Твой осознанный тренер
Open in Telegram
Тренировки, которые меняют жизни людей и возвращают здоровье🤍🫂 Честно про тело, жизнь и немного рефлексии.
Show moreRussia422 737The category is not specified
474
Subscribers
No data24 hours
+17 days
-930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
January '25
January '25
+3
in 0 channels
December '24
+9
in 0 channels
Get PRO
November '24
+17
in 0 channels
Get PRO
October '24
+9
in 0 channels
Get PRO
September '24
+518
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 12 January | +1 | |||
| 11 January | 0 | |||
| 10 January | 0 | |||
| 09 January | +2 | |||
| 08 January | 0 | |||
| 07 January | 0 | |||
| 06 January | 0 | |||
| 05 January | 0 | |||
| 04 January | 0 | |||
| 03 January | 0 | |||
| 02 January | 0 | |||
| 01 January | 0 |
Channel Posts
От этого бренда всегда покупаю этот СС крем❤️
Это моя отдельная любовь. Особенно летом.
А поделитесь своими фаворитами в косметике (особенно хайлайтер и консилер ищу хороший😵💫) в комментариях⬇️
| 2 |  Пока все снимают итоги года, я предлагаю вам расслабиться и посмотреть заказ с оф.сайта
Вы также в шоке, как и я?😅 | 148 |
| 3 | Ой, девочки!
Хотите сниму один обзор, после которого не захотите ничего покупать в ЗЯ?
Давайте 🔥 | 139 |
| 4 |  Твой путь — это не гонка за достижениями.
До саморефлексии и работы с психологом я была: «Надо выше, быстрее, сильнее! Моих достижений НЕДОСТАТОЧНО!» Кому тоже знакомо?
Но всегда будет недостаточно, мы обесцениваем свои даже малейшие достижения в сферах, в которых только начинаем двигаться! Абсурд, правда?
«Я недостаточно добилась в этом году!»
«Я недостаточно накачалась/похудела/исправила!»
«Я недостаточно заработала денег!»
«Я недостаточно…»
Сравнивая себя с другими, мои достижения всегда были недостаточными.
И два года назад эта вечная гонка за результатами меня сильно демотивировала. Самооценка была как на американских горках: то супер, то ощущение, что я вообще ничего не достигла и все мои усилия — это пустая трата времени.
Но как только я действительно ОСОЗНАЛА и ПРОЖИЛА фразу: путь — это не гонка, а процесс, жизнь стала гораздо легче.
Кого я постоянно пытаюсь обогнать?
Почему я вообще сравниваю свое начало с чьей-то серединой?
На душе стало спокойно, и в голове появилось: «Да пофиг, я уже молодец, что встала и сделала зарядку!»
«Я уже молодец, что целый месяц заботилась о спине и позанималась 6 раз!»
Ставить перед собой амбициозные цели, но хвалить себя за каждое маленькое достижение на пути к ним — вот это настоящий СЧАСТЛИВЫЙ путь!
Моя ценность — в том, что я продолжаю идти.
Твоя ценность — в том, что ты продолжаешь идти! Просто будь собой и двигайся в своём ритме. Всё обязательно получится.
А если хочется ежедневной мотивации,то есть бот, который каждый день отправляет напоминания про осанку и вдохновляющие цитаты.
Пользуйся ❤️🩹 | 155 |
| 5 | Если ты бросишь тренироваться, то окружающие этого даже не заметят. Им все равно.
Но, поверь, твоё тело заметит! Каждое не сделанное упражнение, каждое «ой,завтра сделаю» — это всё будет накапливаться в большой снежный ком, который превращается в лавину. И тогда уже будут боли в спине, усталость, проблемы с суставами и организмом в целом.
Когда ты не уделяешь внимания своему телу сегодня, ты рискуешь столкнуться с последствиями завтра.
И вот, спустя время, ты понимаешь, что те пару часов, которые ты могла потратить на заботу о себе и своем теле, могли бы предотвратить проблемы, с которыми ты столкнулась сегодня.
Тренировки — это не только про момент «сейчас». Это про твоё здоровье и будущее. Каждый шаг вперёд, каждая тренировка — это инвестиция в самочувствие и свободу в теле.
Ты не одна на этом пути,помни об этом. Просто продолжай, и ты увидишь, как тело отплатит за заботу о нем в будущем❤️🩹🫂
А какой выбор сделаешь ты? | 197 |
| 6 |  Эх🥲 | 224 |
| 7 |  Этот человек не занимался толком 6 месяцев!!!!
Читать историю тут
Честно, я сама в шоке.
1 фото - расслабленный живот
2 фото - типа втянула😅
Записала для вас тренировку на пресс, так как после разрыва кисты наконец восстановилась. | 209 |
| 8 | Как тепло в блоге после вчерашних сторис🫂❤️🩹 столько поддержки получила и так много женщин проходят подобное сейчас.
Я еще сомневалась: выкладывать или нет. Бегите кто не смотрел, пока не пропали. | 185 |
| 9 |  ДАЙДЖЕСТ ПО ПОСЛЕДНИМ ПОСТАМ🔥
Остальные полезные посты, тренировки и мысли, смотри в закрепленной сообщении.
