Ирина Никашина GREENKETO

Чтобы получить лучшие условия на этот чудесный курс, заполните свои контакты и мы с вами свяжемся через мессенджер (мы не звоним и не надоедаем) Заполнить заявку

📅 Расписание живых эфиров GREEN ROCK  (Время проведения указано по Московскому времени) 🍂 ОКТЯБРЬ • ⏺️ 11 октября (вскр) 10:00 — Вступительный эфир со спикером проекта. Ирина Никашина • ⏺️ 12 октября (пн) 19:00 — Почему важна подготовка к питанию. Виктория Сильченко (сертифицированный нутрициолог метода GREENKETO) • ⏺️ 15 октября (чт) 19:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина • ⏺️ 16 октября (пт) 19:00 — Как начать есть и пить БАДы. Виктория Сильченко (сертифицированный нутрициолог метода GREENKETO) • ⏺️ 18 октября (вскр) 10:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина • ⏺️ 20 октября (вт) 19:00 — Адаптация к питанию. Виктория Сильченко (сертифицированный нутрициолог метода GREENKETO) • ⏺️ 22 октября (чт) 19:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина • ⏺️ 24 октября (сб) 10:00 — Почему GREENKETO улучшает здоровье. Юлия Чурикова (врач общей практики, терапевт, нутрициолог) • ⏺️ 25 октября (вскр) 10:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина • ⏺️ 27 октября (вт) 19:00 — Ответы на вопросы по питанию. Виктория Сильченко (сертифицированный нутрициолог метода GREENKETO) • ⏺️ 29 октября (чт) 19:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина —————————— ❄️ НОЯБРЬ • ⏺️ 1 ноября (вскр) 10:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина • ⏺️ 2 ноября (пн) 19:00 — Адаптация и сопровождение. Виктория Сильченко (сертифицированный нутрициолог метода GREENKETO) • ⏺️ 5 ноября (чт) 19:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина • ⏺️ 8 ноября (вскр) 10:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина • ⏺️ 12 ноября (чт) 19:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина • ⏺️ 15 ноября (вскр) 10:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина • ⏺️ 19 ноября (чт) 19:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина • ⏺️ 22 ноября (вскр) 10:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина • ⏺️ 25 ноября (ср) 19:00 — Как поддержать тело, ходить в рестораны и сохранять результат. Виктория Сильченко • ⏺️ 26 ноября (чт) 19:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина • ⏺️ 29 ноября (вскр) 10:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина —————————— 🎄 ДЕКАБРЬ • ⏺️ 3 декабря (чт) 19:00 — Работа с психосоматикой лишнего веса. Ирина Никашина • ⏺️ 6 декабря (вскр) 10:00 —Выпускной Все записи и уроков и эфиры доступны еще 6 месяцев после окончания курса.

Сегодня утвердили расписание нового потока Гринрок, покажу его и вам 🔥 Напоминаю, это двухмесячный курс, где мы вместе питаемся по методу Гринкето и параллельно меняем свои установки по пищевому поведению через психологические проработки. Весь курс вас также поддерживают кураторы в чатах. С 10 по 20 октября мы готовимся и с 20 октября начинаем питание по методу. Расписание видео уроков - они выходят по следующему расписанию и доступны еще 6 месяцев после окончания курса: 10 Окт 07:00 Инструкция: как всё будет проходить и ссылка на чат участников. 10 Окт 07:00 О чем эта программа и наши цели. 10 Окт 07:00 Как подготовиться к старту питания 20 октября 10 Окт 07:00 Ваши замеры и параметры (для назначения индивидуального меню к 20 октября). 12 Окт 07:00 Что такое GREENKETO® 13 Окт 07:00 Как люди стройнеют на GREENKETO® и от чего это зависит. 16 Окт 07:00 Правила питания на программе 16 Окт 07:00 Чек-лист по БАДам. 16 Окт 07:00 Зачем мы пьем БАДы 19 Окт 07:00 Что такое адаптация и как защитить себя 19 Окт 07:00 Спорт, баня, массаж 21 Окт 07:00 Схема состояний в первый месяц и чем себе помогать. 23 Окт 07:00 Женский цикл 28 Окт 07:00 4 столпа здоровья и успеха на данной программе. 31 Окт 07:00 Кишечник и низкоуглеводное питание (НУП). 02 Ноя 07:00 Печень и желчный пузырь на низкоуглеводном питании. 08 Ноя 07:00 Как помогать коже при снижении веса. 09 Ноя 07:00 Как уходит вес и почему возникает плато 10 Ноя 07:00 Как ходить в рестораны и ездить в отпуск. 27 Ноя 07:00 Отзывы участников 27 Ноя 07:00 Что делать, когда цель достигнута: как расширять питание без набора веса. 27 Ноя 07:00 Важное напутствие от Ирины Никашиной.

