Лайфхаки для тренеров | Романова
Open in Telegram
Автор @romanovafitness Мои курсы и сертификаты тут: https://taplink.cc/romanova_stretching
Show more
Network:2 684
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-1430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '26
February '26
+2
in 0 channels
January '26
+24
in 0 channels
Get PRO
December '25
+28
in 0 channels
Get PRO
November '25
+27
in 0 channels
Get PRO
October '25
+30
in 0 channels
Get PRO
September '25
+25
in 0 channels
Get PRO
August '25
+16
in 0 channels
Get PRO
July '25
+25
in 0 channels
Get PRO
June '25
+30
in 0 channels
Get PRO
May '25
+26
in 0 channels
Get PRO
April '25
+31
in 0 channels
Get PRO
March '25
+27
in 0 channels
Get PRO
February '25
+36
in 0 channels
Get PRO
January '25
+26
in 0 channels
Get PRO
December '24
+24
in 0 channels
Get PRO
November '24
+30
in 0 channels
Get PRO
October '24
+35
in 0 channels
Get PRO
September '24
+61
in 0 channels
Get PRO
August '24
+85
in 0 channels
Get PRO
July '24
+25
in 0 channels
Get PRO
June '24
+36
in 0 channels
Get PRO
May '24
+84
in 0 channels
Get PRO
April '24
+42
in 0 channels
Get PRO
March '24
+40
in 0 channels
Get PRO
February '24
+44
in 0 channels
Get PRO
January '24
+72
in 0 channels
Get PRO
December '23
+19
in 0 channels
Get PRO
November '23
+23
in 1 channels
Get PRO
October '23
+12
in 0 channels
Get PRO
September '23
+27
in 0 channels
Get PRO
August '23
+12
in 0 channels
Get PRO
July '23
+19
in 0 channels
Get PRO
June '23
+27
in 0 channels
Get PRO
May '23
+26
in 0 channels
Get PRO
April '23
+30
in 0 channels
Get PRO
March '23
+53
in 0 channels
Get PRO
February '23
+46
in 0 channels
Get PRO
January '23
+65
in 0 channels
Get PRO
December '22
+98
in 0 channels
Get PRO
November '22
+24
in 0 channels
Get PRO
October '22
+3 320
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 12 February | 0 | |||
| 11 February | 0 | |||
| 10 February | 0 | |||
| 09 February | +2 | |||
| 08 February | 0 | |||
| 07 February | 0 | |||
| 06 February | 0 | |||
| 05 February | 0 | |||
| 04 February | 0 | |||
| 03 February | 0 | |||
| 02 February | 0 | |||
| 01 February | 0 |
Channel Posts
| 2 |  +1Коллеги, если хотите пополнить базу упражнений и разных фишек для тренировок, приглашаю ко мне в онлайн студию по акции!
Сегодня можно приобрести доступ на месяц за 990 ₽ 🔥
В онлайн студии более 80 тренировок в записи по разным темам.
Можете всегда заглянуть и найти пару новых упражнений для предстоящей тренировки 💪🏼
Ссылка:
https://romanova-fitness.ru/november2025 | 172 |
| 3 |  Что из этого верно?
На самом деле оба вида движения нужны и важны (крестик стоит со знаком вопроса, потому что сейчас много информации о том, что так тянуться вредно. На самом деле нет)
Объясню:
В варианте пассивного движения мы изучаем новые амплитуды. Важно, чтобы тело их почувствовало, а механорецепторы мышц, фасций и суставов передали сигналы в нервную систему.
В варианте активного движения мы уже мышцами воспроизводим эти амплитуды. Учимся создавать и контролировать движение.
Без первого варианта не получится второго, поэтому важно уделять время каждому этапу. | 612 |
| 4 | Коллеги, в этом году я закрываю имеющиеся курсы для тренеров:
- дыхание и осанка
- тренировка зрения
- тренировка баланса
В них очень качественный и структурированный материал, но у меня не хватает времени сейчас на маркетинг для этих курсов.
Если у вас было и есть желание их пройти, воспользуйтесь последним шансом:
https://romanova-fitness.ru/goodbdaysale
Продажи будут открыты еще сутки.
**проект «Библиотека тренера» в телеграмм продолжит свое существование в новом формате с 2026 года👍🏻
И этот канал конечно же тоже будет работать. | 233 |
| 5 |  🎂 Сегодня у меня день рождения, и я хочу отпраздновать его вместе с вами и поделиться подарками!
