Genzer
Open in Telegram
привет, я - Даша Гензер. психолог в кпт подходе, преподаватель медитации. здесь я про жизнь. на осознанном, легком, адекватном и не отлетевшем. "ноги на земле, голова в небе". https://www.instagram.com/dasha_genzer/ https://genzer.pro/psy
Show more717
Subscribers
No data24 hours
-17 days
+430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '24
September '24
+21
in 0 channels
August '24
+14
in 0 channels
Get PRO
July '24
+18
in 1 channels
Get PRO
June '24
+19
in 1 channels
Get PRO
May '24
+15
in 1 channels
Get PRO
April '24
+18
in 0 channels
Get PRO
March '24
+9
in 0 channels
Get PRO
February '24
+22
in 0 channels
Get PRO
January '24
+11
in 1 channels
Get PRO
December '23
+20
in 0 channels
Get PRO
November '23
+48
in 0 channels
Get PRO
October '23
+83
in 1 channels
Get PRO
September '23
+691
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 September | 0 | |||
| 24 September | +2 | |||
| 23 September | +4 | |||
| 22 September | 0 | |||
| 21 September | +1 | |||
| 20 September | 0 | |||
| 19 September | +1 | |||
| 18 September | +2 | |||
| 17 September | +1 | |||
| 16 September | +1 | |||
| 15 September | 0 | |||
| 14 September | +5 | |||
| 13 September | +1 | |||
| 12 September | 0 | |||
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+1
Друзья, еще можно присоединиться к клубу медитации, в последний вагон, так сказать) Мы только начали, успеете наверстать. После 4 недель практики я дам еще неделю доделать, досмотреть.
Потом до октября беру паузу в этом проекте.
| 2 |  +8В выходные три дня вела медитации на ретрите у https://www.instagram.com/between.us_ge
Так атмосферно я еще не медитировала людей✨
В горах, с видом на горы, утром, вечером. Намедитировали вдоволь!
Я всегда мечтала о таком формате работы, с полным погружением, в контакте друг с другом. Вернулась в полной эйфории и с желанием постоянно участвовать в таких проектах)
Ретрит проходит в Гудаури, горах Грузии. Два часа езды от Тбилиси. В тишине, спокойствии, с йогой, практиками, вегетарианским меню, в интересном общении друг с другом. Чистый кайф!
*В выходные 19-21 июля повторяем. Еще можно присоединиться. | 316 |
| 3 | Всем привет!
Новый месяц клуба медитации начинается 15 июля.
📌https://genzer.pro/club
4 недели медитаций и практик со мной, а также:
- дополнительные материалы
- тренировка по пилатесу
- занятие по эмбодимент
- эфир с экспертом по телесно-ориентированной терапии
- несколько медитаций с другими преподавателями.
- доступ к практикам и лекциями предыдущих двух месяцев клуба.
💰Стоимость 4 недель участия - 30$.
*пробная неделя - 10$
Практикуем онлайн в закрытом профиле инстаграм, общение - в чате в телеграм.
Клуб подходит:
- для тех, кто только начинает и делает первые шаги, это будет обучением на практике
- кто уже практикует, сможет развиваться и углубляться, пробовать новое
Идеально для тех, кто хочет поддержки в дисциплине, системы, медитировать вместе в группе, иметь опору в виде преподавателя.
Благодаря месяцу практики вы почувствуете себя более спокойно и устойчиво, сможете лучше справляться со стрессами и жизненными вызовами, научитесь внимательнее относиться к себе, своим потребностям и желаниям, лучше будете замечать радости жизни.
Буду рада провести с вами следующий месяц🤍 | 380 |
| 4 | Всем привет! Новый месяц клуба медитации начинается 15 июля.
https://genzer.pro/club
4 недели медитаций и практик со мной, а также:
- дополнительные материалы
- тренировка по пилатесу
- занятие по эмбодимент
- эфир с экспертом по телесно-ориентированной терапии
- несколько медитаций с другими преподавателями.
