Саша Швед. ЗОЖ В КАЙФ 🩷
رفتن به کانال در Telegram
ЗОЖ, который подходит вашей конституции тела, приносит вам лёгкость, энергию и здоровье! Разбор БАД, скидки и рекомендации (не сетевой): https://t.me/+BhaGdUOhZ5xjNzVi
نمایش بیشتر1 740
مشترکین
-124 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-1230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+18
در 0 کانالها
ژوئن '26
+22
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+19
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+18
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+77
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+52
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+204
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+43
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+51
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+40
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+180
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+209
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+42
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+33
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+48
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+108
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+61
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+38
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+71
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+63
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+32
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+134
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+37
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+47
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+34
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+38
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+48
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+70
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+39
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+44
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+38
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+33
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+42
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+51
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+40
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+30
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+8
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+32
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+195
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+42
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+48
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+196
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+788
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 22 ژوئیه | +1 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | +1 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | +2 | |||
| 17 ژوئیه | +1 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | +1 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +4 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +3 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
+7
ПОДБОРКА ПРОТЕИНОВЫХ ПЕРЕКУСОВ ИЗ ВКУСВИЛЛ
ВКУСНО И БЕЗ САХАРА!
Питание должно давать энергию, красоту и здоровье! А не забирать их! ВЫ СОГЛАСНЫ?
Если вы тоже устали от сложных схем, бесконечных запретов и ощущения, что питаться полезно - это сложно, долго, невкусно, то забирайте мою технологию питания, которая упростит вашу жизнь и поможет решить все вопросы с телом и здоровьем!
| 2 |  ЛЕТНИЙ ЗАВТРАК - БЕЛКОВЫЕ ВАТРУШКИ
Делаем впрок и замораживаем! Останется лишь достать, разогреть и наслаждаться!
ПРОДУКТЫ НА 9 ШТ:
Тесто:
600 гр творога
3 яйца
8 ст л муки (цельно зерновая пшеничная)
3 ст л сахара
Начинка:
300 гр мягкого творога
1 ст л сахара
Сезонные фрукты и ягоды
ГОТОВИМ:
1. Замешиваем тесто. Формируем круглые лепешечки и делаем в них углубления стаканом. Чтобы они не прилипли к бумаге - посыпьте мукой!
☝️ЛАЙФХАК ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ- замените муку на клетчатку!
2. Выпекаем 15 мин на 200 гр
3. Смешиваем творог с сахаром для начинки, выкладываем в углубления и выпекаем ещё 10 минут.
4. Украшаем свежими фруктами и ягодами
ГОТОВО! ОЧЕНЬ ВКУСНО, КРАСИВО, БЕЛКОВО И ПОЛЕЗНО!
А КТО НЕ ХОЧЕТ ВСЁ ЛЕТО СТРАДАТЬ НА ДИЕТЕ —> ЗАБИРАЙТЕ В ПОДАРОК ПРОСТУЮ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ, КОТОРАЯ ОБЛЕГЧИТ ВАМ ЖИЗНЬ
#рецептысашашвед | 149 |
| 3 |  👍👍 16 июля 2026 ЭКСПЕРТНЫЙ СТЕНДАП
👋 Всем привет! Мой муж не только в театре выступает, но ещё и стендапит 😁
Приходите провести хорошо вечер вместе с нами, буду рада развиртуализироваться и познакомиться!
Если вам важно развиваться, проявляться и видеть, как это делают другие, приходите зрителем - БИЛЕТЫ (жми и покупай!)
По промокоду shved
будет 10% скидка!
Встречаемся в 18:30
Выступление и съёмка начинается в 19:00
📍Адрес Москва, ул. Покровка 16, Стендап кафе
Вход по спискам и билетам
💥Ближайшие мероприятия
Кто мы | Услуги | Мы в ВК | Мы в Макс | | 172 |
| 4 |  +6СТАРТ КОПИЛКИ ЗДОРОВЬЯ С МОНИТОРИНГОМ ГЛЮКОЗЫ - 15 ИЮЛЯ
Кто с нами? Ещё 2 места!
