@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑
Open in Telegram
Полезные рецепты, интуитивное питание, нутрициология🥗 По поводу сотрудничества, рекламы и предложений писать сюда: @kiraaaakirs
Show more4 040
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-3630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '25
February '25
+64
in 2 channels
January '25
+5 354
in 1 channels
Get PRO
December '24
+9 335
in 2 channels
Get PRO
November '24
+129
in 4 channels
Get PRO
October '24
+285
in 8 channels
Get PRO
September '24
+181
in 5 channels
Get PRO
August '24
+88
in 0 channels
Get PRO
July '24
+129
in 2 channels
Get PRO
June '24
+189
in 2 channels
Get PRO
May '24
+145
in 0 channels
Get PRO
April '24
+147
in 0 channels
Get PRO
March '24
+161
in 0 channels
Get PRO
February '24
+42
in 0 channels
Get PRO
January '24
+252
in 0 channels
Get PRO
December '23
+666
in 0 channels
Get PRO
November '23
+1 443
in 0 channels
Get PRO
October '23
+2 040
in 0 channels
Get PRO
September '23
+450
in 0 channels
Get PRO
August '23
+373
in 0 channels
Get PRO
July '23
+223
in 0 channels
Get PRO
June '23
+263
in 0 channels
Get PRO
May '23
+132
in 0 channels
Get PRO
April '23
+118
in 0 channels
Get PRO
March '23
+29
in 0 channels
Get PRO
February '23
+7
in 0 channels
Get PRO
January '23
+1
in 0 channels
Get PRO
December '22
+1
in 0 channels
Get PRO
November '22
+3
in 0 channels
Get PRO
October '22
+14
in 0 channels
Get PRO
September '22
+1
in 0 channels
Get PRO
August '22
+32
in 0 channels
Get PRO
July '22
+8
in 0 channels
Get PRO
June '22
+1
in 0 channels
Get PRO
May '22
+2
in 0 channels
Get PRO
April '22
+181
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '210
in 0 channels
Get PRO
November '210
in 0 channels
Get PRO
October '210
in 0 channels
Get PRO
September '210
in 0 channels
Get PRO
August '210
in 0 channels
Get PRO
July '210
in 0 channels
Get PRO
June '210
in 0 channels
Get PRO
May '210
in 0 channels
Get PRO
April '210
in 0 channels
Get PRO
March '210
in 0 channels
Get PRO
February '210
in 0 channels
Get PRO
January '210
in 0 channels
Get PRO
December '20
+315
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 23 February | 0 | |||
| 22 February | 0 | |||
| 21 February | 0 | |||
| 20 February | +5 | |||
| 19 February | +3 | |||
| 18 February | +5 | |||
| 17 February | 0 | |||
| 16 February | +1 | |||
| 15 February | +1 | |||
| 14 February | +2 | |||
| 13 February | +4 | |||
| 12 February | +1 | |||
| 11 February | +7 | |||
| 10 February | +3 | |||
| 09 February | 0 | |||
| 08 February | +3 | |||
| 07 February | +3 | |||
| 06 February | +3 | |||
| 05 February | +3 | |||
| 04 February | +6 | |||
| 03 February | +4 | |||
| 02 February | +8 | |||
| 01 February | +2 |
Channel Posts
| 2 |  Сейчас самое время🤍
сторис «РАЦИОН»
Если ты все хочешь изменить свое питание, похудеть или восставить хорошие отношения с едой, то начни сейчас. Поэтому я подготовила подборку с памятками, которые помогут тебе разобраться в еде и улучшить свой рацион! | 0 |
| 3 |  Как собрать ПП боул?
🍚База: Используйте здоровые углеводы, такие как киноа, коричневый рис или сладкий картофель.
🥩Белки: Добавьте белки высокого качества, такие как курица, тунец, тофу или фасоль.
🫑Зеленые овощи: Включите свежие овощи, такие как шпинат, кукуруза, огурцы или брокколи.
Другие овощи: Добавьте разнообразные овощи, такие как помидоры, морковь, авокадо или красный перец.
🧈Здоровые жиры: Включите здоровые жиры, такие как оливковое масло, орехи или семена.
