Диджитал понос

Weekly 🕹️ Девайсы ➣ На старом Макбуке у меня установлена подставка Majextand, которую я первым делом купил на новый Мак — лучше не придумаешь. Был приятно удивлен, что у них появились черные версии подставок под черные Маки. ➣ У меня была мимолетная мысль упороться в тюнинг своего нового ПК, во время которой я наткнулся на такую офигенную штуку как RGB кабели для блоков питания. То есть вот эта вот 24-пиновая копна может быть с подсветкой, синхронизироваться с остальными девайсами и все такое. Удовольствие не из дешевых, но выглядеть это будет явно очень классно — зацените видос. 💻️ Приложения и сервисы ➣ WMware Fusion 13 Pro, промаграмма для эмуляции Windows на Мак, теперь бесплатная. И это прекрасно ведь обоссаный Parallels мало того, что почти невозможно оплатить, так еще и багов плодит быстрее, чем сама винда обновляется. Как скачать можно почитать тут. ➣ Affine — Ноушен, который можно заселфхостить. Выглядит классно, но все всех подобных проектах меня смущало то, что в какой-то момент поддержка прекратится и ты останешься не пойми с чем. ➣ Идут много разговоров про апку ChatGPT под Мак (которая просто порт iOS приложения), поэтому ввиду этого хочу напомнить про прекрасное приложение Typing Mind, которое является удобным интерфейсом для большинства LLM, включая OpenAI, Claude и т.п. Доступна в SetApp. ➣ Selfh.st — Прикольный сайт с каталогом всех self-hosted приложений. ℹ️ Остальное ➣ Про тему щиткоинов на TON я не забыл, просто пока она не очень актуальна, потому что для TON сейчас существует только хайп NOT коина. Однако, сейчас все же хорошее время чтоб их немного прикупать, ибо мои покупки были естественно на хаях и никаких результатов там пока нет, буду только усреднять. #weekly #apps #tech #news #productivity #fun

🤡 NOT coin Напоминаю, что на ByBit ланчпул для NOT коина только начался, поэтому, кому не хватило или провтыкал раздачу на Бинансе, еще есть время пофармить его там. #crypto

🎭 Прошлое как источник нашего поведения Мне всегда крайне импонировала концепция о том, насколько наше поведение определяется нашим прошлым опытом — что мы пережили в детстве и подростковом возрасте, в каком окружении росли, с кем общались, какие были отношения и так далее. Эта концепция подтверждается как психологией, которая лечит детские травмы, так и механизмом работы генов, которые описывает Ричард Докинз. 🧬 В книге “Биология добра и зла” он пишет о том, что гены работают не изолированно от всего остального. Нельзя заявлять, что если у тебя есть какой-то определенный ген, то ты обязательно будешь таким, как он предписывает. Это так не работает. Ген, который может действительно быть известен как ответственный за ~повышенную~ агрессивность, не работает по факту своего существования. Он может активироваться, например, если бы ты жил в бедности или в окружении, которое изначально было агрессивно настроено. Или же ты жил в маленькой деревне, где было мало социализации, что способствовало активации определенных генов. Наличие гена как такового не значит, что он будет работать. Большинство генов работают по принципу усиления. Если ты изначально предрасположен к какому-то поведению, то ген сыграет свою роль. Тот же ген агрессии, ни на что не повлияет, если человек вырос абсолютно спокойным и непоколебимым. Гены не сделают спокойного человека агрессивным, они сделают агрессивного человека еще более агрессивным. Докинз пишет о том, что так работает большинство генов — они зависимы от окружающей среды. И это очень круто ложится на изначальную идею, с которой я начал.

Бессмысленно спрашивать, что делает данный ген, нужно спрашивать, что делает данный ген в таких-то и таких-то условиях.