- доступ к практикам и лекциями предыдущих двух месяцев клуба.
Стоимость 4 недель участия - 30$.
Практикуем онлайн в закрытом профиле инстаграм, общение в чате в телеграм.
Клуб подходит:
- для тех, кто только начинает и делает первые шаги, это будет обучением на практике
- кто уже практикует, сможет развиваться и углубляться, пробовать новое
Идеально для тех, кто хочет поддержки в дисциплине, системы, медитировать вместе в группе, иметь опору в виде преподавателя.
Благодаря месяцу практики вы почувствуете себя более спокойно и устойчиво, сможете лучше справляться со стрессами и жизненными вызовами, научитесь внимательнее относиться к себе, своим потребностям и желаниям, лучше будете замечать радости жизни.
Буду рада провести с вами следующий месяц🤍 | 2 |
| 5 |  +9Июнь прошел под лозунгом - спасибо, что живой) Весь месяц лечилась, решала какие-то сложные задачи, разруливала вопросы с документами, разливала кофе на ноутбук. Как хорошо, что я умею быть максимально устойчива уже в любом уровне треша)
Хорошее тоже было! Интересная работа, любимые люди, мероприятия, классная учеба❤️
Но июль хочется поспокойнее, пожалуй) | 402 |
| 6 |  +1и когда я сталкиваюсь с фразой "ну вот такой я человек, что поделать," в негативном ее значении, с попыткой будто кинуть мне в лицо этот факт вместе с ответственностью за свои проступки, я теперь отвечаю - хорошо, но у этого есть последствия.
и я здесь говорю не о принятии инаковоти, границах и других категориях, которые важно признать. а о попытке освободиться от необходимости учитывать чувства другого, идти навстречу, слышать, строить контакт.
и у нежелания действовать иначе, делая выбор оставаться "таким", есть последствия - например, в виде моей обиды, раздражение или нежелания продолжать этот контакт. и тогда все становится честным и взаимным. | 427 |
| 7 | и когда я сталкиваюсь с фразой "ну вот такой я человек, что поделать," в негативном ее значении, с попыткой будто кинуть мне в лицо этот факт вместе с ответственностью за свои проступки, я теперь отвечаю - хорошо, но у этого есть последствия.
и я здесь говорю не о принятии, границах и других категориях, которые важно признать. а о попытке освободиться от необходимости учитывать чувства другого, идти навстречу, слышать, строить контакт, учитывать.
и у нежелания действовать иначе, делая выбор оставаться "таким", есть последствия - например, в виде моей обиды, раздражение или нежелания продолжать этот контакт. и тогда все становится честным и взаимным. | 1 |
| 8 | Размышления про инстаграм
Чувствую, что с годами не то осознанности и внимательности больше, не то старею взрослею)
И если раньше вести инстаграм было очень органичной и естественной частью жизни, то сейчас поднимается все больше внутренних вопросов, сомнений, размышлений.
1. Количество информации во внешнем мире и в медиа в целом растет.
И мне все сложнее с идеей загружать этот мир еще больше какой-то информацией
Я вижу, как перегруз информацией негативно на нас всех влияет. Как «громко» становится во внешнем мире. Как это влияет на нашу психику, на наш дофамин, на нашу внимательность. Как социальные медиа крадут наше внимание, силу живого реального контакта, как втягивают нас в незримую конкуренцию и диктуют правила определенного фасада.
Я сама становлюсь все меньше потребителем контента в том же инстаграме, отдавая предпочтение телеграму, ютубу и подкастам, потому что здесь я могу управлять получением контента, могу выбирать, получать что-то концентрированно по своему запросу.
Мне в инстаграме уже так много, суетно и перегружено, что и для других такой фон создавать не хочется.
И как будто мои внутренние правила все больше расходятся с рекомендациями - как быть успешным в соц медиа)
Мне не нравится эта экстра динамичность, массовость, упрощенность, необходимость цеплять, привлекать.