⚡️ В течение только сегодняшнего выбирайте отдельный курс все сразу в подписке на закрытый канал «Библиотека тренера» со скидкой🔥
Курсы (3000₽ вместо 5000₽) с доступом 60 дней:
🎈«Дыхание и осанка» биомеханика вдоха и выдоха, дыхательные протоколы, разбор дыхательных упражнений, тестирование, примеры тренировок.
🎈«Тренировка баланса работа с внутренней системой равновесия - вестибулярный аппарат, мозжечок. Система интересных упражнений и тестирование.
🎈«Тренировка зрения» Система упражнений для тренировки функции зрения, работы с глазодвигательными мышцами, расслабление глаз. Тестирование и стратегия подбора упражнений.
🔥 Подписка на «Библиотеку тренера» бессрочный доступ!
12000 ₽ вместо 20000 ₽ + подарок стоимостью 6000₽
Закрытый канал в телеграмме, где есть все курсы, описанные выше + курс стратегия контента и дополнительные материалы (разборы, книги, исследования). Библиотека материалов пополняется.
🎁 Подарок при подписке на библиотеку тренера, вы получаете доступ ко всем моим марафонам до 31 декабря 2025 года.
👉 Забрать материалы со скидкой можно здесь: [ссылка]
⚠️ Внимание: акция действует только 10 октября.
🔗Выбрать курс | 259 |
| 6 | Если интересует обучение и развитие, обязательно посмотри этот пост:
🎁Коллеги, завтра у меня День рождения, а значит для вас будет самая выгодня акция в этом году.
Вот, что вас ждёт:
1. Вы сможете приобрести любой из курсов за 3000 ₽ (дыхание и осанка, тренировка баланса, тренировка зрения) с доступом 60 дней
2. Вы сможете приобрести доступ к закрытому каналу «Библиотека тренера» за 12000 ₽ с бессрочным доступом! В закрытом канале есть все курсы и много дополнительной информации, которая постоянно обновляется.
❗️При покупке бессрочного доступа к Библиотете тренера, вы также получаете доступ к моей онлайн студии (в которой более 80 тренировок) до 31 декабря 2025 года.
Завтра, 10 октября, по цене одного семинара, вы сможете приобрести доступ к моим знаниям, накомлпнным годами работы и обучений!
🔗Ссылка будет в этом канале, не пропустите.
🎯И обязательно поставьте уведомление, если планируете участвовать) | 271 |
| 7 |  Разбор наклонов: почему напрягается поясница?
Конечно, это не единственная причина. Но, самая распространенная ✨ | 623 |
| 8 | Что делать, если клиент жалуется на боль?
1. Определяем, боль постоянная или возникает в конкретном движении/движениях?
2. Выясняем, может ли клиент локазизовать боль (где конкретно болит)?
3. Исходя из ответов на вопросы, строим стратегию.
- Если чётко понятно, где именно больно и в каких движениях, то ищем ту амплитуду, с которой не больно и двигаемся не доходя до «границы» боли.
- Если нет конкретного понимания, где именно и при каком движении болит, то ничего с этим не делаем и отправляем к врачу.
Мы тренеры, и мы не лечим. Наша задача уметь определить границы своих компетенций и, по возможности, уменьшить болевые симптомы через работу с качеством движения. | 579 |
| 9 | 📌 3 кейса, когда я применяю дыхательные упражнения
Многие связывают дыхательные практики с расслаблением, но на самом деле это сильный и эффективный инструмент для тренера.
1️⃣ Когда есть перекосы. С помощью тренировки биомеханики дыхания мы можем детально поработать с грудной клеткой в разных направлениях и выравнивать положение грудной клетки в пространстве. Дейтствительно эффективно работает в случае с коррекцией сколиотической осанки.
2️⃣ Когда есть проблема выпирающего живота. С помощью тренировки биомеханики выдоха мы можем эффективно активировать мышцы живота и со временем, повышая нагрузку, живот подтягивается. Это влияет также на состояние поясницы и на всю осанку.
3️⃣ Когда в теле много напряжения и маленькая амплитуда движений. С помощью тестирования я подбираю дыхательный протокол, который улучшает подвижность тела в моменте. На тестирование уходит 3 минуты, потом эти протоколы я использую в тренировки и клиенту легче двигаться и чувствовать тело.
