@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑
前往频道在 Telegram
Полезные рецепты, интуитивное питание, нутрициология🥗 По поводу сотрудничества, рекламы и предложений писать сюда: @kiraaaakirs
显示更多4 040
订阅者
无数据24 小时
-37 天
-3630 天
数据加载中...
吸引订阅者
二月 '25
二月 '25
+64
在2个频道中
一月 '25
+5 354
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+9 335
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+129
在4个频道中
Get PRO
十月 '24
+285
在8个频道中
Get PRO
九月 '24
+181
在5个频道中
Get PRO
八月 '24
+88
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+129
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+189
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+145
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+147
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+161
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+42
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+252
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+666
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+1 443
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+2 040
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+450
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+373
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+223
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+263
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+132
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+118
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+29
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+7
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+1
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+1
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+3
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+14
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+1
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+32
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+8
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+1
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+2
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+181
在0个频道中
Get PRO
三月 '220
在0个频道中
Get PRO
二月 '220
在0个频道中
Get PRO
一月 '220
在0个频道中
Get PRO
十二月 '210
在0个频道中
Get PRO
十一月 '210
在0个频道中
Get PRO
十月 '210
在0个频道中
Get PRO
九月 '210
在0个频道中
Get PRO
八月 '210
在0个频道中
Get PRO
七月 '210
在0个频道中
Get PRO
六月 '210
在0个频道中
Get PRO
五月 '210
在0个频道中
Get PRO
四月 '210
在0个频道中
Get PRO
三月 '210
在0个频道中
Get PRO
二月 '210
在0个频道中
Get PRO
一月 '210
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+315
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 23 二月 | 0 | |||
| 22 二月 | 0 | |||
| 21 二月 | 0 | |||
| 20 二月 | +5 | |||
| 19 二月 | +3 | |||
| 18 二月 | +5 | |||
| 17 二月 | 0 | |||
| 16 二月 | +1 | |||
| 15 二月 | +1 | |||
| 14 二月 | +2 | |||
| 13 二月 | +4 | |||
| 12 二月 | +1 | |||
| 11 二月 | +7 | |||
| 10 二月 | +3 | |||
| 09 二月 | 0 | |||
| 08 二月 | +3 | |||
| 07 二月 | +3 | |||
| 06 二月 | +3 | |||
| 05 二月 | +3 | |||
| 04 二月 | +6 | |||
| 03 二月 | +4 | |||
| 02 二月 | +8 | |||
| 01 二月 | +2 |
频道帖子
| 2 |  Сейчас самое время🤍
сторис «РАЦИОН»
Если ты все хочешь изменить свое питание, похудеть или восставить хорошие отношения с едой, то начни сейчас. Поэтому я подготовила подборку с памятками, которые помогут тебе разобраться в еде и улучшить свой рацион! | 0 |
| 3 |  Как собрать ПП боул?
🍚База: Используйте здоровые углеводы, такие как киноа, коричневый рис или сладкий картофель.
🥩Белки: Добавьте белки высокого качества, такие как курица, тунец, тофу или фасоль.
🫑Зеленые овощи: Включите свежие овощи, такие как шпинат, кукуруза, огурцы или брокколи.
Другие овощи: Добавьте разнообразные овощи, такие как помидоры, морковь, авокадо или красный перец.
🧈Здоровые жиры: Включите здоровые жиры, такие как оливковое масло, орехи или семена.
🫕Соус: Завершите боул соусом на основе здоровых ингредиентов, таких как греческий йогурт, гуакамоле или тахини. | 0 |
| 4 |  Рецепт ПП завтрака🧈👇🏼
Ингредиенты на 2 высокобелковые лодочки:
Творог 200 гр
Яйцо 1 шт
Сыр 20 гр + 30 гр для начинки
Мука 25 гр
Соль по вкусу
Ветчина
Помидорки
Смешиваем в миске: творог, яйцо, сыр и муку вместе. Формируем небольшие «лодочки» выпекаем при 180с 15-20 минут, добавляем начинку и выпекаем еще 5 минут. | 0 |
| 5 |  🤤 | 0 |
| 6 |  没有文字... | 0 |
| 7 |  🤤 | 0 |
| 8 |  Просто и со смыслом о пластической хирургии
Рекомендую вам канал Ситоры Самировны международного эксперта в пластической хирургии
➕ В канале можно увидеть всю магию преображения до/после и полезные рекомендации для тех, кто задумывался о своем преображении
Обязательно перейдите в канал и посмотрите ее работы!😍 Вы будете в приятном шоке 👇🏻
https://t.me/+bPNjkMQG2TRjYWIy | 0 |
| 9 |  Бариатрия - это простое решение проблемы?