Пришлите в личку «КОПИЛКА»: @nutriSasha
Я помогу вам быстро и недорого купить датчик, расскажу подробности, отвечу на вопросы и вышлю реквизиты для оплаты | 153 |
| 5 |  +8بدون متن... | 158 |
| 6 | ВЫБЕРИ, ЧТО ДЛЯ ТЕБЯ АКТУАЛЬНО СЕЙЧАС:
- Определить свой тип усталости за 3 минуты и получить ключ к повышению энергии
- Получить простую технологию питания, которая упрощает жизнь. Без диет, сложностей и постоянного контроля — чтобы не начинать каждый раз сначала
- Настроить свой холодильник по-умному: удобный порядок и запас блюд на скорую руку
ПЕРЕХОДИ В МОЙ БОТ-ПОМОЩНИК И ЗАБИРАЙ ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ДЛЯ СЕБЯ:
https://t.me/nutriSasha1bot | 168 |
| 7 |  +8ТАРЕЛКИ С НИЗКИМ ГИ, КОТОРЫЕ ДАЮТ ЭНЕРГИЮ, А НЕ СОНЛИВОСТЬ, ОТЁК И ЦЕЛЛЮЛИТ
Если после еды вас клонит в сон, через час снова хочется сладкого, тело отекает, живот держится, а целлюлит становится заметнее — проблема может быть не в еде, а в том, как она влияет на вашу глюкозу.
ГИ — это гликемический индекс.
Он показывает, как быстро продукт повышает сахар в крови.
Условно продукты делятся так:
🟢 низкий ГИ — до 55
даёт более спокойную энергию
(цельные злаки, бобовые, овощи и др.)
🟡 средний ГИ — 56–69
можно, но важно смотреть порцию и сочетания
(фрукты, паста, овсянка и др.)
🔴 высокий ГИ — 70+
даёт быстрый подъём сахара, а потом спад, усталость и тягу к сладкому
(выпечка, конфеты, рис, пюре и др.)
Продукты с высоким ГИ стараемся минимизировать в своём рационе, а продукты со средним и низким ГИ – наши друзья.
👆 Выше примеры тарелок моих клиенток, которые научились управлять своей глюкозой и получили ВАУ РЕЗУЛЬТАТЫ.
❗️НО ЗДЕСЬ ЕСТЬ НЮАНС:
даже продукт с низким ГИ может дать у конкретного человека странную реакцию. И даже «полезная» гречка, овсянка, банан или йогурт могут одной женщине давать ровные сахара, а другой — пик, сонливость, голод, отёк и тягу к сладкому. А если этот цикл повторяется, то – набор веса, целлюлит, ухудшение состояния кожи, проблемы с сосудами, памятью и концентрацией внимания.
Можно иметь анализы «в норме», но при этом жить на сахарных качелях. Глюкоза натощак — это одна точка. Гликированный гемоглобин — это среднее значение. Они не показывают, что происходит после вашего завтрака, обеда, кофе, стресса, ужина или тренировки.
А ИМЕННО ТАМ ЧАСТО ПРЯЧУТСЯ ЛОВУШКИ ВЕСА, ОТЁКОВ, ЦЕЛЛЮЛИТА И УСТАЛОСТИ.
Увидеть эти реакции можно через мониторинг глюкозы. Поэтому я приглашаю вас в проект «Копилка Здоровья».
Мы 14 дней носим датчик, смотрим, как ваш организм реагирует на еду, сон, стресс, движение и привычные продукты, и сразу корректируем питание так, чтобы получить результат уже за 3 недели.
❌Не по общим спискам.
❌Не по догадкам.
❌Не через «мне всё нельзя».
✅А через ваши реальные данные.
Если вы хотите найти свои личные ловушки веса, целлюлита, отёков и усталости — приходите в «Копилку Здоровья».
БУДЕМ СМОТРЕТЬ ПРАВДЕ В ГРАФИК И ВОЗВРАЩАТЬ ТЕЛУ ЭНЕРГИЮ, ЛЁГКОСТЬ И УПРАВЛЯЕМОСТЬ!
