Ирина Никашина GREENKETO

Все, что нужно знать о здоровье и заболеваниях желчного пузыря. Большое исследовательское видео, буквально на пальцах рассказала все об этом важном органе 👌🏻 Смотрите на удобной площадке: https://youtu.be/CKFZQWL5LBk https://vkvideo.ru/video-195641860_456245964 Буду благодарна за лайки и комментарии там под видео ❤️

«Метаболический синдром и гормоны: роль инсулина, тестостерона и кортизола»

На платформе😊 GREENKETO® прошёл эфир на эту тему.  Эфир провела Татьяна Игоревна Зеберг — врач-гинеколог-эндокринолог, репродуктолог, кандидат медицинских наук. На эфире мы подробно разобрали: 🩵что такое метаболический синдром и какую совокупность симптомов важно замечать, чтобы вовремя заподозрить его наличие; 🩵основные причины его развития и факторы, которые усиливают риски; 🩵как питание и образ жизни влияют на формирование метаболического синдрома; 🩵какие шаги помогают постепенно вернуть метаболические процессы в более здоровое состояние; 🩵ответы на ваши вопросы — с живыми примерами и пояснениями. Здесь мы оставляем часть эфира, а полная запись доступна на платформе GREENKETO® в разделе Трансляции для всех участников с активной подпиской — загляните, если хотите посмотреть эфир целиком и вернуться к самым важным моментам. Если хотите оставаться с Татьяной Игоревной на связи и следить за её материалами: 🔗Telegram: https://t.me/doctor_zeberg 🔗Instagram*: https://www.instagram.com/doctor_zeberg?utm_source=qr *Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ.

Недавно вышел большой обзор исследований, посвященный креатину у женщин. Наконец-то я до него добралась изучить. И если честно, многие выводы меня совсем не удивили, так как они подтверждают то, что мы наблюдаем на практике уже много лет. Долгое время креатин считался добавкой исключительно для людей, которые занимаются силовыми тренировками. Сегодня это мнение уже устарело. Авторы обзора показали, что у женщин креатин может быть особенно полезен в пери- и постменопаузе. Он помогает лучше сохранять мышечную массу, увеличивать силу в сочетании с тренировками, поддерживать когнитивные функции и даже может положительно влиять на состояние костной ткани. Но знаете, что мне показалось самым интересным? Исследования снова заставляют нас вернуться к одной важнейшей мысли. После 40 лет главная проблема большинства женщин уже не лишний жир, как вы все привыкли думать. Главная проблема - постепенная потеря мышечной массы. А именно мышцы определяют, насколько хорошо организм справляется с глюкозой, насколько быстро расходует энергию и насколько легко человеку удерживать вес. Именно поэтому я всегда говорю: перестаньте искать одну волшебную добавку и одно решение. Креатин - действительно одна из самых изученных добавок в мире, но сам по себе он, конечно, не сможет сохранить ваши мышцы без изменений в менопаузу. -Если в рационе не хватает белка. -Если вы постоянно сидите на долгих голоданиях. -Если организм живет в хроническом стрессе. -Если нет силовой нагрузки, хотя бы даже самой минимальной 15 минут в день или по полчаса через день. Именно поэтому правильнее начать с вопроса: Есть ли у организма вообще условия, чтобы сохранить мышцы? И ответ на этот вопрос определяет, какой будет ваша фигура, скорость обмена веществ и качество жизни уже через 10–15 лет. Организм всегда строится на фундаменте и на образе жизни, а не просто на добавках, именно поэтому докмед хейтит БАДы в том числе, что очень несправедливо. Пили когда- нибудь креатин?

Вот такие комментарии под последним видео по психосоматике лишнего веса про то, что вы себя каждый раз ругаете и испытываете огромное чувство вины за срывы. И как раз на эту тему будет большой воскресный эфир на следующей неделе с личным разборами и общими практиками. Если вы хотите перестать на это влиять, то может уже пора повторять эти сценарии из детства, когда мы все пытались ЗАСЛУЖИТЬ? Регистрация по ссылке https://keto-pravda.getcourse.ru/tochkaonline

Под вчерашним постом Женя накидала фотки своих тарелок и свой результат. Поддержим ее 🔥 📍 Ближайшие проекты 📍 Бесплатный урок GREENKETO® 📍 Канал в Макс

Сейчас мой вес 59 кг уже , и размер одежды 42-44 🧚🏽‍♂️

Время готовки занимает не более 15 минут это просто огонь 🔥 бомба 💣 самый лучший проэкт , который я видела на всех просторах интернета , единственный правильный, здоровый метод питания 👍 врачи которым я показывала тарелочки , просят рецепты 🤣🤣🤣

Новая порция «вопрос-ответ» из Нельзяграма

Втаптываете себя в грязь за вину от срыва? Тогда это видео для вас! Смотрите на удобной платформе: https://youtu.be/rJmML9B_CtI https://vkvideo.ru/video-195641860_456245913 Буду благодарна за лайки и комментарии там, под видео 🙏🏻

Вот такой комментарий получила сейчас в личку: Прекрасный был эфир, вообще огромная благодарность за столько пользы на платформе! Очень многое узнала именно там из эфиров от докторов. К сожалению у блогеров докторов в соцсетях открыто пользы все меньше, сплошные боты и регистрации чтобы получить информацию. Приятно, что на платформе можно напрямую задать свой вопрос доктору и получить конкретный ответ из любой точки мира. Большая благодарность! Согласны с этим?

