✨ШОПОГОЛИК НА ДИЕТАХ✨

Нежный крем-суп из брокколи 🥦 Калорийность: 230 ккал. Белки - 8, жиры - 8, углеводы 35 Ингредиенты:📝 - брокколи - картофель - лук - сливки 20% (50мл) - оливковое масло (1 ч.л.) - специи: соль, паприка, сухой чеснок, итальянские травы, хмели сунели Приготовление: ⬇️ 1⃣Кастрюлю с водой ставим на огонь. Соцветия брокколи отправляем в холодную подсоленную воду на 10 минут. 2⃣Картофель и лук режем на кубики. Лук обжариваем на небольшом количестве оливкового масла и добавляем специи. 3⃣В кипящую воду отправляем брокколи и картофель. Как только овощи приготовились, добавляем к ним обжаренный лук. 5⃣Затем все хорошенько блендерим до однородной консистенции, добавляем сливки и снова ставим на огонь, НО НЕ КИПЯТИМ! Ждём первых пузырьков и сразу выключаем огонь.

Подаем крем-суп с гренками 🥖 Получается безумно вкусный, нежный, сливочный суп🥰

#рецепты

Доброе утро! ☕️ У нас сегодня наконец-то немного прохладнее. За окном моя любимая погода ⛈️ А какая у вас?

Тарелки хорошие, но почему-то не худеется 😂 #юмор

В выходной день мы отправились на прогулку в центр города. Доча гоняла голубей и маму Юлю🫠 Милашу стая птичек приводит в дикий восторг. Она готова бегать за ними часами🤪 Погода у нас стоит летняя и жаркая ☀ Делюсь атмосферными фото со вчерашней прогулки. На удивление крошку в воскресенье укачала только к часу ночи, а вот я готова была в 21.00 уже погрузиться в объятия Морфея) Откуда у этого ребёнка столько энергии)) 😄 или мне просто пятый десяток пошёл) .. хочу в лагерь 40+ ... 🤫😂

📍Вчера наелась мороженого и у дочи съела 2 мини круассана. Сегодня надо отработать)) Мой завтрак:

Яйца, адыгейский сыр, черри и кофе с молоком. На обед будет рыба, размораживаю. На ужин тоже самое. Рыбу люблю и могу есть хоть каждодневно.

Делитесь, девочки, вашим рационом? ☕️

Сочные куриные котлеты с кабачком томатом, сыром и вкуснейшим соусом🔥 ➡️На порцию вместе с соусом получается 640 калорий Б-105 Ж-16 У-13 Ингредиенты: ✔️Куриное филе 300гр ✔️Лук 30гр ✔️Чеснок пару зубчиков ✔️Сыр легкий landers 80гр ✔️Кабачок 250гр ✔️Помидор 70гр ✔️Соль, черный перец по вкусу Для соуса: ✔️Савушкин мягкий обезжиренный творог 0,1% 100гр ✔️Кетчуп 15гр ✔️Соль, черный перец по вкусу ➡️Все ингредиенты перемешиваем и за одну минуту вкуснейший низкокалорийный соус готов. ➡️Дальше делаем фарш в блендере, формируем котлеты и ставим в разогретую до 200 градусов духовку, на 15 минут. ➡️Кабачок как следует зажариваем без масла, выкладываем на форму для запекания и сверху кладем помидор и сыр слоями и в духовку к котлетам минут на 10 Получается очень вкусный и быстрый обед ‼️ #рецепты

КАБАЧКОВЫЕ СЫРНИКИ💜 Ингредиенты: 💛Кабачок - 2 шт. (среднего размера) 💛Творог - 200 гр. 💛Яйцо - 2 шт. 💛Рисовая/овсяная мука - 100 гр. 💛Зеленый лук - пучок. 💛Соль - 1/2 ч.л. 💛Кориандр - 1 ч.л. 💛Чеснок - 1 зубчик (по желанию) 💛Йогурт греческий и укроп для подачи. Приготовление: 👇 1️⃣Кабачки натираем на тёрке, отжимаем лишнюю жидкость. 🆒Добавляем творог, яйца, муку, соль, кориандр, чеснок и хорошо перемешиваем. 3️⃣Обжариваем сырники на сковороде с двух сторон. ❤️Подаем с греческим йогуртом и зеленью.❤️ Автор: nutrikulinar #рецепты #завтрак

Доброе, весенне-субботнее. А вы делали так же?

Кто за? 🙌 😊 Друзья, как всегда прощаюсь с вами до понедельника🩷 Желаю отлично провести выходные со своими родными💓 и близкими, чем я собственно и займусь 😉 #юмор