Старт следующего потока уже 15 июля! Идёшь?! | 211 |
| 8 | НАЧНИ ОТСЮДА ➡️ | 201 |
| 9 | НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ ⬇️⬇️⬇️ | 189 |
| 10 | НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ ⬇️⬇️⬇️ | 1 |
| 11 |  АНОНС СЛЕДУЮЩЕЙ ГРУППЫ КОПИЛКИ ЗДОРОВЬЯ С МОНИТОРИНГОМ ГЛЮКОЗЫ
старт запланирован на 15 июля - среда!
Отпуск, поездка, море, бассейн, праздник, спорт - не помеха проекту!
Нам нужна реальная картина, а не удобный момент! Наша задача понять и научиться управлять метаболизмом в обычной жизни, а не идеализировать свою рутину.
Кто готов присоединиться к группе, пишите КОПИЛКА и я вышлю вам реквизиты для оплаты.
Для тех, кто не успел купить датчик, сейчас есть хорошие варианты на Озон. Я пришлю вам в ЛС 👌
Только этот хороший вариант быстро закончится, так как я уже многим выслала данную ссылку)))
Подробнее о проекте и результатах участников | 222 |
| 12 |  «ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ»
— это курс-практикум для женщин, который помогает создать свою собственную систему здоровья через питание, привычки и понимание своего типа тела, а также повысить уровень энергии, улучшить здоровье и снизить вес без диет, гонки и страхов.
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО:
— устал постоянно начинать новую жизнь с понедельника
— хочет похудеть без диет, ограничений и страхов
— хочет наладить пищеварение и вернуть энергию
— запутался в огромном количестве информации о питании
— хочет понимать своё тело, а не следовать чужим схемам
РЕЗУЛЬТАТЫ КУРСА:
✔️ сделаете лабораторный чек-ап здоровья, выявите и восполните дефициты витаминов и минералов, что вернёт организму ресурсы для энергии, восстановления и естественной нормализации веса
✔️настроите питание под особенности своего типа тела
✔️ научитесь составлять полезный рацион без сложных схем и запретов
✔️ повысите энергию и улучшите пищеварение
✔️ сформируете привычки, которые останутся с вами навсегда
✔️ получите устойчивое снижение веса без стресса и постоянных срывов
Здоровье — это не случайность. У него есть своя формула. Когда складываются питание, пищеварение, режим, движение, восстановление и привычки — появляется закономерный результат.
🕔 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА — 8 НЕДЕЛЬ
СТРУКТУРА:
0 этап:
• Ревизия рациона и пищевых привычек
• Тесты: тип тела, тип переедания и тип сахарной зависимости
Модуль 1: Управляй питанием и балансом (1–2 нед)
• Мифы в питании
• Баланс БЖУ без сложностей
• Расчёт питьевого режима: вода, кофе, алкоголь
• Как разбираться в калориях, чтобы их не считать
• Режим дня и конструктор перекусов
• Техника «быстро, полезно, вкусно» с адаптацией под всю семью
• Инструкция к твоему типу тела
• Рецепты
Практикум: как составлять рацион, чтобы не зависеть от меню и рецептов
Модуль 2: Управляй структурой тела (3–4 нед)
• Похудение без подсчёта калорий и спорта
• Не диета, а жизнь: питание в кафе, гостях, в праздники и в отпуске
• Профилактика отёков и целлюлита
• Краски рациона: как не скатиться к скучному и однообразному питанию
• Методика против сахарной зависимости и перееданий
• Упругое тело и плоский живот без изнуряющих тренировок
• Лабораторный чек-ап здоровья и расшифровка
• Базовые БАД и базовые схемы на все случаи жизни
Практикум: расшифровка анализов и план коррекции здоровья
Модуль 3: Управляй стрессом и энергией (5–6 нед)
• Питание во время болезни, стресса и усталости
• Влияние питания на гормоны и ПМС
• Создание новой системы привычек
• Техники подъёма энергии для твоего типа тела
• Эффективное планирование
• Минимальная достаточная активность под твой тип тела
Практикум: перепрограммирование твоего мышления, чтобы оно поддерживало, а не саботировало
Модуль 4: Управляй красотой изнутри (7–8 нед)
• Питание для кожи, волос, ногтей
• Еда, как лекарство: схемы действий при проблемах со здоровьем
• Микробиом — ключ к молодости и долголетию
• Биохакинг подходы к здоровью
• Как сохранить результат без откатов и раскрыть свой потенциал
Практикум: подводим итоги и строим план действий на 6–12 мес
«ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ» СОЗДАНА ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЖЕНЩИН, ЧТОБЫ БЕЗ ПЕРЕГРУЗА И ВЫГОРАНИЯ ПРИЙТИ К УСТОЙЧИВЫМ ИЗМЕНЕНИЯМ В ВЕСЕ И САМОЧУВСТВИИ, ПОЭТОМУ КУРС СОСТОИТ ИЗ:
✔️ коротких видео по 5–20 минут
✔️ заданий в формате «бери и делай»
✔️ конкретных инструкций
✔️ пошаговых алгоритмов
✔️ рабочей тетради
Тебе понадобится 15-30 минут в день на изучение материалов и 15-60 минут в день на применение их в жизни!