А зачем искать сложность? Можно ли всю жизнь ограничивать себя, мучить диетами и голоданиями, бояться встать на весы и увидеть не ту цифру 😔
Бариатрическая хирургия это про возможности!
Возможность наслаждаться едой, забыть про РПП, про нехватку сил и депрессии.
Много энергии, красота своего тела, силы на любимые занятия, семью - это и есть бариатрия
Огромное спасибо моим пациенткам за то, что делитесь своими результатами, даете мотивацию и будущим пациентам, и своему хирургу ❤️
Если вы решились на изменения оставляете комментарии, я обязательно с вами свяжусь https://t.me/MskBariatria | 0 |
| 10 |  Рецепт ПП синнабонов без сахара🤎
Без сахара и белой муки, самый простой и вкусный рецепт, булочки получаются очень вкусные!
Ингредиенты:
160г муки( у меня смесь Цельнозерновой муки - пшеничная и полбяная)
180г творог в брикете (5%)
разрыхлитель 0,5 ч.л.
соль/заменитель сахара
ванилин
яйцо
Все смешать и замесить тесто. Раскатать в пласт тесто.
Начинка:
Кокосовая паста 20г
Корица 5г
Заменитель сахара
Выпекать при 180с 25 минут.
Крем:
Творожный сыр 30 гр
Молоко 50 мл
Подсластитель по вкусу
Все замешать венчиком и полить сверху синнабоны. 😊 | 0 |
| 11 |  Что я ем за день👇🏼
Без ограничений, на интуитивном питании, при этом я также учусь на нутрициолога🤓
Завтрак:
Авокадо тост с яйцом и лососем
Дальше моя чудо-вода от отеков, очень вкусная, и я реально просыпаюсь без отеков, также удушает ЖКТ, и состояние кожи.
Артикул на WB: 111478727
Перекус:
Шпинатные вафли с творожным сыром
Обед:
Боул с индейкой и гречкой
Перекус:
Шоколадное протеиновое мороженое
Ужин:
Моя любимая паста с курицей и брокколи в сметанном соусе | 0 |
| 12 |  У меня есть система, без рамок и ограничений (а еще я нутрициолог)
• я выстроила сбалансированный рацион, всегда знаю, что приготовить вкусного
• обращаю внимание на сытость и голод, помогает не переесть
• пью достаточное количество воды
• также ем много белка и клетчатки за день
• не зацыкливаюсь на еде
• занимаюсь комфортным для себя спортом - пилатес, растяжка
• слежу за качеством тела, а не за самим весом | 0 |
| 13 |  Необычный, но очень вкусный и сытный рецепт полезного салата в банке! Отправляем в банку все ингредиенты, закрываем крышку и трясем! Все очень просто🥗
Ингредиенты на 1 порцию:
Салат 20 гр
Красная фасоль 2 столовые ложки
Кукуруза 2 столовые ложки
Куриное филе 100 гр
Паста-снек @solimmimo 40 гр
Паста-снек с натуральным составом, низкокалорийная и с разными вкусами. Удобна как перекус с собой или можно добавить в салат, будет очень вкусно и сытно!
Пп соус зеленый💚
Греческий йогурт 1 столовая ложка
Авокадо 30 гр
Шпинат 10 гр
Соль 1/2 чайной ложки
Перемалываем в блендере. И добавляем в салат. | 0 |
| 14 |  Пошаговая инструкция, как собрать такой боул👇🏼🥗
1. Основа: углеводы🍚
Выбери сложные углеводы, чтобы обеспечить энергию:
Злаки: киноа, бурый рис, булгур, гречка, перловка.
Овощи: запечённая тыква, батат, брокколи.
2. Белок🥩
Добавь источник белка для насыщения:
Растительный белок: нут, фасоль, чечевица, тофу, темпе.
