| آفتابگردون |
Open in Telegram
رعنا سیرانزاده ارشد روانشناسی بالینی و رواندرمانگر (ISTDP). اینجا از خودشناسی، روابط و شناخت الگوهای تکراری صحبت میکنم.☕️🤍 و گاهی روزمرگی. 🗣 تراپی با من: ID: @Universwhole Sms : 09933672190 - ارتباط با من: http://t.me/Chevalet_bot?start=TalktoRana
Show more764
Subscribers
+1024 hours
+527 days
+25230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+60
in 6 channels
August '26
+267
in 12 channels
Get PRO
July '26
+20
in 3 channels
Get PRO
June '26
+56
in 1 channels
Get PRO
May '26
+9
in 0 channels
Get PRO
April '26
+1
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+64
in 7 channels
Get PRO
January '26
+8
in 1 channels
Get PRO
December '25
+14
in 2 channels
Get PRO
November '25
+29
in 1 channels
Get PRO
October '25
+27
in 2 channels
Get PRO
September '25
+8
in 0 channels
Get PRO
August '25
+12
in 0 channels
Get PRO
July '25
+19
in 0 channels
Get PRO
June '25
+77
in 3 channels
Get PRO
May '25
+34
in 2 channels
Get PRO
April '25
+13
in 0 channels
Get PRO
March '25
+16
in 0 channels
Get PRO
February '25
+21
in 2 channels
Get PRO
January '25
+29
in 2 channels
Get PRO
December '24
+28
in 2 channels
Get PRO
November '24
+38
in 3 channels
Get PRO
October '24
+23
in 1 channels
Get PRO
September '24
+21
in 2 channels
Get PRO
August '24
+46
in 5 channels
Get PRO
July '24
+21
in 3 channels
Get PRO
June '24
+17
in 3 channels
Get PRO
May '24
+44
in 4 channels
Get PRO
April '24
+39
in 4 channels
Get PRO
March '24
+38
in 3 channels
Get PRO
February '240
in 4 channels
Get PRO
January '24
+177
in 3 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +12 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +7 | |||
| 03 September | +8 | |||
| 02 September | +8 | |||
| 01 September | +23 |
Channel Posts
| 2 | امروز من قراره دربارهی تجربهی صمیمیت باهاتون صحبت کنم.
فقط قبلش مراجع دارم که یه تعدادیشون هم برای کنسل شدن دیروزه.☕️
منتظرم بمونین. | 33 |
| 3 | [ صمیمیت فقط نزدیک شدن به دیگری نیست. نزدیک شدن به بخشهایی از خودمونه که معمولا پنهانشون میکنیم.] | 36 |
| 4 | سلام!
من دیروز نبودم چون یه مشکل جسمانی ظاهرا کوچیک ولی پردردسر داشتم که نمیتونستم به هیچ نوع مانیتوری نگاه کنم.🌚 | 93 |
| 5 |  ☕️✨️ | 93 |
| 6 | #تمرین امشب 🖊
یه موقعیت اخیر رو انتخاب کن که واکنش هیجانی شدیدی در رابطه نشون دادی. بعد این پنج سؤال رو بنویس:
۱. دقیقا چه اتفاقی افتاد؟
۲. من چه احساسی پیدا کردم؟
۳. اولین فکری که دربارهی خودم یا طرف مقابلم کردم چی بود؟
۴. این احساس یا ترس برام آشناست؟ قبلا کِی تجربهش کردم؟
۵. اگه قرار بود به جای واکنش قدیمی، از جایگاه یک آدم بالغ با این موقعیت برخورد کنم، چه کار متفاوتی میکردم؟
هدف این تمرین اینه که کمکم متوجه بشیم گاهی در یک رابطهی بزرگسالانه، بخشهایی از تجربههای قدیمی ما هم وارد اتاق میشن.
و تا وقتی این بخشها رو نشناسیم، ممکنه بدون اینکه بفهمیم، تصمیمها و واکنشهامون رو هدایت کنن.
اما وقتی میبینیمشون، تازه امکان این به وجود میاد که به جای تکرار کردن، انتخاب کنیم. | 151 |
| 7 | بریم سراغ تمرین؟ 🤍 | 137 |
| 8 | خودشناسی یعنی من بتونم بین نیاز امروز خودم و زخمی که ممکنه از گذشته با خودم آورده باشم تمایز بذارم.
نه برای اینکه نیازم رو انکار کنم.
برای اینکه مسئولیت تمام امنیت روانی خودم رو هم روی دوش رابطه نذارم. | 140 |
| 9 | اینجا یک نکتهی خیلی مهم وجود داره که میخوام یادآوری کنم.
بچهها قرار نیست هر رفتار امروز رو به کودکی و گذشته نسبت بدیم.
طرف مقابل ممکنه واقعا بیتوجه بوده باشه.
ممکنه واقعا مرزی رو رد کرده باشه.
ممکنه رابطه واقعا مشکل داشته باشه.
خودشناسی قرار نیست رفتار دیگران رو توجیه کنه. قراره کمکمون کنه بفهمیم من تو این موقعیت، چرا اینقدر شدید واکنش نشون دادم؟
لطفا این تیکه رو برگرد و دوباره بخون 🤍
همهی این سؤالا میتونن ما رو به یک لایهی عمیقتر برسونن.
