قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb
Open in Telegram
قناة لوكارب 3D_ Diet نظام غذائي ثلاثي فكرة الخبيره و اخصائيه التغذيه @jawaheer33من دراسه وتجارب واقعيه تثبت انه الدمج بين[لوكارب+الصيام+حساب سعرات📈له تأثير على انقاص الوزن بلاحرمان 💛عند نقل اي معلومه من القناه احملكم امانه حفظ المصدر 🌷🫶🏻••
Show more6 515
Subscribers
-424 hours
-257 days
-5930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+26
in 0 channels
August '26
+99
in 0 channels
Get PRO
July '26
+126
in 0 channels
Get PRO
June '26
+127
in 0 channels
Get PRO
May '26
+81
in 1 channels
Get PRO
April '26
+59
in 0 channels
Get PRO
March '26
+26
in 0 channels
Get PRO
February '26
+68
in 1 channels
Get PRO
January '26
+58
in 1 channels
Get PRO
December '25
+91
in 2 channels
Get PRO
November '25
+34
in 1 channels
Get PRO
October '25
+56
in 0 channels
Get PRO
September '25
+65
in 2 channels
Get PRO
August '25
+72
in 1 channels
Get PRO
July '25
+115
in 1 channels
Get PRO
June '25
+83
in 0 channels
Get PRO
May '25
+102
in 1 channels
Get PRO
April '25
+159
in 1 channels
Get PRO
March '25
+92
in 3 channels
Get PRO
February '25
+164
in 3 channels
Get PRO
January '25
+199
in 1 channels
Get PRO
December '24
+270
in 2 channels
Get PRO
November '24
+369
in 2 channels
Get PRO
October '24
+459
in 1 channels
Get PRO
September '24
+451
in 1 channels
Get PRO
August '24
+495
in 3 channels
Get PRO
July '24
+324
in 2 channels
Get PRO
June '24
+298
in 3 channels
Get PRO
May '24
+645
in 2 channels
Get PRO
April '24
+328
in 0 channels
Get PRO
March '24
+277
in 2 channels
Get PRO
February '24
+322
in 4 channels
Get PRO
January '24
+330
in 2 channels
Get PRO
December '23
+372
in 2 channels
Get PRO
November '23
+200
in 1 channels
Get PRO
October '23
+264
in 2 channels
Get PRO
September '23
+334
in 0 channels
Get PRO
August '23
+186
in 0 channels
Get PRO
July '23
+141
in 0 channels
Get PRO
June '23
+106
in 0 channels
Get PRO
May '23
+141
in 0 channels
Get PRO
April '23
+56
in 0 channels
Get PRO
March '23
+72
in 0 channels
Get PRO
February '23
+130
in 0 channels
Get PRO
January '23
+160
in 0 channels
Get PRO
December '22
+111
in 0 channels
Get PRO
November '22
+219
in 0 channels
Get PRO
October '22
+114
in 0 channels
Get PRO
September '22
+149
in 0 channels
Get PRO
August '22
+86
in 0 channels
Get PRO
July '22
+74
in 0 channels
Get PRO
June '22
+103
in 0 channels
Get PRO
May '22
+94
in 0 channels
Get PRO
April '22
+53
in 0 channels
Get PRO
March '22
+184
in 0 channels
Get PRO
February '22
+71
in 0 channels
Get PRO
January '22
+55
in 0 channels
Get PRO
December '21
+101
in 0 channels
Get PRO
November '21
+136
in 0 channels
Get PRO
October '21
+105
in 0 channels
Get PRO
September '21
+144
in 0 channels
Get PRO
August '21
+110
in 0 channels
Get PRO
July '21
+115
in 0 channels
Get PRO
June '21
+123
in 0 channels
Get PRO
May '21
+76
in 0 channels
Get PRO
April '21
+1 204
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +4 | |||
| 08 September | +3 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +6 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | +5 |
Channel Posts
صباح الخير صباح النشاط
صباح التحديات الجميله
بسم اللَّــہ نبدأ
تحدي نهاية عام 2026
اليوم الانطلاق 👇🏻
من 1 -سبتمبر-
الى اخر يوم ديسمبر
🙂اربع شهور متتاليه بإذن اللَّــہ
| 2 |  تحاليل السمنه
اهم التحاليل المهمه لمرضى الوزن الزائد
