قناة لوكارب + صيام متقطع + سعرات Low carb

صباح الخير صباح النشاط صباح التحديات الجميله بسم اللَّــہ نبدأ تحدي نهاية عام 2026 اليوم الانطلاق 👇🏻 من 1 -سبتمبر- الى اخر يوم ديسمبر 🙂اربع شهور متتاليه بإذن اللَّــہ

تحاليل السمنه اهم التحاليل المهمه لمرضى الوزن الزائد 🌐قناة_لوكارب

📅 اليوم او التاريخ : 🕌 الورداقرآن +أذكار): ⏳ ساعات الصيام المتقطع : 🏋️‍♀️نوع الرياضه : ⌘➖⌘➖⌘➖⌘➖⌘ ⭐️الوجبات 💠الوجبة الأولى السعرات التقريبية: 💠سناك (إن وجد) السعرات التقريبية: 💠الوجبة الثانية : السعرات التقريبية: ⌘➖⌘➖⌘➖⌘➖⌘ 💦 الماء : 💤 عدد ساعات النوم : 💊 المكملات: 📝ملاحظة اليوم [اختياري): 🌐قناة_لوكارب

عدنا لكم بتحدي جديد مجاناً تحدي نهاية عام 2026 ان شاء الله يبدأ 1سبتمبر ينتهي نهاية ديسمبر : متابعه خاصه او تصميم جدول خاص برسوم اشتراك 💵 ( الخاص فقط للمشتركين ) ⌘➖⌘➖⌘➖⌘➖⌘ 💡ملاحظه: وصفات صحيه او جداول مجانا و رياضه موجوده في بحث قنواتنا👇🏻 •مطبخ لوكارب بلاحرمان t.me/Lowcarb_kitchen • •قناه الجداول والانظمه والمعلومات https://t.me/LOOWCARB •قروب التحدي العام "مختلط" https://t.me/LOWCARB_3D_Diet قروب تحدي " خاص بالاناث "ارسلي لي فويس بصوتك وادخلك @jawaheer33 ꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷ 🌐قناة_لوكارب

نظام الكيتو الصحيح يحتوي على نسبه من الكربوهيدرات وهو علاج لفئه محدده لوقت محدد و بعض حالات الصرع ولايسمح بالاستمرار عليه فتره زمنيه طويله وبعد شهر من نظام الكيتو ترفع نسبه الكربوهيدرات الى 20% بالتدريج وهكدا ترفع وتخفض حتى الجسم لاثبت الوزن 💡ومن هنا ظهر نظام الكارب سايكل https://t.me/LOOWCARB/5323 👆🏻👆🏻👆🏻 ⬆️ وحتى الان يعتبر افضل نظام هو ( كارب سايكل ) وهو نظام قروبنا المعتمد من سنين 😍 في انقاص الوزن والمحافظه ؏ الصحه والنشاط والنفسيه 😄 سهل مرن نصيحه ادخل الرابط واستفيد منه مجانا ترا في مواقع ثانيه يبيعو الجدول 🤝 🌐قناة_لوكارب

طريقه بسيطه تخليك تقلل اكل بدون تعب 😋

الغزال الطائر اقل من الابتكال لكن اذا كان تصميمه وجودته عاليه اشتريه اقترح ان يحتوي على بعض هذه المواصفات: ⓵-يكون بدون مقعد • ⓶-يكون ثقيل على الارض مايتحرك ولايهتز رايح جاي • ⓷-يكون له درجات للسرعه والثقل • ⓸-مسند القدم واسع • ⓹- الافضل الحركه امام خلف مع ثني للركبه قليل • @jawaheer33

📖 جدول كارب سايكل وشرررررح للنظام 📝 بشكل مبسط وسهل https://t.me/LOOWCARB/4704 بالمختصر ♻️ الكارب سايكل باختصار ♻️ عباره عن تحويل ايامك لدائره وتكرار ‏ •⬆️هو يوم ترفع احتياجك من الكارب الى 60% من سعراتك ‏وتاخذها من مصادر كاربوهيدرات معقدة (ارز، خبز قمحيات، شوفان كامل الحبه، بطاطس ) 🍠🥔🍚 @jawaheer33 ‏⬇️واليوم الثاني تقلل احتياجك من الكاربوهيدرات الى 30% وايضاً تكون مصادر كارب معقد 🌯 ‏وتقدر تخليها نظام مرن 80-20 ‏✅الحلو في هذا النظام كونه مرن ‏ويساعدك على الالتزام ‏و يبسط عليك الدايت ‏ويساعد على كسر ثبات الوزن والنزول المستمر ➖➖➿➖➖ علمني في التعليقات 😬 🤔 هل تسمونه السايكل كارب او كارب سايكل ❔ ❔هل استفدت منه ❓ 🫣هل تجربتك سهله عند التطبيق⁉️ #قناة_لوكارب

