Доктор Требин и Plan B
Open in Telegram
2 266
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-1630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+4
in 0 channels
June '26
+2
in 0 channels
Get PRO
May '26
+14
in 0 channels
Get PRO
April '26
+10
in 0 channels
Get PRO
March '26
+32
in 0 channels
Get PRO
February '26
+84
in 0 channels
Get PRO
January '26
+59
in 0 channels
Get PRO
December '25
+56
in 0 channels
Get PRO
November '25
+63
in 0 channels
Get PRO
October '25
+51
in 0 channels
Get PRO
September '25
+52
in 0 channels
Get PRO
August '25
+34
in 1 channels
Get PRO
July '25
+31
in 0 channels
Get PRO
June '25
+43
in 0 channels
Get PRO
May '25
+39
in 1 channels
Get PRO
April '25
+53
in 0 channels
Get PRO
March '25
+71
in 0 channels
Get PRO
February '25
+89
in 0 channels
Get PRO
January '25
+26
in 0 channels
Get PRO
December '24
+12
in 1 channels
Get PRO
November '24
+32
in 0 channels
Get PRO
October '24
+16
in 0 channels
Get PRO
September '24
+26
in 0 channels
Get PRO
August '24
+33
in 0 channels
Get PRO
July '24
+28
in 0 channels
Get PRO
June '24
+27
in 0 channels
Get PRO
May '24
+32
in 0 channels
Get PRO
April '24
+31
in 0 channels
Get PRO
March '24
+22
in 0 channels
Get PRO
February '24
+33
in 0 channels
Get PRO
January '24
+32
in 0 channels
Get PRO
December '23
+33
in 0 channels
Get PRO
November '23
+28
in 0 channels
Get PRO
October '23
+23
in 0 channels
Get PRO
September '23
+49
in 0 channels
Get PRO
August '23
+130
in 0 channels
Get PRO
July '23
+739
in 0 channels
Get PRO
June '23
+170
in 0 channels
Get PRO
May '23
+65
in 0 channels
Get PRO
April '23
+49
in 0 channels
Get PRO
March '23
+80
in 0 channels
Get PRO
February '23
+42
in 0 channels
Get PRO
January '23
+435
in 0 channels
Get PRO
December '22
+22
in 0 channels
Get PRO
November '22
+14
in 0 channels
Get PRO
October '22
+15
in 0 channels
Get PRO
September '22
+23
in 0 channels
Get PRO
August '22
+52
in 0 channels
Get PRO
July '22
+580
in 0 channels
Get PRO
June '22
+182
in 0 channels
Get PRO
May '22
+214
in 0 channels
Get PRO
April '22
+141
in 0 channels
Get PRO
March '22
+767
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 27 July | 0 | |||
| 26 July | 0 | |||
| 25 July | +1 | |||
| 24 July | 0 | |||
| 23 July | 0 | |||
| 22 July | 0 | |||
| 21 July | 0 | |||
| 20 July | 0 | |||
| 19 July | 0 | |||
| 18 July | +1 | |||
| 17 July | 0 | |||
| 16 July | 0 | |||
| 15 July | 0 | |||
| 14 July | 0 | |||
| 13 July | 0 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | 0 | |||
| 10 July | 0 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | +1 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | +1 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
Все лето буду в Красноярске .
В Москве слишком много тревожной информации по беспилотникам и поэтому отменили поездку со внучками в столицу , которую планировали на конец июля .
Да и Артём скоро на каникулы прилетит с ординатуры 👌
Будем отдыхать и работать на Родине 🫶
Р.S. Для записи вотсап и Макс +79048956262
| 2 |  Квашеная капуста защищает от рака 👏
Ученые заявили, что индол-3-карбинол лучше всего усваивается в виде квашеной капусты. Это вещество очищает организм от токсинов и оказывает противовоспалительное действие.
Квашеная капуста останавливает процессы старения и защищает от рака, уверяют эксперты.
Любые квашенные ( ферментированые ) овощи и фрукты - активные помощники нашего здоровья .