Животный белок: куриная грудка, рыба (лосось, тунец), яйца.
Молочные продукты: творог, фета, моцарелла.
3. Овощи и зелень🥦
Для клетчатки и витаминов добавь свежие или запечённые овощи:
Помидоры, огурцы, морковь, авокадо.
Листовая зелень: шпинат, руккола, капуста кале.
4. Полезные жиры🌰
Для баланса вкуса и пользы добавь немного жиров:
Семена: чиа, лен, кунжут.
Орехи: миндаль, кешью, грецкие.
Масла: оливковое, льняное, масло авокадо.
5. Топпинг и заправка
Выбери легкую заправку, чтобы связать ингредиенты вместе:
Заправки: оливковое масло с лимоном, соевый соус, греческий йогурт с чесноком и зеленью.
Топпинги: тыквенные семечки, сушёная клюква, хрустящий нут, зелёный лук. | 0 |
| 15 |  😊 | 0 |
| 16 |  ☺️ | 0 |
| 17 | ☺️ | 0 |
| 18 | Торт наполеон с вишневым соусом🍒
Один из самых вкусных и простых рецептов, понравится всем, обещаю❤️
Ингредиенты:
Слоеное дрожжевое тесто 1 упаковка
Заварной крем
Вишневый соус
Приготовление заварного крема:
Молоко 400 мл
Сахар 150 гр
Яйцо 1 шт
Ванилин
Мука 50 гр
Сливочное масло 50 гр
В кастрюлю выложите сахар, муку, ваниль и яйца и доведите венчиком до однородного состояния. Постепенно влейте молоко, тщательно взбивая смесь. Поставьте кастрюлю на слабый огонь и варите, постоянно помешивая венчиком. Добавьте размягчённое масло в горячую массу и хорошенько перемешайте венчиком до однородной консистенции.
Дальше готовим вишневый соус:
Вишня замороженная 150 гр
Сахар 50 гр
Крахмал 1,5 чайной ложки
В ковш кладем вишню и сахар. Разогреваем. Крахмал смешиваем в стакане с 2 ложками воды. И добавляем его к вишне. Перемешиваем и варим так пока не начнет густеть.
Теперь готовим сам торт.
Слоеное тесто выкладываем на пергамент и выпекаем 15 минут. Достаем и даем ему остыть. Потом разделяем тесто на слои для нашего тортика. И начинаем его собирать. Слой коржа, потом заварной крем, а в середину вишневый соус. И так каждый корж до конца. Сверху только заварной крем и посыпаем тортик. Ставим в холодильник на пару часов или на ночь.😍😍😍 | 0 |
| 19 | Торт наполеон с вишневым соусом🍒
Один из самых вкусных и простых рецептов, понравится всем, обещаю❤️
Ингредиенты:
Слоеное дрожжевое тесто 1 упаковка
Заварной крем
Вишневый соус
Приготовление заварного крема:
Молоко 400 мл
Сахар 150 гр
Яйцо 1 шт
Ванилин
Мука 50 гр
Сливочное масло 50 гр
В кастрюлю выложите сахар, муку, ваниль и яйца и доведите венчиком до однородного состояния. Постепенно влейте молоко, тщательно взбивая смесь. Поставьте кастрюлю на слабый огонь и варите, постоянно помешивая венчиком. Добавьте размягчённое масло в горячую массу и хорошенько перемешайте венчиком до однородной консистенции.
Дальше готовим вишневый соус:
Вишня замороженная 150 гр
Сахар 50 гр
Крахмал 1,5 чайной ложки
В ковш кладем вишню и сахар. Разогреваем. Крахмал смешиваем в стакане с 2 ложками воды. И добавляем его к вишне. Перемешиваем и варим так пока не начнет густеть.
Теперь готовим сам торт.
Слоеное тесто выкладываем на пергамент и выпекаем 15 минут. Достаем и даем ему остыть. Потом разделяем тесто на слои для нашего тортика. И начинаем его собирать. Слой коржа, потом заварной крем, а в середину вишневый соус. И так каждый корж до конца. Сверху только заварной крем и посыпаем тортик. Ставим в холодильник на пару часов или на ночь.😍😍😍 | 0 |
| 20 |  没有文字... | 0 |
