Smart Training
Open in Telegram
718
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+15
in 0 channels
Get PRO
July '26
+10
in 0 channels
Get PRO
June '26
+5
in 0 channels
Get PRO
May '26
+8
in 0 channels
Get PRO
April '26
+5
in 0 channels
Get PRO
March '26
+17
in 0 channels
Get PRO
February '26
+19
in 0 channels
Get PRO
January '26
+10
in 0 channels
Get PRO
December '25
+15
in 0 channels
Get PRO
November '25
+19
in 0 channels
Get PRO
October '25
+9
in 0 channels
Get PRO
September '25
+15
in 0 channels
Get PRO
August '25
+32
in 0 channels
Get PRO
July '25
+28
in 0 channels
Get PRO
June '25
+24
in 0 channels
Get PRO
May '25
+10
in 0 channels
Get PRO
April '25
+22
in 0 channels
Get PRO
March '25
+23
in 0 channels
Get PRO
February '25
+26
in 0 channels
Get PRO
January '25
+12
in 0 channels
Get PRO
December '24
+29
in 0 channels
Get PRO
November '24
+13
in 0 channels
Get PRO
October '24
+703
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
⚡ НОВЫЙ ВЫПУСК НА КАНАЛЕ!
❗️Смотреть на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=3g1hAFBmVm0
❗️Смотреть в ВК Видео: https://vkvideo.ru/video-146176426_456239786
✅ Грудь НЕ РАСТЁТ и выглядит обвисшей? Делай ЭТО! | Джефф Кавальер
❗️Почему не растёт грудь, даже если вы регулярно ходите в зал и делаете жим лёжа? Как накачать грудь и сделать грудные мышцы большими, сильными и рельефными? В этом видео Джефф Кавальер разбирает главные ошибки, которые мешают росту груди, и показывает, как правильно тренировать грудные мышцы.
✅ Вы узнаете, почему грудь может плохо расти, как улучшить активацию грудных мышц и почему дельты иногда забирают на себя основную нагрузку. Разберём жим лёжа, жим гантелей, отжимания на брусьях, разведения с гантелями, жим в кроссовере и отжимания — лучшие упражнения для тренировки груди и набора мышечной массы.
Также поговорим о том, как накачать верх груди и низ груди, исправить отстающую грудь и сделать её более объёмной и пропорциональной. 👌
🔥 Если вы ищете эффективную тренировку груди на массу, хотите увеличить грудь и наконец увидеть результат — обязательно посмотрите это видео до конца!
#SmartTraining
| 2 | ⚡ НОВЫЙ ВЫПУСК НА КАНАЛЕ!
❗️Смотреть на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=3g1hAFBmVm0
❗️Смотреть в ВК Видео: https://vkvideo.ru/video-146176426_456239786
✅ Грудь НЕ РАСТЁТ и выглядит обвисшей? Делай ЭТО! | Джефф Кавальер
❗️Почему не растёт грудь, даже если вы регулярно ходите в зал и делаете жим лёжа? Как накачать грудь и сделать грудные мышцы большими, сильными и рельефными? В этом видео Джефф Кавальер разбирает главные ошибки, которые мешают росту груди, и показывает, как правильно тренировать грудные мышцы.
✅ Вы узнаете, почему грудь может плохо расти, как улучшить активацию грудных мышц и почему дельты иногда забирают на себя основную нагрузку. Разберём жим лёжа, жим гантелей, отжимания на брусьях, разведения с гантелями, жим в кроссовере и отжимания — лучшие упражнения для тренировки груди и набора мышечной массы.
Также поговорим о том, как накачать верх груди и низ груди, исправить отстающую грудь и сделать её более объёмной и пропорциональной. 👌
🔥 Если вы ищете эффективную тренировку груди на массу, хотите увеличить грудь и наконец увидеть результат — обязательно посмотрите это видео до конца!
#SmartTraining | 1 |
| 3 |  ⚡ ВНИМАНИЕ!
❗️Давненько не было новых роликов, да? Ловите новый выпуск уже СЕГОДНЯ - 5 СЕНТЯБРЯ!
