Еда вместо лекарства 🌿Нутрициолог Наталья Бажалкина
Open in Telegram
🪷Научу выстраивать полноценный растительный рацион БЕЗ ДЕФИЦИТОВ 🪷Решаю ваши вопросы с помощью Аюрведы, и современных знаний 🍀10 лет ЗОЖ, 6 лет практики 🪷800+ здоровых вегетарианцев 🍀https://taplink.cc/bazhalkina
Show more1 200
Subscribers
No data24 hours
-77 days
-1730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+5
in 0 channels
August '26
+20
in 0 channels
Get PRO
July '26
+27
in 1 channels
Get PRO
June '26
+28
in 0 channels
Get PRO
May '26
+25
in 0 channels
Get PRO
April '26
+26
in 0 channels
Get PRO
March '26
+18
in 0 channels
Get PRO
February '26
+24
in 0 channels
Get PRO
January '26
+19
in 0 channels
Get PRO
December '25
+31
in 0 channels
Get PRO
November '25
+27
in 0 channels
Get PRO
October '25
+31
in 0 channels
Get PRO
September '25
+34
in 0 channels
Get PRO
August '25
+58
in 0 channels
Get PRO
July '25
+43
in 0 channels
Get PRO
June '25
+80
in 1 channels
Get PRO
May '25
+34
in 0 channels
Get PRO
April '25
+58
in 1 channels
Get PRO
March '25
+40
in 0 channels
Get PRO
February '25
+51
in 0 channels
Get PRO
January '25
+39
in 0 channels
Get PRO
December '24
+31
in 0 channels
Get PRO
November '24
+39
in 1 channels
Get PRO
October '24
+94
in 4 channels
Get PRO
September '24
+430
in 3 channels
Get PRO
August '24
+50
in 1 channels
Get PRO
July '24
+33
in 1 channels
Get PRO
June '24
+31
in 0 channels
Get PRO
May '24
+49
in 1 channels
Get PRO
April '24
+36
in 0 channels
Get PRO
March '24
+22
in 1 channels
Get PRO
February '24
+37
in 2 channels
Get PRO
January '24
+52
in 1 channels
Get PRO
December '23
+36
in 2 channels
Get PRO
November '23
+74
in 3 channels
Get PRO
October '23
+27
in 1 channels
Get PRO
September '23
+28
in 0 channels
Get PRO
August '23
+38
in 0 channels
Get PRO
July '23
+50
in 0 channels
Get PRO
June '23
+39
in 0 channels
Get PRO
May '23
+58
in 0 channels
Get PRO
April '23
+35
in 0 channels
Get PRO
March '23
+57
in 0 channels
Get PRO
February '23
+41
in 0 channels
Get PRO
January '23
+70
in 0 channels
Get PRO
December '22
+225
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Друзья! Продолжаю запись на ДЕСЯТЫЙ ПОТОК марафона "Еда вместо лекарства. Жизнь без анемии" с моим сопровождением.
Этот марафон есть всегда в доступе в более коротком варианте. ‼️ В каждый поток, который я лично сопровождаю и отвечаю на ваши возникающие вопросы, я обязательно вношу что-то новое. Каждый поток с моим сопровождением обновлен.
Напомню, что марафон посвящен обучению грамотного построения своего рациона так, чтобы жить без дефицитов. ‼️Если вы на традиционном питании тоже приходите! Вам будет очень полезно! Марафон позволит вам значительно разнообразить рацион за счёт полноценных продуктов.
Темы:
✔️ Сочетаемость продуктов согласно Аюрведе !!