Мне например , очень зашли квашенные лимоны с перцем , а вот знаменитые японские натто еще не пробовал . Не знаете где в нашем городе их можно купить ? | 429 |
| 3 |  +1Закрываем гештальт родом из детства: почему все сходят с ума по «мальтозному шару» 👶🧠
Будем честны: этот мегапопулярный антистресс тактильно и визуально подозрительно напоминает силиконовый имплант или ту самую анатомическую форму из наших самых первых детских воспоминаний.
Психологи ликуют — кажется, человечество нашло идеальный способ закрыть базовый гештальт безопасности и умиротворения прямо на рабочем столе!
В чем его реальная польза для уставшего взрослого?
🤖 Мгновенный дзен: когда отчет горит, а дедлайны давят, пара минут активного «тисканья» возвращает душевный покой быстрее медитаций.
💻 Разгрузка для кистей: идеальный тренажер для тех, кто часами кликает мышкой. Спасает пальцы от зажимов и туннельного синдрома.
🧠 Фокус на созвонах: монотонное перебирание шара в руках занимает моторную память и помогает мозгу не отвлекаться на скучных онлайн-совещаниях.
В общем, если вам срочно нужно легальное ощущение комфорта, уюта и защиты — заведите себе этот мягкий гаджет.
А у вас в детстве была любимая игрушка-мялка или этот шар — ваш первый опыт?
Пишите в комментариях! 👇
#Красноярск #Москва #докторТребин #восстановлениеРесурсов #психотерапия #управлениеСтрессом #выгорание #психосоматика #ментальноеЗдоровье #энергияОрганизма #doctorTrebin #ресурсыТела #антистресс #мальтозныйшар #офисныйдзен #юмор | 555 |
| 4 |  Как врач я точно знаю: хорошие, правильные отношения влияют на наше физическое и психологическое здоровье сильнее, чем правильное питание, спорт или любые лекарства. Именно поэтому так важно, какой курс для своей жизни мы выбираем.
Иногда не хочется ничего, кроме легкого флирта, весенних прогулок в парке и поцелуев.
Без планов на будущее.
А иногда одна встреча полностью меняет твой маршрут.
Я до сих пор помню тот день на рабфаке мединститута.
В воздухе пахло весной, а я сел за парту к невероятной девушке — армянке, приехавшей из Грузии.
Её звали Аида. Сел — и сразу понял: это то, что надо.
Ученые могут сколько угодно писать статьи про теорию феромонов, а психологи — спорить о том, что мы подсознательно ищем в партнере образ своей первой детской любви.
Пусть спорят. В ту секунду мое сердце без всяких консилиумов узнало тот самый родной, теплый сценарий, который искало всю жизнь.
Мы с Аидой вместе уже больше 30 лет.
Главная наша гордость, продолжение и счастье этой любви — двое наших детей и две замечательные внучки.
Ради своей семьи действительно стоит сражаться с любыми обстоятельствами, временем и самим собой.
Это важнее любого сложного экзамена, ведь на кону — ваше общее здоровье и будущее.
В отношениях у каждого есть своя точка невозврата.
Главное — вовремя услышать свой внутренний компас и правильно задать маршрут.
Всем любви и поменьше завистливых глаз вокруг ❤️
#Красноярск #Москва #историялюбви #семья #врачи #вместенавсегда #дети #внуки #медицинский | 498 |
| 5 |  ПОЧЕМУ МАГНИЙ НЕ ВСЕГДА ПОМОГАЕТ УСНУТЬ? ИЩЕМ СКРЫТУЮ ПРИЧИНУ БЕССОННИЦЫ 🔍
Постоянно крутитесь в постели до трёх ночи, а утром встаёте разбитыми? 🥱
Мы часто списываем плохой сон на стресс или возраст. Но часто организм так умоляет о помощи. Чтобы понять, почему сон «сломался», стоит сдать базовый чек-ап.
