| آفتابگردون |

#تمرین امشب 🖊 یه موقعیت اخیر رو انتخاب کن که واکنش هیجانی شدیدی در رابطه نشون دادی. بعد این پنج سؤال رو بنویس: ۱. دقیقا چه اتفاقی افتاد؟ ۲. من چه احساسی پیدا کردم؟ ۳. اولین فکری که درباره‌ی خودم یا طرف مقابلم کردم چی بود؟ ۴. این احساس یا ترس برام آشناست؟ قبلا کِی تجربه‌ش کردم؟ ۵. اگه قرار بود به جای واکنش قدیمی، از جایگاه یک آدم بالغ با این موقعیت برخورد کنم، چه کار متفاوتی می‌کردم؟ هدف این‌ تمرین اینه که کم‌کم متوجه بشیم گاهی در یک رابطه‌ی بزرگسالانه، بخش‌هایی از تجربه‌های قدیمی ما هم وارد اتاق می‌شن. و تا وقتی این بخش‌ها رو نشناسیم، ممکنه بدون اینکه بفهمیم، تصمیم‌ها و واکنش‌هامون رو هدایت کنن. اما وقتی می‌بینیم‌شون، تازه امکان این به وجود میاد که به جای تکرار کردن، انتخاب کنیم.