Доктор Хайров | Здоровье без крайностей
🥦 Сохраняю здоровье взрослым и детям 💊Перестанете сливать бюджет в аптеку. 🩻15 лет успешной врачебной практики https://knd.gov.ru/license?id=673b44ee6afad41667c89b26®istryType=bloggersPermission
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Доктор Хайров | Здоровье без крайностей
Channel Доктор Хайров | Здоровье без крайностей (@doctorkhayrov) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 12 867 subscribers, ranking 2 013 in the Medicine category and 50 355 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 12 867 subscribers.
According to the latest data from 09 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -29 over the last 30 days and by 3 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 6.71%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 3.13% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 863 views. Within the first day, a publication typically gains 403 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 19.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as витамин, тофу, добавка, белок, симптом.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“🥦 Сохраняю здоровье взрослым и детям
💊Перестанете сливать бюджет в аптеку.
🩻15 лет успешной врачебной практики
https://knd.gov.ru/license?id=673b44ee6afad41667c89b26®istryType=bloggersPermission”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 10 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Medicine category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | +3 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +4 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +2 |
| 2 | Делюсь свежим Reels из Instagram, так как знаю что не все смотрят.
Эту логику я рассказываю своим пациентам, чтобы повысить их приверженность к моим рекомендациям.
Мне очень важно чтобы пациенты получали результат, потому что, только так я испытываю полное удовлетворение от своей работы.
Кстати, это одна из причин почему я беру не всех пациентов и отказываюсь от тех кто мои рекомендации саботирует.
Поделитесь в комментариях, как вы считаете- ваш рацион больше полезный или больше вкусный или вам удается соблюдать баланс? | 657 |
| 3 | No text... | 780 |
| 4 | Почему диета вредно, а FMD- полезно?
Особенно для женщин после 35 лет.
Стать стройной - это популярный запрос среди моих пациенток, однако ограничение калорий до 1300-1500 на несколько недель, это откровенно вредная рекомендация, особенно, если вам 35+.
Почему так происходит?
При длительном, резком дефиците калорий — тело женщины начинает расходовать мышцы наравне с жиром, хотя должно беречь их в первую очередь.
Ибо жир, это стратегический запас, на черный день.
“Ведь нам еще из жира гормоны строить, да детей вынашивать”
“говорит” эволюция.
Поэтому первый расходный материал при таком варварском подходе - это мышцы.
Что же происходит в теле?
В нашем теле есть тумблер - молекула mTOR.
🟢Когда она активна, то тело строит мышцы, запасает жир, отключает обновление клеток, ускоряет старение. Ее активирует много белка в рационе, особенно из мяса и молочки, силовые нагрузки.
📴Если ПОЛНОСТЬЮ выключить эту молекулу mTOR, то получаем запуск аутофагии- обновления клеток, замедление клеточного старения, противоопухолевый эффект, улучшение чувствительности к инсулину, замедление биологического старения, активацию стволовых клеток.
Выключают mTOR: полное голодание, FMD, жесткое ограничение белка, физическая нагрузка на голодный желудок и ряд препаратов.
На ОБЫЧНОЙ ДИЕТЕ рекомендуется ограничить калории из углеводов, но сфокусироваться на белке - куриная грудка, творог и тому подобное. Получается, что - энергии мало, но mTOR частично активен из-за белка 🤏.
И это худший сценарий из обоих эффектов.
И вот, что НА САМОМ ДЕЛЕ ДАЕТ обычная ДИЕТА:
- аутофагия не запускается полноценно (mTOR недостаточно подавлен)
- синтеза мышц тоже нет, так как энергии не хватает
- мышцы при этом всё равно теряются,
- растёт кортизол;
- регенерации нет, омоложения нет, клеточная уборка не идёт
- метаболизм адаптивно замедляется
Так mTOR это хорошо или плохо?
Когда mTOR включен постоянно, то плохо.
mTOR нужно периодически выключать, чтобы обновлять и ваше тело и сохранять молодость.
До появления земледелия, холодильников и Пятерочки так и было. Однако сейчас, когда мы едим 3 раза в день + перекусы, то у вас mTOR включен постоянно.
Почему классическое голодание тоже не вариант
Полное голодание выключает mTOR полностью - это полезно. Но от длительных и/или частых голодовок вы можете впасть в дефицит минералов, витаминов и белка, потерят мышцы. Ах, да, от голода еще и умирают.