✅ Грудь НЕ РАСТЁТ и выглядит обвисшей? Делай ЭТО! | Джефф Кавальер
❗️Почему не растёт грудь, даже если вы регулярно ходите в зал и делаете жим лёжа? Как накачать грудь и сделать грудные мышцы большими, сильными и рельефными? В этом видео Джефф Кавальер разбирает главные ошибки, которые мешают росту груди, и показывает, как правильно тренировать грудные мышцы.
❗️Поддержите ролик своей активностью: лайки/дизлайки, комментарии, репосты! Все это помогает продвижению канала!
❗️Не пропусти! #SmartTraining | 84 |
| 4 |  ⚡ ЮМОР
Спасибо, в самый раз..😬
#SmartTraining | 150 |
| 5 |  ⚡ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА
✅ Выполните максимальное количество кругов, если не можете дойти до 100!
✅ Делайте короткий отдых между кругами, если необходимо!
#SmartTraining | 188 |
| 6 |  ⚡ МОТИВАЦИЯ
❗Самый главный союзник на пути к сильному телу — это уверенность в своих силах. Не позволяй сомнениям управлять твоими решениями. Ты способен на гораздо больше, чем думаешь.
✅ Доверься процессу, соблюдай режим и не пропускай тренировки. Через несколько месяцев ты с благодарностью вспомнишь тот день, когда решил не останавливаться. 💪
#SmartTraining | 189 |
| 7 |  ⚡ ЮМОР
Как будто от этого зависит жизнь всех моих родственников! 😠
#SmartTraining | 150 |
| 8 |  ⚡ ПРОДУКТЫ НА ПОХУДЕНИИ
✅ Снижение веса становится гораздо легче, когда ваш рацион помогает надолго сохранять чувство сытости, обеспечивает организм энергией и приносит удовольствие от еды.
❗️Дело не в каком-то одном «волшебном» продукте, а в том, чтобы составлять блюда, которые хорошо утоляют голод и обеспечивают организм стабильным источником энергии. Даже небольшие изменения в вашем рационе могут сделать весь процесс похудения гораздо проще и комфортнее.
⚡️ Среди наиболее популярных продуктов на похудении часто отмечают:
✅ Брокколи
✅ Куриные яйца
✅ Куриная грудка
✅ Чечевица
✅ Фасоль
✅ Греческий йогурт
✅ Белая рыба
✅ Ягоды
✅ Яблоки
✅ Овсяные хлопья
#SmartTraining | 151 |
| 9 |  ⚡ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА
✅ Выполните максимальное количество кругов, если не можете дойти до 3!
✅ Делайте отдых между кругами 1 минуту, если необходимо!
#SmartTraining | 179 |
| 10 |  ⚡ МОТИВАЦИЯ
❗Результат приходит не к самым талантливым, а к тем, кто не сдался после первых неудач. Иногда прогресс почти незаметен, но это не значит, что его нет. Организм становится сильнее с каждой тренировкой.
✅ Продолжай работать над собой, и однажды ты поймёшь, насколько далеко сумел продвинуться.
#SmartTraining | 186 |
| 11 |  ⚡ ЮМОР
Растяжка для слабаков! 🤣
#SmartTraining | 185 |
| 12 |  +2⚡️ ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ НОВИЧКОВ: ЧАСТЬ 2
❗️Большинство новичков терпят неудачу не потому, что им не хватает старания, а потому, что небольшие ошибки в тренировках замедляют их прогресс. Пропуск разминки, неправильная техника выполнения упражнений, слишком большие рабочие веса и игнорирование восстановления — всё это может привести к боли, разочарованию и более слабым результатам.
✅ Решение простое: тренируйтесь с умом, соблюдайте регулярность, пейте достаточно воды, правильно питайтесь и следуйте плану, которого вы действительно сможете придерживаться. Прогресс требует времени, но если избегать этих ошибок, путь к результату станет гораздо проще.
#SmartTraining | 203 |
| 13 |  ⚡ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА
✅ Выполните тренировку за максимально короткое время!
✅ Делайте отдых между кругами, если необходимо!
