Психолог и немного ведьма 🗝️
Open in Telegram
Тренер спикеров и soft skills coach из Барселоны. Провожу от растерянности к ясности. От боли к исцелению. От страха к любви. @nuvarova
Show more1 464
Subscribers
+224 hours
No data7 days
-730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+8
in 1 channels
August '26
+19
in 0 channels
Get PRO
July '26
+18
in 0 channels
Get PRO
June '26
+16
in 0 channels
Get PRO
May '26
+19
in 0 channels
Get PRO
April '26
+31
in 0 channels
Get PRO
March '26
+22
in 0 channels
Get PRO
February '26
+36
in 1 channels
Get PRO
January '26
+28
in 0 channels
Get PRO
December '25
+44
in 1 channels
Get PRO
November '25
+27
in 0 channels
Get PRO
October '25
+36
in 0 channels
Get PRO
September '25
+23
in 0 channels
Get PRO
August '25
+14
in 0 channels
Get PRO
July '25
+39
in 0 channels
Get PRO
June '25
+42
in 0 channels
Get PRO
May '25
+78
in 0 channels
Get PRO
April '25
+18
in 0 channels
Get PRO
March '25
+13
in 0 channels
Get PRO
February '25
+35
in 0 channels
Get PRO
January '25
+174
in 1 channels
Get PRO
December '24
+60
in 0 channels
Get PRO
November '24
+88
in 0 channels
Get PRO
October '24
+94
in 0 channels
Get PRO
September '24
+117
in 2 channels
Get PRO
August '24
+67
in 1 channels
Get PRO
July '24
+53
in 1 channels
Get PRO
June '24
+63
in 0 channels
Get PRO
May '24
+200
in 1 channels
Get PRO
April '24
+299
in 0 channels
Get PRO
March '24
+120
in 0 channels
Get PRO
February '24
+136
in 0 channels
Get PRO
January '24
+358
in 0 channels
Get PRO
December '23
+108
in 1 channels
Get PRO
November '23
+360
in 0 channels
Get PRO
October '23
+55
in 1 channels
Get PRO
September '23
+26
in 0 channels
Get PRO
August '23
+19
in 0 channels
Get PRO
July '23
+18
in 0 channels
Get PRO
June '23
+147
in 0 channels
Get PRO
May '23
+282
in 0 channels
Get PRO
April '23
+81
in 0 channels
Get PRO
March '23
+51
in 0 channels
Get PRO
February '23
+10
in 0 channels
Get PRO
January '23
+4
in 0 channels
Get PRO
December '22
+1
in 0 channels
Get PRO
November '22
+4
in 0 channels
Get PRO
October '22
+1
in 0 channels
Get PRO
September '22
+2
in 0 channels
Get PRO
August '22
+6
in 0 channels
Get PRO
July '22
+9
in 0 channels
Get PRO
June '22
+95
in 0 channels
Get PRO
May '22
+17
in 0 channels
Get PRO
April '22
+5
in 0 channels
Get PRO
March '22
+241
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +3 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Последние две недели я утонула в романе «две жизни».
Я много разных отзывов слышала об этой книге. И вот добралась до нее сама.
И в очередной раз убеждаюсь, как важно то, что мы слушаем, читаем и смотрим. Что информация - это тоже пища. Питает она наше сердце и наш разум.
И как важно кормить себя во всех смыслах качественно.
Книги, фильмы, искусство - это то, через что мы создаем поле смыслов, в котором живем. Особенно, если мы не бездумно поглощаем, а даем себе время обдумать и прочувствовать воспринятое. Обработать, интегрировать.
Мне как-то от этой книге светлее на Душе стало, даже речь немного изменилась, да и для меня это очередной маячок для моего сердца.
О том, что главная задача - это трудиться в каждом своем дне с любовью к людям.
О том, как важна внутренняя дисциплина в чувствах и мыслях.
О том, как важны люди рядом.
О том, какой след лично я оставляю после себя в любом контакте с любым человеком.
И о том, что жизнь - единая. И все в ней взаимосвязано.
Кто-то из вас читал?
| 2 |  В эту поездку в Питер у меня очень сильно исказилось восприятие времени.
Я не заметила 3х недель, дни пролетели очень быстро. И впервые за 7 лет хочется вернуться в ближайшее время) (желательно до ноября, чтобы не портить впечатление 😁)
В Питере при это провела парочку переговоров о возможной работе в проектах в качестве консультанта для собственников и работе с командой.
Я хоть про бизнес вообще не пишу нигде, но в моей жизни было много работы именно с предпринимательской средой и бизнес задачи я решать очень люблю) | 304 |
| 3 |  Очень понравилась мысль на новом курсе по психологии о том, что психотерапия - это не лечение, а обучение.
Да, конечно, мы много можем говорить об исцелении в контакте, и это правда работает, но всё-таки на мой взгляд в терапии бОльшая часть процесса все равно посвящена обучению.
