كوتش ندى 🏋🏻♀️ | تمارين | تحفيز | تغذية .
القناة للتمارين تمارينك للبيت او للنادي ✅ تبسيط للمعلومات (تغذية او رياضة ) للتواصل دايركت مسج : @Nada1Alharbi
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel كوتش ندى 🏋🏻♀️ | تمارين | تحفيز | تغذية .
Channel كوتش ندى 🏋🏻♀️ | تمارين | تحفيز | تغذية . (@coachnada1) in the Arabic language segment is an active participant. Currently, the community unites 44 028 subscribers, ranking 362 in the Healthy Lifestyle category and 2 536 in the Iraq region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 44 028 subscribers.
According to the latest data from 08 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -769 over the last 30 days and by -30 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 5.73%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.82% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 2 525 views. Within the first day, a publication typically gains 802 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 6.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as تَمرِين, جِسم, جَسمَك, دُهُون, مُقَاوَمَة.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“القناة للتمارين تمارينك للبيت او للنادي ✅
تبسيط للمعلومات (تغذية او رياضة )
للتواصل دايركت مسج : @Nada1Alharbi”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +2 |
| 2 | 🔥 تحديث نيوتري الجديد وصل!
طورنا لك طريقة تسجيل الوجبات وصارت اسرع واسهل 👌🏼
🔍 ميزة بحث المنتجات الجديدة
اكتبي اسم المنتج مثل: اندومي، نوتيلا، حليب… وبتطلع لك المنتجات مباشرة مع:
• السعرات
• البروتين
• الكارب
• الدهون
• حجم الحصة
📷 وتقدرين بعد تستخدمين مسح الباركود للوصول للمنتج بسرعه.
جربي البحث الجديد بنفسك وخلّي تسجيل وجباتك اسهل من قبل 💚
حملي او حدثي نيوتري من هنا:
https://www.getnutree.app/download | 1 243 |
| 3 | وضعية البلانك الصح تفرق كثير 👌🏼🔥
خلي جسمك بخط مستقيم، شدي البطن والكور، ولا ترفعين الورك او تخلينه يهبط عشان تستفيدين من التمرين وتخففين الضغط على الظهر.
واذا محتاره وش تتمرنين وكم جولة وتكرار، جهزت لك جداول تدريب مرتبه حسب هدفك 💪🏼🤍
اختاري خطتك من هنا 👇🏼
https://plan.coach-nada.com/start | 1 659 |
| 4 | تخيلي كل شي تحتاجينه عشان تتابعين هدفك صار قدامك طول اليوم 💕
سعراتك، الماكروز، خطواتك والمتبقي من هدفك… بدون ما تفتحين التطبيق كل شوي 💚
حملي تطبيق نيوتري وخلي هدفك قدامك طول اليوم ✨
https://www.getnutree.app/download | 2 556 |
| 5 | حساب السعرات صار سهل 💚
بس امشي على هالخطوات 👇🏻
1️⃣ حمل نيوتري
2️⃣ اختر هدفك
3️⃣ صور وجبتك
4️⃣ تابع سعراتك والماكروز يوميا
وابدا من هنا 👇🏻
https://www.getnutree.app/download | 3 040 |
| 6 | يوم الجمعة
أكثرو من الصلاة على النبي".
اللهم. صل وسلِم على نبيّنا محمد | 2 684 |
| 7 | أكبر غلطتين تخلي التنحيف يطول معك وما تشوفين شكل الجسم اللي تبينه:
١- تتمرنين كثير وتجهدين جسمك
مو كل ما زادت ساعات التمرين صارت النتيجة أسرع، جسمك يحتاج تمرين صح + راحة + تغذية مناسبة.
٢- تعتمدين على الكارديو بس
الكارديو يساعد بالنزول، لكن المقاومة هي اللي تشد الجسم وتعطيك الشكل المرتب والانثوي.
عشان كذا جهزت لك جدول تمارين + نظام غذائي مرتب يساعدك تنحفين بطريقة صح وتشدين جسمك بدون عشوائية.
النظام والجدول موجودين بالرابط تحت 💕💪🏻
https://coach-nada.com/ | 3 277 |
| 8 | أكبر غلطتين تخلي التنحيف يطول معك وما تشوفين شكل الجسم اللي تبينه:
١- تتمرنين كثير وتجهدين جسمك
مو كل ما زادت ساعات التمرين صارت النتيجة أسرع، جسمك يحتاج تمرين صح + راحة + تغذية مناسبة.
٢- تعتمدين على الكارديو بس
الكارديو يساعد بالنزول، لكن المقاومة هي اللي تشد الجسم وتعطيك الشكل المرتب والانثوي.
عشان كذا جهزت لك جدول تمارين + نظام غذائي مرتب يساعدك تنحفين بطريقة صح وتشدين جسمك بدون عشوائية.
النظام والجدول موجودين بالرابط تحت 💕💪🏻
https://coach-nada.com/ | 1 |
| 9 | الخيار الأول — الأقوى
حبّك لنفسك مو بس كلام 💗
حبّ نفسك لدرجة تهتم بصحتك، بجسمك، بنومك، وبأكلك.