Владеть техниками тренировки дыхания важно тренеру любых направлений, чтобы кроме «выдох на усилии», вы могли использовать больше ресурсов и возможностей тела клиента во время тренировки. А значит и ускорять результат.
Курс по работе с дыханием «дыхание и осанка», а также примеры моих дыхательных тренировок доступны в библиотеке тренера ✅ | 544 |
| 10 | Как построить тренировку, чтобы клиент чувствовал эффект уже на первом занятии
К вам приходит новый клиент. Он не знает вас, он сомневается, стоит ли продолжать, и он ждёт «вау-эффект» прямо здесь и сейчас.
❌ Ошибка многих тренеров: давать тяжёлый или сложный комплекс, чтобы показать профессионализм.
В итоге клиент устанет и уйдет с мыслью: это не моё.
✅ Что работает:
1. Дать осязаемый результат сразу. Например, снять напряжение в спине, улучшить осанку, показать лёгкость в движении.
2. Использовать простые и понятные упражнения, которые легко повторить.
3. Показать клиенту измеримый прогресс: «Смотри, ты достала руками до пола, сделать фото и сравнить до и после тренировки.
Клиент должен почувствовать: «Я могу, у меня получается, мне лучше уже сейчас».
Это крючок, который удержит его и на 2, и на 10 тренировке. | 452 |
| 11 | Как построить тренировку, чтобы клиент чувствовал эффект уже на первом занятии
К вам приходит новый клиент. Он не знает вас, он сомневается, стоит ли продолжать, и он ждёт «вау-эффект» прямо здесь и сейчас.
❌ Ошибка многих тренеров - давать тяжёлый или сложный комплекс, чтобы показать профессионализм.
В итоге клиент уходит с усталостью и мыслью: это не моё.
✅ Что работает:
1. Дать осязаемый результат сразу. Например, снять напряжение в спине, улучшить осанку, показать лёгкость в движении.
2. Использовать простые и понятные упражнения, которые легко повторить.
3. Показать клиенту измеримый прогресс: «Смотри, ты достала руками до пола, сделать фото и сравнить до и после тренировки.
Клиент должен почувствовать: «Я могу, у меня получается, мне лучше уже сейчас».
Это крючок, который удержит его и на 2, и на 10 тренировке. | 1 |
| 12 | р | 2 |
| 13 |  🎥 Как тренеру снимать Reels без головной боли?
У меня есть пример таблицы-конструктора:
• 4 столбца (интрига, срочность, выгода, причастность)
• 10 вариантов в каждом
• Десятки готовых комбинаций для заголовков к Reels.
Ты просто берёшь слова из разных столбцов и собираешь свой вирусный заголовок.
Например:
✅ Что будет, если уделять 5 минут осанке? Разбор для офисных сотрудников.
И таких формул — десятки!
🔥 Полная версия уже в библиотеке тренера | 438 |
| 14 | 🔥 Формула вирусных заголовков для фитнес контента
Хороший заголовок - 80% успеха поста или рилс.
Люди решают за секунды: читать/смотреть или пролистнуть.
Чтобы материал «выстрелил», важно зацепить конкретикой.
💡Формула:
Число/Время + Конкретный результат + Обещание простоты/выгоды
Примеры (разбираем по формуле):
❗️10 упражнений от боли в спине на каждый день: начните сегодня
• Число → 10
• Конкретный результат → упражнения для спины
• Выгода → можно начать сразу
❗️Самое простое упражнение для осанки: всего 1 минута
• Простота → «самое простое»
• Время → 1 минута
• Результат → молодость
Что объединяет вирусные заголовки:
• Конкретика (1 минута, 5 упражнений)
• Ощутимый результат (спина без боли, энергия, подтянутое тело)
• Эмоциональный маркер (молодость, энергия, здоровье, челлендж)
📌 Я собрала для вас файл «10 вирусных заголовков для фитнес контента»
Переходите по этой ссылке, забирайте шаблоны заголовков и применяйте уже сегодня | 450 |
| 15 | 🔥 Формула вирусных заголовков для фитнес контента
Хороший заголовок - 80% успеха поста или рилс.
Люди решают за секунды: читать/смотреть или пролистнуть.