В терапии мы лучше учимся понимать себя, свои мотивы, ценности, мышление, то, как и почему мы принимаем решения. Мы учимся общаться с другими и понимать их. Мы учимся более эффективно и счастливо жить. Мы учимся взаимодействовать с собой и собственными чувствами, а также быть в контакте с другими людьми, выдерживать напряжение, справляться с тревогой и много чего еще.
А терапевт - это человек, который создает условия, в которых это возможно с той или иной степенью эффективности. Обспечивает процесс. И да, от того, какой контакт будет у вас с психологом, от его (простигосподи) жизненного опыта и много чего еще.
И да, потребность срочно что-то изменить (и чему-то научиться) появляется у человека в кризисных ситуациях, где ему не хватает навыков справляться с теми событиями и состояниями, с которыми он столкнулся. | 345 |
| 4 |  По закону Мерфи в ночь перед мероприятием меня одолела бессонница.
Обидно было не то слово. Мероприятие прошло душевно, но на следующий день после того, как я выспалась, я осознала, сколько всего я хотела еще рассказать. 😅
Однако, это нисколько не убавило радости от встречи! Приехали ребята из Москвы, пришли те, с кем мы виделись только в онлайне, были даже те, кто приходил в soft skills club в Барселоне, ну и конечно просто те, с кем мы давно знакомы.
А я в очередной раз понимаю, как для меня важно общаться с людьми оффлайн. И как я люблю вести именно психообразовательные мероприятия и тренинги.
В общем то ключевым словом нашей встречи было слово «адаптация». Это то, ради чего в общем то и затевается вся терапия и внутренняя работа.
Говорили о том, что может помочь пересобрать жизнь после потрясений. Почему особенно важно дружить с собой. Ну и всяких историй из жизни порассказывала. | 366 |
| 5 |  Так волнительно, честно говоря, я в Питере не вела мероприятий два года.
И с учетом того, что за последний год было достаточно мало активностей в социальных сетях, то, конечно, само по себе чудо, что люди приезжают, чтобы увидеться.
А мне с моей стороны важно и историями поделиться, и новыми знаниями, да и просто увидеть вас 🫶🏻
Как всегда будет и полезно, и весело, и трогательно)
На завтра нас уже 13 человек. Есть еще пара мест. | 380 |
| 6 |  Video message | 355 |
| 7 | 5 мест из 15 уже заняты. | 469 |
| 8 |  ❤️💜🫣😼🥶💜🫖😀
💜 🫤💜😼💜🥶💜😕🥶💜💜
Дорогие петербуржцы и гости города, мы встречаемся с вами 9-го августа днем в центре Питера.
После встречи еще можно пойти куда-нибудь попить кофе и продолжить разговор)
О чем будет встреча?
Мы будем говорить о тех ресурсах и навыках, которые нам нужны, чтобы справляться с жизнью и чаще приближаться к состоянию, которое мы называем счастьем.
Конечно, поговорим про любовь, что это такое, как отличать любовь от чего-то нездорового.
Я поделюсь инструментами и знаниями, которые я скопила за последние 1,5 года о том, как проживать турбулентность жизни, пересобирать себя заново после потерь и потрясений, как выдерживать расставания, отказы, провалы и не разрушаться.
Ну и обо всем еще том, что вас самих интересует. Я задаю основную рамку, но двигаться на встрече будем в том числе через ваши вопросы.
В зале ограниченное количество мест, поэтому важно, чтобы вы подтвердили участие заранее.
Участие донейшн, чтобы мы покрыли аренду помещения. Буду Рада встретиться с вами! 🫶🏻🩷
9 августа, воскресение
14:00-17:00
Пишите в личные сообщение слово «встреча».
*так волнительно, 2 года в Питере не встречались | 490 |
| 9 | Тем временем я поступила на новое серьезное полуторогодовое обучение по работе с тревожно-фобическими расстройствами.
То есть еще лучше и глубже смогу работать с тревогой, паническими атаками, неврозами и психосоматическими проблемами.
Смотрю программу и вдохновляюсь, так как там будет и психиатрия, и физиология ЦНС, и философия, и несколько подходов к терапии.
А также параллельно продолжаю перестраивать свою практику, интегрирую новые инструменты.
Нахожу еще более эффективные способы работать с теми запросами, с которыми ко мне приходят. | 306 |
| 10 |  Как же я не люблю ранние вылеты.
Всё-таки в базе своей я существо достаточно тревожное.
Поэтому перед вылетом я классически не спала почти, так как боялась проспать 🫠
Поэтому пришлось перенести все консультации со вторника даже на другие дни, чтобы привести мозг в порядок после путешествия.
При этом я обожаю быть в пути. Мне очень нравится вот это ощущение между точкой отправления и точкой прибытия.
