Блог врача

Восемь полезных свойств брокколи 1️⃣ Защита от заболеваний: Брокколи снижает воспаление благодаря фенольным соединениям, предотвращая развитие диабета, болезней сердца и астмы. 2️⃣ Улучшение зрения: Каротиноиды улучшают зрение и защищают глаза от вредного излучения, снижая риск катаракты. 3️⃣ Укрепление костей и суставов: Витамин K, кальций и сульфорафан укрепляют кости и снижают воспаление в суставах. 4️⃣ Очищение организма: Клетчатка помогает избавиться от токсинов, холестерина и канцерогенов, нормализуя пищеварение. 5️⃣ Поддержание веса: Низкокалорийный овощ ускоряет обмен веществ и создает ощущение сытости, способствуя снижению веса. 6️⃣ Укрепление иммунитета: Витамины и антиоксиданты укрепляют иммунную систему и защищают от простуды. 7️⃣ Рост мышц: Белок и сульфорафан способствуют росту мышц и предотвращают их разрушение. 8️⃣ Улучшение состояния кожи: Антиоксиданты замедляют старение кожи, повышают ее упругость и защищают от солнечных лучей. #питание #брокколи

65% пластырей содержат вызывающие рак токсичные «вечные химические вещества» После тестирования 40 пластырей от 18 различных брендов исследователи обнаружили, что 26 из них содержат органический фтор. PFAS (фторсодержащие поверхностно-активные вещества), обеспечивающие водонепроницаемость, обнаружены в клеевой части пластырей. Эти так называемые «вечные химические вещества» создают очень устойчивые химические соединения, оставаясь в окружающей среде годами или даже десятилетиями. #исследование #пластыри #PFAS

Так наша нервная система выглядит изнутри Расстояние от мозга до пальца ноги у взрослого человека может составлять более 1,8 метра, однако сигналы между ними передаются за 1/100 секунды. #анимация #НервнаяСистема

Недосыпание оказывает на организм такое же негативное воздействие, как и алкоголизм Согласно Американской кардиологической ассоциации, недостаток сна может вызвать неалкогольную жировую болезнь печени (НАЖБП), от которой страдает более 25% взрослых американцев. Диетологи подчеркивает, что недостаток сна связан с увеличением веса, усилением чувства голода и неблагоприятным контролем уровня сахара в крови, а также с метаболическими факторами риска, такими как диабет II типа или высокое кровяное давление. Поддержание регулярного режима сна в течение рекомендованных 7–8 часов поможет контролировать вес и улучшить общее здоровье, заключают врачи. #исследование #НедостатокСна #НАЖБП

Упражнения от сутулости Правильная осанка — это не только красота, но и общее физическое здоровье. Упражнения с резинкой для фитнеса помогут снять мышечное напряжение, избавят от боли в спине и вернут красивую осанку. Выполняйте каждое упражнение по 10-15 раз в каждую сторону. #физкультура #осанка

Стоит ли высыпаться в выходные? Отсыпаться по выходным за ранние подъемы в трудовые будни — это вредно и в итоге ведет к бессоннице. Исследования показали, что наш средний сон в субботу или воскресенье составляет 7,26 часа, в отличие от лишь 6,42 часа в будни. Но можно ли восполнить этот дефицит, проспав дольше? «Неустойчивый режим сна может нанести ущерб общему состоянию здоровья, усугубляя тревожность и другие проблемы со здоровьем, — пояснили сомнологи. — Гораздо лучше работать над ежедневным режимом, чем игнорировать потребность во сне всю неделю и отсыпаться только по выходным». #исследование #сон

Чем полезны бананы? 1️⃣ Поддерживают пищеварительную систему: Устойчивый крахмал и пектин в незрелых бананах действуют как пребиотики. В зрелых бананах крахмал способствует насыщению и полезен при контроле веса. 2️⃣ Помогают в профилактике диабета: Бананы с низким гликемическим индексом снижают риск развития диабета II типа. Устойчивый крахмал и пектины замедляют пищеварение и усвоение углеводов, что способствует стабильному уровню сахара в крови. 3️⃣ Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний: Калий помогает снизить артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Флавоноиды улучшают здоровье сердца и сосудов, снижая вероятность инсульта и гипертонии. 4️⃣ Защищают от старения: Антиоксиданты и дофамин замедляют процессы старения и укрепляют иммунную систему. Витамин С способствует здоровью кожи и иммунитета. 5️⃣ Укрепляют нервную систему: Бананы богаты витамином B6, необходимым для нормального функционирования нервной системы и обмена веществ. #питание #бананы

Физические упражнения защищают сердце людей, испытывающих стресс Новое исследование, проведенное специалистами Массачусетской больницы общего профиля, показывает, что физическая активность снижает связанную со стрессом активность мозга, что, в свою очередь, снижает риск проблем с сердцем и смертельных осложнений на кровеносных сосудах. По итогам 10-летнего наблюдения за более чем 50 тыс. человек выяснилось, что у 12,9% участников развились проблемы с сердечно-сосудистой системой. Те, кто регулярно занимался физическими упражнениями, имели на 23% меньший риск заболеваний. Результаты исследования также помогают объяснить, почему участники исследования, страдавшие депрессией — состоянием, связанным со стрессом, — получили наибольшую пользу для здоровья сердца от физической активности. #исследование #стресс #ФизическаяАктивность

Анимация показывает, как выглядят внутренние органы тела в движении. #анимация #ВнутренниеОрганы

Памятка созависимым🦋🦋🦋 Как выглядит здоровое отстранение от зависимого - Вы признаете за партнером личную ответственность за собственную жизнь; - Вы признаете, что вы не можем решить проблемы, которые должны решать не вы; - Вы отделяете собственные обязанности от обязанностей другого человека, и концентрируетесь на собственных; - Вы признаете за партнером право быть таким, какой он есть, даже если он решает не бросать употребление; - Вы учитесь отличать то что вы может изменить от того что не можете и отказываетесь от попыток делать то, что не в вашей власти; - Вы принимаете решения относительно того, что изменить невозможно – у вас получится с этим жить или вам с этим придется расстаться; - Вы вырабатываете привычку жить здесь и сейчас, принимать реальность такой, какая она есть, и позволяете событиям идти своим чередом; - Вы учитесь наслаждаться жизнью, несмотря на то, что в ней существуют проблемы. Непросто, неправда ли? зато какая жизнь ждет вас с такими изменениями!!! Блог Психолога