Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷
Open in Telegram
ЗОЖ, который подходит вашей конституции тела, приносит вам лёгкость, энергию и здоровье! Разбор БАД, скидки и рекомендации (не сетевой): https://t.me/+BhaGdUOhZ5xjNzVi
Show more1 730
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+16
in 0 channels
Get PRO
July '26
+21
in 0 channels
Get PRO
June '26
+22
in 1 channels
Get PRO
May '26
+19
in 1 channels
Get PRO
April '26
+18
in 0 channels
Get PRO
March '26
+77
in 1 channels
Get PRO
February '26
+52
in 0 channels
Get PRO
January '26
+204
in 1 channels
Get PRO
December '25
+43
in 2 channels
Get PRO
November '25
+51
in 3 channels
Get PRO
October '25
+40
in 1 channels
Get PRO
September '25
+180
in 3 channels
Get PRO
August '25
+209
in 5 channels
Get PRO
July '25
+42
in 1 channels
Get PRO
June '25
+33
in 2 channels
Get PRO
May '25
+48
in 0 channels
Get PRO
April '25
+108
in 1 channels
Get PRO
March '25
+61
in 2 channels
Get PRO
February '25
+38
in 0 channels
Get PRO
January '25
+71
in 0 channels
Get PRO
December '24
+63
in 1 channels
Get PRO
November '24
+40
in 0 channels
Get PRO
October '24
+32
in 2 channels
Get PRO
September '24
+134
in 2 channels
Get PRO
August '24
+37
in 0 channels
Get PRO
July '24
+47
in 0 channels
Get PRO
June '24
+26
in 0 channels
Get PRO
May '24
+26
in 0 channels
Get PRO
April '24
+34
in 0 channels
Get PRO
March '24
+38
in 1 channels
Get PRO
February '24
+48
in 0 channels
Get PRO
January '24
+70
in 0 channels
Get PRO
December '23
+39
in 0 channels
Get PRO
November '23
+44
in 0 channels
Get PRO
October '23
+38
in 0 channels
Get PRO
September '23
+33
in 0 channels
Get PRO
August '23
+42
in 0 channels
Get PRO
July '23
+18
in 0 channels
Get PRO
June '23
+25
in 0 channels
Get PRO
May '23
+21
in 0 channels
Get PRO
April '23
+26
in 0 channels
Get PRO
March '23
+51
in 0 channels
Get PRO
February '23
+40
in 0 channels
Get PRO
January '23
+43
in 0 channels
Get PRO
December '22
+30
in 0 channels
Get PRO
November '22
+16
in 0 channels
Get PRO
October '22
+8
in 0 channels
Get PRO
September '22
+32
in 0 channels
Get PRO
August '22
+195
in 0 channels
Get PRO
July '22
+42
in 0 channels
Get PRO
June '22
+48
in 0 channels
Get PRO
May '22
+196
in 0 channels
Get PRO
April '22
+788
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  +9No text... | 109 |
| 3 |  ВОТ РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ КЛИЕНТОВ И ЧТО ОНИ ЕДЯТ 👉
Чтобы получать удовольствие и результат одновременно
смотри мой мини курс про питание (3 видео по 5 минут), где я рассказываю в:
📺 ВИДЕО 1: почему у тебя не получалось раньше и 100% получится сейчас
📺 ВИДЕО 2: одна и та же еда — разный результат: как это работает
📺 ВИДЕО 3: питание, которое не нужно начинать сначала
Эти 15 минут сэкономят тебе годы бесполезных попыток. Потому что они не про очередные шаблонные правила питания из интернета, а про то, как перестать бороться со своим телом и, наконец, начать его понимать. Именно с этого момента полезное питание перестаёт требовать силы воли и начинает работать на тебя, а не против.
👇👇👇 | 115 |
| 4 |  ЖМИ —> ЗАБИРАЙ | 130 |
| 5 |  +7No text... | 157 |
| 6 | +7 No text... | 1 |
| 7 |  +9No text... | 130 |
| 8 |  СПЕКТАКЛЬ «ОТЛИЧНОЕ ТЕЛО» И МЫСЛИ СПУСТЯ ПОЛ ГОДА …
Зимой я ходила со своими клиентками — участницами моих проектов — на спектакль «ОТЛИЧНОЕ ТЕЛО» в Москве.
Сам спектакль нам, если честно, не очень понравился.
Хотя идея у него сильная.
Просто многие смыслы показались мне очень «импортными»: они плохо ложатся на наш быт, наше воспитание и тот культурный багаж, с которым выросли женщины в РФ.
Почему-то тогда я так и не выложила это видео. А сейчас пересмотрела его спустя полгода — и поняла, что вынесла из этого спектакля совсем другие мысли. Просто понадобилось время, чтобы собрать их)
1. Мы выросли не в культуре любви к телу (хотя западный бодипозитив - новая крайность и я против этого). Мы выросли в культуре его постоянного исправления:
«Ноги у тебя кривые»
«После 40 обязательно разнесёт»
«Сначала похудей, потом купишь новое платье»
Причём всё это могло спокойно звучать дома за одним столом.