Важно: я не отрицаю, что есть в соц сетях и плюсы. И однозначно я остаюсь игроком на этот рынке, но решила поделиться и такими мыслями.
Хочется формировать свои внутренние правила, свою золотую середину между ценностями и возможностями, которые дают соц сети.
Сочетать тишину, аккуратность, этичность, бережность с желанием презентовать себя и свои проекты для людей, вдохновить, рассказать что-то важное, полезное и интересное.
2. Вторая точка моего внутреннего скрежета - овершеринг.
На определенном этапе лично мне захотелось и про себя меньше говорить, и про других меньше знать. Как будто пришло пресыщение этой жизнью в режиме реалити, будто мы все под камерами и с открытыми окнами.
Захотелось закрыть двери, свои и других. И стучаться перед входом, регулировать исходящее и входящее, не выплевывать друг на друга все несвязным потоком.
Тоже как будто про тишину. Хочется более строгих правил «совместного проживания». И хочется договоренностей - ты готов сейчас что-то узнать про меня? Хочешь, я чем-то поделюсь? И чтобы у этого была цель более значимая, чем наше подглядывание друг за другом.
Хочется больше какой-то интимности и уважения к чувствам друг друга, больше ценности тишины и времени. Чтобы слова вовне снова стали очень значимы. | 453 |
| 9 |  +9июнь✨ | 356 |
| 10 |  +1Друзья, завтра в нашем закрытом канале проекта «Так тоже можно» состоится эфир с психологом, тренером mindfulness, Дашей Гензер 🤍
Будем говорить о том, как поменять сферу деятельности — например, перейти из маркетинга в психологию и начать устойчивую практику — а также о развитии бренда на своих ценностях.
Мы познакомились с Дашей на обучении медитации в научном подходе🖤 Mindfulness — это течение 3-ей волны КПТ, благодаря нему мы можем успешно работать со стрессом, тревожными состояниями, эмоциональным выгоранием. Но не только: практики осознанности позволяют наблюдать за своим телом, регулировать эмоции и просто более внимательно относиться к своей жизни. Они учат нас чувствовать ее вкус)
Очень круто подходит тем, кто привык жить на автопилоте и не замечает череду будней.
Сначала мы с Дашей поговорим, попросим ее поделиться личными рекомендациями, а потом проведем практику в прямом эфире. Можно будет подключаться из любой точки и практиковать вместе с нами! А после задать все интересующие вас вопросы.
Эфир пройдёт завтра, 11.06 в 18:30.
Доступ к эфиру, а также к другим материалам проекта можно получить по подписке — 1190 руб/мес. Оплатить можно по ссылке. После отправьте скрин об оплате @olyakaminskaya , мы добавим вас в канал проекта💌 | 185 |
| 11 | Друзья, буду завтра выступать гостем в прекрасном проекте «так тоже можно». Сообщество с практиками и эфирами с интересными людьми✨ | 184 |
| 12 |  +2Всем привет!
С 10 июня стартуем новый месяц в клубе медитаций.
4 недели практикуем медитацию онлайн 5 дней в неделю.
Стоимость одного месяца участия - 30$.
Тестовая неделя - 10$.
https://genzer.pro/club
В этом тексте детальнее рассказываю что такое клуб - ссылка
___
По результатам прошлого месяца убеждаюсь, что это отличный формат для тех, кто хочет формировать привычку и медитировать системно.
Плюс быть уверенным, что делает качественные правильные медитации, которые приносят пользу, и получать ответы на вопросы и решать свои сложности с практикой.
Буду рада вам! | 257 |
| 13 | Всем привет! Я к вам с книжной рекомендацией, если еще не читали.
В понедельник был день памяти жертв Холокоста - сложный, но очень важный день для меня, моей семьи и нашего народа. Кажется, мы генетически и из семейных историй знаем очень много о горе, травме и навыке жить, несмотря ни на что.