💊 Посмотрев отрывок подкаста Тима Ферриса, где его гость рассказывает про опыт лечения таким лекарством как кетамин, я сразу захотел приплести эту тему сюда. Кетамин — это медикамент, первоначально разработанный для использования в качестве обезболивающего и анестезирующего средства. В медицинской практике кетамин используется для проведения анестезии в хирургии и ветеринарии, а также в качестве средства для быстрого облегчения симптомов тяжёлой депрессии. Концепция в том, что раньше у тебя в мозге мог быть задействован различный спектр эмоций, но сейчас они заблокированы по тем или иным причинам, связанных с событиями в прошлом. Например, в семье не поощрялось делиться эмоциями, но несмотря на это эти эмоции же никуда не делись, они существовали в тебе. Итого они были заблокированы из-за того окружения, что у тебя было. Причем не обязательно, что это плохо или хорошо, возможно тебе это даже помогает справляться по жизни. Но если нет и тебе хочется с этим разобраться, то таких ребят лечат кетамином. Но это конечно же наркотик, со всеми вытекающими. ⚠️ 👨‍⚕️ Они рассказывают про то, что ты не просто закидываешься таблами и сидишь кайфуешь, а идешь к врачу и под его контролем и определенными дозами проводят процесс. В результате ожидается, что у тебя разблокируется этот ряд эмоций и жизнь меняется в лучшую сторону. Ну или нет. Пробовать всю эту движу у меня желания нет, но мне нравится находить очередные подтверждения различным доводам, поэтому вижу тут эту взаимосвязь. 🤷‍♂️ Но стоит заметить, что мы тут спотыкаемся о первопричину. То какой ты есть сформировала долгая цепочка событий и опыта, и, если их поменять, то велик шанс превратиться в другого человека. И все это имеет смысл, если уж совсем не устраивает текущее положение дел, в противном случае я бы не рисковал. Я верю в то, что многие психологические проблемы помогают жить тем образом жизни, который ты себе выбираешь (опустим, что этот образ жизни ты выбрал скорее всего под влиянием всех этих проблем). Если он не деструктивен и не тормозит твое развитие, то зачем что-то менять? Всегда будут какие-то мелочи, которые не устраивают, жизнь не бывает идеальной. У Тима есть и отдельный выпуск про кетамин, но я еще не осилил. #cognitivebias #psychology

Immersed multi-agent Программа для работы с виртуальными десктопами в VR Immersed, которую я еще восхвалял в своем обзоре шлема Meta Quest, представила функцию мульти-агента, которая позволяет подключать несколько устройств одновременно. Правда, работает только на Vision Pro. Это значит, что можно подключить к Vision Pro свой ПК, Мак и даже iPad/iPhone все вместе и разместить их в VR-пространстве вокруг себя. Посмотрите полуминутный видеоролик, выглядит и правда классно. Конечно, все мягко умалчивают, как это все будет тормозить и насколько стабильное подключение к Wi-Fi требуется, но тем не менее. #tech #apple #vr

🎧 Подкасты, которые изменили мою жизнь Ali Abdaal периодически выпускает видосы, где он просто рассказывает про всякие штуки, что использует. Посмотрев видос про подкасты (кликбейтный заголовок его), решил упомянуть некоторые из них. Не все, а лишь отмечу те, которые сам готов посоветовать и те, что мне показались интересными. Все ссылки будут на Спотифай, потому что я слушаю там. 💻 Начинает он с The Tim Ferriss Show. Тут особо без комментариев, я уже не раз реферил Тима, писал о его постах. Несмотря на то, что многие считают большинство его творчество водой, мне интересно. Однако, порой его подкаст это все же ту мач. Он их выпускает слишком часто, а гости иногда там уж очень странные. Впрочем, никто и не ожидает, что люди слушают все выпуски. 📚 The Knowledge Project. Не очень понятно про что конкретно этот проект, но гости там неплохие и сам подкаст достойного уровня. 💸 Naval Podcast. Оказывается у довольно известного чувака Naval Ravikant есть свой подкаст, хз как я это пропустил. Это очень популярный предприниматель, фаунд AngelList, автор множества цитат великих людей. Его серия постов собрана в книгу-Альманах, которую рекомендуют чуть ли не все подряд. Остальные подкасты в его списке больше про маркетинг и для креаторов, но в конце он говорит про финансы, что может быть интересно. Но тут выделяется только один, потому что остальные заточены под его UK, что вряд ли кому особо актуально. Ищите аналоги в своем регионе) 💰 Smart Passive Income. Мне сложновато оценить годность этого автора, как и сложно вообще выбрать выпуски, с которых начать, но есть лайфхак. Почти у любого серьезного подкаста есть YouTube или Instagram, где они делают шорт видео с самыми удачными вырезками. Такой метод всегда помогает найти самые интересные выпуски и уже потом оценивать к чему приступить дальше. 🧠 Добавлю еще Modern Wisdom от Chris Williamson, недавно мне приглянулся. Послушал несколько отрывков и вроде интересно, но дальше пока углубиться не успел. Так или иначе, это список подкастов, которые я в ближайшее время послушаю и вероятно сделаю несколько постов, если найду что-то интересное. #edu #money #productivity

