Психолог и немного ведьма 🗝️
Open in Telegram
Тренер спикеров и soft skills coach из Барселоны. Провожу от растерянности к ясности. От боли к исцелению. От страха к любви. @nuvarova
Show more1 492
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-5530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+4
in 0 channels
June '26
+16
in 0 channels
Get PRO
May '26
+19
in 0 channels
Get PRO
April '26
+31
in 0 channels
Get PRO
March '26
+22
in 0 channels
Get PRO
February '26
+36
in 1 channels
Get PRO
January '26
+28
in 0 channels
Get PRO
December '25
+44
in 1 channels
Get PRO
November '25
+27
in 0 channels
Get PRO
October '25
+36
in 0 channels
Get PRO
September '25
+23
in 0 channels
Get PRO
August '25
+14
in 0 channels
Get PRO
July '25
+39
in 0 channels
Get PRO
June '25
+42
in 0 channels
Get PRO
May '25
+78
in 0 channels
Get PRO
April '25
+18
in 0 channels
Get PRO
March '25
+13
in 0 channels
Get PRO
February '25
+35
in 0 channels
Get PRO
January '25
+174
in 1 channels
Get PRO
December '24
+60
in 0 channels
Get PRO
November '24
+88
in 0 channels
Get PRO
October '24
+94
in 0 channels
Get PRO
September '24
+117
in 2 channels
Get PRO
August '24
+67
in 1 channels
Get PRO
July '24
+53
in 1 channels
Get PRO
June '24
+63
in 0 channels
Get PRO
May '24
+200
in 1 channels
Get PRO
April '24
+299
in 0 channels
Get PRO
March '24
+120
in 0 channels
Get PRO
February '24
+136
in 0 channels
Get PRO
January '24
+358
in 0 channels
Get PRO
December '23
+108
in 1 channels
Get PRO
November '23
+360
in 0 channels
Get PRO
October '23
+55
in 1 channels
Get PRO
September '23
+26
in 0 channels
Get PRO
August '23
+19
in 0 channels
Get PRO
July '23
+18
in 0 channels
Get PRO
June '23
+147
in 0 channels
Get PRO
May '23
+282
in 0 channels
Get PRO
April '23
+81
in 0 channels
Get PRO
March '23
+51
in 0 channels
Get PRO
February '23
+10
in 0 channels
Get PRO
January '23
+4
in 0 channels
Get PRO
December '22
+1
in 0 channels
Get PRO
November '22
+4
in 0 channels
Get PRO
October '22
+1
in 0 channels
Get PRO
September '22
+2
in 0 channels
Get PRO
August '22
+6
in 0 channels
Get PRO
July '22
+9
in 0 channels
Get PRO
June '22
+95
in 0 channels
Get PRO
May '22
+17
in 0 channels
Get PRO
April '22
+5
in 0 channels
Get PRO
March '22
+241
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 July | +1 | |||
| 07 July | +2 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | +1 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
Последние годы я учила себя говорить.
Вообще-то я из тех самых «хороших девочек», которые привыкли молчать, держать в себе и ничего не говорить другим, чтобы их не обидеть и не создавать дискомфорта.
С детства мне говорили, что мое мнение ничего не значит, семье за меня стыдно, а когда это не работало и мое бунтарство прорывалось, то в дело вступал ремень.
Короче, говорить о своих потребностях я не умела.
И потом много лет мне потребовалось, чтобы научиться выражать собственную правду.
В отношениях с мужчиной, с мамой, с подругой, с клиентами, с терапевтом, а главное с собой.
Говорить вслух то, что болит, злит, тревожит, волнует, раздражает.
Говорить правду.
И каждый раз я убеждаюсь, что в работе, что в жизни, правда лечит. Правда исцеляет отношения и душу.
Это прям чудо чудное.
| 2 |  Как себя заставить что-то сделать?
Или сначала состояние — потом действие.
Когда я что-то делаю из тревоги, потому что надо, потому что нужны деньги, потому что страшно упустить какую-то возможност — это работает плохо. Вроде и силы потратила, и сделала даже неплохо, а в итоге результат какой-то ну так себе.
А когда мне правда интересно, когда хочется и важно — совсем другая энергия, уровень удовлетворения и как ни странно результат.
Очень наглядно это, кстати, когда я работаю с парами. Вроде оба формально делают всё правильно — пришли вот к психологу, говорят нужные слова, стараются. Но что-то висит в воздухе, и это сложно объяснить. Придраться как будто не к чему, а не работает.