ممکنه چیزی که امروز از طرف مقابلمون میخوایم، فقط یک خواستهی ساده نباشه. پشتش ممکنه یک نیاز عمیقتر وجود داشته باشه.
مثلا «میخوام همیشه بهم اطمینان بدی» ممکنه پشتش ترس از رها شدن باشه.
«میخوام هیچوقت ازم ناراحت نشی» ممکنه پشتش ترس از طرد شدن باشه.
«میخوام همیشه کنارم باشی» ممکنه پشتش ترس عمیقی از تنها موندن باشه. | 137 |
| 10 | و اتفاق جالب اینه که این الگوها معمولا زمانی بیشتر خودشون رو نشون میدن که احساس میکنیم رابطه ناامن شده.
یعنی دقیقا همون جایی که ترسیدیم، طرد شدیم، نادیده گرفته شدیم یا احساس کردیم کافی نیستیم.
ممکنه یک اتفاق سادهی امروز، احساس خیلی قدیمیای رو در ما زنده کنه.
مثلا طرف مقابلم میگه «الان نمیتونم صحبت کنم» و من فقط این جمله رو نمیشنوم.🌚
ممکنه درونم چیزی شبیه این فعال بشه «باز تنها شدم» «نکنه من مهم نیستم» ...
اینجا دیگه واکنش من، فقط واکنش به اتفاق امروز نیست!
بخشی از اون ممکنه واکنشی به معنایی باشه که این اتفاق برای من پیدا کرده. | 109 |
| 11 | مثلا کسی که از کودکی یاد گرفته برای دریافت توجه باید «خوب» باشه، ممکنه در رابطهی بزرگسالی بیش از حد خودش رو با خواستههای طرف مقابل هماهنگ کنه.
یا کسی که تجربه کرده ابراز خشم باعث از دست دادن رابطهش میشه، ممکنه در بزرگسالی حتی وقتی ناراحته، احساسش رو قورت بده.
و کسی که بارها با بیثباتی عاطفی مواجه شده، ممکنه وقتی رابطه آرام و امنه، باز هم منتظر اتفاق بد بعدی باشه.
اینجا منظور از «کودک درون» یه موجود جداگانه درون ما نیست.
بیشتر داریم دربارهی بخشهایی از تجربه و الگوهای هیجانی شکلگرفته در سالهای اولیهی زندگی حرف میزنیم که ممکنه هنوز روی روابط امروز ما اثر بذارن. | 106 |
| 12 | بخشی از الگوهای هیجانی، باورها و شیوههای ارتباطی ما، خیلی قبلتر از اینکه وارد اولین رابطهی عاطفیمون بشیم، شکل گرفته.
ما تو رابطه با آدمهای مهم زندگیمون یاد میگیریم وقتی ناراحتم، چیکار باید بکنم؟ وقتی نیاز دارم، میتونم درخواست کنم؟
اگه عصبانی بشم، هنوز دوست داشتنی هستم؟
اگه «نه» بگم، رابطهم رو از دست میدم؟
اگه خود واقعیم رو نشون بدم، پذیرفته میشم؟
آیا وقتی به کسی نیاز دارم، میتونم بهش اعتماد کنم؟
و ... .
این تجربهها کمکم تبدیل میشن به الگوهایی که سالها بعد، در رابطهی عاطفی ما دوباره خودشون رو نشون میدن.👥️ | 108 |
| 13 | کودک درون ما در رابطه چه نقشی داره؟
#psy | 103 |
| 14 | وقتی اصطلاح «کودک درون» رو میشنویم، ممکنه یاد حرفهای کلیشهای دربارهی زخمای کودکی و بچهای که درونمون زندگی میکنه بیفتیم.
اما اگه بخوایم علمیتر و روانشناختیتر بهش نگاه کنیم، منظورمون چیه؟ | 106 |
| 15 | پس امروز چند دقیقه از وقتتون رو بدین به من تا با هم یکم وارد این مبحث بشیم و یه پل بزنیم به خودشناسی ☕️
باشه؟ | 111 |
| 16 | با مفهوم کودک درون آشنا هستین؟
❤️ بلههه
🌚 فقط شنیدم | 118 |
| 17 | [ تا وقتی بخشهای تجربهنشدهی خودمون رو نشناسیم، ممکنه ناهشیارانه اونها رو تو روابطمون زندگی کنیم. ] | 262 |
| 18 |  وقتی مشکلی پیش میاد، برای بیاهمیت جلوه دادن اتفاق میگن: به این فکر کن تو یه نقطهی کوچک در برابر عظمت کهکشان و منظومه شمسی هستی... .
اما خبر ندارن هر کسی توی ذهنش یه کهکشان متشکل از وقایع ریز و درشت زندگیش داره که هر کدوم کلی براش اهمیت دارن! | 132 |
| 19 |  🏃♀️☕️ | 138 |
| 20 | بچهها اگه معرفی کتاب دوست دارین لطفا با ریاکشن بهم نشون بدین که بدونم چقدر براش برنامه بذارم داخل چنل 🤍 | 171 |
