en
Feedback
رياضة منزلية

رياضة منزلية

Open in Telegram

قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel رياضة منزلية

Channel رياضة منزلية (@rt450) in the Arabic language segment is an active participant. Currently, the community unites 14 778 subscribers, ranking 1 447 in the Healthy Lifestyle category and 7 955 in the Iraq region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 14 778 subscribers.

According to the latest data from 09 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -151 over the last 30 days and by -5 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.77%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.12% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 557 views. Within the first day, a publication typically gains 313 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as عُضلَة, بَطن, جِسم, تَمرِين, نَتِيجَة.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 10 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

14 778
Subscribers
-524 hours
-287 days
-15130 days
Posts Archive
‏تمرين بطن سفلي وأيضا لجوانب البطن كلها في تمرين واحد فعال 💯👇🏻 طبقوه يوم بعد يوم طبعا العدات اللي تقدر عليه والجولات أربع

‏هذي التمارين البديل لعمليات التكميم وقص المعدة

‏في هذا الفيديو بتشوفون مجموعة تمارين للظهر فعّالة وما تحتاج أي معدات 💪🔥 ✨ فوائدها: تشد وتقوي عضلات الظهر. تحسن استقامة الجسم وتقلل الانحناء. تساعد على تخفيف آلام الظهر من الجلوس الطويل. تعطيك قوام متوازن ومشدود أكثر.

‏ستة تمارين بطن و رجل أتبع جدول المجموعات و العدات 👌

‏تعرف؟ مجرد دقيقة يومياً تكفي لتخفيف آلام الرقبة والظهر. جرّب وشوف الفرق بعد 40 يوم

‏من أكثر التمارين فعالية للذراعين

‏التمرين اللي يقفل الانفصال العضلي ويشد البطن خصوصًا بعد الولادة

‏جربوه ماراح تندمو رهيب إذا عندكم تشنج أسفل الظهر أنصحكم فيه

تبي سواعد قوية وعروق بارزة؟! جرب هذا التمرين 3x15 يومياً🚀🦾

تبغى تبدأ تمرينك اليوم وبدون تعقيد؟! تمارين الوقوف هذي ممتازة لتنشيط الجسم، تحسين القوام، وتشكيل العضلات. ​ التكنيك: 10 تكرارات على 3 جولات.

‏مجموعة تمارين فعالة للحصول على جسم مثالي خلال 14 يوم فقط

فوائد نط الحبل 💪❤️🔥
فوائد نط الحبل 💪❤️🔥

‏للتخلص من ترهلات الأبط هالتمرين سهل و فعال و النتيجة أكثر من رائعة لاتنسى تحفظ الفيديو

من جد تمرين "رهيب" وبسيط، والكثير مننا يحتاجه 🔥👇 ​الفيديو يوضح حركة بسيطة جداً تقدر تسويها وأنت جالس بعد الوجبات، وتساعدك في: ​💪 تقوية الساقين بشكل ملحوظ. ​✨ ليونة المفاصل وسلاسة في المشي. ​✅ ما تحتاج أي مساحة أو صالة رياضية.

‏من افضل التمارين لشد وتكبير الغلوتس وعلاج نهائي للسيلوليت باستخدام العصا

هذي التمارين مناسبة أكثر للمبتدئين، خصوصًا إذا: • لديك وزن زائد • لم تمارس الرياضة لفترة • جسمك لم يعتد بعد على التمارين القوية أو الكارديو العالي وتعطيك نتيجة أفضل وأأمن من الكارديو القاسي، وتساعدك تبدأ بدون إجهاد أو إصابات.

‏اذا عندك هذي المشكله انحناء الظهر أو تقوس الظهر طبق هذا التمرين ❤️

‏تمارين رهيبة للبطن 👌🏻

‏احصلي على أرداف مشدودة وقوية مع تمارين مذهلة وسهلة🔥👇 💪 حتى لو ما عندك دمبل، استخدمي أي وزن متاح بالبيت : زجاجات ماء كبيرة حقيبة ثقيلة أو حقيبة ظهر أكياس رمل صغيرة تمرني في البيت بنفس فعالية الدمبل العادي واستمتعي بنتائج رائعة🏠✅️

‏تمارين(الصباح) رهيبة وفعالة وتستهدف كامل الجسم