Решилась снять волосы, 11 месяцев я носила нарощенные, чтобы отрастить под ними свои кудри, которые 16 лет выпрямляла кератином 😅 Все-таки какое огромное значение имеет качественное питание и поддержка БАДами - волосы выросли сантиметров на 20! Мастер в шоке! Конечно, я рискую привыкать к новой прическе прямо перед поездкой в Турцию и во время нее (у нас осенний ретрит с участниками платформы Greenketo), но мне так захотелось обновлений 😇 Вечером еще предстоит оформить их в какую то стрижку… я в предвкушении!

Почему вес вдруг перестаёт уходить, хотя вы всё делаете правильно? Почему на кето может повышаться холестерин, откуда берутся слабость и дефициты, почему вечером тянет к холодильнику, а после первой вкусности невозможно остановиться? В этом эфире я разбираю реальные вопросы о похудении и низкоуглеводном питании: плато и срывы, тягу к сладкому, вечерние зажоры, белок и потерю мышц после 50, интервальное голодание, алкоголь, гипогликемию, подагру и высокий холестерин. И главное - показываю, где проблема действительно в питании и физиологии, а где вы годами пытаетесь исправить едой то, что начинается совсем не с еды. Запись эфира уже доступна для просмотра 👇🏻 https://youtu.be/wl2awTMUv1o?si=dMHz-Bz54vFaeRxO https://vkvideo.ru/video-195641860_456246246

Уже завтра эфир по Гринкето! Не пропустите, ссылка придет на почту, тем кто регистрировался. Запись будет. Чтобы задать вопрос или просто зарегистрироваться для получения доступа заполните 3 строчки здесь

В закрытом БЕСПЛАТНОМ канале уже вышли следующие темы разборов ваших срывов: 1. Почему я начинаю есть больше именно тогда, когда уже хорошо похудела и до цели осталось совсем немного? 2. Почему дома я прекрасно контролирую питание, а в отпуске, ресторане или гостях все правила куда-то исчезают? 3. Почему вечером мне обязательно нужно что-нибудь вкусное, даже если я совершенно не голодна? 4. Почему я иногда ем тайком или стараюсь, чтобы никто не видел, что и сколько я съела? Делаю это компактно голосом по 7-8 минут, присоединяйтесь

Я решила провести открытый эфир и посвятить его вашим вопросам о питании, похудении, кето (гринкето) и низкоуглеводном рационе. Потому как период летних расширений закончился! В этот раз не хочу заранее определять жесткую тему эфира, ее создадите вы сами своими вопросами. Можно спрашивать всё, что касается снижения и удержания веса, кето и GreenKeto, белка и жиров, углеводов, голода и насыщения, плато, срывов, возвращения веса, питания после 40, ресторанов, алкоголя, сладкого, анализов и добавок в контексте питания. Я буду разбирать вопросы так, как разбирала бы их на консультации: не просто «можно/нельзя», а постараюсь объяснить, почему именно у вас может происходить то, что происходит, и куда я бы смотрела в первую очередь. Когда: это воскресенье 27/09 в 11 мск Где: zoom, камера и микрофон вам не нужны, просто смотрите и слушайте. Запись будет отправлена зарегистрированным на эфир. Как попасть: ссылка на эфир придет за 15 минут на указанную почту, для этого необходима регистрация, там же можно задать вопрос, если он есть (не обязательно). Регистрация тут Будет интересно, приходите!