А дело в том, что один человек в этом разговоре правда хочет разобраться и сохранить что-то важное. И это одно состояние. А другой хочет, чтобы это наконец закончилось и его оставили в покое. И это совсем другое состояние, которое так или иначе считывается, даже если слова звучат правильно.
Ещё один пример, когда человек пытается заставить себя что-то сделать. По работе, по здоровью, по жизни. И делает. Но с внутренним монологом примерно такого содержания: «ну что ж ты, тварь, опять не можешь, тряпка, слабак».
В краткосрочной перспективе иногда даже работает, но с надрывом и по мне это больше похоже на самоистязание.
И в итоге в долгосрочной перспективе эффективность падает. Потому что самокритика забирает ресурсы психики. Это не метафора — это буквально то, на что тратится энергия, которая была нужна на само действие.
А вот когда человек учится делать то же самое из другого состояния — не «соберись, тряпка», а хотя бы «мне это нужно, чтобы хорошо себя чувствовать», «я делаю это для себя», то постепенно энергия накапливается. Когда в отношении себя появляются те самые доброта, строгость и справедливость, о которых я писала здесь(ссылка на другой пост), делать что-то становится проще. И удовлетворения от действий тоже становится больше.
Но вот в чем проблема. Состояние нельзя вызвать приказом, сила воли тут не работает. Внутри нет такой кнопки «замотивироваться» или «захотеть хотеть» (а жаль). Состояние можно только создать — создать условия, при которых оно появится. Инструменты могут быть разные: музыка, разговор с нужным человеком, дневник, медитация, терапия. Иногда — даже разговор с нейронкой, если помогает что-то внутри разложить. Или бывает даже достаточно заметить свои мысли и поменять их.
Инструменты у всех разные. Суть одна: сначала состояние — потом действие.
Так что если вы задаетесь вопросом «как себя заставить что-то сделать», предлагаю заменить его на другой «какое состояние мне нужно и как мне это состояние себе обеспечить». | 342 |
| 3 | А еще сегодня зашла посмотреть подписчиков и ахнула, сколько там было ботов. 🥲
Всех вроде почистила. Но как-то грустно, конечно. | 385 |
| 4 |  +2Последние две недели были заняты подготовкой к премии impulse award.
Третий год мы ее проводим и в этом году мы вышли на международный уровень. Если начиналось это всё как премия для русскоязычных предпринимателей Барселоны, то в этом году у нас были участники из 27 стран.
В прошлые годы я была и номинантом, и членом жюри, и готовила спикеров к выступлениям, и сама выступала.
А в этом году я стала режиссером премии: сценарии, организация, много коммуникационного-организационных задач, механики движения людей, звук, рассадка и многое другое.
Я уже и забыла, что я правда умею хорошо организовывать процессы, выстраивать деловую коммуникацию с разными людьми на высоком уровне, а также гореть тем, как на моих глазах воплощается то, что было только буквами на экране.
В очередной раз восхитилась тем, какие крутые люди меня окружают в Барселоне ❤️
Правда, после такой работы в итоге у меня 3 дня в режиме «воробушек-социофобушек», чтобы восстановить силы.
Но это того явно стоило. | 364 |
| 5 | Тема силы и взрослости всегда красной ниткой проходит через все наши психологические проработки, исцеление травм, личностный рост.
Стать по-настоящему взрослой, сильной, целостной личностью.
При этом ирония и парадокс жизни в том, что весь этот процесс «стремится к бесконечности», то есть конечной точки у него на самом деле нет.
Если говорить о моем видении, то силу человека я оцениваю по его способности выдерживать жизнь. Не терпеть, сжав зубы, а именно выдерживать то, что с ним и вокруг него происходит и не разрушаться от этого. А уметь интегрировать опыт, пересобираться после него. А также видеть, выдерживать и позволять себе свою слабость.
Меня однажды впечатлила мысль о том, что пока мы стараемся быть сильными, мы отворачиваемся от своей слабости. Но насколько мы должны стать сильнее, чтобы свою слабость принять и научиться быть с ней.
А также сила в том, следовать своим созидательным ценностям, векторам на любовь, правду.
А взрослость - это про умение видеть и принимать парадоксы о себе, о людях и о мире. Умение расширять свою карту мира. А также хорошо знать себя: свои смыслы, ценности, приоритеты.
И конечно, ответственность в том смысле, что человек знает, что у каждого действия и бездействия есть цена и следствие, и способность встречаться с этим. То есть платить цену и сталкиваться с последствиями.
Ну это если вкратце) | 406 |
| 6 | А тем временем предлагаю сегодня поисследовать тему взрослости.