Друзья , сохраняйте список анализов, которые нужно проверить в первую очередь:
🌱 Общий анализ крови — покажет, нет ли в организме скрытого воспаления, которое часто запускается из-за хронического недосыпа.
🌱 Магний — главный природный успокоитель. Помогает вырабатывать мелатонин (гормон сна) и убирает вечернюю тревогу.
🌱 Витамины D и B12 — при дефиците B12 сон становится чутким и «птичьим», а нехватка витамина D мешает утром оторвать голову от подушки.
🌱 Глюкоза и гликированный гемоглобин — проверка на скрытый сахар. Его скачки часто «будят» нас среди ночи.
🌱 Ферритин — скрытый дефицит железа лишает ткани кислорода. Из-за этого ноги в постели так и крутит, не давая уснуть.
🌱 ТТГ и Т4 свободный — гормоны щитовидки. Она управляет обменом веществ, и если есть сбой, организм просто теряет режим дня и ночи.
🌱 Липидограмма — баланс холестерина. Показывает риски для сосудов и сердца, которые первыми страдают от бессонницы.
Результаты помогут вовремя поймать проблему, вернуть вам энергию и свежий цвет лица 🌸
Маленький секрет: прежде чем бежать в лабораторию, загляните к хорошему мануальному терапевту или массажисту.
Очень часто бессонница прячется в зажатой шее! Стоит убрать мышечный спазм и разблокировать позвоночник — и человек засыпает как младенец. Мои пациенты об этом знают 😎
А как спите вы?
Легко засыпаете или подолгу считаете овец? Расскажите в комментариях! 👇
...
#бессонница #плохойсон #здоровьеженщины #чеккап #советыврача #мануальныйтерапевт #массажмосква #мануальныйтерапевты #массажкрасноярск #мануальныйтерапевткрасноярск #мануальныйтерапевтмосква #Красноярск #Москва #здоровыйпозвоночник #женскоездоровье35 #советыдоктора #почемуянесплю | 395 |
| 6 |  Недавно я купил внучке детский пробиотик «Максилак».
Был уверен, что это наш продукт. Оказалось — производство в Китае.
До этого заказывал на Ozon термос «Арктика».
Позиционируется как лучший российский термос, но на коробке снова: «Сделано в КНР».
Это заставляет задуматься: а что вообще вокруг нас осталось не китайского?
Большинство аптечных лекарств сегодня тоже делают из китайских субстанций и компонентов.
С такой тенденцией впору задаться вопросом: когда уже в наших школах официально заменят английский язык на китайский?
И главный парадокс: почему при их административно-командной системе там выгодно производить абсолютно всё, а у нас нет?
Может, весь секрет в том, что там коррупционеров каждый месяц пачками расстреливают и государственные деньги идут строго в дело? | 370 |
| 7 |  Вся человеческая жизнь пропитана манипуляциями , обманом и страхом.
Это проверенные элементы управления волей и разумом .
И зачастую, насколько сильно ты распахиваешь перед человеком душу - настолько смачно тебе потом в нее и плюнут .
Но ... будем надеется, что это у других, а вокруг тебя исключительно порядочные и честные люди 😎
А Вы доверяете своей второй половинке и окружающим вас людям ? | 392 |
| 8 |  ГДЕ ПРЯЧУТСЯ ВАШИ СИЛЫ: ВЗГЛЯД СКВОЗЬ ПРИЗМУ МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
Апатия — это не лень.
Это «аварийный режим» вашего организма.
Часто ко мне приходят с запросом: «Ничего не хочу, нет сил даже на простые дела, кажется, что я просто ленюсь».
Но как доктор я знаю: апатия — это не просто слабость характера.
Это сигнал о том, что ваша внутренняя система перегорела и ушла в режим жесткой экономии энергии.
Почему это происходит:
Эмоциональное выгорание — длительное напряжение без права на отдых.
Подавленные желания — когда живешь одними «надо», а не «хочу».
Отсутствие смысла — если не видишь, ради чего двигаться дальше.