Поэтому есть третий путь — FMD
FMD — Fasting Mimicking Diet, или диета, имитирующая голодание. Разработана лабораторией Валтера Лонго в Университете Южной Калифорнии.
За более чем 10 лет проведены десятки исследований на людях.
Логика проста: 5 дней питания по специальной схеме + 2 дня выхода. Составляется определённый состав блюд + ступенчато сниженная калорийность. Так мы обманываем тело, оно «думает», что вы голодаете, и включает аутофагию. Но вы при этом продолжаете получать ккал, поэтому мышцы сохраняются. Парам-парам-пам!
На фото ☝🏻- реальный отзыв из прошлого протокола. Девушка 8 месяцев тренировалась, питалась грамотно — а вес стоял.
Когда вы едите полезно, но часто -три приёма + перекусы, инсулин падает недостаточно, чтобы жировая клетка начала таять, а тело замедляет метаболизм на 10–20%. Получается тупик: ешьте меньше, тренируетесь больше, а тело просто работает медленнее.
Зачем вам FMD?
Чтобы запустить процесс:
❤️Сдвигания стоячего веса;
❤️Сжигания висцерального жира на животе , без потери мышц;
❤️Омоложения, снижения биологического возраста, с помощью клеточной уборки - аутофагии;
❤️Улучшения кожи;
❤️Стабилизации гормонов для поддержки костей, нормализации сна, когнитивных функций, особенно в период 40+;
❤️Нормализации цикла и уменьшения акне. Особенно при СПКЯ.
Завтра разберу подробнее 5 ключевых эффектов FMD у женщин с цифрами из других РКИ.
10 сентября стартуем с Настей. 5-дневный, осенний FMD-протокол + 2 дня выхода. 🎃🍁
👉🏻Узнать подробности про FMD
👉🏻Присоедениться к FMD
👉🏻Почитать, что пишут участницы майского потока | 833 |
| 5 | Показываю наглядно, что для снижения веса, перезапуска метаболизма, нужны самые обычные продукты - возле дома
👉🏻Присоедениться к Осеннему FMD
👉🏻Узнать подробности | 654 |
| 6 | ✅Теперь все работает.
Возможность оплатить FMD и получить доступ, предоставляется с помощью автоматически платформы и сегодня утром она зависла🤖.
Но все починили и если вы планируете проходить FMD с нами с 10 сентября, можете смело переходить по ссылкам ниже 👇
👉🏻Присоедениться к Осеннему FMD
👉🏻Узнать подробности | 635 |
| 7 | No text... | 676 |
| 8 | No text... | 711 |
| 9 | Врачи в поликлиниках - лучшие специалисты для своей роли и вот почему.
Одна из частых жалоб пациенток в том, что их врачи в поликлиниках в России, в Германии, США не хотят разбираться и глубоко копать их проблему.
Я хочу ещё раз напомнить, что врачи, которые работают в системе здравоохранения любой страны, исполняют главную функцию - предотвратить сильное ухудшение, заглушить симптомы, чтобы дать вам время заниматься своим здоровьем.
Зачастую их рекомендации — это временное решение. Но если вы воспринимаете их назначения, как окончательное лечение - именно тогда вас ждет разочарование.
Чтобы составить план восстановления, нужно каждому пациенту уделить от одного до двух часов, чтобы глубоко разобраться в его проблеме.
Ни в одной стране нет такой армии врачей, чтобы обеспечить персонализированную медицину каждой семье.
Поэтому, если у вас появились первые какие-то симптомы, вы сначала идёте к врачу в поликлинику, чтобы убедиться в том, что у вас нет острого и опасного состояния, что у вас есть время заниматься своим здоровьем, создать условия, чтобы потом отказаться от назначенных ранее лекарств. Уж тем более избежать хирургии.
И вот на этом этапе , после осмотра узким специалистом, подключаюсь я для того, чтобы и создать эту благоприятную основу для системного восстановления.
Я смотрю ваши анализы, дальше собираем питание, обсуждаем восстановления сна и подбираем оптимальную физическу нагрузку + таргетную нутритивную поддержку проверенными нутрицевтиками в одну картину.
После нашей встречи вы уходите с планом восстановления на ближайшие два-три месяца.
Запись я открываю 6-7 дней в месяц. В остальные три недели я работаю с пациентами
Сегодня последний день августовского окна. В окне первичная консультация 11 000 ₽, вне окна и срочно — 15 000 ₽. Следующее окно открою 25 сентября.
