Психолог и немного ведьма 🗝️

Вот немного видов из путешествия.

Вообще, когда я рассказывала, что я собираюсь путешествовать по Албании, то в большинстве случаев я встречала примерно такую реакцию 🤨 Типа единственное, с чем у большинства людей из моего поколения ассоциируется Албания - это Олбанский язык 2000х годов. Ну помните типа «превед медвед», «аццкий сатана» и «аффтар жжот, пеши исчо»? Да и честно говоря, вообще Албания не та страна, в которой я ожидала себя найти летом. Однако, красивые пляжи, горы, древние города, ОЧЕНЬ! вкусная еда и гостеприимство Албанцев - это просто открытие года. Короче, вот если выбирать между Черногорией и Албанией (в смысле Балканских стран для путешествия), вторая точно побеждает в моем личном рейтинге. Хотя это путешествие у меня опять естественно полно инсайтов. В первую очередь об ожиданиях, разочарованиях и радости. Но об этом чуть попозже.

Когда из психолога решила немножко перевоплотиться в тревел блогера) Здесь рассказываю про крепость Берат, которая с 2008 года внесена во всемирное наследие ЮНЕСКО Вообще, конечно, Албания удивляет)

15 лет назад я попала на первый в своей жизни психологический трениг-курс. Холодинамика - одно из направлений трансперсональной психологии. В целом сейчас это можно больше назвать эмоционально-образной терапией. В общем-то это был мой первый такой яркий опыт каких-то трансформаций, осознаний после тренинга. Где-то начиная с него я приняла решения начать менять отношения с мамой. Да и вообще путь именно в психологию начался там. Так вот в холодинамике есть несколько базовых образов/метафор, одной из которых является так называемый «высший потенциал». И у меня тогда впервые пришел образ, связанный с лавандовым полем. И с того же времени у меня родилось желание оказаться там. Но последние годы я либо вспоминала про сезон лаванды поздно, либо в это время была в Питере. И вот 11 лет спустя в Албании (кто бы мог подумать) в очень непопулярном месте, я наконец-то оказалась на холме в лаванде с красивым видом на горы. Сидела вчера на земле укутанная этим ароматом и цветом. И тихонечко внутри что-то исцелилось. ❤️

Я тут собралась в 10 дневное путешествие по Албании. Я давно не ездила полноценно за рулем. И каждый раз в каршеринге в СПб я немножко стрессовала. Поэтому когда брала машину в аренду, решила брать почти такую же, как у меня была до иммиграции с надеждой, что это поможет быстрее адаптироваться. (А в Албании помимо машины нужно адаптироваться к дорогам и манере вождения других участников). И эта идея сработала. Я села за руль так, будто я и не переставала водить на почти 7 лет. И это такой кайф. Я так скучала по этому ощущению. Для тех, кто не знает, в Испании по своим правам я водить не могу. И моя внутренняя тревожинка не позволяет делать, как многие соотечественники и забить на это правило) Короче, показывать вам контент из Албании?

Последние годы я учила себя говорить. Вообще-то я из тех самых «хороших девочек», которые привыкли молчать, держать в себе и ничего не говорить другим, чтобы их не обидеть и не создавать дискомфорта. С детства мне говорили, что мое мнение ничего не значит, семье за меня стыдно, а когда это не работало и мое бунтарство прорывалось, то в дело вступал ремень. Короче, говорить о своих потребностях я не умела. И потом много лет мне потребовалось, чтобы научиться выражать собственную правду. В отношениях с мужчиной, с мамой, с подругой, с клиентами, с терапевтом, а главное с собой. Говорить вслух то, что болит, злит, тревожит, волнует, раздражает. Говорить правду. И каждый раз я убеждаюсь, что в работе, что в жизни, правда лечит. Правда исцеляет отношения и душу. Это прям чудо чудное.