✔️ Как разжечь огонь пищеварения
✔️ Нейтрализация несбалансированного питания
✔️ Лайфхаки здорового питания
✔️ Сезонность в питании и ротация продуктов согласно Аюрведе
✔️ Как действуют вкусы на пищеварение
✔️ Где брать полноценный белок вегетарианцу
✔️ Виды протеинов, подходящих вегетарианцу
✔️ Лайфхаки, чтобы сохранить бюджет
✔️Колесо баланса питательных веществ для завтраков, обедов и ужинов
✔️ Примеры сбалансированного вегетарианского рациона
✔️ Как питаться сбалансированно, если некогда готовить: простейшие лайфхаки
✔️ Протокол заживления слизистых (в т.ч. и при гастритах, эрозиях и т.д.)
✔️ Аудио-ответы на вопросы участников пяти потоков (‼️ 6,5+ часов аудио материала)
✔️ Продукты растительного рациона и их комбинации для коррекции железодефицита
✔️ Запись эфира: Как профилактировать и корректировать железодефицит на растительном питании: тонкости и нюансы
✔️ Гайд ЖИЗНЬ БЕЗ АНЕМИИ с показателями лабораторной диагностики;
полным списком продуктов, трав и специй и лайфхаков по их использованию; лучшими аюрведическими и натуропатическими препаратами с хорошей биодоступностью для самостоятельного использования
🆕🆕🆕
✔️ Список литературы для самостоятельного изучения (обновленный)
✔️ Минимальный список анализов + Чек-ап по анемии
✔️ Резюме по рациону (чтобы структурировать весь пройденный материал)
✔️Последовательность вкусов во время приема пищи
✔️ ОМЕГА-3
✔️ Что делать, если хочется ввести больше клетчатки, но на нее вздутие
✔️ Адаптация рациона под личные потребности и активность
‼️‼️БОНУС ЭТОГО ПОТОКА! Серная и аммиачная чувствительность (непереносимость белка и продуктов, содержащих серу, в том числе бобовые и крестоцветные): как распознать и что делать. Полная информация+ гайд+ чек-лист.‼️
В результате прохождения марафона "ЕДА ВМЕСТО ЛЕКАРСТВА" вы:
✅ разберётесь как грамотно сочетать продукты
✅ получите стратегию выстраивания полноценного рациона
✅ научитесь управлять самым ценным ресурсом- здоровьем, через работу с питанием и не только
✅ пропишете для себя пошаговый план действий
✅ сэкономите ОГРОМНУЮ кучу денег на коррекцию последствий неправильного питания
Длительность сопровождения и доступа к материалам - 1 месяц.
Старт - 14 сентября
Стоимость - 2557 р
Оплата и доступ по ссылке https://t.me/bazhalkinabot?start=3069248
❗️После оплаты заходите обратно в бот, там ссылочка в канал марафона.
‼️❤️ Мой марафон проходят врачи и коллеги-нутрициологи!!! Аналогов ему нет! Все отзывы тут: https://t.me/+zqtqpaNJns0yNmIy
ВСЕ МОИ ВЕБИНАРЫ, КУРСЫ И ПРОГРАММЫ https://taplink.cc/bazhalkina
ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0
#марафон
| 2 |  Сегодня у меня вдвойне радостный день!
1. День рождения сына - 10 лет уже 🎉🎉🎉
2. Получила просто непередаваемо прекрасную обратную связь от своей подопечной (40+). Она была у меня на консультации два раза, прошла все мои групповые программы, включая новую "Женское здоровье". И вот какие чудесные новости! Друзья, они заслуживают 🔥и ❤️))
Больше отзывов здесь https://t.me/+zqtqpaNJns0yNmIy
#отзывы
#кейс
ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0 | 65 |
| 3 |  Друзья! Открываю запись на ДЕСЯТЫЙ ПОТОК марафона "Еда вместо лекарства. Жизнь без анемии" с моим сопровождением.
Этот марафон есть всегда в доступе в более коротком варианте. ‼️ В каждый поток, который я лично сопровождаю и отвечаю на ваши возникающие вопросы, я обязательно вношу что-то новое. Каждый поток с моим сопровождением обновлен.