Weekly 🎧️ Слушаю и смотрю 👀 ➣ New Ferrari V12. Я не специалист Феррари, но все эти модели с двигателем спереди кажутся мне каким-то моветоном, некой данью масс маркета, но в любом случае увлекательно посмотреть про последние рождающиеся V12. 📚️ Читаю ➣ От Стэндфордского университета вышел репорт про AI. Достаточно пробежаться по заголовкам, но в репорте хорошо описана текущая ситуация. ➣ Большой репорт пятидесяти самых выписываемых лекарства в США. В топе все лекарства для сердца и сахара в крови. ➣ Статья о том почему компании публикуют несуществующие вакансии. Я не думал, что это прям настолько распространенная тема. ➣ В знаменитых швейцарских мультитулах скоро не будет ножа, потому что страны запрещают карманные режущие. Куда мы катимся. 🕹️ Девайсы ➣ Xiaomi Mijia Electric Pump 2 — внезапно оказался нормальный компрессор для накачки колес. Топ за свои, получается. ➣ Nord — ароматизатор как замена духам. Повелся на рекламу и заказал компактный кейс с пастой, которую мажешь на шею типа как духи. Нормальная штука, даже долго держится. 💻️ Приложения и сервисы ➣ Оказывается, имея физический читательский билет в библиотеку, можно брать в ebooks для Киндла в аренду бесплатно. Не актуально для тех, кто не в США, но тем не менее прикольно. ➣ Supertone — очень простое приложение для смены голоса в риалтайме. ➣ Табличка со всеми лимитами Телеграма.

People who are competing with you they only have one thing to do. Pick a focus - Alex Hormozi