Как вы понимаете, что человек взрослый психологически? | 347 |
| 7 |  +2Какая-то невероятная неделя по насыщенности случилась.
Но самая главная встреча случилась в Валенсии с Наташей.
Мы не виделись полтора года, а в следующем году будет 20 лет (как страшно говорить такими цифрами) с нашего знакомства) | 351 |
| 8 | Знаете, я вот думаю, сейчас в целом много информации и материала вы все можете при желании найти сами.
Я в этом канале могу давать свою призму на то или иное событие/концепцию ну и делиться той философией жизни, которой собственно придерживаюсь я.
Но вот я посмотрела на ваши ответы и думаю, а что если задавать реально вот такие вопросы на порассуждать, по исследовать свои внутренние убеждения, представления о чем-то.
В общем-то на этом строится бОльшая часть терапии. И развивать этот навык - расшифровывать свои понятия и объяснять свои убеждения - очень полезен.
Хотите? Интересно такое? | 382 |
| 9 | К вам вот какой вопрос пока:
А как вы понимаете силу личности? Вот по каким параметрам/критериям вы делаете вывод о том, сильный этот человек или нет? | 347 |
| 10 | Очень часто, когда я собираюсь написать пост о чем-либо, я зависаю в процессе.) 😅
Потому что в каждой теме есть много оговорок, нюансов, деталей, без которых часто мне самой мои посты кажутся какими однобокими)
И в итоге я зависаю.
Вот что значит плюрализм 😅
Вообще, конечно, за последний год, я откатилась в своих навыках вести блог.
При всей яркости, насыщенности жизни, изменений, новых знаний, я здесь почти ничем не делюсь.
А надо бы)
*в эфире было несколько секунд нытья* | 345 |
| 11 | Chat GPT сказал.
А вы тоже заметили, что каждый разговор теперь содержит фразу типа: «я вот с chat gpt обсудил»
«А вот chat gpt мне посоветовал»
И подобные)
Даже мои любимые клиенты приходят на консультации со словами: «я тут с чатом обсудил свой запрос…» и самое веселое: «я после сессии решил задать чату те же вопросы, он сказал то же самое, что и ты» 😅
Короче, скажу банальность банальную, но нейронки плотно уже вошли в нашу жизни и дальше будет только больше.
За последний год спрос на психологические услуги упал. И как оказалось, это тоже вина чата гпт) потому что вместо психологов люди стали ходить за советом опять же к нейронкам. (Ну те, кто думал, что к психологу ходят за советами).
Я сейчас начала использовать нейронки в своей работе сразу в двух направлениях: иногда я анализирую кейсы, и свою работу. Плюс создаю для клиентов промты под их запрос, чтобы чему-то между сессиями они либо учились, либо анализировали свои ситуации хотя бы в рамках адекватного промта, зашивая в них обход для всяких уловок и особенностей Ии типа вечной позитивной обратной связи.
А еще мне нравится инструмент анализа личности на основе кейсов. Это тоже классное дополнение к живой работе.
Но помните, пожалуйста, что нейронки хороши в диагностике и с хорошим диагностическим промтом. А к психологам ходят проживать чувства, исцелять травмы и учиться строить отношения в живом контакте. Этого вам ИИ не даст.
И пользоваться нейронками нужно учиться и делать это с умом. Это очень крутой инструмент для саморазвития и самопознания. Реально можно многому научиться, сгенерировать интересные идеи, структурировать мысли, рассмотреть свои когнитивные искажения, разобрать конфликты и многое другое. Но также всегда важно помнить, что нейросети тоже ошибаются и часто алгоритм выдает не объективные, а более подходящие вам ответы, особенно когда в них много вашего личного интереса.
Плюс в нейронках есть еще один подвох, который я заметила на собственном примере.
Вы замечали, что можно абы как наговорить в нейронку текст, а она все равно вас поймет и структурирует то, что вы хотели сказать?
Это очень удобно. Однако я заметила, что в какой-то момент стала хуже держать логику речи и текстов самостоятельно, поэтому посты в канал я всё-таки пишу самостоятельно. Чтобы не терять навыка.
Наверное, в канале за все время я только пару раз я выкладывала посты отредактированные нейронкой.
Как вы кстати относитесь к ИИ, как используете в повседневной жизни? Давайте обсудим опыт) может, кто-то поделится полезными промтами) | 441 |
| 12 |  Ну что, впустим в канал немного магии)
Всё-таки Белтайн, Вальпургиева ночь, полнолуние - пространство располагает.
Когда-то одна чудесная ведьмочка подарила мне колоду карт Белтайн, в общем то самое время ее достать.