Напомню, что марафон посвящен обучению грамотного построения своего рациона так, чтобы жить без дефицитов. ‼️Если вы на традиционном питании тоже приходите! Вам будет очень полезно! Марафон позволит вам значительно разнообразить рацион за счёт полноценных продуктов.
Темы:
✔️ Сочетаемость продуктов согласно Аюрведе !!
✔️ Как разжечь огонь пищеварения
✔️ Нейтрализация несбалансированного питания
✔️ Лайфхаки здорового питания
✔️ Сезонность в питании и ротация продуктов согласно Аюрведе
✔️ Как действуют вкусы на пищеварение
✔️ Где брать полноценный белок вегетарианцу
✔️ Виды протеинов, подходящих вегетарианцу
✔️ Лайфхаки, чтобы сохранить бюджет
✔️Колесо баланса питательных веществ для завтраков, обедов и ужинов
✔️ Примеры сбалансированного вегетарианского рациона
✔️ Как питаться сбалансированно, если некогда готовить: простейшие лайфхаки
✔️ Протокол заживления слизистых (в т.ч. и при гастритах, эрозиях и т.д.)
✔️ Аудио-ответы на вопросы участников пяти потоков (‼️ 6,5+ часов аудио материала)
✔️ Продукты растительного рациона и их комбинации для коррекции железодефицита
✔️ Запись эфира: Как профилактировать и корректировать железодефицит на растительном питании: тонкости и нюансы
✔️ Гайд ЖИЗНЬ БЕЗ АНЕМИИ с показателями лабораторной диагностики;
полным списком продуктов, трав и специй и лайфхаков по их использованию; лучшими аюрведическими и натуропатическими препаратами с хорошей биодоступностью для самостоятельного использования
🆕🆕🆕
✔️ Список литературы для самостоятельного изучения (обновленный)
✔️ Минимальный список анализов + Чек-ап по анемии
✔️ Резюме по рациону (чтобы структурировать весь пройденный материал)
✔️Последовательность вкусов во время приема пищи
✔️ ОМЕГА-3
✔️ Что делать, если хочется ввести больше клетчатки, но на нее вздутие
✔️ Адаптация рациона под личные потребности и активность
‼️‼️БОНУС ЭТОГО ПОТОКА! Серная и аммиачная чувствительность (непереносимость белка и продуктов, содержащих серу, в том числе бобовые и крестоцветные): как распознать и что делать. Полная информация+ гайд+ чек-лист.‼️
В результате прохождения марафона "ЕДА ВМЕСТО ЛЕКАРСТВА" вы:
✅ разберётесь как грамотно сочетать продукты
✅ получите стратегию выстраивания полноценного рациона
✅ научитесь управлять самым ценным ресурсом- здоровьем, через работу с питанием и не только
✅ пропишете для себя пошаговый план действий
✅ сэкономите ОГРОМНУЮ кучу денег на коррекцию последствий неправильного питания
Длительность сопровождения и доступа к материалам - 1 месяц.
Старт - 14 сентября
Стоимость - 2557 р
Оплата и доступ по ссылке https://t.me/bazhalkinabot?start=3069248
❗️После оплаты заходите обратно в бот, там ссылочка в канал марафона.
‼️❤️ Мой марафон проходят врачи и коллеги-нутрициологи!!! Аналогов ему нет! Все отзывы тут: https://t.me/+zqtqpaNJns0yNmIy
ВСЕ МОИ ВЕБИНАРЫ, КУРСЫ И ПРОГРАММЫ https://taplink.cc/bazhalkina
ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0
#марафон | 103 |
| 4 |  Для удобства оставлю здесь базовую табличку сочетания витаминов и микроэлементов.
#про_здоровье
#про_здоровье@bazhalkina
ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0 | 113 |
| 5 |  Дорогие друзья: мамы, папы, бабушки, дедушки, учителя, ученики, студенты, преподаватели)) Поздравляю нас всех, кому это актуально, с началом нового учебного года!