الرياضة مو عقاب عشان تغيّر شكلك…
الرياضة رسالة منك لنفسك تقول: أنا أستاهل أكون بصحة وعافية. 🏋🏻♀️✨
ابدأ عشان تحب نفسك، مو عشان تكره جسمك. 🤍 | 2 890 |
| 10 | احتاج مختبرات لتطبيق نيوتري 💚📱
لازم يكون جهازك Android.
اذا حابه تجربين التطبيق، ارسلي ايميل Google Play على الواتس عشان اضيفك كمختبرة ✨
📲 تواصلي معي على الواتس | 2 602 |
| 11 | ليش نستهدف عضلة الغلوتس (Glutes)؟
• تعطي شكل متناسق ومشدود 🍑
• ترفع قوتك وأداءك بالتمارين 💪
• تساعد في حرق سعرات أكثر 🔥
• تحمي أسفل ظهرك وتحسن توازنك ✅
وإذا حابة جداول تدريب جاهزة فيها أيام مخصصة لتمارين الغلوتس 👌
📌 ادخلي هنا وابدئي جدولك اليوم 👉 | 2 690 |
| 12 | تبين أفخاذ مشدودة وأنثوية بدون تضخيم؟
السر مو بس تمرين واحد…
السر بالترتيب الصح + التكنيك الصح 💪🏻✨
✔️ لانجز باستقامة ظهر
✔️ جهاز الأفخاذ الداخلية بوزن خفيف وتكرار أعلى
✔️ ليق اكستنشن بتركيز
بس أهم شي؟
لا تتمرنين بعشوائية كل يوم جهاز مختلف 😅
إذا تمشين على خطة واضحة
النتيجة تصير أسرع وأوضح 👌🏻
عشان كذا جهزت لك جداول كاملة
تمشين عليها خطوة بخطوة
حطيتها لك بالرابط في البايو 💕
https://plan.coach-nada.com/start | 2 416 |
| 13 | التحديث الجديد لنيوتري وصل 🔥💚
والتجربه صارت اذكى واسهل من قبل 👌🏻
الحين تقدرين تتابعين يومك من الودجت مباشرة بدون ما تفتحين التطبيق كل شوي ✨
تابعي:
السعرات 🔥
البروتين والكارب والدهون 🍞🥩🥑
الخطوات 👣
المتبقي من هدفك اليومي 🎯
ومتوسط سعراتك الاسبوعي 📊
غير تحسينات كثيره داخل التطبيق في تسجيل الوجبات، السرعه، الاداء وتجربه الاستخدام بشكل عام 🚀
اذا عندك نيوتري حدثيه الان، واذا للحين ما حملتيه جربيه وابدئي تتابعين اكلك واهدافك بطريقه اسهل 💚
https://getnutree.app/download | 2 486 |
| 14 | مُدمن الإستمرارية يُصيب
الهدف مهما طال الزمن.
أستمرررررررررررررررررررررر 🚀 | 2 526 |
| 15 | تشيز كيك صحي ولذيذ بشكل مو طبيعي 🤤🍓
خفيف، كريمي، وسهل مره!
بيضه + 3g فانيلا + حبة جبنة كيري + ظرف ستيفيا + 200g زبادي يوناني + ملعقة صغيرة دقيق 🤍
بالقلاية الهوائية على 190 لمدة 12 دقيقة 🔥
زينته ببسكوت ومربى فراولة، وكل ما برد اكثر صار الذ 😮💨👌🏻
واحسبي سعرات وجبتك بكل سهولة مع تطبيق نيوتري 📱💚
https://www.getnutree.app/download
#تشيز_كيك #وصفات_صحية #دايت #سعرات #نيوتري | 2 801 |
| 16 | 🍫 سوفليه صحي ولذيذ — 193 سعرة و10 جم بروتين
المقادير:
• 35 جم شوفان مطحون
• 6 جم كاكاو باودر
• رشة قرفة + شوي نسكافيه اختياري
• نص ملعقة بيكنج باودر
• ستيفيا حسب الرغبة
• 90 مل حليب
اخلطي كل شي زين، وحطيه بالقلاية الهوائية 5 دقايق على 200° 🔥
وزينيه بتوت او شوي مكسرات حسب رغبتك 🤎
وتقدرين تحسبين سعرات اي وصفة او وجبة بصورة وحده مع تطبيق نيوتري 📸✨
حمل التطبيق من هنا:
https://getnutree.app/download
::: | 2 824 |
| 17 | مو كثرة التمارين هي اللي تصنع الفرق 🔥
الفرق الحقيقي لما تتمرنين بخطة مرتبة وتعرفين وش التمارين اللي تخدم هدفك.
السكوات + Hip Thrust + Lat Pulldown من التمارين الممتازة لبناء جسم متناسق وتقوية الجزء السفلي والظهر 💪🏻
لا تضيعين وقتك بتمارين عشوائية كل يوم، امشي على جدول واضح وتدرجي بالاوزان مع الوقت.
💗 حطيت لك جداول التمارين في البايو
https://plan.coach-nada.com/start | 2 372 |
| 18 | احسب سعراتك بصورة مع نيوتري 📸حمل التطبيق الان 📲
https://getnutree.app/download | 2 424 |
| 19 | https://www.getnutree.app/download
حملي التطبيق و جربي تحسبي سعراتك بالصوره ، او النص ، او الصوت 🎙️💜 | 3 018 |
| 20 | لن يفوتك ماكُتب لك ولو أجتمع العالم على منعه.
توكل على الله ولا تخف | 3 425 |
