Genzer

Друзья, завтра в нашем закрытом канале проекта «Так тоже можно» состоится эфир с психологом, тренером mindfulness, Дашей Гензер 🤍 Будем говорить о том, как поменять сферу деятельности — например, перейти из маркетинга в психологию и начать устойчивую практику — а также о развитии бренда на своих ценностях. Мы познакомились с Дашей на обучении медитации в научном подходе🖤 Mindfulness — это течение 3-ей волны КПТ, благодаря нему мы можем успешно работать со стрессом, тревожными состояниями, эмоциональным выгоранием. Но не только: практики осознанности позволяют наблюдать за своим телом, регулировать эмоции и просто более внимательно относиться к своей жизни. Они учат нас чувствовать ее вкус) Очень круто подходит тем, кто привык жить на автопилоте и не замечает череду будней. Сначала мы с Дашей поговорим, попросим ее поделиться личными рекомендациями, а потом проведем практику в прямом эфире. Можно будет подключаться из любой точки и практиковать вместе с нами! А после задать все интересующие вас вопросы. Эфир пройдёт завтра, 11.06 в 18:30. Доступ к эфиру, а также к другим материалам проекта можно получить по подписке — 1190 руб/мес. Оплатить можно по ссылке. После отправьте скрин об оплате @olyakaminskaya , мы добавим вас в канал проекта💌

Друзья, буду завтра выступать гостем в прекрасном проекте «так тоже можно». Сообщество с практиками и эфирами с интересными людьми✨

Всем привет! С 10 июня стартуем новый месяц в клубе медитаций. 4 недели практикуем медитацию онлайн 5 дней в неделю. Стоимость одного месяца участия - 30$. Тестовая неделя - 10$. https://genzer.pro/club В этом тексте детальнее рассказываю что такое клуб - ссылка ___ По результатам прошлого месяца убеждаюсь, что это отличный формат для тех, кто хочет формировать привычку и медитировать системно. Плюс быть уверенным, что делает качественные правильные медитации, которые приносят пользу, и получать ответы на вопросы и решать свои сложности с практикой. Буду рада вам!

Всем привет! Я к вам с книжной рекомендацией, если еще не читали. В понедельник был день памяти жертв Холокоста - сложный, но очень важный день для меня, моей семьи и нашего народа. Кажется, мы генетически и из семейных историй знаем очень много о горе, травме и навыке жить, несмотря ни на что. Эдит Ева Эгер, книга "Выбор". Автор подростком пережила аушвиц, потом эмиграцию и только в 50 лет стала психологом, отличным успешным психологом. Весь свой жизненный путь она описала в книге. Книга будет актуальна для многих. Там и про ее способы справляться с абсолютно ужасным периодом конц лагеря. Многие из нас сейчас чувствую себя, по механике, очень похоже: во внутренним заточении, в отсутствии выбора и свободы, с вынужденными решениями, с необходимостью адаптироваться под многие условия. Немного она затрагивает тему своей вынужденной эмиграции. Для меня там тоже было пару важных моментов, пусть это и вообще не ключевая тема книги. Как она проходила сложности адаптации, как справлялась, что помогало. Вопрос становления в карьере. Многие из нас и в 25-30 лет волнуются, что уже поздно. Автор сделала это в 50: села за парту со студентами. Ну и большая часть книги посвящена теме травмы, на ее личном опыте и примере ее клиентов. Коротко, ее основной тезис - травма остается с нами, но у нас есть возможность выбирать: быть ли в ее рабстве, жить ли через нее, подчиняться ей, либо брать авторство в свои руки и научаться сосуществовать с ней, каждый раз, шаг за шагом, научаясь делать этот свой внутренний выбор. Я люблю такую форму, где через истории можно поисследовать себя, а не просто прочитать свод теоретических правил. Часто это получается очень терапевтично. Да, в книге нет инструкции работы с травмой. Это очень многокомпонентная работа, часто она занимает время и необходима сторонняя помощь в виде специалиста, группы и любых других форм. Но вот эта важная мысль, что память не стирается, этот опыт остается где-то внутри с нами - одновременно и отрезвляюще-освобождающая, и какая-то глубоко поддерживающая. Травма может быть интегрирована, проработана, достаточно исследована. Мы можем научиться с ней жить, чтобы она не приносила такого острого горя, мы можем идти дальше, испытывать счастье, радоваться. Снова научиться жить, несмотря ни на что. Пусть книга станет поддержкой тем, для кого тема актуальна❤️

Медитация внимания к себе, исследования себя и заботы о себе. Запись.

📌напоминание: через 10 минут начинаем здесь медитацию в эфире

Внимательное доброе отношение к себе - залог прочного фундамента нашей жизни. Это и про осознание своих потребностей, и понимание границ, и ориентир где мое, а где - важно сказать нет. Это возможность заменять голос внутреннего критика на заботливую внутренню поддержку на каждом шагу нашей жизни. В четверг 2 мая в 19:30 по мск проведу медитацию "внимание к себе". Длительность - 15 минут. Плюс пару минут в начале на настройку, и пару минут в конце на ваши вопросы и завершение. Буду рада вам в прямом эфире. Практика мягкая, окутывающая заботой и теплом❤️