Доктор Хайров | Здоровье без крайностей

Делюсь свежим Reels из Instagram, так как знаю что не все смотрят. Эту логику я рассказываю своим пациентам, чтобы повысить их приверженность к моим рекомендациям. Мне очень важно чтобы пациенты получали результат, потому что, только так я испытываю полное удовлетворение от своей работы. Кстати, это одна из причин почему я беру не всех пациентов и отказываюсь от тех кто мои рекомендации саботирует. Поделитесь в комментариях, как вы считаете- ваш рацион больше полезный или больше вкусный или вам удается соблюдать баланс?

Почему диета вредно, а FMD- полезно? Особенно для женщин после 35 лет. Стать стройной - это популярный запрос среди моих пациенток, однако ограничение калорий до 1300-1500 на несколько недель, это откровенно вредная рекомендация, особенно, если вам 35+. Почему так происходит? При длительном, резком дефиците калорий — тело женщины начинает расходовать мышцы наравне с жиром, хотя должно беречь их в первую очередь. Ибо жир, это стратегический запас, на черный день.

“Ведь нам еще из жира гормоны строить, да детей вынашивать”

“говорит” эволюция. Поэтому первый расходный материал при таком варварском подходе - это мышцы. Что же происходит в теле? В нашем теле есть тумблер - молекула mTOR. 🟢Когда она активна, то тело строит мышцы, запасает жир, отключает обновление клеток, ускоряет старение. Ее активирует много белка в рационе, особенно из мяса и молочки, силовые нагрузки. 📴Если ПОЛНОСТЬЮ выключить эту молекулу mTOR, то получаем запуск аутофагии- обновления клеток, замедление клеточного старения, противоопухолевый эффект, улучшение чувствительности к инсулину, замедление биологического старения, активацию стволовых клеток. Выключают mTOR: полное голодание, FMD, жесткое ограничение белка, физическая нагрузка на голодный желудок и ряд препаратов. На ОБЫЧНОЙ ДИЕТЕ рекомендуется ограничить калории из углеводов, но сфокусироваться на белке - куриная грудка, творог и тому подобное. Получается, что - энергии мало, но mTOR частично активен из-за белка 🤏.

И это худший сценарий из обоих эффектов.

И вот, что НА САМОМ ДЕЛЕ ДАЕТ обычная ДИЕТА: - аутофагия не запускается полноценно (mTOR недостаточно подавлен) - синтеза мышц тоже нет, так как энергии не хватает - мышцы при этом всё равно теряются, - растёт кортизол; - регенерации нет, омоложения нет, клеточная уборка не идёт - метаболизм адаптивно замедляется Так mTOR это хорошо или плохо? Когда mTOR включен постоянно, то плохо. mTOR нужно периодически выключать, чтобы обновлять и ваше тело и сохранять молодость. До появления земледелия, холодильников и Пятерочки так и было. Однако сейчас, когда мы едим 3 раза в день + перекусы, то у вас mTOR включен постоянно. Почему классическое голодание тоже не вариант Полное голодание выключает mTOR полностью - это полезно. Но от длительных и/или частых голодовок вы можете впасть в дефицит минералов, витаминов и белка, потерят мышцы. Ах, да, от голода еще и умирают. Поэтому есть третий путь — FMD FMD — Fasting Mimicking Diet, или диета, имитирующая голодание. Разработана лабораторией Валтера Лонго в Университете Южной Калифорнии. За более чем 10 лет проведены десятки исследований на людях. Логика проста: 5 дней питания по специальной схеме + 2 дня выхода. Составляется определённый состав блюд + ступенчато сниженная калорийность. Так мы обманываем тело, оно «думает», что вы голодаете, и включает аутофагию. Но вы при этом продолжаете получать ккал, поэтому мышцы сохраняются. Парам-парам-пам! На фото ☝🏻- реальный отзыв из прошлого протокола. Девушка 8 месяцев тренировалась, питалась грамотно — а вес стоял. Когда вы едите полезно, но часто -три приёма + перекусы, инсулин падает недостаточно, чтобы жировая клетка начала таять, а тело замедляет метаболизм на 10–20%. Получается тупик: ешьте меньше, тренируетесь больше, а тело просто работает медленнее. Зачем вам FMD? Чтобы запустить процесс: ❤️Сдвигания стоячего веса; ❤️Сжигания висцерального жира на животе , без потери мышц; ❤️Омоложения, снижения биологического возраста, с помощью клеточной уборки - аутофагии; ❤️Улучшения кожи; ❤️Стабилизации гормонов для поддержки костей, нормализации сна, когнитивных функций, особенно в период 40+; ❤️Нормализации цикла и уменьшения акне. Особенно при СПКЯ. Завтра разберу подробнее 5 ключевых эффектов FMD у женщин с цифрами из других РКИ. 10 сентября стартуем с Настей. 5-дневный, осенний FMD-протокол + 2 дня выхода. 🎃🍁 👉🏻Узнать подробности про FMD 👉🏻Присоедениться к FMD 👉🏻Почитать, что пишут участницы майского потока

Показываю наглядно, что для снижения веса, перезапуска метаболизма, нужны самые обычные продукты - возле дома 👉🏻Присоедениться к Осеннему FMD 👉🏻Узнать подробности

✅Теперь все работает. Возможность оплатить FMD и получить доступ, предоставляется с помощью автоматически платформы и сегодня утром она зависла🤖. Но все починили и если вы планируете проходить FMD с нами с 10 сентября, можете смело переходить по ссылкам ниже 👇 👉🏻Присоедениться к Осеннему FMD 👉🏻Узнать подробности