🌐قناة_لوكارب | 548 |
| 3 |  📅 اليوم او التاريخ :
🕌 الورداقرآن +أذكار):
⏳ ساعات الصيام المتقطع :
🏋️♀️نوع الرياضه :
⌘➖⌘➖⌘➖⌘➖⌘
⭐️الوجبات
💠الوجبة الأولى
السعرات التقريبية:
💠سناك (إن وجد)
السعرات التقريبية:
💠الوجبة الثانية :
السعرات التقريبية:
⌘➖⌘➖⌘➖⌘➖⌘
💦 الماء :
💤 عدد ساعات النوم :
💊 المكملات:
📝ملاحظة اليوم [اختياري):
🌐قناة_لوكارب | 832 |
| 4 |  عدنا لكم بتحدي جديد مجاناً
تحدي نهاية عام 2026
ان شاء الله يبدأ 1سبتمبر
ينتهي نهاية ديسمبر
:
متابعه خاصه او تصميم جدول خاص
برسوم اشتراك 💵
( الخاص فقط للمشتركين )
⌘➖⌘➖⌘➖⌘➖⌘
💡ملاحظه:
وصفات صحيه او جداول مجانا و رياضه موجوده في بحث قنواتنا👇🏻
•مطبخ لوكارب بلاحرمان
t.me/Lowcarb_kitchen
•
•قناه الجداول والانظمه والمعلومات
https://t.me/LOOWCARB
•قروب التحدي العام "مختلط"
https://t.me/LOWCARB_3D_Diet
قروب تحدي " خاص بالاناث "ارسلي لي فويس بصوتك وادخلك
@jawaheer33
꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷
🌐قناة_لوكارب | 649 |
| 5 |  +2نظام الكيتو الصحيح يحتوي على نسبه من الكربوهيدرات
وهو علاج لفئه محدده لوقت محدد و بعض حالات الصرع
ولايسمح بالاستمرار عليه فتره زمنيه طويله
وبعد شهر من نظام الكيتو ترفع نسبه الكربوهيدرات الى 20% بالتدريج
وهكدا ترفع وتخفض
حتى الجسم لاثبت الوزن
💡ومن هنا ظهر نظام الكارب سايكل
https://t.me/LOOWCARB/5323
👆🏻👆🏻👆🏻
⬆️
وحتى الان يعتبر افضل نظام هو ( كارب سايكل ) وهو نظام قروبنا المعتمد من سنين 😍
في انقاص الوزن والمحافظه ؏ الصحه والنشاط والنفسيه 😄
سهل مرن
نصيحه ادخل الرابط واستفيد منه مجانا
ترا في مواقع ثانيه يبيعو الجدول 🤝
🌐قناة_لوكارب | 615 |
| 6 |  طريقه بسيطه تخليك تقلل اكل بدون تعب 😋 | 581 |
| 7 |  الغزال الطائر اقل من الابتكال
لكن اذا كان تصميمه وجودته عاليه اشتريه
اقترح ان يحتوي على بعض هذه المواصفات:
⓵-يكون بدون مقعد •
⓶-يكون ثقيل على الارض مايتحرك ولايهتز رايح جاي •
⓷-يكون له درجات للسرعه والثقل •
⓸-مسند القدم واسع •
⓹- الافضل الحركه امام خلف مع ثني للركبه قليل •
@jawaheer33 | 530 |
| 8 |  +3📖 جدول كارب سايكل وشرررررح للنظام 📝 بشكل مبسط وسهل
https://t.me/LOOWCARB/4704
بالمختصر
♻️ الكارب سايكل باختصار ♻️
عباره عن تحويل ايامك لدائره وتكرار
•⬆️هو يوم ترفع احتياجك من الكارب الى 60% من سعراتك
وتاخذها من مصادر كاربوهيدرات معقدة (ارز، خبز قمحيات، شوفان كامل الحبه، بطاطس ) 🍠🥔🍚
@jawaheer33
⬇️واليوم الثاني تقلل احتياجك من الكاربوهيدرات الى 30% وايضاً تكون مصادر كارب معقد 🌯
وتقدر تخليها نظام مرن 80-20
✅الحلو في هذا النظام كونه مرن ويساعدك على الالتزام
و يبسط عليك الدايت
ويساعد على كسر ثبات الوزن والنزول المستمر
➖➖➿➖➖
علمني في التعليقات 😬
🤔 هل تسمونه السايكل كارب او كارب سايكل ❔
❔هل استفدت منه ❓
🫣هل تجربتك سهله عند التطبيق⁉️
#قناة_لوكارب | 905 |
| 9 |  كارديو لخسارة
الدهون من 20- 30دقيقه
🌐قناة_لوكارب | 962 |
| 10 |  +2تمارين احتباس السوائل
الوذمه انتفاخ الكاحل
التورم والتعب بعد المشي
قبل المشي والاستيقاظ من النوم
في ڪل وقت استلقي وتمرن
- ثواني معدوده بتفرق معاك كثير
🌐قناة_لوكارب | 984 |
| 11 |  البيض المسلوق وبعض فوائده
وخرافة ان البيض يؤثر على الكولسترول
البيض مصدر متكامل بالعناصر لاتحرم نفسك منه
#قناة_لوكارب
#معلومات بيض | 930 |
| 12 |  ڪل من لديه قلق بطأ حركتك
اقرأ القرآن ورتل بهدوء
راح تبرد عليك الحياه كلها
ᒍᗩᗯᗩᕼᗴᖇ.33
🌐قناة_لوكارب | 883 |
| 13 |  ڪيف تفرق بين الجوع الطبيعي و الجوع العاطفي ؟
🌐قناة_لوكارب | 804 |
| 14 | https://t.me/LOOWCARB/5049 | 721 |
| 15 |  هل الافضل اضيف فيتامين k مع الكالسيوم ؟
نعم، يُعد تناول فيتامين K (خاصة K2) مع الكالسيوم وفيتامين D خطوة ممتازة ؛ فهو يعمل كـ "موجه" ينقل الكالسيوم إلى العظام ويمنع ترسبه في الشرايين والكلى.
