Где твои границы?

В эти выходные я имела счастье побывать на телесных практиках в парке! И знаете что я вам скажу, это было восхитительно! Вот теперь думаю, может ну его эти душные студии, проведем телеску в Екатерининском парке в эту субботу часов в 10:00? Если приедете, ставьте + в комментариях или в личку пишите! Если наберется 5 человек - практике быть!

Друзья, создали чат для участников наших телесных практик, добавляйтесь: https://t.me/+9oB72fnyVq9mNjRi

Практика ГДЕ ТВОИ ГРАНИЦЫ для вас, если: 👉Вы плохо ощущаете границы своего тела или вообще не понимаете о чем речь; 👉Вы склонны сливаться с партнером или другим человеком; 👉 Вам сложно обнаружить себя и свои интересы, у вас нет своего мнения или вы боитесь о нем заявлять; 👉 Вы не можете или не умеете отказывать; 👉 Вам сложно конфликтовать и чаще вы избегаете конфликтных ситуаций; 👉 Наедине с собой вы чувствуете себя хорошо, а в паре или в группе будто теряете себя; Телесные практики с проработкой этих запросов проведем сегодня в 19:00. Очно. Москва. За всеми подробностями - в лс @aannaaaana

Не знаю как у вас, но после дня телесных практик мне хочется только одно - в кроватку. Туда, пожалуй и направлюсь! Провела сегодня весь день на обучении, лучше всего у меня получается расслабляться. Факт! Одним из интересных феноменов работы с телом то, что в процессе практик мы получаем именно то, что нам нужно, что необходимо нашему телу в данный момент времени. Если не хватает отдыха - уходим в расслабление и прострацию. Если не хватает ресурсов и бодрости - моментально приходишь в тонус, заряжаешься энергией и концентрируешься. Тело, как говорится, не обманишь. Важно научиться чувствовать потребности тела и уметь их удовлетворять. Этим и занимаются все телесно ориентированные подходы психотерапии.

Одним из важных моментов, ценностей, что я для себя выделяю - это это найти своё, своих, подходящее именно вам, что откликается до глубины души и попадает в самое сердце. Это касается и партнеров по жизни, и деятельности в самых разных значениях этого слова, и окружения, и психотерапевтов. Не так важно в каком подходе работает специалист, важно чтобы вам оно откликалось. Только в таком случае сложится терапевтический альянс, а значит будут результаты! Добавляйте папку себе и выбирайте тех, кто откликается именно вам!

Как выглядит отдых? Прохожу сейчас обучение по телесно ориентированной терапии и хочу поделиться с вами историей, которая очень про нашу с вами жизнь. Дело было во время практики, нам предложили поделиться на пары и взаимодействовать друг с другом. Один человек рассказывал про свой симптом, а второй должен был этот симптом изобразить. После первый, кто рассказывал о своем симптоме, должен был через телесное взаимодействие поменять состояние изображавшего, иными словами поменять его позу и сделать ему хорошо. Что происходило: Первый человек описывает свой симптом, второй начинает тревожиться, суетиться, компульсивно делать множество действий, изображая панику. Первый смотрит на свой симптом, понимает: надо успокаивать. Кладет человека на пол, руки ноги на ширине плеч, тот не перестает суетиться и продолжает суетливо выдавать компульствные реакции, дергаться руками и ногами. Первый задает вопрос: что ты чувствуешь сейчас? Второй отвечает: что-то непонятное, странное, очень похоже на бездействие! - продолжая потряхивание - это отдых. Отвечает ему тот, кто пытался поменять его состояние. Как у вас обстоят дела с отдыхом? Умеете и практикуете? Или продолжаете судорожно суетиться, перманентно впадая в чувство вины от ничегонеделания?

Как выглядит отдых? Прохожу сейчас обучение по телесно ориентированной терапии и хочу поделиться с вами историей, которая очень про нашу с вами жизнь. Дело было во время практики, нам предложили поделиться на пары и взаимодействовать друг с другом. Один человек рассказывал про свой симптом, а второй должен был этот симптом изобразить. После первый, кто рассказывал о своем симптоме, должен был через телесное взаимодействие поменять состояние изображавшего, иными словами поменять его позу и сделать ему хорошо. Что происходило: Первый человек описывает свой симптом, второй начинает тревожиться, суетиться, компульсивно делать множество действий, изображая панику. Первый смотрит на свой симптом, понимает: надо успокаивать. Кладет человека на пол, руки ноги на ширине плеч, тот не перестает суетиться и продолжает суетливо выдавать компульствные реакции, дергаться руками и ногами. Первый задает вопрос: что ты чувствуешь сейчас? Второй отвечает: что-то непонятное, странное, очень похоже на бездействие! - продолжая потряхивание - это отдых. Отвечает ему тот, кто пытался поменять его состояние. Как у вас обстоят дела с отдыхом? Умеете и практикуете? Или продолжаете судорожно суетиться, перманентно впадая в чувство вины от ничегонеделания?

‼️ВНИМАНИЕ ‼️ Завтра 3 июня мы с Алексеем Филимоновым проведем для вас телесные практики на тему границ. Я в предвкушении этой темы, так как это тема-тезка моему каналу - Где твои границы? Будем уплотнять ваши границы не теорией и разговорами, а на практике через ощущения, через тело, упражнения и взаимодействие друг с другом. После занятия вы научитесь отличать где ваши границы были действительно нарушены, а в какой ситуации это было приятно. Точно вам говорю, лучше 1 раз ощутить свои границы, чем 100 раз поговорить о них! Практики проведем с 19:00 до 22:00 в уютной студии на Таганке. За подробностями в лс - @aannaaaana

Прастити 😅

Настраиваюсь на Домбай утренними практиками на свежем воздухе!