👉🏻 Записаться на сентябрь
👉🏻 Узнать подробности и условия консультации
👉🏻 Почитать больше отзывов пациентов
🔬Посмотреть, какие анализы нужны
Поделитесь в комментариях, как вас удается поддерживать свое здоровье?
Все сами?
Только с холистическими докторами?
Только с традиционными специалистами или комбинируете подходы? | 733 |
| 10 | No text... | 940 |
| 11 | No text... | 690 |
| 12 | Video message | 640 |
| 13 | Я собрал для вас отдельный материал — «Анализы перед Оземпик-ом».
Для названия выбрал самый узнаваемый укол. Материал же актуален под все препараты.
Внутри: полный список анализов, которые нужно сдать до разговора о терапии, и ориентиры к каждому — где показатель в норме, где стоит присмотреться к образу жизни, а где идти к доктору.
Отдельная страница со списком одним экраном, чтобы показать в лаборатории, и флаеры со скидками.
Пригодится, чтобы предметно разговаривать с вашим доктором, и уже с доктором решать, нужны ли вам уколы | 861 |
| 14 | No text... | 902 |
| 15 | No text... | 968 |
| 16 | Не у всех получается смотреть сторис я пока ещё дублирую тут.
Я часто слышу что врачи на полном серьезе запрещают есть бобовые.
Бобовые запрещают есть при подагре, болезнях почек, при болезнях желудочно-кишечного тракта, при анемии.
Такие дискуссии дают мне идеи для моих постов и рилс скоро опубликую. | 750 |
| 17 | Готовлю для вас FMD.
Пока я один в отъезде и могу выделить 100% на работу, дополняю для вас программу.
Если вы пропустили предыдущий старт, прочитайте майский пост- он хорош, чтобы узнать, что это за колдовство такое - FMD.
Скрины отзывов участниц предыдущего FMD пока придержу, но в них вообще магия с девушками происходит! | 815 |
| 18 | Хотел третью сторис опубликовать, не хватило 1 голоса 😅
Подберите, пожалуйста по ссылке, проголосуйте за мой канал
https://t.me/boost/doctorkhayrov | 877 |
| 19 | Редкий случай восстановления за 4 недели.
💡Обязательно полистайте слайды.
Ферритин 5 — это то значение, при котором в стационаре обычно уже готовят капельницу.
Конечно, ни о какой капельнице речи я не вел, так как знаю и умею восстанавливать дефицит железо безопаснее.
Что мы сделали: на протяжении четырех недель пациентка высыпалась, придерживалась адаптированного под ее воспалённый кишечник рацион и следовала правильно собранной схеме приёма железа.
В итоге: Ферритин 57, гемоглобин пришли в норму, воспаление стихло. И, чего никто не планировал, — холестерин тоже снизился с 6,0 до 4,0.
Что цепляет меня в этой истории сильнее цифр: девушка не сразу поверила таким быстрым улучшениям: она написала прямым текстом:
а вдруг я себе внушила.
Так бывает почти у всех, кто годами живёт в состоянии дефицита, а нормальное самочувствие начинает казаться чем то не реальным.
Скажите, а вы когда-нибудь сдавали ферритин — не гемоглобин, а именно ферритин?
Запись на консультацию уже открыта до 31 августа.
⏩ Записаться на консультацию
⏩ Выбрать дату и время
⏩ Узнать условия и список анализов
#докторхайров #ферритин #железодефицит #женскоездоровье #анемия | 1 207 |
| 20 | Я сейчас в аэропорту Антальи, у меня задержка рейса на 3 часа.
Поэтому я устроил себе офис прямо на фудкорте. Готовлю пост. Это кейс моей пациентки, у неё яркие и быстрые результаты. А сама девушка пишет отзыв очень эмоционально, читать интересно. Я хочу, чтобы вы ещё раз посмотрели и для себя подчеркнули, как работает цельно- растительный рацион и таргетная нутриативная поддержка.
Так же напоминаю вам про окно записи на мою консультацию, которое открывается уже завтра, с 25 по 31 августа. В эти дни можно записаться по специальной цене на сентябрь-октябрь. Оставляю ссылку тут.
Напоминать об этом буду реже, чем в прошлый месяц, потому что у нас ещё сместилась тема FMD.
Поэтому обещанную вам статью про волшебные уколы для похудения опубликую через пару дней, потому что там как раз и буду сравнивать эффект от этих фармпрепаратов с эффектом от FMD. | 1 139 |