Доктор Валентина уже была у меня в гостях, мы вместе готовили кето-пасту и говорили про питание и волосы, всю версию видео вы также можете увидеть по ссылкам: VK — https://vkvideo.ru/video-195641860_456245524 YouTube — https://youtu.be/kNQ0Sry5j_M

«Питание, вес и волосы»

↪️ Эфир на эту тему прошёл на платформе 😊 GREENKETO®. Его провела Валентина Жук — врач-дерматолог, косметолог, трихолог, главный врач клиники эстетической медицины Mikos. Спасибо всем, кто был онлайн, задавал вопросы, делился историями и личным опытом — именно ваши запросы делают такие эфиры живыми и по-настоящему полезными 🌼 На эфире говорили о важном: ✏️ почему на диетах (не только на кето) так часто выпадают волосы; ✏️какие базовые витамины и микроэлементы влияют на здоровье волос; ✏️при каких дефицитах витамины «впустую» и сначала нужна другая помощь; ✏️как стресс и образ жизни отражаются на состоянии волос; ✏️как можно помочь себе самостоятельно и в каких случаях необходима помощь специалиста; ✏️какие анализы имеет смысл сдать перед приёмом у трихолога. 🎬Запись эфира уже доступна на платформе для всех активных участников, а здесь оставляем небольшой фрагмент для вас. Instagram* Валентины: https://www.instagram.com/dr.zhuk_valentina?igsh=MTZiOXluc2V3cGg0aQ%3D%3D&utm_source=qr Соцсети клиники Mikos, где Валентина ведёт приём: Instagram*: https://www.instagram.com/mikos.clinic?utm_source=qr YouTube: https://m.youtube.com/@mikos_clinic?ra=m ВКонтакте: https://vk.ru/mikos_clinic Telegram: https://t.me/mikos_clinic TikTok: https://www.tiktok.com/@mikosclinic?r=1&_t=ZS-96u16sNodQC *Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ.

Еще одна прекрасная история под видео 🙏🏻 Благодарю за ваши комментарии! 📍 Ближайшие проекты 📍 Бесплатный урок GREENKETO® 📍 Канал в Макс

Сегодняшний уровень стресса по моему кольцу… С 12ти дня местного времени я проводила эфир- семинар про тревожность, он длился почти 4 часа. Мы разобрали причины и каждый получил инструмент как в моменте снижать уровень тревоги, когда накрывает Два пика внизу - состояние моего мозга практически на уровне сна и полного транса -это две индивидуальные работы, которые я проводила в конце семинара, на глазах у всех присутствующих, когда казалось бы, наоборот должно быть волнение и стресс. Вот такое у меня состояние, когда я работаю один на один с человеком и ищу решение его запроса 🙏🏻 Вот и не верьте после этого в личные сессии 😁

Заметили, что в последнее время стало труднее расслабиться? Сил нет и просыпаетесь уже уставшими. Постоянно проверяете новости и, конечно, не можете перестать думать о будущем. Вечером хочется только одного -сладкого, еды, бокала вина или бесконечно листать телефон, лишь бы хоть ненадолго стало легче… Мы живем в мире, где уровень неопределенности стал нормой. Политическая напряженность, экономические изменения, конфликты, тревожные новости приходят каждый день и наш мозг не умеет делать вид, что ничего не происходит. Он включает режим выживания. Какая уж тут диета… Именно поэтому так многим сегодня сложно похудеть. Организм не понимает, что опасность находится в экране телефона. Для него тревога - это сигнал запасать энергию, усиливать аппетит, повышать тягу к сладкому и держать тело в постоянном напряжении. Самое опасное в тревожности то, что постепенно она перестает ощущаться как тревожность и становится вашим образом жизни. Человек привыкает жить в ожидании плохих новостей, откладывает жизнь на потом, перестает чувствовать спокойствие как естественное состояние. Завтра в 11 мск я проведу большой эфир-семинар, где мы подробно разберем, откуда на самом деле появляется тревожность, почему она так тесно связана с перееданием и лишним весом, что происходит с мозгом и гормонами в состоянии хронического стресса и, самое главное, какие практические инструменты действительно помогают вернуть чувство внутренней опоры даже тогда, когда невозможно повлиять на происходящее вокруг. Если вы устали жить в постоянном внутреннем напряжении, если замечаете, что тревога незаметно управляет вашими решениями, здоровьем и отношением к себе, этот эфир может стать одной из самых полезных инвестиций в ваше состояние. Подробности и регистрация здесь Запись тоже будет, продолжительность 2-4 часа.

Вот так выглядят эти боты)

Жареная картошка с луком и грибами ≠ овощной салат!