Давление извне — желания других перекрывают твои собственные потребности.
Физическое истощение — нехватка сна, дефицит ресурсов, гормональные сбои.
Важный момент, который многие упускают:
Любое из этих состояний всегда характеризуется сильным напряжением в теле.
Апатия и стресс — это не только мысли в голове, это реальные физические блоки.
Мышцы зажимаются, сковывая вас изнутри.
В таком «панцире» восстановиться практически невозможно.
Как я помогаю вернуть ресурс:
Эти блоки эффективно убираются с помощью мягких мануальных техник и акупунктуры.
Мягкое воздействие бережно освобождает тело от накопленного напряжения.
Акупунктура восстанавливает правильный баланс в нервной системе.
Результат: как только физическое напряжение уходит, вы чувствуете мощный прилив сил.
Сознание проясняется, и к вам возвращается вкус к жизни.
Дайте ресурсам Вашего тела правильный вектор.
Доктор Требин. Алхимия долголетия.
#Москва #Красноярск #ДокторТребин #МануальнаяТерапия #Акупунктура #Апатия #Выгорание #ЗдоровьеМосква #Психосоматика #Долголетие # | 437 |
| 9 |  ВСД, НЕВРОЗ ИЛИ «СГЛАЗ»: КАК ОРГАНИЗМ ПРЯЧЕТ СТАРЫЕ ТРАВМЫ ⚡️
Бывает так: вы обходите десяток врачей, сдаете горы анализов, а вам говорят: «Вы здоровы, это просто нервы».
При этом сердце скачет, дышать трудно, а живот живет своей «революционной» жизнью.
Раньше это называли ВСД или неврозом.
Но в какой-то момент «наверху» (видимо, в кабинетах ВОЗ) решили, что прежние термины не годятся, и переименовали привычные состояния в «соматоформную дисфункцию» или «тревожное расстройство».
В народе на такие жалобы часто отвечали проще: «сглазили» или «душа не на месте».
Как ни меняй вывески в угоду международным классификациям, суть остается прежней — организм «застрял» в фазе стресса и просто не может из нее выйти.
Типичные проявления:
* Сердечно-сосудистые: давление скачет, пульс частит, в груди непонятно колет.
* Эмоциональные: постоянная тревога, панические атаки, навязчивые страхи и фобии, которые заставляют отказываться от привычного образа жизни.
* Дыхательные: ощущение нехватки воздуха, невозможность вдохнуть полной грудью.
* ЖКТ: тошнота, вздутие, изжога и необъяснимые боли в животе.
* Вестибулярные: кружится голова, бросает то в жар, то в пот, предобморочные состояния.
В чем реальная причина?
В большинстве случаев за этим «букетом» стоит травма.
Часто мы тянем этот шлейф десятилетиями — родовые повреждения, сильные детские испуги, аварии или операции.
Организм — как флешка, он записывает и хранит всё.
Память о событии буквально «застревает» в тканях и фасциях, создавая вечное внутреннее напряжение.
Пока мы не извлечем этот отпечаток на физическом уровне, нервная система будет продолжать бить в набат, «сводя с ума» внутренние органы и провоцируя бесконечные страхи.
Как мы это лечим?
Прежде всего — никакой самодеятельности. Первым делом необходимо обследоваться и исключить органику: проверить щитовидную железу, анемии, скрытые дефициты и опухолевые процессы.
Когда исследования подтвердили, что ткани целы, а симптомы остаются — вы вольны выбирать свой путь.
Вариантов сегодня много: от классической психотерапии до фармакологии.
Мой личный подход — это не истина в последней инстанции, а один из рабочих методов, который помог многим.
Я работаю через разблокировку физического каркаса.
Комбинация остеопатии, мануальных техник и специальных PSD-методик помогает «выгрузить» старое напряжение.
Мы возвращаем структурам механический баланс, после чего вегетатика часто успокаивается сама собой.
В ряде случаев мы работаем в связке с психотерапевтом, и именно такой комплекс дает самый стойкий результат.