كارديو لخسارة الدهون من 20- 30دقيقه 🌐قناة_لوكارب

تمارين احتباس السوائل الوذمه انتفاخ الكاحل التورم والتعب بعد المشي قبل المشي والاستيقاظ من النوم في ڪل وقت استلقي وتمرن - ثواني معدوده بتفرق معاك كثير 🌐قناة_لوكارب

البيض المسلوق وبعض فوائده وخرافة ان البيض يؤثر على الكولسترول البيض مصدر متكامل بالعناصر لاتحرم نفسك منه #قناة_لوكارب #معلومات بيض

ڪل من لديه قلق بطأ حركتك اقرأ القرآن ورتل بهدوء راح تبرد عليك الحياه كلها ᒍᗩᗯᗩᕼᗴᖇ.33 🌐قناة_لوكارب

ڪيف تفرق بين الجوع الطبيعي و الجوع العاطفي ؟ 🌐قناة_لوكارب

هل الافضل اضيف فيتامين k مع الكالسيوم ؟ نعم، يُعد تناول فيتامين K (خاصة K2) مع الكالسيوم وفيتامين D خطوة ممتازة ؛ فهو يعمل كـ "موجه" ينقل الكالسيوم إلى العظام ويمنع ترسبه في الشرايين والكلى. إليك تنظيم الأدوار وفوائد الجمع بينها: فيتامينD د : يزيد من امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى مجرى الدم. فيتامين K : ينقل هذا الكالسيوم من الدم ويُثبته داخل العظام والأسنان، كما يحمي القلب والشرايين من التكلس. الكالسيوم : يبني العظام ويقويها. ✅أفضل ممارسات الاستخدام: يمكن تناول المكملات الثلاثة معاً، ويفضل تناولها مع وجبة تحتوي على دهون صحية لأن فيتامين D و K يذوبان في الدهون.👍🏻 ❌تحذير هام: ⓵ لا تؤخذ مكملات الكالسيوم في نفس وقت تناول مكملات الحديد أو الزنك، حيث تتنافس هذه المعادن على نفس مسارات الامتصاص. ⓶ -ولا تؤخذ الا بعد تحاليل لان تناولها عشوائياً لها اضرار ؏ الكلى 🌐قناة_لوكارب

هل الافضل اضيف فيتامين k مع الكالسيوم ؟ نعم، يُعد تناول فيتامين K (خاصة K2) مع الكالسيوم وفيتامين D خطوة ممتازة؛ فهو يعمل كـ "موجه" ينقل الكالسيوم إلى العظام ويمنع ترسبه في الشرايين والكلى. إليك تنظيم الأدوار وفوائد الجمع بينها: فيتامينD د : يزيد من امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى مجرى الدم. فيتامين K : ينقل هذا الكالسيوم من الدم ويُثبته داخل العظام والأسنان، كما يحمي القلب والشرايين من التكلس. الكالسيوم : يبني العظام ويقويها. ✅أفضل ممارسات الاستخدام: يمكن تناول المكملات الثلاثة معاً، ويفضل تناولها مع وجبة تحتوي على دهون صحية لأن فيتامين D و K يذوبان في الدهون.👍🏻 ❌تحذير هام: ⓵ لا تؤخذ مكملات الكالسيوم في نفس وقت تناول مكملات الحديد أو الزنك، حيث تتنافس هذه المعادن على نفس مسارات الامتصاص. ⓶ -ولا تؤخذ الا بعد تحاليل لان تناولها عشوائياً لها اضرار ؏ الكلى 🌐قناة_لوكارب

اعاني من شراهه حلويات ؟ ترتبط شراهة الحلويات بنقص فيتامين D ومجموعة فيتامينات B ، إلى جانب المعادن مثل الكروم والمغنيسيوم. يؤدي هذا النقص إلى هبوط طاقة الجسم وانخفاض هرمون السعادة ( السيروتونين )، مما يدفع الدماغ لطلب السكريات كحل سريع لتعويض النقص وتحسين المزاج. 🌐قناة_لوكارب

١٤٤٨ هـ نستقبل عاماً جديداً 🤲🏽اللهم اغفر لنا ما مضى وما سيأتي ، اللهم اجعله عام خيرٍ وجبر 🤲🏻تغيث به أرواحنا 🤲 رحم الله من لم يدرك معنا العام الجديد و جبر الله قلوب الفاقدين ، اللهم إنا نستودعك أرواحنا وأحبابنا ، يارب اكفنا الفواجع ولا ترينا مكروه بأحد .🤲🏻 اللــهم ارحـــم مــن فــقـدناهـم ‏وطــول بأعـمـار الأحــياء على طــاعــتك . 🤲ومتعنا بالصحه والعافيه ورزق عظيم لاينفد وثبت قلوبنا على طاعتك 🤲🏽 آمين يارب العالمين

تحذير رسمي في السعوديه من (( نظام الطيبات )) لانه اودى بحياة كثير من الناس خاصة اصحاب الامراض المزمنه 🌐قناة_لوكارب