إليك تنظيم الأدوار وفوائد الجمع بينها:
فيتامينD د : يزيد من امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى مجرى الدم.
فيتامين K : ينقل هذا الكالسيوم من الدم ويُثبته داخل العظام والأسنان، كما يحمي القلب والشرايين من التكلس.
الكالسيوم : يبني العظام ويقويها.
✅أفضل ممارسات الاستخدام:
يمكن تناول المكملات الثلاثة معاً، ويفضل تناولها مع وجبة تحتوي على دهون صحية لأن فيتامين D و K يذوبان في الدهون.👍🏻
❌تحذير هام: ⓵ لا تؤخذ مكملات الكالسيوم في نفس وقت تناول مكملات الحديد أو الزنك، حيث تتنافس هذه المعادن على نفس مسارات الامتصاص.
⓶ -ولا تؤخذ الا بعد تحاليل لان تناولها عشوائياً لها اضرار ؏ الكلى
🌐قناة_لوكارب | 859 |
| 16 | هل الافضل اضيف فيتامين k مع الكالسيوم ؟
نعم، يُعد تناول فيتامين K (خاصة K2) مع الكالسيوم وفيتامين D خطوة ممتازة؛ فهو يعمل كـ "موجه" ينقل الكالسيوم إلى العظام ويمنع ترسبه في الشرايين والكلى.
إليك تنظيم الأدوار وفوائد الجمع بينها:
فيتامينD د : يزيد من امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى مجرى الدم.
فيتامين K : ينقل هذا الكالسيوم من الدم ويُثبته داخل العظام والأسنان، كما يحمي القلب والشرايين من التكلس.
الكالسيوم : يبني العظام ويقويها.
✅أفضل ممارسات الاستخدام:
يمكن تناول المكملات الثلاثة معاً، ويفضل تناولها مع وجبة تحتوي على دهون صحية لأن فيتامين D و K يذوبان في الدهون.👍🏻
❌تحذير هام: ⓵ لا تؤخذ مكملات الكالسيوم في نفس وقت تناول مكملات الحديد أو الزنك، حيث تتنافس هذه المعادن على نفس مسارات الامتصاص.
⓶ -ولا تؤخذ الا بعد تحاليل لان تناولها عشوائياً لها اضرار ؏ الكلى
🌐قناة_لوكارب | 2 |
| 17 |  اعاني من شراهه حلويات ؟
ترتبط شراهة الحلويات بنقص فيتامين D ومجموعة فيتامينات B ، إلى جانب المعادن مثل الكروم والمغنيسيوم. يؤدي هذا النقص إلى هبوط طاقة الجسم وانخفاض هرمون السعادة ( السيروتونين )، مما يدفع الدماغ لطلب السكريات كحل سريع لتعويض النقص وتحسين المزاج.
🌐قناة_لوكارب | 784 |
| 18 |  +4No text... | 1 460 |
| 19 |  ١٤٤٨ هـ
نستقبل عاماً جديداً
🤲🏽اللهم اغفر لنا ما مضى وما سيأتي ،
اللهم اجعله عام خيرٍ وجبر 🤲🏻تغيث به أرواحنا
🤲 رحم الله من لم يدرك معنا العام الجديد و جبر الله قلوب الفاقدين ،
اللهم إنا نستودعك أرواحنا وأحبابنا ،
يارب اكفنا الفواجع ولا ترينا مكروه بأحد .🤲🏻
اللــهم ارحـــم مــن فــقـدناهـم
وطــول بأعـمـار الأحــياء على طــاعــتك .
🤲ومتعنا بالصحه والعافيه ورزق عظيم لاينفد وثبت قلوبنا على طاعتك 🤲🏽
آمين يارب العالمين | 1 290 |
| 20 |  تحذير رسمي في السعوديه من (( نظام الطيبات )) لانه اودى بحياة كثير من الناس
خاصة اصحاب الامراض المزمنه
🌐قناة_لوكارب | 1 153 |