🫕Соус: Завершите боул соусом на основе здоровых ингредиентов, таких как греческий йогурт, гуакамоле или тахини. | 0 |
| 4 |  Рецепт ПП завтрака🧈👇🏼
Ингредиенты на 2 высокобелковые лодочки:
Творог 200 гр
Яйцо 1 шт
Сыр 20 гр + 30 гр для начинки
Мука 25 гр
Соль по вкусу
Ветчина
Помидорки
Смешиваем в миске: творог, яйцо, сыр и муку вместе. Формируем небольшие «лодочки» выпекаем при 180с 15-20 минут, добавляем начинку и выпекаем еще 5 минут. | 0 |
| 5 |  🤤 | 0 |
| 6 |  No text... | 0 |
| 7 |  🤤 | 0 |
| 8 |  Просто и со смыслом о пластической хирургии
Рекомендую вам канал Ситоры Самировны международного эксперта в пластической хирургии
➕ В канале можно увидеть всю магию преображения до/после и полезные рекомендации для тех, кто задумывался о своем преображении
Обязательно перейдите в канал и посмотрите ее работы!😍 Вы будете в приятном шоке 👇🏻
https://t.me/+bPNjkMQG2TRjYWIy | 0 |
| 9 |  Бариатрия - это простое решение проблемы?
А зачем искать сложность? Можно ли всю жизнь ограничивать себя, мучить диетами и голоданиями, бояться встать на весы и увидеть не ту цифру 😔
Бариатрическая хирургия это про возможности!
Возможность наслаждаться едой, забыть про РПП, про нехватку сил и депрессии.
Много энергии, красота своего тела, силы на любимые занятия, семью - это и есть бариатрия
Огромное спасибо моим пациенткам за то, что делитесь своими результатами, даете мотивацию и будущим пациентам, и своему хирургу ❤️
Если вы решились на изменения оставляете комментарии, я обязательно с вами свяжусь https://t.me/MskBariatria | 0 |
| 10 |  Рецепт ПП синнабонов без сахара🤎
Без сахара и белой муки, самый простой и вкусный рецепт, булочки получаются очень вкусные!
Ингредиенты:
160г муки( у меня смесь Цельнозерновой муки - пшеничная и полбяная)
180г творог в брикете (5%)
разрыхлитель 0,5 ч.л.
соль/заменитель сахара
ванилин
яйцо
Все смешать и замесить тесто. Раскатать в пласт тесто.
Начинка:
Кокосовая паста 20г
Корица 5г
Заменитель сахара
Выпекать при 180с 25 минут.
Крем:
Творожный сыр 30 гр
Молоко 50 мл
Подсластитель по вкусу
Все замешать венчиком и полить сверху синнабоны. 😊 | 0 |
| 11 |  Что я ем за день👇🏼
Без ограничений, на интуитивном питании, при этом я также учусь на нутрициолога🤓
Завтрак:
Авокадо тост с яйцом и лососем
Дальше моя чудо-вода от отеков, очень вкусная, и я реально просыпаюсь без отеков, также удушает ЖКТ, и состояние кожи.
Артикул на WB: 111478727
Перекус:
Шпинатные вафли с творожным сыром
Обед:
Боул с индейкой и гречкой
Перекус:
Шоколадное протеиновое мороженое
Ужин:
Моя любимая паста с курицей и брокколи в сметанном соусе | 0 |
| 12 |  У меня есть система, без рамок и ограничений (а еще я нутрициолог)
• я выстроила сбалансированный рацион, всегда знаю, что приготовить вкусного
• обращаю внимание на сытость и голод, помогает не переесть
• пью достаточное количество воды
• также ем много белка и клетчатки за день
• не зацыкливаюсь на еде
• занимаюсь комфортным для себя спортом - пилатес, растяжка
• слежу за качеством тела, а не за самим весом | 0 |
| 13 |  Необычный, но очень вкусный и сытный рецепт полезного салата в банке! Отправляем в банку все ингредиенты, закрываем крышку и трясем! Все очень просто🥗
Ингредиенты на 1 порцию:
Салат 20 гр
Красная фасоль 2 столовые ложки
Кукуруза 2 столовые ложки
Куриное филе 100 гр
Паста-снек @solimmimo 40 гр
Паста-снек с натуральным составом, низкокалорийная и с разными вкусами. Удобна как перекус с собой или можно добавить в салат, будет очень вкусно и сытно!
Пп соус зеленый💚
Греческий йогурт 1 столовая ложка
Авокадо 30 гр
Шпинат 10 гр
Соль 1/2 чайной ложки
Перемалываем в блендере. И добавляем в салат. | 0 |
| 14 |  Пошаговая инструкция, как собрать такой боул👇🏼🥗
1. Основа: углеводы🍚
Выбери сложные углеводы, чтобы обеспечить энергию:
Злаки: киноа, бурый рис, булгур, гречка, перловка.