Врачи в поликлиниках - лучшие специалисты для своей роли и вот почему. Одна из частых жалоб пациенток в том, что их врачи в поликлиниках в России, в Германии, США не хотят разбираться и глубоко копать их проблему. Я хочу ещё раз напомнить, что врачи, которые работают в системе здравоохранения любой страны, исполняют главную функцию - предотвратить сильное ухудшение, заглушить симптомы, чтобы дать вам время заниматься своим здоровьем. Зачастую их рекомендации — это временное решение. Но если вы воспринимаете их назначения, как окончательное лечение - именно тогда вас ждет разочарование. Чтобы составить план восстановления, нужно каждому пациенту уделить от одного до двух часов, чтобы глубоко разобраться в его проблеме.

Ни в одной стране нет такой армии врачей, чтобы обеспечить персонализированную медицину каждой семье.

Поэтому, если у вас появились первые какие-то симптомы, вы сначала идёте к врачу в поликлинику, чтобы убедиться в том, что у вас нет острого и опасного состояния, что у вас есть время заниматься своим здоровьем, создать условия, чтобы потом отказаться от назначенных ранее лекарств. Уж тем более избежать хирургии.

И вот на этом этапе , после осмотра узким специалистом, подключаюсь я для того, чтобы и создать эту благоприятную основу для системного восстановления.

Я смотрю ваши анализы, дальше собираем питание, обсуждаем восстановления сна и подбираем оптимальную физическу нагрузку + таргетную нутритивную поддержку проверенными нутрицевтиками в одну картину. После нашей встречи вы уходите с планом восстановления на ближайшие два-три месяца. Запись я открываю 6-7 дней в месяц. В остальные три недели я работаю с пациентами Сегодня последний день августовского окна. В окне первичная консультация 11 000 ₽, вне окна и срочно — 15 000 ₽. Следующее окно открою 25 сентября. 👉🏻 Записаться на сентябрь 👉🏻 Узнать подробности и условия консультации 👉🏻 Почитать больше отзывов пациентов 🔬Посмотреть, какие анализы нужны Поделитесь в комментариях, как вас удается поддерживать свое здоровье? Все сами? Только с холистическими докторами? Только с традиционными специалистами или комбинируете подходы?

Не у всех получается смотреть сторис я пока ещё дублирую тут. Я часто слышу что врачи на полном серьезе запрещают есть бобовые. Бобовые запрещают есть при подагре, болезнях почек, при болезнях желудочно-кишечного тракта, при анемии. Такие дискуссии дают мне идеи для моих постов и рилс скоро опубликую.

Готовлю для вас FMD. Пока я один в отъезде и могу выделить 100% на работу, дополняю для вас программу. Если вы пропустили предыдущий старт, прочитайте майский пост- он хорош, чтобы узнать, что это за колдовство такое - FMD. Скрины отзывов участниц предыдущего FMD пока придержу, но в них вообще магия с девушками происходит!

Хотел третью сторис опубликовать, не хватило 1 голоса 😅 Подберите, пожалуйста по ссылке, проголосуйте за мой канал https://t.me/boost/doctorkhayrov

Редкий случай восстановления за 4 недели. 💡Обязательно полистайте слайды. Ферритин 5 — это то значение, при котором в стационаре обычно уже готовят капельницу. Конечно, ни о какой капельнице речи я не вел, так как знаю и умею восстанавливать дефицит железо безопаснее. Что мы сделали: на протяжении четырех недель пациентка высыпалась, придерживалась адаптированного под ее воспалённый кишечник рацион и следовала правильно собранной схеме приёма железа. В итоге: Ферритин 57, гемоглобин пришли в норму, воспаление стихло. И, чего никто не планировал, — холестерин тоже снизился с 6,0 до 4,0. Что цепляет меня в этой истории сильнее цифр: девушка не сразу поверила таким быстрым улучшениям: она написала прямым текстом:

а вдруг я себе внушила.

Так бывает почти у всех, кто годами живёт в состоянии дефицита, а нормальное самочувствие начинает казаться чем то не реальным. Скажите, а вы когда-нибудь сдавали ферритин — не гемоглобин, а именно ферритин? Запись на консультацию уже открыта до 31 августа. ⏩ Записаться на консультацию ⏩ Выбрать дату и время ⏩ Узнать условия и список анализов #докторхайров #ферритин #железодефицит #женскоездоровье #анемия

Я сейчас в аэропорту Антальи, у меня задержка рейса на 3 часа. Поэтому я устроил себе офис прямо на фудкорте. Готовлю пост. Это кейс моей пациентки, у неё яркие и быстрые результаты. А сама девушка пишет отзыв очень эмоционально, читать интересно. Я хочу, чтобы вы ещё раз посмотрели и для себя подчеркнули, как работает цельно- растительный рацион и таргетная нутриативная поддержка. Так же напоминаю вам про окно записи на мою консультацию, которое открывается уже завтра, с 25 по 31 августа. В эти дни можно записаться по специальной цене на сентябрь-октябрь. Оставляю ссылку тут. Напоминать об этом буду реже, чем в прошлый месяц, потому что у нас ещё сместилась тема FMD. Поэтому обещанную вам статью про волшебные уколы для похудения опубликую через пару дней, потому что там как раз и буду сравнивать эффект от этих фармпрепаратов с эффектом от FMD.