Как себя заставить что-то сделать? Или сначала состояние — потом действие. Когда я что-то делаю из тревоги, потому что надо, потому что нужны деньги, потому что страшно упустить какую-то возможност — это работает плохо. Вроде и силы потратила, и сделала даже неплохо, а в итоге результат какой-то ну так себе. А когда мне правда интересно, когда хочется и важно — совсем другая энергия, уровень удовлетворения и как ни странно результат. Очень наглядно это, кстати, когда я работаю с парами. Вроде оба формально делают всё правильно — пришли вот к психологу, говорят нужные слова, стараются. Но что-то висит в воздухе, и это сложно объяснить. Придраться как будто не к чему, а не работает. А дело в том, что один человек в этом разговоре правда хочет разобраться и сохранить что-то важное. И это одно состояние. А другой хочет, чтобы это наконец закончилось и его оставили в покое. И это совсем другое состояние, которое так или иначе считывается, даже если слова звучат правильно. Ещё один пример, когда человек пытается заставить себя что-то сделать. По работе, по здоровью, по жизни. И делает. Но с внутренним монологом примерно такого содержания: «ну что ж ты, тварь, опять не можешь, тряпка, слабак». В краткосрочной перспективе иногда даже работает, но с надрывом и по мне это больше похоже на самоистязание. И в итоге в долгосрочной перспективе эффективность падает. Потому что самокритика забирает ресурсы психики. Это не метафора — это буквально то, на что тратится энергия, которая была нужна на само действие. А вот когда человек учится делать то же самое из другого состояния — не «соберись, тряпка», а хотя бы «мне это нужно, чтобы хорошо себя чувствовать», «я делаю это для себя», то постепенно энергия накапливается. Когда в отношении себя появляются те самые доброта, строгость и справедливость, о которых я писала здесь(ссылка на другой пост), делать что-то становится проще. И удовлетворения от действий тоже становится больше. Но вот в чем проблема. Состояние нельзя вызвать приказом, сила воли тут не работает. Внутри нет такой кнопки «замотивироваться» или «захотеть хотеть» (а жаль). Состояние можно только создать — создать условия, при которых оно появится. Инструменты могут быть разные: музыка, разговор с нужным человеком, дневник, медитация, терапия. Иногда — даже разговор с нейронкой, если помогает что-то внутри разложить. Или бывает даже достаточно заметить свои мысли и поменять их. Инструменты у всех разные. Суть одна: сначала состояние — потом действие. Так что если вы задаетесь вопросом «как себя заставить что-то сделать», предлагаю заменить его на другой «какое состояние мне нужно и как мне это состояние себе обеспечить».

А еще сегодня зашла посмотреть подписчиков и ахнула, сколько там было ботов. 🥲 Всех вроде почистила. Но как-то грустно, конечно.

Последние две недели были заняты подготовкой к премии impulse award. Третий год мы ее проводим и в этом году мы вышли на международный уровень. Если начиналось это всё как премия для русскоязычных предпринимателей Барселоны, то в этом году у нас были участники из 27 стран. В прошлые годы я была и номинантом, и членом жюри, и готовила спикеров к выступлениям, и сама выступала. А в этом году я стала режиссером премии: сценарии, организация, много коммуникационного-организационных задач, механики движения людей, звук, рассадка и многое другое. Я уже и забыла, что я правда умею хорошо организовывать процессы, выстраивать деловую коммуникацию с разными людьми на высоком уровне, а также гореть тем, как на моих глазах воплощается то, что было только буквами на экране. В очередной раз восхитилась тем, какие крутые люди меня окружают в Барселоне ❤️ Правда, после такой работы в итоге у меня 3 дня в режиме «воробушек-социофобушек», чтобы восстановить силы. Но это того явно стоило.

Тема силы и взрослости всегда красной ниткой проходит через все наши психологические проработки, исцеление травм, личностный рост. Стать по-настоящему взрослой, сильной, целостной личностью. При этом ирония и парадокс жизни в том, что весь этот процесс «стремится к бесконечности», то есть конечной точки у него на самом деле нет. Если говорить о моем видении, то силу человека я оцениваю по его способности выдерживать жизнь. Не терпеть, сжав зубы, а именно выдерживать то, что с ним и вокруг него происходит и не разрушаться от этого. А уметь интегрировать опыт, пересобираться после него. А также видеть, выдерживать и позволять себе свою слабость. Меня однажды впечатлила мысль о том, что пока мы стараемся быть сильными, мы отворачиваемся от своей слабости. Но насколько мы должны стать сильнее, чтобы свою слабость принять и научиться быть с ней. А также сила в том, следовать своим созидательным ценностям, векторам на любовь, правду. А взрослость - это про умение видеть и принимать парадоксы о себе, о людях и о мире. Умение расширять свою карту мира. А также хорошо знать себя: свои смыслы, ценности, приоритеты. И конечно, ответственность в том смысле, что человек знает, что у каждого действия и бездействия есть цена и следствие, и способность встречаться с этим. То есть платить цену и сталкиваться с последствиями. Ну это если вкратце)

А тем временем предлагаю сегодня поисследовать тему взрослости. Как вы понимаете, что человек взрослый психологически?