Пусть этот учебный год будет лёгким и продуктивным, и магний нам понадобится только в профилактических дозировках!
У меня в этом году уже двое школьников - 4 и 1 класс) Оба на семейном образовании.
#личное
#личное@bazhalkina
ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0 | 128 |
| 6 |  ПОДБОРКА ВАЖНЕЙШИХ ПОСТОВ ЗА АВГУСТ
Личное
Обратная связь от подопечной
Мини-курс "Полноценные завтраки"
Моё обучение
Гайд "Подготовка к беременности"
Как подготовиться к КТ
Сентябрьские рецепты в канале "Рецепты от нутрициолога"
ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0 | 122 |
| 7 |  Знакомо?😅
#юмор | 134 |
| 8 |  +3⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#рецепты_от_нутрициолога
227. Сытный вок с машем, тофу и овощами
228. Веганский плов с пророщенным машем и морковью
229. Чай, укрепляющий пищеварение
230. Веганский ролл с машем и авокадо
231. Чечевица «Пармезан» с лимонной цедрой
232. Спаржа с кунжутно-имбирным соусом
233. Фаршированные шампиньоны с грецкими орехами и зеленью
234. Салат из печёной моркови с апельсиново-горчичной заправкой и фисташками
235. Свекольный хумус с апельсином
236. Хумус из зелёного горошка с зеленью
237. Тыквенные «оладьи» с имбирём и кокосовой карамелью
238. Чай, укрепляющий печень
239. Паштет «Деревенский» из чечевицы с грецкими орехами
240. Тушёный маш с грибами и томатами
241. Суп с пророщенным машем и овощами
242. Острое карри с машем и кокосовым молоком
243. Чечевица с яблочными специями
244. Острый нут с чили и лаймом
245. Салат «Свежесть» с машем и овощами
246. Острый корейский салат из маша
247. Тёплый скир с машем и тофу
248. Профилактический сбор перед "сложной" пищей
249. Желчегонный сбор "экспресс"
250. Сбор "Детокс"
251. Холодный суп из дыни с мятой и имбирём
252. Шиитаке в кисло-сладком соусе
253. Ризотто с шиитаке и тофу-рикоттой
254. Салат с шиитаке, киноа и шпинатом
255. Лимонно-имбирный лимонад с базиликом
256. Морковные «спагетти» с песто из шпината и миндаля
257. Рисовый салат с грибами и овощами
258. Баклажановые рулеты с орехово-зелёным паштетом
259. Холодный крем-суп из цуккини с базиликом и кешью
260. Салат с нектаринами, цуккини и грецкими орехами
261. Тако с авокадо и острой сальсой
262. Арбузный гаспачо
263. Роллы с шиитаке и зелёной начинкой
➕
РЕЦЕПТЫ В СЕНТЯБРЕ
1. Суп-лапша с копчёным тофу
2. Пицца с шиитаке
3. Кабачки-гриль с ореховым соусом
4. Рагу из пастернака, моркови и кабачка
5. Запечённые яблоки с миндальной крошкой
6. Оладьи из шпината с тофу
➕
ПОЛНОЦЕННОЕ МЕНЮ ПОД ЗАДАЧИ:
Полноценное меню на Экадаши (2 зимних варианта)
Полноценное антистресс меню (2 варианта)
Полноценное меню "Профилактика анемии" (2 варианта)
Полноценное меню "Снижение веса" (2 варианта)
Полноценное меню "Здоровая щитовидка" (2 варианта)
Полноценное омега-3 веганское меню (2 варианта)
Полноценное меню "Здоровый кишечник" (2 варианта)
Полноценное меню "Поддержка гормонального фона"
Полноценное антикандидное растительное меню (2 варианта)
Детское полноценное меню (2 варианта)
Полноценное растительное меню при аутоиммунных процессах (2 варианта)
Беременность и ГВ на растительном питании (2 варианта)
Полноценное белковое меню (2 варианта)
Поддержка гормонального фона в зимний сезон) (2 варианта)
Поддержка почек (2 варианта)
Поддержка печени (2 варианта)
💳 Стоимость абонемента - 399 руб/месяц.