ЧЕМ КУРС ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ДРУГИХ?
Большинство программ учат держаться. Моя задача — научить жить.
Здесь нет:
❌ голодовок
❌ жёстких меню
❌ подсчёта каждой калории
❌ запугивания едой
Зато есть:
✔️ научно обоснованные знания;
✔️ работа с микробиотой и пищеварением;
✔️ понимание своего типа тела;
✔️ простые алгоритмы и чек-листы;
✔️ мягкий подход без насилия над собой
Формула Здоровья — это путь к новой норме жизни, где питание становится источником энергии, здоровье — опорой, а стройность — естественным следствием заботы о себе.
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ
АНКЕТА ПРЕДЗАПИСИ: https://forms.yandex.ru/u/67b4a6bfd04688a8059c4eeb/
Обо мне | принципы работы | 225 |
| 13 | ВАУ РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ КОПИЛКИ ЗДОРОВЬЯ
Подробно о проекте: https://t.me/nutri_sasha/2271
Почему ВАУ?
- Потому что мониторинг здоровья вскрывает серые зоны твоего питания и метаболизма, а когда ты их понимаешь и корректируешь, то получаешь ВАУ результат
Ольга 55 лет - вышла из плато, которое не могла победить 6 месяцев
Антонина 37 лет - нашла ошибку через 8 лет похудения без стабильного результата
Татьяна 35 лет - улучшила и ПРЕумножила то, что было и так неплохо
Валерия 37 лет - нашла и устранила ошибку, которая приводила к головным болям и росту веса | 189 |
| 14 | پیام صوتی | 193 |
| 15 | ГОЛОСОВОЙ ОТЗЫВ НА ЭМОЦИЯХ ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ
Информация о консультациях здесь: https://t.me/nutri_sasha/1615
- про сверхПП, которое приносило разрушение, а не пользу
- про молочку, хлеб, масло гхи
- просто на человеческом эмоции, мысли и факты | 11 |
| 16 |  +6🏫 Всероссийский онлайн-форум для родителей «Как провести лето с пользой
для здоровья ребёнка»
17 июня | 18:00 (Мск)
3 часа | Онлайн | Бесплатно
Почему дети быстро устают, плохо концентрируются, постоянно хотят сладкое и всё чаще сталкиваются с лишним весом?
Лето — это не просто каникулы.
Это возможность восстановить режим, питание, иммунитет и сформировать новые полезные привычки без стресса и жёстких ограничений.
На форуме врачи, нутрициологи и эксперты по детскому здоровью разберут:
— как питание влияет на память, внимание и успеваемость;
— почему дети становятся зависимыми от сладкого и фастфуда;
— как за лето сформировать полезные привычки у ребенка;
— что делать с постоянной усталостью и дефицитами;
— как говорить с ребёнком о весе и внешности без травмы;
— какие изменения в школьном питании уже происходят в регионах, и как родители могут в них поучаствовать.