От мамы. От бабушки. От подруг.
Иногда от совершенно посторонних людей. Поэтому многие женщины сегодня учатся не столько правильно питаться. Они впервые учатся не воевать с собственным телом.
2. Лозунг «просто прими себя» ничего не решает!
Мысли «ненавижу своё тело и срочно худею» и «принимаю себя любой и ничего менять не надо» - 2 крайности, в которых многие застревают.
Можно принимать себя — и при этом хотеть похудеть. Можно не ненавидеть живот — и хотеть уменьшить висцеральный жир. Абдоминопластика может звучать на языке любви и заботы и не иметь ничего общего с неприятием себя. Можно не стыдиться своего веса — но и понимать, что давление, инсулинорезистентность, холестерин и состояние суставов имеют значение.
Я слышу как изменились мысли и высказывания моих клиенток за эти 10 лет работы с ними.
3. Еда для женщины нашего поколения — это вообще никогда не была просто еда.
Ею награждали: «Сделаешь уроки — получишь конфету».
Ею утешали: «Не плачь, пойдём купим мороженое».
Ею проявляли любовь: «Ты что, совсем ничего не ешь? Я же для тебя готовила».
Ею измеряли достаток: помните столы, которые должны были ломиться от еды?
И ею же потом пытались исправить тело.
Сначала: «Доедай, нельзя выбрасывать».
Через несколько лет: «Что-то ты поправилась».
А потом мы удивляемся, почему взрослой женщине так сложно просто почувствовать голод, поесть, насытиться и остановиться.
4. Фраза «просто меньше ешь» для меня звучит примерно как «просто меньше переживай»
Если бы всё решалось количеством еды, индустрия похудения давно бы исчезла. Но женщина может прекрасно знать калорийность хлеба, авокадо и шоколадки — и всё равно вечером стоять у холодильника.
Потому что есть физиология. Недосып. Скачки глюкозы. Недостаток белка. Очень длинные интервалы между едой. ПМС и перименопауза. Стресс.
А есть ещё двадцать, тридцать, сорок лет отношений с едой, которые невозможно отменить таблицей калорийности.
5. И, пожалуй, главное: здоровое питание начинается не с запретов
Не с: «Мне теперь нельзя сладкое».
Не с: «После шести не ем».
Не с: «С понедельника убираю хлеб, молочку и сахар».
А с гораздо более взрослого вопроса: Что я могу добавить в свою жизнь, чтобы моему телу стало лучше?
Нормальный завтрак? Белок? Овощи? Сон? Регулярную еду вместо кофе до 15:00? Движение? Наконец-то разобраться, почему меня каждый вечер тянет на сладкое?
Именно так появляется система, которую не приходится начинать заново каждый понедельник.
И вот, наверное, чего мне не хватило в спектакле: не очередного разговора о том, каким должно или не должно быть женское тело. А идеи, что тело вообще не обязано быть проектом, который мы всю жизнь ремонтируем. Это наш дом.
И задача не бесконечно оценивать, достаточно ли он худой, молодой и красивый. А сделать так, чтобы нам в нём было хорошо жить.
И я так хочу обнять каждую из вас, кто ежесезонно борется с собой, ищет диеты, ведётся на все эти новые тренды: FMD, KETO, аскезы от сахара или хлеба …
🫂 🫂 🫂 🫂 🫂 😘 | 140 |
| 9 |  ФИТНЕС-ИНДУСТРИЯ ПРОДАЛА ТЕБЕ ЧУЖУЮ РАБОТУ КАК «НОРМУ», а потом убедила, что ты ленивая 😈
Но это не правда!
ТЫ ПРОСТО СРАВНИВАЕШЬ СВОЮ ЖИЗНЬ С ЧУЖОЙ ПРОФЕССИЕЙ!
ПОКА ТЫ РУГАЕШЬ СЕБЯ ЗА «НЕПРОДУКТИВНОСТЬ», КТО-ТО ПРОСТО РАБОТАЕТ НАД ТЕЛОМ ВЕСЬ ДЕНЬ.
ТЕБЕ ПОКАЗАЛИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО И НАЗВАЛИ ЕГО «НОРМОЙ». А потом продали марафон, чтобы ты попыталась вместить эту норму между детьми, работой и ужином.
Но так НЕ БЫВАЕТ!
Чтобы быть здоровой, энергичной, стройной, в тонусе, с плоским животом и без целлюлита МНОГОГО НЕ НАДО!
Нужны лишь адекватные питание и физ нагрузка под твой тип тела! Всё! И это не занимает 24/7 твоего внимания и времени!
А как это работает смотри в 3х моих мини видео о технологии питания, которая упрощает жизнь!
👇 👇 👇
СМОТРЕТЬ | 154 |
| 10 |  +2ДАННАЯ ТЕХНОЛОГИЯ ЛЕЖИТ —> ЗДЕСЬ | 173 |
| 11 |  +8No text... | 169 |
| 12 |  ⏳ СКОЛЬКО НАТИКАЛИ ТВОИ ЧАСИКИ или ТВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ
Есть возраст хронологический - это циферки из паспорта, а есть биологический - это маркёры твоего здоровья и молодости.