❗️ Оплата с любой карты из любой точки мира! ❗️После оплаты вернитесь в бот, чтобы получить ссылку. Окончание подписки в любой момент, согласно правилам сервиса Tribute. Служба поддержки @TributeCreatorBot.
https://t.me/tribute/app?startapp=saRN
#рецепты_от_нутрициолога | 162 |
| 9 |  КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К КТ
Сегодня отвечала на вопрос: "
Как правильно подготовиться к исследованию КТ с контрастным веществом? И как грамотно его затем вывести из организма. Подобное исследование делала много лет назад, несколько дней после плохо себя ощущала."
Мой ответ:
Плохое самочувствие может быть реакцией на сам препарат или следствием обезвоживания, которое часто возникает после процедуры.
За 7-14 дней до КТ (обязательно!) важно проверить анализ крови на креатинин и рассчитать скорость клубочковой фильтрации. Это позволит оценить, как почки справятся с выведением контраста. Результат действителен около 14 дней.
За несколько дней до КТ сообщите врачу о следующих моментах, если они есть:
Аллергия на йод или препараты йода.
Сахарный диабет (особенно если вы принимаете Метформин - в день КТ его часто отменяют).
Заболевания почек, бронхиальная астма.
Беременность (исключить обязательно).
При КТ брюшной полости, за 1–2 дня перейдите на диету, исключающую газообразование: бобовые, капусту, сырые овощи/фрукты, черный хлеб, сдобу, газировку и молоко. Предпочтение желательно отдавать легкой пище.
За 4-6 часов до процедуры КТ полностью исключите прием пищи. За 2–4 часа до КТ можно выпить 500–1000 мл чистой воды без газа (если врач не сказал иначе). Это поможет почкам лучше работать.
После КТ увеличьте потребление жидкости, чтобы «промыть» почки. В день КТ выпейте не менее 2–2,5 литров воды (если нет ограничений по сердцу или почкам). Пейте воду часто и понемногу, чтобы не перегружать желудок.
Дополнителльно: неспешная прогулка улучшает кровоток и помогает организму быстрее выводить препарат. Сорбенты и нутрицевтики обычно не требуются.
В норме при здоровых почках йодсодержащий контраст выводится с мочой в течение 24 часов. Большая его часть (до 90%) покидает организм в первые сутки.
Важно обратиться к врачу при появлении следующих симптомов:
Сильная тошнота, рвота.
Кожная сыпь, зуд, отек лица или гортани (признаки аллергии).
Резкое ухудшение самочувствия, сильная слабость.
Резкое уменьшение количества мочи или ее отсутствие.
ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0
#про_здоровье@bazhalkina
#про_здоровье | 123 |
| 10 |  Друзья! Время очередной полезной полезности! 😀😉
Сегодня - гайд очень специфический, но крайне важный. Поскольку на эту тему существует большой запрос.
"Натуропатическая и нутрицевтическая стратегия подготовки к беременности" - для всех кто планирует естественное зачатие, а также протокол ЭКО.
🎁 Поэтому скачивайте себе, делитесь с друзьями! ⬇️ 🤗
https://t.me/bazhalkinabot?start=3163663
❗Стоимость - 197 р.
#гайд
ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0 | 187 |
| 11 |  Дорогие, если честно, у меня сейчас не особо есть возможность/желание писать экспертные посты в канал по нескольким причинам:
а) достаточно большая нагрузка с подопечными и работа в проектах - мозг иногда к вечеру просто кипит))
б) канал уже очень большой, экспертных (и не только) постов много, ответы наверное уже на все наиболее популярные вопросы есть
в) очень поменялся состав аудитории канала: если раньше было четко и понятно - вегетарианцы, то сейчас у меня и те кто на традиционном питании, и начинающих специалистов-нутрициологов много. А может ещё кто-то ?? Поэтому я просто теряюсь, какая информация была бы для всех актуальна?)