#weekly #apps #tech #news #productivity #fun

🦠 Микробиота Микробиота — это совокупность микроорганизмов, таких как бактерии, вирусы, грибки и другие, которые обитают в организме. Считается одной из самых малоизученных частей организма. Кишечник часто называют полноценным органом, поэтому и и его флору любят назвать таковой. 👶 Большое количество факторов влияет на то, какая у человека сформируется микробиота. У людей родившихся в разных природных условиях она будет разная. Например, если ты родился естественным образом, то микробиота будет похожа на материнскую, а если от кесаревого сечения, то нет. Домашние животные так же меняют состав бактерий кишечника. Обитатели кишечника напрямую влияют на иммунитет, и эта концепция очень хорошо ложится на факт того, что флора отличается в зависимости от образа жизни — что важнее, то и будет сформировано в иммунном отклике. ❓️ Ответа на вопрос какая микробиота считается хорошей или плохой, пока нет. Для разных людей, разной популяции или разного места обитания понятие будет варьироваться, поэтому невозможно вывести некий стандарт. 🍞 Положительный эффект после отмены углеводов в своем рационе питания заключается в том, что большинство углеводов, которые мы едим — простые углеводы. Новинка созданная пищевой революцией. Хуберман утверждает, что ЖКТ их плохо обрабатывает, в отличии от сложных углеводов. Не удивительно, что после отмены углеводов становится лучше. 🥗 Есть миф про то, что наши предки ели больше клетчатки и растительной пищи, и поэтому наше пищеварение к этому предрасположено. Это происходило не потому что трава очень нравилась всем этим аборигенам, а потому что у них особо выбора не было. Если привести человека из древних времен в ресторан, то он допустит такие же ошибки, которые допускаем мы, — он тоже хочет сахар и жиры. Но тезис о том, что пищеварению пришлось приспособиться, вполне себе релевантен, несмотря на неверную первопричину. Поэтому есть клетчатку очень важно. 🧪 В переработанных продуктах либо отсутствуют вообще, либо очень мало ферментов. Это белки, которые ускоряют химические реакции в организме. Если целенаправленно не добавлять в свой рацион клетчатку, то велик шанс, что организм ее недополучает. Поэтому когда мы говорим про “улучшение микробиоты”, то в первую очередь речь про насыщении ферментами. Кефир и йогурт, кимчи, камбуча, различные азиатские капусты. High fiber diet, посоны. Ферментированная еда познакомит организм с различными бактериями и разнообразить флору. 🧼 Микробы остаются жить в кишечнике и влияют на иммунитет. Множество историй про то как людям, росшим в стерильной обстановке (антибактериальные уборки, минимизация столкновений с грязью и т.п.), свойственно быстро болеть как только они выходят из нее. Это логично — их организм не знаком с бактерями, с которыми никогда не сталкивался. Хуберман подчеркивает, что это серьезная проблема современности, когда у нас повсюду санитайзеры и мыло. Нет единственного верного способа взаимодействовать с микробами и с грязью в целом. Он советует не избегать попадания в грязь, общения с животными и подобным, пока это не токсично. Тут как всегда речь про крайности: мыть руки перед едой, когда ты весь день был дома и ни к чему грязному не прикасался, объективно бессмысленная штука. Если ты не был в общественных местах, где есть шанс наличия чужих различных инфекций и действительно заразных микробов, то сильно думать о гигиене не стоит. Подытожим: 🥬 Клетчатка и ферментированные продукты обеспечивают разнообразие бактерий 🛡️ Адекватное взаимодействие с микробами и грязью позволит иммунитету правильно развиваться 🍔 Избегать чрезмерного употребления переработанных и простых углеводов, которые нарушают баланс микробиоты #health

🪙 Ланчпад ByBit Напоминаю, что через несколько часов на ByBit стартует новый ланчпул — некая монета MODE. Стейкаем USDT неделю и потом радуемся халяве. Если еще нет аккаунта на этой бирже, то, регаясь по моей ссылке, получите различные бонусы за активность. #crypto

💡 8 простых хаков для улучшения здоровья Ali Abdaal рассказывает очередные лайфхаки. На этот раз простые привычки, которые улучшат здоровье. Они очень банальные, все о них знают, но почти никто не делает. Тем не менее полезно себе это все напомнить. 🍽️ Не есть за 3 часа до сна 🥤 Не пить ничего кроме воды за 2 часа до сна 📺 Не взаимодействовать с экранами за час до сна 🚶‍♂️ Быть физически активным, ходить свои 10к+ шагов 🧘‍♀️ Медитировать 🔬 Делать DEXA сканирование организма, чтобы быть в курсе изменений 😗 Следить за кожей лица (немного касался этой темы здесь) 🧘‍♂️ Уделять внимание растяжке 👣 В то время как все эти бесконечные растягивания мышц и суставов покрыты огромным количеством мифом и в целом сомнительные, то вот на счет шагов сомнений быть не должно. Я недавно писал про то как люди, склонные к различным неосознанным мелким активностям, тратят значительно больше энергии, чем все остальные. А в следствии могут позволить себе больше есть и выглядеть стройнее. Так вот все эти ребята очевидно нахаживают больше 10к шагов не особо об этом задумываясь. 🏙️ Сейчас я завидую всем, кто живет в больших городах, потому что тогда у меня никогда не было проблемы делать больше 10к шагов просто благодаря бытовой активности. Но прикол в том, что 10к - это минимум, который должен происходить у активного человека. В идеале это должно быть 20к, а то и больше. Сколько информации я не перевариваю, но похоже что действительно нет ничего более полезного для здоровья, чем обычная ходьба. Никакие там кроссфит тренировки по 2 часа, поездки на велосипедах в стопицот километров не заменят регулярную повседневную ходьбу. Очень важно осознать, что нужно по образу жизни быть более активным, а не пытаться компенсировать отсутствие активности интенсивными тренировками и прочими краткосрочными забегами. #health #sport