Хочешь узнать на сколько твой биологический возраст отличается от хронологического?
ВОТ КАЛЬКУЛЯТОР
СОВРЕМЕННАЯ РОСКОШЬ - ЭТО НЕ 💵💎💍, А ЗДОРОВЬЕ И ЭНЕРГИЯ, КОТОРЫЕ ЗАВИСЯТ И СКЛАДЫВАЮТСЯ ИЗ НАШИХ ЕЖЕДНЕВНЫХ ДЕЙСТВИЙ
Если вы тоже устали от сложных схем, бесконечных запретов и ощущения, что здоровье - это сложно, долго, а питаться правильно невкусно и невозможно для занятой женщины,
то забирайте технологию питания, которая упростит вашу жизнь и поможет решить вопросы с телом и здоровьем! Это мой мини курс, который я создала специально, чтобы помочь женщинам научиться 1 раз - применять всю жизнь и я его просто ДАРЮ
ЗАБИРАЙ ЗДЕСЬ | 157 |
| 13 | «ФОРМУЛА» - это мой нежно любимый и самый глубокий продукт и это так ценно, что вы его ждёте!
Заполнили уже АНКЕТУ? | 159 |
| 14 | Voice message | 156 |
| 15 | «ФОРМУЛА» - это мой нежно любимый и самый глубокий продукт и это так ценно, что вы его ждёте!
Заполнили уже АНКЕТУ? | 2 |
| 16 |  ПРОСТО ПОМНИ ОБ ЭТОМ
и если ты готова, то записывайся на мой флагманский курс 👇
«ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ»
ЭТО ТЕХНОЛОГИЯ ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЖЕНЩИН, ЧТОБЫ БЕЗ ПЕРЕГРУЗА И ВЫГОРАНИЯ ПРИЙТИ К УСТОЙЧИВЫМ ИЗМЕНЕНИЯМ В ВЕСЕ И САМОЧУВСТВИИ, ПОЭТОМУ КУРС СОСТОИТ ИЗ:
✔️ коротких видео по 5–20 минут
✔️ заданий в формате «бери и делай»
✔️ конкретных инструкций
✔️ пошаговых алгоритмов
✔️ рабочей тетради
Тебе понадобится 15-30 минут в день на изучение материалов и 15-60 минут в день на применение их в жизни!
ЧЕМ КУРС ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ДРУГИХ?
Большинство программ учат держаться. Моя задача — научить жить.
Здесь нет:
❌ голодовок
❌ жёстких меню
❌ подсчёта каждой калории
❌ запугивания едой
Зато есть:
✔️ научно обоснованные знания;
✔️ работа с микробиотой и пищеварением;
✔️ понимание своего типа тела;
✔️ простые алгоритмы и чек-листы;
✔️ мягкий подход без насилия над собой
Формула Здоровья — это путь к новой норме жизни, где питание становится источником энергии, здоровье — опорой, а стройность — естественным следствием заботы о себе!
✍️ ЗАПИСЫВАЙСЯ СЮДА, чтобы получить самое выгодное предложение! | 202 |
| 17 | Обо мне устами моей подруги, с которой дружим 19 лет
Кто прослушал? Что вас удивило? | 195 |
| 18 |  Video message | 187 |
| 19 |  ХИТОЗАН ВМЕСТО ПОЛКИ БАД
👆Обязательно посмотри видео, там рассказываю про 7 свойств хитозана.
И далее уже читай👇
Хитозановые цепочки бывают короткими, средними и длинными. И ведут они себя по-разному.
Длинные молекулы преимущественно работают внутри ЖКТ: набухают, образуют гель и выполняют сорбционную функцию.
Средние фракции обладают выраженными бактериостатическими и восстанавливающими свойствами.
Короткие олигомеры лучше растворяются и рассматриваются как сигнальные и транспортные молекулы.
НО НЕ ВЕСЬ ХИТОЗАН НА РЫНКЕ ИМЕЕТ ЦЕПОЧКИ РАЗНЫХ ВЕЛИЧИН! А ИМЕННО ИХ НАЛИЧИЕ И БУДЕТ ДАВАТЬ ВСЕ ЭТИ СИСТЕМНЫЕ ЭФФЕКТЫ. | 212 |
| 20 |  ПРОДУКТОВ МНОГО, А ЕСТЬ НЕЧЕГО?! 🤬😵💫
- Собери свой холодильник по умному!!
У меня есть простая система, как настроить холодильник по-умному: избавиться от этих пакетиков и пленочек, что положить на видное место, что всегда должно быть в запасе и как за 5–10 минут собрать нормальную еду без заморочек!
⏳ ДАННАЯ ИНСТРУКЦИЯ СОЗДАНА ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЖЕНЩИН, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ДАЖЕ В УСЛОВИЯХ ДЕФИЦИТА ВРЕМЕНИ.
⏺ЖМИ СЮДА ⏺и мой помощник пришлёт тебе инструкцию, как превратить свой холодильник в удобный конструктор для завтраков, обедов и ужинов. | 204 |