Предыдущий дайджест смотри по ссылке⬆️
- Упражнение «лодочка» или как Тинькоф дает плохие рекомендации
- Подкаст🎙️: что происходит в жизни
- Рекомендация по хорошему VPN, которым пользуюсь сама
- Статья про тип осанки и как прийти к здоровой спине📝
- Почему «сухой» живот - это не ОК?
- Подкаст🎙️: про правильное дыхание
- Тест: Здоровая у тебя спина или нет?
- Почему за 6 месяцев без тренировок я не растолстела?
Приятного чтения❤️
кто здесь
давно, можете поделиться, какие посты вам зашли, чтобы почитать новеньким? | 210 |
| 10 |  За последние 6 месяцев без тренировок я не расстолстела — и вот почему.
Честно говоря, питание тоже оставляло желать лучшего. Недавно я написала статью про заедание стресса, где поделилась своим опытом, особенно в период болезни хроническим циститом. Совсем скоро выложу её в бот — там будут полезные рекомендации! ➡️Хочу в бот
Хотя на теле изменения всё-таки произошли — кожа стала более дряблой, появился выраженный целлюлит, а мышцы ослабли — я отношусь к этому спокойно. Я знаю, что всё можно вернуть.
Но важная мысль, которую я хочу донести: эти изменения не стали такими глобальными благодаря тому, что я нарабатывала годами. Я много работала над осанкой, укреплением глубинных мышц, дыханием. Это создало хорошую базу мышечного корсета, которая не подвела меня в критической ситуации. Я не расползлась, как это часто бывает при длительном перерыве.
И самое классное, что я вижу это у своих клиентов, которые регулярно занимались, но по каким-то причинам сделали большой перерыв. Они тоже не потеряли форму и не расползлись. Да, тело меняется без тренировок, но оно не возвращается к заводским настройкам. Те, кто работал на долгосрочный результат, сохраняют свои достижения.
Поэтому мой главный совет: занимайтесь в долгосрок, вкладывайтесь в своё тело качественно! В сложные моменты оно обязательно вам отплатит. Возвращаться в форму будет значительно легче, чем строить её с нуля❤️🩹 | 202 |
| 11 |  Сдали нашу любимую квартирку в Курске🥹❤️🩹
Как все перевернулось за 6 месяцев, даже не верится.
Я с Булочкой живу в Москве
Сестра с Боней в Петербурге
Родители остались в Курске
Ее сняла семья с собачкой. Мы вообще только за животных, ведь сами знаем как тяжело снять квартиру с ними🥲
Хотя моя кошка сейчас в московской квартире ничего не испортила, только шерсти белой накидала) и то за ней каждый день робот-пылесос убирает.
Как думаете, почему такое отношение к животным? Ведь если хозяин готов брать всю ответственность за имущество на себя, то почему нет? | 40 |
| 12 | Хочу записать для вас тренировку. Выбирайте какую⬆️ | 283 |
| 13 | ⬇️ | 260 |
| 14 | Мне нравится! Я сразу не поняла откуда это, а как потом поняла | 343 |
| 15 |  Кому приходят напоминалки?
Как вам такая функция? Поделитесь мнением🤍
Мне очень нравится. Я сразу задумываюсь о том «а как мое тело себя сейчас чувствует?»
Еще классно, что всегда разные приходят. Я собирала те цитаты, которые мне самой очень нравятся. Позже думаю еще добавлю. | 285 |
| 16 |  Какие замечательные женщины начинают заниматься осанкой🥹❤️🩹
Сегодня говорила с Аней и стандартно задала вопрос:
«Какая цель занятий?»
«Я хочу здоровую спину и подготовиться к беременности»
Такие важные вещи доверяют мне, очень ценно. Написала для нее план, будем потихоньку заниматься. | 291 |
| 17 |  Video message | 241 |
| 18 | Шел 7 час такого замечательно звука😂 | 246 |
| 19 |  +7А вообще на выходных прилетела в Петербург к сестре.
Уже сходили на выставку Цоя. Мне понравилось, советую и вам сходить. Только покупайте билеты через Афишу, там 1.500 баллов Яндекс плюса возвращается.
А завтра еду проводить тренировку блогеру, которого я очень люблю и прохожу ее курсы по рилс уже давно😍 | 276 |
| 20 | Это я так корявенько решила вам уже показать бота, которого делали месяц🔥
Я им очень горжусь!
Что в нем есть и будет:
▪️Тест «Здоровая осанка» - поможет понять, что сейчас со спиной и даст рекомендации на что обратить внимание
▪️Полезные материалы - собраны тренировки и вебинары, которые уже помогут снизить боль в шее, пояснице и тд ( также вам первым будут приходить разные тренировки, статьи и тд)
▪️Курсы и интенсивы - можно приобрести тренировки сразу или записаться в лист ожидания на курс «Сила Движения»
▪️Мотивация - каждый день вам будут приходить мотивационные цитаты про осанку и в целом, которые помогут напоминать о важности здоровья ( еще сделали функцию отключения и включения для удобства🥹)
▪️Реферальная программа - тут надо самим читать🔥
В общем, принимаю поздравления и поделитесь впечатлениями как он вам? | 220 |