Овощи: запечённая тыква, батат, брокколи.
2. Белок🥩
Добавь источник белка для насыщения:
Растительный белок: нут, фасоль, чечевица, тофу, темпе.
Животный белок: куриная грудка, рыба (лосось, тунец), яйца.
Молочные продукты: творог, фета, моцарелла.
3. Овощи и зелень🥦
Для клетчатки и витаминов добавь свежие или запечённые овощи:
Помидоры, огурцы, морковь, авокадо.
Листовая зелень: шпинат, руккола, капуста кале.
4. Полезные жиры🌰
Для баланса вкуса и пользы добавь немного жиров:
Семена: чиа, лен, кунжут.
Орехи: миндаль, кешью, грецкие.
Масла: оливковое, льняное, масло авокадо.
5. Топпинг и заправка
Выбери легкую заправку, чтобы связать ингредиенты вместе:
Заправки: оливковое масло с лимоном, соевый соус, греческий йогурт с чесноком и зеленью.
Топпинги: тыквенные семечки, сушёная клюква, хрустящий нут, зелёный лук. | 0 |
| 15 |  😊 | 0 |
| 16 |  ☺️ | 0 |
| 17 | ☺️ | 0 |
| 18 | Торт наполеон с вишневым соусом🍒
Один из самых вкусных и простых рецептов, понравится всем, обещаю❤️
Ингредиенты:
Слоеное дрожжевое тесто 1 упаковка
Заварной крем
Вишневый соус
Приготовление заварного крема:
Молоко 400 мл
Сахар 150 гр
Яйцо 1 шт
Ванилин
Мука 50 гр
Сливочное масло 50 гр
В кастрюлю выложите сахар, муку, ваниль и яйца и доведите венчиком до однородного состояния. Постепенно влейте молоко, тщательно взбивая смесь. Поставьте кастрюлю на слабый огонь и варите, постоянно помешивая венчиком. Добавьте размягчённое масло в горячую массу и хорошенько перемешайте венчиком до однородной консистенции.
Дальше готовим вишневый соус:
Вишня замороженная 150 гр
Сахар 50 гр
Крахмал 1,5 чайной ложки
В ковш кладем вишню и сахар. Разогреваем. Крахмал смешиваем в стакане с 2 ложками воды. И добавляем его к вишне. Перемешиваем и варим так пока не начнет густеть.
Теперь готовим сам торт.
Слоеное тесто выкладываем на пергамент и выпекаем 15 минут. Достаем и даем ему остыть. Потом разделяем тесто на слои для нашего тортика. И начинаем его собирать. Слой коржа, потом заварной крем, а в середину вишневый соус. И так каждый корж до конца. Сверху только заварной крем и посыпаем тортик. Ставим в холодильник на пару часов или на ночь.😍😍😍 | 0 |
| 19 | Торт наполеон с вишневым соусом🍒
Один из самых вкусных и простых рецептов, понравится всем, обещаю❤️
Ингредиенты:
Слоеное дрожжевое тесто 1 упаковка
Заварной крем
Вишневый соус
Приготовление заварного крема:
Молоко 400 мл
Сахар 150 гр
Яйцо 1 шт
Ванилин
Мука 50 гр
Сливочное масло 50 гр
В кастрюлю выложите сахар, муку, ваниль и яйца и доведите венчиком до однородного состояния. Постепенно влейте молоко, тщательно взбивая смесь. Поставьте кастрюлю на слабый огонь и варите, постоянно помешивая венчиком. Добавьте размягчённое масло в горячую массу и хорошенько перемешайте венчиком до однородной консистенции.
Дальше готовим вишневый соус:
Вишня замороженная 150 гр
Сахар 50 гр
Крахмал 1,5 чайной ложки
В ковш кладем вишню и сахар. Разогреваем. Крахмал смешиваем в стакане с 2 ложками воды. И добавляем его к вишне. Перемешиваем и варим так пока не начнет густеть.
Теперь готовим сам торт.
Слоеное тесто выкладываем на пергамент и выпекаем 15 минут. Достаем и даем ему остыть. Потом разделяем тесто на слои для нашего тортика. И начинаем его собирать. Слой коржа, потом заварной крем, а в середину вишневый соус. И так каждый корж до конца. Сверху только заварной крем и посыпаем тортик. Ставим в холодильник на пару часов или на ночь.😍😍😍 | 0 |
| 20 |  No text... | 0 |