Weekly 🎧️ Слушаю и смотрю 👀 На этой неделе выдалось много чего поглядеть. ➣ Досмотрел таки второй сезон Halo. Им всем уже не перепрыгнуть Fallout, но это тоже отличная экранизация игры. ➣ Фильм Civil War, который немного нашумел своей рекламой. Кино хорошее, не скучное. Но мне не очень зашло из-за этого вечного посыла жестокости людей. ➣ The Ministry of Ungentlemanly Warfare — новый фильм Гая Ричи с Генри Кавиллом и Аланом Ричартсоном (который играет Ричера в одноименном сериале, кстати, довольно неплохом). Тут все классно, смешно, рекомендую. ➣ Начал смотреть сериал Shogun, который оценен в 99% на Rotten Tomatos. Несмотря на то, что весь этот японский сеттинг мне никогда не нравился, история топ. И даже Хироки Санада, который играет абсолютно в любом фильме мудрого японца (это типа как азиатский Морган Фримен), никак не смущает. ➣ Ricky Stanicky — если хочется потупить в комедию с шутками про говно и члены, то вот тоже можно. ➣ Раннее творчество Гоблина — смищно, смищно. Олдскулы сводит ток. ➣ Обзор 360-беговой дорожки для VR от Disney. Она существует, но, конечно же, не для нас с вами. Из видео понятно, что это крайне сложный проект для разработки, потому что столько всего нужно учесть. 📚️ Читаю ➣ Читаю книгу Экстремальная Воля Джоко Виллинка. Наверняка слышали, если не о книге, так об авторе точно на каком-нибудь TED. Несмотря на то что она про военных (снова, блэт), мне очень даже заходит. Чувак описывает банальные идеи, но в режиме максимальной крайности, потому что от этого зависят жизни. Читается очень легко. ➣ Некоторое время назад осилил старый текст Пола Грэма "How to Do Great Work". Хороший взгляд на насущные вопросы. Русский перевод есть тута.

Вам нужно сделать себя большой мишенью для удачи, и способ сделать это — быть любопытным. Пробуйте много вещей, встречайте много людей, читайте много книг, задавайте много вопросов.

🕹️ Девайсы ➣ Как и многим мне очень импонировал складной телефон Samsung Z Flip. Если бы не его цена, я бы с удовольствием его взял как второй телефон. Потому что заменить Айфон все эти поделки все еще не в состоянии от слова вообще и вот этот хороший обзор перехода с iOS очередное тому подтверждение. ➣ Ferrofluid Sound Visualizer — увидел в Инсте прикольный девайс с феррожидкостью, которая реагирует на звук. Черная субстанция болтается под ритмы музыки или голоса будто в игре Prey. На Алике естественно дешевле в два раза. ➣ А Тесла похоже все ближе к концепту RoboTaxi, когда можно будет отправлять свою машину таксовать, когда она не нужна. Не просто смело, а пиздец как смело. 💻️ Приложения и сервисы ➣ TubeSkipper — позволяет пропускать рекламу, не взаимодействуя с сайтами, на которых она показывается. Я не просто так на самом деле коплю эти тулзы для блокировки рекламы, потому что дело походу идет к тому, что многие из них скоро перестанут работать и полезно будет иметь альтернативы наготове.

You put them in the ground and you leave them there, or they will follow you. Halo.

#weekly #apps #tech #news #productivity #fun