Блогинг? Личное?
Я не блогер) Я чувствую себя не очень комфортно, когда выставляю свою жизнь и жизнь своей семьи напоказ. Поэтому я этого не делаю)) Максимум - отдельные моменты в личных сторис.
В общем, дорогие, пока канал в невесомости)) Будут идеи поделюсь, и вы делитесь) Хотя и в комментариях давно уже нет той активности, которая была в начале (примитивных ботов я не рассматриваю и в комменты их не пускаю))) Опять же, для меня это сигнал, что можно заняться чем-то более актуальным, нежели ведением канала.
Но это ни в коей мере не говорит о том, что я решила забросить канал) Просто по-моему он переходит в новый статус.
С 4 сентября открываю запись на десятый поток марафона "Еда вместо лекарства". Объявление будет!!! Все кто хотел, буду рада вас сопровождать!
P.S. На скрине просто хвастаюсь - в ноябре ГИА)
#личное@bazhalkina
#личное
#мое_обучение
ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0 | 189 |
| 12 |  Мини-курс "ПОЛНОЦЕННЫЕ ЗАВТРАКИ".
Что вас ждёт на мине-курсе:
✅ базовая таблица сочетаемости продуктов
✅ колесо пищевого баланса для завтраков
✅ примеры составления полноценных вегетарианских завтраков
✅ аудио-ответы на вопросы участников марафона "Еда вместо лекарства" по завтракам длительностью почти 2 часа!
✅ Запись прямого эфира с ответами на вопросы
✅ Доступ навсегда!
В результате прохождения курса вы перестанете задавать себе вопрос "что есть на завтрак" и поймёте:
👍 почему завтрак - это самый важный прием пищи
👍как сочетать продукты между собой
👍 как составлять грамотный, сбалансированный завтрак в любой ситуации
👍 как подстроить колесо баланса питательных веществ под свою ситуацию, свое здоровье в данный момент
👍 что делать, если "правильный" завтрак для вас сейчас не возможен
👍 какие есть нюансы в составлении полноценных завтраков и как избежать ошибок в из составлении
Особенно актуален для тех, кто по каким-либо причинам не был на марафоне "Еда вместо лекарства ", но очень хочет сделать первый шаг в сторону полноценного рациона.
Стоимость - 557 р.
Оплата по ссылке https://t.me/bazhalkinabot?start=3393941
После оплаты вернитесь в бот для получения ссылки.
Отзывы здесь https://t.me/+zqtqpaNJns0yNmIy
ВСЕ МОИ ВЕБИНАРЫ, КУРСЫ И ПРОГРАММЫ https://taplink.cc/bazhalkina
ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0 | 219 |
| 13 |  Продолжаю работать со своими подопечными.
Делюсь обратной связью от одной из них. Основной запрос - восстановление организма на фоне сильного истощения. Это достаточно длительный процесс, и на первых порах частенько качает (для таких состояний это нормально). Самое важное для нас добиться стабильности, к чему мы планомерно и идём)
Больше отзывов о моей работе здесь https://t.me/+zqtqpaNJns0yNmIy
#отзывы
ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0 | 181 |
| 14 |  +4Дорогие, сейчас у меня совсем плотный график, несмотря на лето, поэтому пока без экспертных постов (благо их в канале много).