Дайте ресурсам Вашего тела правильный вектор.
Доктор Требин. Алхимия долголетия.
#докторТребин #ВСД #невроз #соматоформнаядисфункция #остеопатия #Красноярск #Ачинск #Норильск #Железногорск #восстановлениересурсов | 592 |
| 10 |  ЗАЧЕМ ВРАЧУ ФИЗМАТ, ИЛИ КАК Я НАХОЖУ ПРИЧИНЫ БОЛИ ТАМ, ГДЕ ИХ НЕ ВИДЯТ ДРУГИЕ
Рад приветствовать новых участников сообщества! Давайте знакомиться.
В медицине я уже более 30 лет.
Мой путь начался с физико-математической школы, армии и Красноярской медакадемии.
Именно сочетание математической логики и многолетней практики в БСМП помогло мне выработать системный подход: я ищу первопричину сбоя в организме, а не просто маскирую симптомы.
Сегодня я практикую в Москве и Красноярске.
На стыке классической науки, мягких мануальных техник и акупунктуры я создал три ключевые программы:
🔹 ДЕФРАГМЕНТАЦИЯ МОЗГА — работа с головными болями и паническими атаками.
🔹 ВОССТАНОВЛЕНИЕ РЕСУРСОВ — помощь при остеохондрозе и хронической усталости.
🔹 ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ — деликатная настройка женского организма.
Почему это эффективно?
Моя задача — перезапустить систему саморегуляции.
Благодаря точному воздействию, пациенты часто чувствуют качественные изменения уже после первого сеанса.
О чем этот блог:
Здесь я делюсь опытом о здоровье, образе жизни и психологии отношений. Иногда публикую материалы коллег, чтобы вы могли видеть разные грани вопроса.
Правила сообщества:
Я за конструктив и взаимное уважение. Оскорбления и грубость в комментариях ведут к блокировке без предупреждения. Давайте созидать, а не разрушать.
Подробная информация и запись — на моем сайте: trebin.ru
Спасибо, что вы со мной.
Желаю вам крепкого здоровья и внутренней гармонии!
#докторТребин #врачТребин #лечениеголовнойболи #паническиеатаки #остеохондроз #здоровьеКрасноярск #врачМосква #дефрагментациямозга #подготовкаКбеременности #мануальнаятерапия | 580 |
| 11 | НЕ КОРМИТЕ ЧУЖИХ ДЕМОНОВ СВОИМИ НЕРВАМИ 😎
В жизни, как и в медицине, важно вовремя остановить воспалительный процесс, пока он не разрушил всё вокруг.
В общении таким «воспалением» часто становятся пустые споры.
Я часто говорю: научитесь уступать, и это не про слабость, а про мудрость и сохранение своего ресурса.
Если перед вами не глобальный конфликт, решающий судьбы, а мелкий спор — просто дайте собеседнику «победить».
Даже если вы на 100% видите, что человек не прав, согласитесь с ним.
Это не зазорно.
Напротив, в этот момент вы становитесь выше ситуации.
Мой лайфхак:
Прежде чем вступать в жаркую дискуссию, посмотрите на оппонента глазами врача.
Мы не всегда знаем, что стоит за поведением человека: возможно, это возрастные изменения, начальные стадии атрофии мозга или даже болезнь Альцгеймера, которые делают его когнитивно негибким.
Спорить в таком случае не просто бесполезно, но и негуманно — это всё равно что обижаться на пациента с высокой температурой.
Помните, что мимолётное чувство триумфа в споре не стоит ваших нервных клеток и скачков давления.
Когда вы уступаете в мелочах, вы бережёте своё здоровье.
Пусть человек думает, что он умнее — ваше спокойствие стоит гораздо дороже любой доказанной правоты.
Берегите себя и свои нервы.
Иногда промолчать — значит по-настоящему победить.
#Красноярск #докторТребин #восстановлениересурсов #Москва #Московскаяобласть | 685 |