Какое-то это особое пространство «между», в котором как-то по-другому что ли переосмысливаю свою жизнь.
В поездках всегда какое-то особенно философское настроение) | 304 |
| 11 | Знакомый маркетолог сказал, что я опять слишком заумно делаю.
Но я не хочу делать что-то вроде: «как через разбор переписки с ИИ узнать, любит ли он тебя» или что-то подобное.
Инструкция может и немного занудная, зато на выходе дает плюс-минус нормальный анализ.
Плюс уже к этому анализу можно дописывать промты вроде «проанализируй, как семейный психолог». | 361 |
| 12 | Разбор_Переписки_с_ИИ_Нина_Уварова.pdf | 355 |
| 13 | Разбор переписок.
Многие мои друзья и клиенты обращались ко мне с просьбой разобрать те или иные ситуации в отношениях, скидывали скрины и задавали много вопросов вроде «а что он(-а) имел(-а) в виду?», «как понять это сообщение?» И так далее.
И я всегда задавала массу вопросов, так как в разборе любой ситуации важны не только сообщения в моменте, но и контекст в целом.
С появлением доступных ИИшек я сама загружала туда свои переписки из отношений, просила разбирать паттерны, составляла лингвистические портреты, и в общем-то много времени провела в разного рода анализах и сравнивая результаты, которые мне выдавал chatGPT.
А дальше на сессиях или в разговорах я слышала «я тут проанализировал переписку с бывшей, и оказывается я всегда была прав» или «я тут спросила чат гпт, что значит его сообщение и он сказал, что мой мужчина вероятнее всего абьюзер».
Я существо любопытное и задавала вопросы о том, а какие инструкции человек перед анализом переписки давал нейронке и обычно все сводилось к «прочитай переписку и скажи, кто здесь неправ?» Или «проанализируй эти сообщения и найди признаки манипуляции» в общем-то что просили - то и получили.
Собственно ряд моих собственных опытов с ИИ, опыт в психологии и вот такие диалоги со знакомыми натолкнули меня на идею создать полноценную качественную инструкцию для того, чтобы анализировать переписки. Потому что с одной стороны, конечно, переписка - это колоссальная база данных о наших паттернах и моделях поведения партнера, о повторяющихся сценариях в коммуникации, противоречиях, но с другой стороны, если подходить к этому без определенных навыков, можно получить ложные выводы и результаты. А если к этому всему примешана тревога или обида, то на основе ложных результатов можно принять опрометчивые решения.
Поэтому я подготовила для вас полноценную пошаговую инструкцию для анализа переписок в ИИ. Промты можно копировать прямо из документа, если опробуете, буду рада, если поделитесь вашими впечатлениями)
Друзья и клиенты годами скидывали мне скрины переписок. «А что он имел в виду?» «Как понять вот это сообщение?» И прежде чем ответить, я всегда задавала кучу встречных вопросов — потому что в любом разборе важны не только сами сообщения, но и контекст вокруг них. Без контекста переписка — это фрагмент, а не история.
А потом появились доступные нейросети, и я, конечно, тоже туда полезла. Загружала свои собственные переписки из отношений, просила искать паттерны, составляла с ChatGPT лингвистические портрет, анализировала конфликты — в общем, провела там прилично времени, сравнивая результаты выводов исходя из запроса. Где-то ИИ терял контекст, где-то находил ложные подтверждение моих гипотез, выдавал за манипуляцию то, что ей не являлось и наоборот.
И параллельно стала слышать от знакомых и на сессиях: «я тут проанализировал переписку с бывшей — и оказывается, я всегда была прав». Или: «спросила чат GPT, что значит его сообщение, и он сказал, что мой мужчина, вероятнее всего, абъюзер».
Мне, как человеку любопытному, всегда хотелось узнать — а какую именно инструкцию вы дали нейросети перед этим? И почти всегда ответы были похожи: «прочитай переписку и скажи, кто здесь неправ» или «проанализируй эти сообщения и найди признаки манипуляции» или «Найди в тут признаки абъюза».
Вот из этого всё и собралось: мой собственный опыт экспериментов с ИИ, психологическое образование и вот эти разговоры. Переписка — правда огромная база данных о паттернах и повторяющихся сценариях. Но без определённых навыков анализа из неё легко достать ложный вывод. А если к этому подмешаны тревога или обида — на основе ложного вывода можно принять решение, о котором потом будете жалеть.
Поэтому я собрала пошаговую инструкцию для честного анализа переписки в ИИ — с промптами, которые можно копировать прямо из документа.
Если попробуете — буду рада, если поделитесь впечатлениями) | 355 |
| 14 |  Ну что ж, пришло мое время писать про ИИ.
Так как chatGPT и claude плотно вошли в мою жизнь, а также все больше входит в жизнь моих клиентов и влияют на консультации, то считаю важным об этом поговорить.