Поэтому просто немного антистрессовых фотографий с наших последних поездок из личных сторис))
ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0 | 218 |
| 15 |  +3⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#рецепты_от_нутрициолога
227. Сытный вок с машем, тофу и овощами
228. Веганский плов с пророщенным машем и морковью
229. Чай, укрепляющий пищеварение
230. Веганский ролл с машем и авокадо
231. Чечевица «Пармезан» с лимонной цедрой
232. Спаржа с кунжутно-имбирным соусом
233. Фаршированные шампиньоны с грецкими орехами и зеленью
234. Салат из печёной моркови с апельсиново-горчичной заправкой и фисташками
235. Свекольный хумус с апельсином
236. Хумус из зелёного горошка с зеленью
237. Тыквенные «оладьи» с имбирём и кокосовой карамелью
238. Чай, укрепляющий печень
239. Паштет «Деревенский» из чечевицы с грецкими орехами
240. Тушёный маш с грибами и томатами
241. Суп с пророщенным машем и овощами
242. Острое карри с машем и кокосовым молоком
243. Чечевица с яблочными специями
244. Острый нут с чили и лаймом
245. Салат «Свежесть» с машем и овощами
246. Острый корейский салат из маша
247. Тёплый скир с машем и тофу
248. Профилактический сбор перед "сложной" пищей
249. Желчегонный сбор "экспресс"
250. Сбор "Детокс"
251. Холодный суп из дыни с мятой и имбирём
252. Шиитаке в кисло-сладком соусе
253. Ризотто с шиитаке и тофу-рикоттой
254. Салат с шиитаке, киноа и шпинатом
255. Лимонно-имбирный лимонад с базиликом
256. Морковные «спагетти» с песто из шпината и миндаля
➕
РЕЦЕПТЫ В АВГУСТЕ
1. Рисовый салат с грибами и овощами
2. Баклажановые рулеты с орехово-зелёным паштетом
3. Холодный крем-суп из цуккини с базиликом и кешью
4. Салат с нектаринами, цуккини и грецкими орехами
5. Тако с авокадо и острой сальсой
6. Арбузный гаспачо
7. Роллы с шиитаке и зелёной начинкой
➕
ПОЛНОЦЕННОЕ МЕНЮ ПОД ЗАДАЧИ:
Полноценное меню на Экадаши (2 зимних варианта)
Полноценное антистресс меню (2 варианта)
Полноценное меню "Профилактика анемии" (2 варианта)
Полноценное меню "Снижение веса" (2 варианта)
Полноценное меню "Здоровая щитовидка" (2 варианта)
Полноценное омега-3 веганское меню (2 варианта)
Полноценное меню "Здоровый кишечник" (2 варианта)
Полноценное меню "Поддержка гормонального фона"
Полноценное антикандидное растительное меню (2 варианта)
Детское полноценное меню (2 варианта)
Полноценное растительное меню при аутоиммунных процессах (2 варианта)
Беременность и ГВ на растительном питании (2 варианта)
Полноценное белковое меню (2 варианта)
Поддержка гормонального фона в зимний сезон) (2 варианта)
Поддержка почек (2 варианта)
Поддержка печени (2 варианта)
💳 Стоимость абонемента - 399 руб/месяц.
❗️ Оплата с любой карты из любой точки мира! ❗️После оплаты вернитесь в бот, чтобы получить ссылку. Окончание подписки в любой момент, согласно правилам сервиса Tribute.
https://t.me/tribute/app?startapp=saRN
#рецепты_от_нутрициолога | 227 |
| 16 | Друзья!
‼️Акция до 5 августа на Check-Up « Расширенная биохимия»!
в приложении "Hello, doc!"!
(один из самых выгодных комплексов!)
Подробности здесь https://t.me/+YNOgNMlxHug1NDRi
#скидки | 149 |
| 17 |  ПОДБОРКА ВАЖНЕЙШИХ ПОСТОВ ЗА ИЮЛЬ
Ионизатор или генератор водородной воды: что выбрать?