🎁 Подарок за регистрацию:
Практический гайд для родителей
«Как восстановить ребёнка за лето и подготовить организм к новому учебному году»
👉Регистрация — по ссылке: https://комитет-здоровья.рф/?utm_source=tg&utm_medium=partner&utm_campaign=leto
Форум проводится при поддержке партии «Новые Люди», Федерального комитета по здоровью, в рамках проекта «В школе вкусно». | 300 |
| 17 |  От волнения забыла все слова) | 289 |
| 18 |  پیام ویدیو | 257 |
| 19 |  ОТЕЦ ПЕПТИДОВ - В.ХАВИНСОН
Часть 1: что такое пептиды и как в биохакерстве применяют исследовательские препараты
Это не просто «учёный из интернета», который придумал модное anti-age направление.
Владимир Хавинсон был военным врачом. Окончил Военно-медицинскую академию им. Кирова в Ленинграде. И именно через военную медицину он пришёл к теме старения и восстановления организма.
В 70-х годах он начал заниматься исследованиями по заказу Министерства обороны СССР. Часть исследований и по сей день засекречены.
Военных очень интересовал вопрос:
как восстанавливать организм после:
— экстремальных нагрузок, травм, тяжёлых условий службы, стресса (боевые действия);
— радиационного воздействия (успешно помогали Чернобыльцам).
Именно тогда Хавинсон начал изучать короткие пептиды, которые теперь названы его именем.
Его главная идея была очень необычной для того времени: клетку не нужно «насильственно лечить», ей нужно помочь вспомнить, как работать правильно.
Позже он возглавил лабораторию биорегуляторов, создал комплекс «Цитомед», а в 1992 году основал Санкт-Петербургский институт биорегуляции и геронтологии, которым руководил много лет.
На этой базе я и получила углубленные знания по пептидной терапии и биорегуляции, а не просто подбор наименований по картинкам в каталоге.
В СССР тема восстановления ресурса организма была не «биохакерством». Это была часть серьёзной военной и медицинской науки.
Вклад Хавинсона в развитие пептидной биорегуляции действительно огромный. Фактически именно он сделал тему пептидов известной во всём мире и вывел её из закрытых военных исследований в превентивную медицину. И сейчас мы видим уже вторую волну интереса к этой теме.
Только теперь: не в военных лабораториях, а в anti-age, нутрициологии, биохакинге и медицине долголетия.
Хавинсон оставил после себя целое направление: пептиды как инструмент восстановления, адаптации и поддержки ресурса организма. А наша задача сегодня — не верить в магию, а понимать: что применяем, зачем, кому и на какой доказательной базе.
Для консультации и подбора пептидов обращайтесь на личные консультации @nutriSasha | 271 |
| 20 |  +1Что любят есть школьники сегодня — и почему это стало вопросом здоровья целого поколения?
1. Наши дети вместо нормальной еды в столовой выбирают булочки и шоколадки из буфета. И поэтому даже если столовая из кожи вон лезет и идёт на компромисс в виде пельменей и круассанов, а пищевое поведение ребёнка растёт из семьи, то никакие инициативы о сбалансированных гос завтраках и обедах здесь не сработают.. нужно взращивать осознанность в выборе пищи и здоровые пищевые привычки у Нового Поколения.
2. Дети, которые берут завтрак или обед жалуются на качество продукции и вкус. Здесь нужна большая работа взрослых. Работа на уровне закупщиков, поставщиков и приёмщиков. Зачем повара на раздаче поливают подливой весь гарнир зная, что дети не будут есть все блюдо из-за этого соуса? Почему ассортимент столовой красивый на бумажке и такой невкусный в реальности? Почему для родительского контроля показывают идеальные линии, а школьники видят пельмени плавающие в масле, котлеты с толстой темной коркой, слипшиеся макароны?
ИНИЦИАТИВНЫЕ РОДИТЕЛИ, ВКЛЮЧАЙТЕСЬ! Давайте растить Новое Поколение, которые и делают осознанный выбор и получают качественную пищу.
На этой основе в РФ от партии Новые Люди развивается проект «В школе вкусно», который объединяет родителей и специалистов вокруг одной задачи — сделать питание детей:
✔ сбалансированным
✔ понятным
✔ вкусным
✔ и действительно полезным
Я как представитель партии и комитета здоровья приду в вашу школу или детский сад и проведу полезную встречу для родителей и/или детей подростков! | 229 |
