Блог врача

Мелатонин повышает положительные эмоции у пожилых людей и снижает риск заболеваний Ученые Уральского федерального университета (УрФУ) обнаружили, что пожилые люди, получающие достаточное количество мелатонина, испытывают более яркие положительные эмоции и ощущают большую удовлетворенность жизнью. По их данным, мелатонин также снижает риск развития онкологических, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний, улучшая общее качество жизни. Мелатонин, или «гормон сна», вырабатывается в шишковидной железе головного мозга в темноте, регулируя цикл сна и бодрствования. Повышение его уровня способствует расслаблению и подготовке к сну, а снижение — пробуждению и активности. Исследователи отмечают, что дефицит мелатонина в организме связан с современным образом жизни: искусственное освещение, ночные смены и перелеты нарушают циркадный ритм организма, что увеличивает риск развития социального джетлага. #исследование #мелатонин

Занятия спортом после 40 лет могут компенсировать недостаток физической активности в молодости Ученые из Австралии проанализировали данные 11 336 женщин в возрасте от 45 до 50 лет, родившихся в период с 1946 по 1951 год. После 10 лет регулярных тренировок участницы исследования, даже начавшие заниматься спортом в возрасте около 50 или 55 лет, показали значительное улучшение качества жизни и физического здоровья. «Наши результаты показывают, что для поддержания хорошего качества жизни, связанного с физическим здоровьем, в возрасте около 70 лет можно «компенсировать» отсутствие физической активности в молодости, начав активный образ жизни в середине шестого десятка», — подытожили авторы. #исследование #ФизическаяАктивность

Десять полезных свойств лука 1️⃣ Укрепляет иммунитет: Фитонциды и антиоксиданты замедляют воспалительные процессы, делая лук природным антибиотиком. 2️⃣ Уменьшает выраженность аллергии: Антиоксиданты нормализуют иммунный ответ, что важно при аллергической астме и рините. 3️⃣ Нормализует пищеварение: Клетчатка активизирует процессы в кишечнике и помогает выводить переработанные вещества. 4️⃣ Поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей: Богатый состав витаминов и микроэлементов положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. 5️⃣ Избавляет от отеков: Богат калием и обладает мочегонным эффектом. 6️⃣ Важен для женщин во время беременности: Витамин А поддерживает правильное течение беременности и развитие плода. 7️⃣ Снижает тягу к сладкому: Содержит хром, магний и витамины группы В. 8️⃣ Поддерживает здоровье сердца: Антоцианы полезны для работы сердечно-сосудистой системы. 9️⃣ Повышает работоспособность: Калий поддерживает активную работу головного мозга. 🔟 У мужчин активизирует либидо. #питание #лук

Половина пациентов умерла в течение десяти лет после диагностики фибрилляции предсердий Австралийские ученые проанализировали данные о выживаемости пациентов с фибрилляцией и трепетанием предсердий. Исследование показало, что через год после диагностики 8,8% пациентов умерли, а через пять и десять лет выжили 72,2% и 55,2% соответственно. Потеря ожидаемой продолжительности жизни составила 2,6 года. Более того, 21,3%, 35,3% и 41,2% пациентов повторно госпитализировались через один, пять и десять лет соответственно. Трепетание предсердий — это наджелудочковая тахиаритмия с частотой импульсов 250-350 в минуту, а фибрилляция предсердий — с частотой 350-700 в минуту. #исследование #выживаемость #ФибрилляцияПредсердий #ТрепетаниеПредсердий

Пять здоровых завтраков для мозга Диетолог из Гарварда Ума Найду рекомендует начать день с бокала воды, а затем предлагает пять продуктов, полезных для мозга, на завтрак. Они богаты питательными веществами и помогают повысить энергию и четкость ума. 1️⃣ Пудинг с чиа: - Три столовые ложки семян чиа; - Чашка кокосового молока (или другого несладкого молока); - Немного меда, корицы и морской соли; - Орехи, ягоды или кокосовая стружка для дополнительного вкуса и питательных веществ. 2️⃣ Яичница, омлет или запеченная фриттата: - Яйца; - Молоко; - Соль и перец; - Шпинат или капуста для дополнительных витаминов и минералов. 3️⃣ Тофу: - Тофу; - Куркума, черный перец и морская соль для ароматного тофу-скрамбла. 4️⃣ Зеленый смузи: - Шпинат; - Ягоды; - Протеиновый порошок или тофу; - Полезное жирное масло (семена конопли или миндальное масло). 5️⃣ Молочное латте с куркумой: - Растительное молоко без сахара; - Куркума и черный перец. #питание #завтрак

Микробиом кишечника отца влияет на здоровье его ребенка Европейские ученые провели эксперимент на мышах, давая антибиотики одной группе самцов и сравнивая их с контрольной группой. Изменение баланса кишечной микробиоты мышей с дисбактериозом влияло на репродуктивную функцию, вызывая у потомства низкую массу тела и повышенную смертность. Однако восстановление микробиоты приводило к нормальному развитию потомства. Это подтверждает связь между кишечной микробиотой и репродуктивным здоровьем. #исследование #микробиота #потомство

Такая растяжка с помощью полотенца в течение 30 секунд поможет облегчить боль в шее и плече. Выполняйте два раза в день: утром и вечером. #гимнастика #БольВПлече

Жареная и приготовленная на гриле пищи вызывает депрессию и нарушения сна Исследование, проведенное в Турции среди студентов, показало, что употребление большого количества конечных продуктов гликирования (КПГ, AGEs) связано с риском депрессии и нарушением сна у молодых людей. КПГ образуются при высоких температурах во время приготовления пищи и могут вызывать различные физические и психические расстройства. #исследование #питание #КПГ #AGEs

Что делать, если вас укусила пчела: 1️⃣ Успокойтесь. Отойдите в безопасное место. 2️⃣ Осмотритесь. Проверьте тело на наличие укусов. 3️⃣ Промойте рану. Используйте мыло или антисептик. 4️⃣ Удалите жало. Используйте пинцет или иглу. 5️⃣ Приложите холод. Примените лед или замороженную бутылку. 6️⃣ Не трогайте укус. Не чешите его, чтобы избежать дополнительного раздражения. Примите антигистаминный препарат. Народные средства: 🔸Паста из пищевой соды: Разведите соду с водой и нанесите на укус на некоторое время. 🔸Растительные компрессы: Используйте кашицу из петрушки или сырого картофеля. 🔸Алоэ вера: Нанесите гель алоэ вера на укус, чтобы снизить отек и предотвратить заражение. Медицинские препараты: 🔹Обезболивающие: Применяйте парацетамол или ибупрофен для облегчения боли. 🔹Антигистаминные препараты: Снижают реакцию на укус, выпускаются в виде таблеток и капель. 🔹Лосьоны и кремы: Для снятия отека и зуда используйте препараты с гидрокортизоном или каламином. #УкусПчелы

Те, кто думают, что выглядят моложе своего возраста, стареют медленнее Исследование ученых из Университета Оклахомы показало, что наше восприятие собственного возраста может влиять на то, как мы стареем. Более молодой внешний вид ассоциируется с лучшим физическим и психическим здоровьем. Однако такие оценки могут повлиять на психологическое и физическое состояние человека. Женщины чаще чем мужчины считают себя моложе своего возраста и часто тратят больше времени и денег, чтобы сохранить молодость. Но даже при этом они могут сталкиваться с эйджизмом, что негативно сказывается на их здоровье. Следует пересмотреть свое отношение к старению и сконцентрироваться на здоровом образе жизни, который поможет чувствовать себя и выглядеть моложе. #исследование #старение