Какая-то невероятная неделя по насыщенности случилась. Но самая главная встреча случилась в Валенсии с Наташей. Мы не виделись полтора года, а в следующем году будет 20 лет (как страшно говорить такими цифрами) с нашего знакомства)

Знаете, я вот думаю, сейчас в целом много информации и материала вы все можете при желании найти сами. Я в этом канале могу давать свою призму на то или иное событие/концепцию ну и делиться той философией жизни, которой собственно придерживаюсь я. Но вот я посмотрела на ваши ответы и думаю, а что если задавать реально вот такие вопросы на порассуждать, по исследовать свои внутренние убеждения, представления о чем-то. В общем-то на этом строится бОльшая часть терапии. И развивать этот навык - расшифровывать свои понятия и объяснять свои убеждения - очень полезен. Хотите? Интересно такое?

К вам вот какой вопрос пока: А как вы понимаете силу личности? Вот по каким параметрам/критериям вы делаете вывод о том, сильный этот человек или нет?

Очень часто, когда я собираюсь написать пост о чем-либо, я зависаю в процессе.) 😅 Потому что в каждой теме есть много оговорок, нюансов, деталей, без которых часто мне самой мои посты кажутся какими однобокими) И в итоге я зависаю. Вот что значит плюрализм 😅 Вообще, конечно, за последний год, я откатилась в своих навыках вести блог. При всей яркости, насыщенности жизни, изменений, новых знаний, я здесь почти ничем не делюсь. А надо бы) *в эфире было несколько секунд нытья*

Chat GPT сказал. А вы тоже заметили, что каждый разговор теперь содержит фразу типа: «я вот с chat gpt обсудил» «А вот chat gpt мне посоветовал» И подобные) Даже мои любимые клиенты приходят на консультации со словами: «я тут с чатом обсудил свой запрос…» и самое веселое: «я после сессии решил задать чату те же вопросы, он сказал то же самое, что и ты» 😅 Короче, скажу банальность банальную, но нейронки плотно уже вошли в нашу жизни и дальше будет только больше. За последний год спрос на психологические услуги упал. И как оказалось, это тоже вина чата гпт) потому что вместо психологов люди стали ходить за советом опять же к нейронкам. (Ну те, кто думал, что к психологу ходят за советами). Я сейчас начала использовать нейронки в своей работе сразу в двух направлениях: иногда я анализирую кейсы, и свою работу. Плюс создаю для клиентов промты под их запрос, чтобы чему-то между сессиями они либо учились, либо анализировали свои ситуации хотя бы в рамках адекватного промта, зашивая в них обход для всяких уловок и особенностей Ии типа вечной позитивной обратной связи. А еще мне нравится инструмент анализа личности на основе кейсов. Это тоже классное дополнение к живой работе. Но помните, пожалуйста, что нейронки хороши в диагностике и с хорошим диагностическим промтом. А к психологам ходят проживать чувства, исцелять травмы и учиться строить отношения в живом контакте. Этого вам ИИ не даст. И пользоваться нейронками нужно учиться и делать это с умом. Это очень крутой инструмент для саморазвития и самопознания. Реально можно многому научиться, сгенерировать интересные идеи, структурировать мысли, рассмотреть свои когнитивные искажения, разобрать конфликты и многое другое. Но также всегда важно помнить, что нейросети тоже ошибаются и часто алгоритм выдает не объективные, а более подходящие вам ответы, особенно когда в них много вашего личного интереса. Плюс в нейронках есть еще один подвох, который я заметила на собственном примере. Вы замечали, что можно абы как наговорить в нейронку текст, а она все равно вас поймет и структурирует то, что вы хотели сказать? Это очень удобно. Однако я заметила, что в какой-то момент стала хуже держать логику речи и текстов самостоятельно, поэтому посты в канал я всё-таки пишу самостоятельно. Чтобы не терять навыка. Наверное, в канале за все время я только пару раз я выкладывала посты отредактированные нейронкой. Как вы кстати относитесь к ИИ, как используете в повседневной жизни? Давайте обсудим опыт) может, кто-то поделится полезными промтами)