Тем более, я уже год почти ничем таким не занималась.
Итак, пишите свои вопросы, а я буду присылать вам карту с расшифровкой.
Перед тем, как читать описание, всматривайтесь в картинку, смотрите, какие чувства и ассоциации она у вас в связи с вашим запросом вызывает. А уже потом читайте.
Если вдруг мне на ваш вопрос будет какая-то дополнительная информация с поля приходить, тоже напишу)
Вопросы принимаются до 23:59 сегодняшнего дня) | 449 |
| 13 |  Ну что, я вернулась домой.
С июня месяца я почти не была в той квартире, которую в Барселоне называла домом.
В силу всех событий и обстоятельств, которые с завидной частотой прилетали на мою прекрасную голову, я адаптировалась к ним как могла.
И когда я вернулась, время для меня как будто в какой-то момент схлопнулось. На пару дней я эмоционально вернулась в прошлый июнь, когда я отсюда уезжала, параллельно разбирая вещи и пытаясь понять, что же у меня тут есть.
Но сейчас уже мне хорошо: тут мои книжки, вещи, сковородки и вафельница) мои блокнотики, магнитная доска на холодильнике и метафорические карты (да-да, завтра будем тянуть карты). И я наконец-то чувствую, что одна базовая опора хотя бы на какое-то время ко мне вернулась)
Это был год, в котором уровень неопределенности лично для меня обрел какие-то совершенно новые масштабы. Когда решения и стратегии нужно было пересобирать на ходу чуть ли не каждую неделю.
Внутри этих уроков мне было очень сложно писать и создавать. Большую часть сил я тратила на адаптацию к реальности, а другую часть - на работу.
И сквозь этот год я раз десять от разных людей слышала фразу: «тебе нужно учить людей любви». И я до сих пор не могу, наверное, до конца это принять.
Но именно любовь в глобальном смысле помогает мне проходить через это всё: не сдаваться, не сходить с ума, не проваливаться в яму депрессий, держаться света, открываться людям, заботиться о себе и о тех, кто оказывается в моем поле, а также принимать помощь и поддержку, что иногда оказывалось даже сложнее, чем помогать другим. | 364 |
| 14 |  Как психологи выгуливают свою агрессию)
Прикол в том, что это мой первый раз в тире с боевым оружием.
Про меня пошутили, что видимо в прошлой жизни я была стрелком) ну или не пошутили 🤣 | 0 |
| 15 | Последние полгода 9 из 10 моих клиентов - это мужчины.
Честно говоря, у меня в практике перекос в сторону мужчин был всегда. И меня это удивляло и радовало одновременно.
Все-таки мужчинам в среднем все еще труднее, чем женщинам решится на терапию.
А уж тем более прийти к женщине и сказать, что что-то не так и с чем-то он самостоятельно не справляется.
Уже 10 лет я вижу на консультациях мужчин, которым хватает сил признаться в своих чувствах, в том, что им нужно тепло, что им иногда бывает очень страшно, что на них очень сильно давит чувство вины, что им хочется быть хорошими, и что они совершенно бывают в растерянности при взаимодействии с женщинами.
Но, дорогие мужчины, я хочу вам напомнить, что такие вещи вызывают у многих женщин уважение, и мы в этом видим вашу большую силу.
Когда вы идете разбираться со своим внутренним миром, со своими страхами, чувствами, мыслями. Когда вы признаетесь в слабости и работаете с этим, это делает вас еще более сильными и привлекательными.
И знаете что, думаю, что именно то, что я вижу на сессиях помогает мне самой верить, что у нас людей есть будущее.
Что мужчины и женщины в целом в какой-то момент и правда будут слышать друг друга все точнее, понимать друг друга и создавать качественно другие отношения. | 0 |
| 16 | Честно говоря, помятуя свой отпуск в Черногории в 2024, я не строила грандиозных ожиданий.
Однако, в Албании на удивление много вкусных и симпатичных мест, значительно дешевле, чем в Испании (и в Черногории).
И тут есть очень красивые места.
Хотя по атмосфере столица мне больше всего напоминает Воронеж, и в целом в этом есть свое очарование. | 0 |
| 17 |  +79-го марта я должна была улететь на Бали на два месяца. Но из-за политической обстановки мои билеты отменили, а так как моя квартира была уже занята, мне нужно было придумывать план, где бы провести это время.
Я подумала, а в какой еще стране есть эти прекрасные буквы Б, А, Л, И - и вот я в Албании 😄
И в общем-то я тут уже третью неделю. | 0 |