#SmartTraining | 209 |
| 14 |  ⚡ МОТИВАЦИЯ
❗Большая цель может казаться далёкой, если смотреть только на итог. Но если сосредоточиться на одном дне, одной тренировке и одном упражнении, всё становится намного проще.
✅ Не пытайся покорить вершину сразу. Просто сделай сегодня всё, что в твоих силах. Завтра повтори. Именно так рождаются большие победы.
#SmartTraining | 183 |
| 15 | ⚡ НОВЫЙ ВЫПУСК НА КАНАЛЕ!
❗Смотреть на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=P2t8oLGYIt0
❗Смотреть в Вк Видео: https://vkvideo.ru/video-146176426_456239785
✅ ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ - пока не стало поздно | Джефф Кавальер
❗️Если по утрам у вас скованы тазобедренные суставы, напряжена поясница, тяжело глубоко присесть или не хватает гибкости — начните с этих 5 простых упражнений. Вся тренировка занимает всего 5 минут в день и не требует тренажёров или специального оборудования.
✅ В этом видео Джефф Кавальер показывает комплекс для улучшения мобильности тазобедренных суставов, гибкости, подвижности позвоночника и растяжки мышц ног. Вы узнаете, как восстановить внутреннюю и внешнюю ротацию бедра, улучшить сгибание и разгибание тазобедренного сустава, снять напряжение с поясницы, растянуть подколенные сухожилия и улучшить подвижность грудного отдела позвоночника.
🔥 Эта короткая ежедневная зарядка подойдёт тем, кто много сидит, тренируется в зале, занимается фитнесом или хочет сохранить хорошую подвижность с возрастом.
Если вас интересуют упражнения для мобильности, растяжка, гибкость, тазобедренные суставы, поясница, здоровая спина, утренняя зарядка и упражнения от скованности, обязательно попробуйте этот 5-минутный комплекс.
#SmartTraining | 188 |
| 16 |  ⚡ ВНИМАНИЕ!
❗️Новый выпуск на канале уже в ВОСКРЕСЕНЬЕ - 9 АВГУСТА!
✅ ДЕЛАЙТЕ ЭТИ 5 УПРАЖНЕНИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ПОКА НЕ СТАЛО ПОЗДНО | Джефф Кавальер
❗️Если по утрам у вас скованы тазобедренные суставы, напряжена поясница, тяжело глубоко присесть или не хватает гибкости — начните с этих 5 простых упражнений. Вся тренировка занимает всего 5 минут в день и не требует тренажёров или специального оборудования.
❗️Поддержите ролик своей активностью: лайки/дизлайки, комментарии, репосты! Все это помогает продвижению канала!
❗️Не пропусти! #SmartTraining | 173 |
| 17 |  ⚡ ЮМОР
Больной у*людок! 😭
#SmartTraining | 167 |
| 18 |  +1⚡️ ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ НОВИЧКОВ: ЧАСТЬ 1
❗️Большинство новичков терпят неудачу не потому, что им не хватает старания, а потому, что небольшие ошибки в тренировках замедляют их прогресс. Пропуск разминки, неправильная техника выполнения упражнений, слишком большие рабочие веса и игнорирование восстановления — всё это может привести к боли, разочарованию и более слабым результатам.
✅ Решение простое: тренируйтесь с умом, соблюдайте регулярность, пейте достаточно воды, правильно питайтесь и следуйте плану, которого вы действительно сможете придерживаться. Прогресс требует времени, но если избегать этих ошибок, путь к результату станет гораздо проще.
#SmartTraining | 203 |
| 19 |  ⚡ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА
✅ Выполните максимальное количество кругов, если не можете дойти до 4!
✅ Делайте отдых между кругами 1 минуту, если необходимо!
#SmartTraining | 212 |
| 20 |  ⚡ МОТИВАЦИЯ
❗Не стоит ждать того дня, когда станет легко. Рост происходит именно тогда, когда ты продолжаешь идти вперёд, несмотря на усталость и сомнения. Каждая тренировка закаляет не только тело, но и характер.
✅ Именно поэтому люди, которые регулярно занимаются спортом, становятся сильнее во всех сферах своей жизни.
#SmartTraining | 213 |