Ну что, впустим в канал немного магии) Всё-таки Белтайн, Вальпургиева ночь, полнолуние - пространство располагает. Когда-то одна чудесная ведьмочка подарила мне колоду карт Белтайн, в общем то самое время ее достать. Тем более, я уже год почти ничем таким не занималась. Итак, пишите свои вопросы, а я буду присылать вам карту с расшифровкой. Перед тем, как читать описание, всматривайтесь в картинку, смотрите, какие чувства и ассоциации она у вас в связи с вашим запросом вызывает. А уже потом читайте. Если вдруг мне на ваш вопрос будет какая-то дополнительная информация с поля приходить, тоже напишу) Вопросы принимаются до 23:59 сегодняшнего дня)

Ну что, я вернулась домой. С июня месяца я почти не была в той квартире, которую в Барселоне называла домом. В силу всех событий и обстоятельств, которые с завидной частотой прилетали на мою прекрасную голову, я адаптировалась к ним как могла. И когда я вернулась, время для меня как будто в какой-то момент схлопнулось. На пару дней я эмоционально вернулась в прошлый июнь, когда я отсюда уезжала, параллельно разбирая вещи и пытаясь понять, что же у меня тут есть. Но сейчас уже мне хорошо: тут мои книжки, вещи, сковородки и вафельница) мои блокнотики, магнитная доска на холодильнике и метафорические карты (да-да, завтра будем тянуть карты). И я наконец-то чувствую, что одна базовая опора хотя бы на какое-то время ко мне вернулась) Это был год, в котором уровень неопределенности лично для меня обрел какие-то совершенно новые масштабы. Когда решения и стратегии нужно было пересобирать на ходу чуть ли не каждую неделю. Внутри этих уроков мне было очень сложно писать и создавать. Большую часть сил я тратила на адаптацию к реальности, а другую часть - на работу. И сквозь этот год я раз десять от разных людей слышала фразу: «тебе нужно учить людей любви». И я до сих пор не могу, наверное, до конца это принять. Но именно любовь в глобальном смысле помогает мне проходить через это всё: не сдаваться, не сходить с ума, не проваливаться в яму депрессий, держаться света, открываться людям, заботиться о себе и о тех, кто оказывается в моем поле, а также принимать помощь и поддержку, что иногда оказывалось даже сложнее, чем помогать другим.

Как психологи выгуливают свою агрессию) Прикол в том, что это мой первый раз в тире с боевым оружием. Про меня пошутили, что видимо в прошлой жизни я была стрелком) ну или не пошутили 🤣

Последние полгода 9 из 10 моих клиентов - это мужчины. Честно говоря, у меня в практике перекос в сторону мужчин был всегда. И меня это удивляло и радовало одновременно. Все-таки мужчинам в среднем все еще труднее, чем женщинам решится на терапию. А уж тем более прийти к женщине и сказать, что что-то не так и с чем-то он самостоятельно не справляется. Уже 10 лет я вижу на консультациях мужчин, которым хватает сил признаться в своих чувствах, в том, что им нужно тепло, что им иногда бывает очень страшно, что на них очень сильно давит чувство вины, что им хочется быть хорошими, и что они совершенно бывают в растерянности при взаимодействии с женщинами. Но, дорогие мужчины, я хочу вам напомнить, что такие вещи вызывают у многих женщин уважение, и мы в этом видим вашу большую силу. Когда вы идете разбираться со своим внутренним миром, со своими страхами, чувствами, мыслями. Когда вы признаетесь в слабости и работаете с этим, это делает вас еще более сильными и привлекательными. И знаете что, думаю, что именно то, что я вижу на сессиях помогает мне самой верить, что у нас людей есть будущее. Что мужчины и женщины в целом в какой-то момент и правда будут слышать друг друга все точнее, понимать друг друга и создавать качественно другие отношения.