Продолжаю разбирать ваши анкеты (их прислали 354 шт) в закрытом канале. Вот что будем разбирать в ближайшие дни: 1. Почему я начинаю есть больше именно тогда, когда уже хорошо похудела и до цели осталось совсем немного? 2. Почему дома я прекрасно контролирую питание, а в отпуске, ресторане или гостях все правила куда-то исчезают? 3. Почему вечером мне обязательно нужно что-нибудь вкусное, даже если я совершенно не голодна? 4. Почему я иногда ем тайком или стараюсь, чтобы никто не видел, что и сколько я съела? 5. Почему после тяжёлого дня появляется мысль: «Я заслужила что-нибудь вкусное»? 6. Почему мне легче вообще не есть сладкое, чем съесть немного и остановиться? 7. Почему рядом с мужем, детьми, друзьями или коллегами я начинаю есть совсем иначе, чем когда сама выбираю своё питание? 8. Почему плохая цифра на весах вызывает желание плюнуть на всё и поесть, хотя я расстроилась именно из-за своего веса? 9. Почему я прекрасно питаюсь пять дней в неделю, а выходные раз за разом уничтожают результат всей недели? 10. Почему я продолжаю есть, хотя уже сыта: жалко выбросить, осталось совсем немного, дорого заплатила, дети не доели? Буду брать реальные ситуации из ваших анкет, разбирать их голосом и давать конкретные советы для понимания как эту проблему решить. Сегодня уже вышел первый разбор на 10 минут Переходите в канал ❤️

5 признаков, что вы опять пытаетесь похудеть на мотивации Есть женщины, которые плохо умеют худеть. А есть совершенно другая категория: они прекрасно умеют начинать худеть. Они знают, что покупать, что готовить, сколько ходить, как тренироваться. Могут за один вечер убрать из дома всё лишнее, составить меню, заказать продукты и решить, что теперь всё будет иначе. В этот момент энергии столько, что кажется: ну в этот раз точно. Но если за последние 5–10 лет таких «точно» было уже много, я бы гораздо внимательнее посмотрела не на вашу мотивацию сегодня, а на то, что происходит с вами после её окончания. Вот 5 признаков, что вы опять пытаетесь выехать на мотивации. 1. Вам хочется изменить сразу всё. С понедельника новое питание, спорт, шаги, вода, ранний сон, никакого алкоголя, никаких ресторанов. Чем сильнее эмоциональный подъем, тем масштабнее перестройка жизни. Но вы строите систему, которая требует от вас идеального состояния каждый день. А идеального состояния каждый день не бывает. 2. Сам процесс подготовки к похудению уже приносит вам облегчение. Вы еще ничего не изменили, но уже купили продукты, нашли программу, выбрали дату старта и почувствовали: «Фух, я наконец взялась за себя». Мозг уже получил часть награды. Именно поэтому некоторые женщины могут годами находиться в цикле «решила → начала → бросила → снова решила». 3. Вы думаете о первых неделях и почти никогда о следующих месяцах. Как быстро уйдет вес? Что есть? Сколько тренировок? Можно ли ягоды? А гораздо более важный вопрос остается без ответа: как вы собираетесь жить, когда похудение перестанет быть главным проектом вашей жизни? 4. Любое отклонение воспринимается как начало конца. Пропустила тренировку. Выпила вина. Съела десерт. Вес утром вырос. И внутри незаметно появляется: «Ну вот опять». Именно здесь часто начинается настоящая проблема. Один ужин ничего не разрушил. Но вслед за ним возвращается старый сценарий поведения. 5. Вы уже много раз были абсолютно уверены, что теперь всё получится. Вот это для меня самый важный пункт. Если десять предыдущих попыток начинались словами «в этот раз я действительно решила», одиннадцатая такая же уверенность еще ничего не доказывает. Поэтому, когда женщина рассказывает мне, насколько сильно она сейчас мотивирована похудеть, я могу задать совсем другой вопрос: «А что вы будете делать в тот день, когда вам совершенно не захочется больше худеть?» Потому что именно там проверяется устойчивость результата. Готовы ли вы поменять жизнь, чтобы сохранить результат? Если ваш вес годами ходит вверх-вниз, вам может быть уже не нужен очередной способ хорошо начать. Гораздо важнее разобраться, почему в определенной точке вы каждый раз перестаете продолжать то, что прекрасно умеете делать. Именно с этой точкой мы очень много работаем в двухмесячном проекте Green Rock (где питаемся вместе по методу Greenketo и работаем с психосоматикой), старт 10.10. Подробности по ссылке.