Моё мнение о тирзепатиде
Моя книга "Все о грамотном растительном рационе"
О чем говорит красный кончик языка
Мини-курс "Разумный детокс"
Базовая схема для роста волос
Дайджест ответов на вопросы
Обзор книги С. Зверевой "Без дефицитов"
Псиллиум
Обратная связь от подопечной
Мой новый проект
ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0 | 181 |
| 18 |  А ещё меня пригласили в проект наставником нутрициологов))
Очень приятно и очень ответственно)
#личное@bazhalkina
#личное
ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0 | 167 |
| 19 |  Недавно получила обратную связь от одной из своих подопечных на ведении. Основной запрос - восстановление организма на фоне сильного истощения.
Пока ещё продолжаем работу, но уже результаты радуют))
Больше отзывов о моей работе здесь https://t.me/+zqtqpaNJns0yNmIy
#отзывы
ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0 | 150 |
| 20 |  ПСИЛЛИУМ
Дорогие, в канале у меня уже много было информации про псиллиум. Но разрозненной. Сейчас объединяю все в один пост.
Псиллиум — это шелуха семян подорожника блошного (Plantago ovata), один из лучших источников растворимой пищевой клетчатки. При контакте с водой он превращается в гель, который увеличивает объем содержимого кишечника, размягчает стул и облегчает его прохождение. На мой взгляд, самый простой и доступный способ обогащения рациона клетчатой, если по каким-либо причинам её не хватает в рационе.
Кому подходит?
При запорах и диарее: нормализует стул — при запорах размягчает каловые массы, при диарее впитывает лишнюю воду.
При синдроме раздраженного кишечника помогает уменьшить дискомфорт и нормализовать перистальтику.
При повышенном холестерине и диабете замедляет всасывание сахара, даёт стабильный гликемический ответ и может умеренно снижать уровень «плохого» холестерина. Классный лайфак выпить псиллиума, если вдруг на вас случайно напал тортик))
Для здоровья кишечника: служит пребиотиком — пищей для полезных бактерий.
Я лично использую в "разгрузочные" дни, если есть сильное чувство голода.
Кому не подходит (противопоказания)?
Абсолютные: кишечная непроходимость, острые воспалительные заболевания ЖКТ, боли в животе, тошнота, рвота, кровотечение из прямой кишки.
Относительные: затруднение глотания, индивидуальная непереносимость, СИБР/СИГР (как пребиотик будет кормить любую микрофлору).
Как правильно принимать?
1. Начинайте с малых доз: с 1 чайной ложки (или 1 пакетика) в день, чтобы дать кишечнику привыкнуть к клетчатке. Это позволит избежать вздутия и неприятных ощущений. Постепенно увеличивайте до 2–3 раз в день по мере необходимости. Комфортно можно использовать 1-2 ст.л. / сут. (если кишечник к этому подготовлен).
2. Важно хорошо растворить в воде до состояния желе (примерно 1 ст.л на 250-340 мл)
3. Сразу выпивайте: после размешивания выпить смесь сразу, иначе она загустеет.
4. Лучше ещё запить дополнительным стаканом воды: псиллиум очень сильно натягивает на себя воду, и это предотвратит возможные запоры при его использовании. Без достаточного количества воды может усилить запор. Это важно!
5. Время приёма: можно принимать во время еды (в том числе и в выпечке). Можно утром за 30 минут до еды или через 1 час после. При запорах эффект обычно наступает через 12–72 часа. Можно на ночь выпить. Здесь по большому счету вопрос удобства и образа жизни.
6. Псиллиум может замедлить их всасывание лекарственных препаратов (но он их не выводит), поэтому лучше делать паузу 1–2 часа до или после их приёма.
Важно выбирать чистый псиллиум без вкусовых добавок. Его сейчас много на рынке.
#про_здоровье@bazhalkina
#про_здоровье
ТГ @bazhalkina
VK https://vk.com/bazhalkina
Мах https://max.ru/join/G_18E4Wy-aq9U8LR74dO0RztLMhkiIA4V9z3ZVjhiH0 | 167 |