Эдит Ева Эгер, книга "Выбор".
Автор подростком пережила аушвиц, потом эмиграцию и только в 50 лет стала психологом, отличным успешным психологом. Весь свой жизненный путь она описала в книге.
Книга будет актуальна для многих.
Там и про ее способы справляться с абсолютно ужасным периодом конц лагеря. Многие из нас сейчас чувствую себя, по механике, очень похоже: во внутренним заточении, в отсутствии выбора и свободы, с вынужденными решениями, с необходимостью адаптироваться под многие условия.
Немного она затрагивает тему своей вынужденной эмиграции. Для меня там тоже было пару важных моментов, пусть это и вообще не ключевая тема книги. Как она проходила сложности адаптации, как справлялась, что помогало.
Вопрос становления в карьере. Многие из нас и в 25-30 лет волнуются, что уже поздно. Автор сделала это в 50: села за парту со студентами.
Ну и большая часть книги посвящена теме травмы, на ее личном опыте и примере ее клиентов. Коротко, ее основной тезис - травма остается с нами, но у нас есть возможность выбирать: быть ли в ее рабстве, жить ли через нее, подчиняться ей, либо брать авторство в свои руки и научаться сосуществовать с ней, каждый раз, шаг за шагом, научаясь делать этот свой внутренний выбор.
Я люблю такую форму, где через истории можно поисследовать себя, а не просто прочитать свод теоретических правил. Часто это получается очень терапевтично.
Да, в книге нет инструкции работы с травмой. Это очень многокомпонентная работа, часто она занимает время и необходима сторонняя помощь в виде специалиста, группы и любых других форм.
Но вот эта важная мысль, что память не стирается, этот опыт остается где-то внутри с нами - одновременно и отрезвляюще-освобождающая, и какая-то глубоко поддерживающая.
Травма может быть интегрирована, проработана, достаточно исследована. Мы можем научиться с ней жить, чтобы она не приносила такого острого горя, мы можем идти дальше, испытывать счастье, радоваться. Снова научиться жить, несмотря ни на что.
Пусть книга станет поддержкой тем, для кого тема актуальна❤️ | 405 |
| 14 |  No text... | 315 |
| 15 | record.ogg | 334 |
| 16 |  No text... | 319 |
| 17 | Медитация внимания к себе, исследования себя и заботы о себе. Запись. | 289 |
| 18 | 📌напоминание: через 10 минут начинаем здесь медитацию в эфире | 272 |
| 19 |  Внимательное доброе отношение к себе - залог прочного фундамента нашей жизни.
Это и про осознание своих потребностей, и понимание границ, и ориентир где мое, а где - важно сказать нет.
Это возможность заменять голос внутреннего критика на заботливую внутренню поддержку на каждом шагу нашей жизни.
В четверг 2 мая в 19:30 по мск проведу медитацию "внимание к себе". Длительность - 15 минут. Плюс пару минут в начале на настройку, и пару минут в конце на ваши вопросы и завершение.
Буду рада вам в прямом эфире. Практика мягкая, окутывающая заботой и теплом❤️ | 284 |
| 20 |  +2Активно работаю над клубом медитации. Просматриваю материалы, пробую на себе некоторые новые практики, слушаю свежую конференцию с Мингьюром Ринпоче (это тот самый, который «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»). Обожаю это сочетание смыслов, осознанности, чего-то внутреннего, неосязаемого с очень практичным взглядом и анализом от нейроученых, нейрофизиологов, врачей.
Грущу, что не могу на этой неделе уделить внимание аудио материалам для канала, но сразу после запуска клуба на следующей неделе ждите про ценности и дружбу в эмиграции. И вообще, мой список тем-идей для канала уже больше 30 пунктов🙈
На этой неделе хочу быть вам полезна иначе.
Завтра, в четверг, проведу медитацию в прямом эфире. | 265 |