Страдаете из-за того что не можете никому отказать? Перегружаете себя обязательствами? Новое видео на психологическом канале «Взрослая девочка» как раз на эту тему. Смотреть 11 минут на удобной площадке https://vkvideo.ru/video-241333019_456239033 https://youtu.be/Uwk-Fx2Da5g

Почему вы сливаете результат после стольких усилий достижения идеального веса? Вчера на разборах говорили именно об этом! Запись эфира доступна на 48 часов в этом закрытом канале

Друзья, через 15 минут начинаю второй день разборов вашего питания и психосоматики в прямом эфире, не пропустите! Доступ и запись будут в этом закрытом канале, ждем вас!

Вчера просто потрясающе прошел эфир на тему психосоматики срывов и питания 🔥🔥 (прикрепила нарезку). Спасибо всем, кто был и активничал в чате, сегодня мы продолжим и пойдем глубже: почему вы сливаете завоеванный результат, который достался таким трудом и наедаете вес обратно? Запись выложена на 48 часов и доступна в этом канале. Там же будет доступ на второй эфир сегодня в 19 мск, не пропустите!

Друзья! Начинаю через 15 минут разборы! Все о питании и психосоматике! Доступ и запись будет в этом закрытом канале, присоединяетесь!

Сегодня вечером 15/09 в 19:00 мск уже первый эфир с разборами! Сегодня говорим, почему одно послабление превращается в срыв на несколько дней и почему на углеводах такой мучительный голод… Доступ и запись будет в этом закрытом канале Не пропустите!

Продолжаю изучать ваши анкеты. Их уже прислали более 200! Я также отправила анкеты в нейросеть, чтобы она обработала ответы и подвела общую статистику. Результаты вы видите на скриншоте. Самое болезненное во всех этих анкетах даже не лишние килограммы. Страшнее снова похудеть, снова поверить, что на этот раз получилось, а через полгода обнаружить себя в той же точке и опять начинать сначала. 15 сентября разберём, почему одно небольшое нарушение превращается в несколько дней переедания и почему мы продолжаем есть, хотя прекрасно понимаем, что делаем. Где находится та самая точка, после которой включается: «Ладно, сегодня уже всё равно, завтра начну заново». 16 сентября разберём, почему после успешного похудения вес возвращается и почему некоторые начинают разрушать результат именно тогда, когда всё наконец получилось. И главный вопрос: как перестать всю жизнь жить между «я худею» и «я опять набрала». Представьте, что через год вам больше не нужно в очередной раз начинать худеть. Потому что те килограммы, с которыми вы боретесь последние 5, 10 или 20 лет, однажды ушли и больше не вернулись. 15-16 сентября в 19:00мск Ссылка на доступ будет в этом закрытом канале Не пропустите, будет жарко 🔥🔥🔥