Казалось бы психологи - это не те ребята, которые ожидали, что ИИ заберет у нас работу. А он реально забирает.
Скажу честно, я сама регулярно использую ИИ в качестве психологического консультанта, особенно для разбора ситуаций и анализа каких-нибудь паттернов и сценариев и при должной сноровке, ИИ хорош.
Но как и везде тут есть подводные камни. Модели ИИ натренированы все-таки общаться с нами определенным образом, валидируя чувства, поддерживая нас и постоянно вставая на нашу сторону. И новые исследования показывают, что на фоне этого у людей возникает зависимость от общения с ИИ.
Ведь многие, кто обращаются к моделям за советом, используют запрос вроде: «На меня накричал начальник, потому что ему не понравилось, как я выполнил свою работу. А у меня и так непростой период и я очень старался. Разбери ситуацию»
Или «Мы поругались с парнем, вот скриншот переписки, проанализируй ее, расскажи, что здесь происходит и что он имел в виду».
И вот такие запросы опасны тем, что ИИ не будет непредвзято анализировать ситуацию, задавать дополнительные вопросы и уточнять контекст. У него нет инструкции, как правильно анализировать подобные ситуации и в большинстве случаев он просто будет подтверждать ваши гипотезы. Если скинуть скриншот переписки и спросить «почему он мной манипулирует?» ИИ будет искать ответ именно на этот вопрос, даже если манипуляции в переписке нет.
И на мой взгляд ИИ - это чудо чудное и диво дивное, но с ним нужно учиться правильно работать. И я в своей работе даже для моих клиентов иногда разрабатываю промты (Или помогаю разрабатывать) для анализа ситуаций, тестирования личности и генерации решений.
Поделитесь, используете ИИшки для личных целей? Для чего? Как вам это помогает? | 325 |
| 15 | Любимые, а кто в Питере, маякните, хотите общую встречу в августе? | 328 |
| 16 |  На группе «Теплые люди» меня как-то спросили, что помогает мне жить с открытым сердцем после стольких потрясений и боли.
Решила и с вами поделиться частью моего ответа. | 474 |
| 17 |  +4Ну и еще чуть-чуть фотографий с путешествия.
А дальше буду уже про инсайты говорить. | 431 |
| 18 |  Ну что, путешествие по Албании закончилось.
Побуду здесь еще чуть-чуть и потом отправлюсь в Питер.
За это время было 5 городов.
Грамш - лавандовый холм, красивая дорога с озером, рекой и горами.
Берат - город тысячи окон, крепость с 2500-летней историей.
Гирокастра - уютный серебряный город.
Ксамиль - курорт, расположенный в 4 км от острова Корфу, и город, которого не существовало до 1960х годов. А теперь это почти что Албанские Мальдивы.
Химара - самое большое разочарование. Несоразмерно дорогой отель, очень холодное море из-за пресных источников. Ну и вообще.
Зато все 10 дней очень красивая дорога, лекции по психологии в пути, приятная компания и много, очень много вкусной еды)) | 359 |
| 19 |  На самом деле, это я так пишу по мотивам собственных наблюдений в том числе и за собой.
Не так давно я с удивлением заметила, что мне поднимают настроение вкусные стейки 🤣
Я серьезно.
Месяц назад я гуляла в хорошей компании, но почему-то очень грустная, и прям чувствую, что мысли неприятные в голову лезут и лезут. И разговор не ладится. И тут мы проходим мимо стейк Хауза и спутник мой предлагает: «а давай мяса поедим?»
И в долю секунды мое лицо меняется на такое🥺
Я даже осознать не успела))
В итоге после стейка и мысли как-то повеселее, и настроение хорошее)
Так что теперь, когда мне грустно, я на всякий случай ем мясо, пью достаточно воды. И проверяю, сколько спала) и только после этого решаю, нужно ли реально разбираться с чем-то в голове.
Рабочая схема оказалась) | 258 |
| 20 | Иногда нужно поспать.
Бывают в моей практике такие случаи, когда я останавливаю сессию и отправляю человека отдыхать.
Когда человек, например, пришел очень невыспавшийся и голодный на сессию.
И привык терпеть и держаться, дожимать себя до конца. И вот сидит человек, мучается - и я сама могу предложить ему идти отдыхать и/или поесть вместо сессии, а сессию перенести.
Но это важно не путать с моментами, когда недосып и нересурсное состояние бывает способом саботажа самой терапии и собственных изменений. Такое тоже часто бывает.
Но в целом для изменений всё-таки нужен хотя бы нормальный физический ресурс.
Кстати, часть загонов и плохого настроения тоже иногда решается просто приемом вкусной и хорошей еды, хорошим сном и достаточным количеством воды.
Психология психологией, но не забывайте заботиться о теле, в котором вы живете) | 234 |