Чтобы материал «выстрелил», важно зацепить конкретикой.
💡Формула:
Число/Время + Конкретный результат + Обещание простоты/выгоды
Примеры (разбираем по формуле):
❗️10 упражнений от боли в спине на каждый день: начните сегодня
• Число → 10
• Конкретный результат → упражнения для спины
• Выгода → можно начать сразу
«Самое простое упражнение молодости: всего 1 минута»
• Простота → «самое простое»
• Время → 1 минута
• Результат → молодость
Что объединяет вирусные заголовки:
• Конкретика («1 минута», «5 упражнений», «каждый день»)
• Ощутимый результат (спина без боли, энергия, подтянутое тело)
• Минимальный вход (всего 1 минута, делай дома, без оборудования)
• Эмоциональный маркер («молодость», «энергия», «здоровье», «вызов»)
⸻
📌 Совет тренеру:
Прежде чем написать заголовок, задай себе 3 вопроса:
1. Что человек получит прямо сегодня?
2. Сколько времени/ресурсов это займёт?
3. В чём выгода (здоровье, красота, энергия, лёгкость)?
И только после этого формулируй. | 1 |
| 16 |  Что делать, если в упражнении подъем таза болит колено?
Как адаптировать упражнение, чтобы сохранить эффективность, но убрать дискомфорт?
Разбор на видео.
Я обожаю подробно разбираться в упражнениях:
как двигается каждый сустав,
почему может возникать боль
и как её избежать?
Напишите в комментариях, какие упражнения вызывают у вас вопросы и я их обязательно разберу, чтобы все вопросы закрыть.
Разборы упражнений на растяжку в закрытом канале «Библиотека тренера:
ПОДПИСКА | 464 |
| 17 |  🔥 Доступ к курсам без ограничений по времени
Коллеги, обращаю ваше внимание на новый период подписки «навсегда».
Условия доступа:
- курсы доступны в телеграмм
- чтобы попасть в канал с доступом к курсам, вы вносите оплату один раз и остаетесь в канале без ограничений
- курсы доступны столько, сколько доступен и работает сам телеграмм, ничего удаляться не будет и вас из канала никто не удалит.
- все обновления и дополнения будут доступны вам без доплат.
Больше не надо никаких продлений! Забыли что-то? Вернитесь, чтобы обновить знания в любое время.
🔗Ссылка на подписку тут | 301 |
| 18 |  5 Причин разобраться в плоскостях движения:
1. Равномерная нагрузка.
Большинство людей двигаются почти всегда в сагиттальной плоскости (вперёд–назад). Игнорируются боковые и ротационные движения, а также одни движения (непривычные) заменяются другими (более привычными). Знание плоскостей поможет сделать нагрузку на суставы равномерной и восстановить недостаток движения.
2. Профилактика и работа с болью.
Когда тело двигается преимущественно в одной плоскости, может быть избыточная нагрузка на суставы и позвоночник. Разнообразие движений снижает боль, укрепляет тело комплексно и восстанавливает «карту тела» в нервной системе.
3. Осознанность клиента.
Когда тренер объясняет и даёт разнообразные движения, клиент начинает лучше понимать и чувствовать своё тело. Это создаёт доверие, показывает экспертность тренера и улучшает двигательные функции тела не только на тренировке, но и в жизни.
В закрытый канал «Библиотека тренера» добавила 20-минутное видео с разбором разных движений в разных суставах. Вам будет понятно, как мы двигаемся и вы научитесь видеть плоскости в любых движениях и упражнениях.
Оформить подписку на канал: 🔗тут ссылка и скидка на первый месяц | 590 |
| 19 | После общения с коллегами хочу отметить, что у многих сейчас сильно уменьшился поток людей.
Вот мои личные наблюдения и действия:
Есть продукты массовые (по низкой стоимости):
в оффлайн это групповые занятия, либо персоналки, которые привлекали низкой стоимостью.
В онлайн - курсы, вебинары, марафоны с тренировками. Вот на эти продукты спрос сильно упал.
Есть продукты с высокой стоимостью:
Персоналки в оффлайн и личное ведение/персоналки в онлайн. Спрос на такие продукты остался прежним.
Почему так происходит:
➡️Когда вам платят дорого, то выбирают именно вас, а не услугу.
➡️Приходят не на какую-то тренировку, а на тренировку с вами.
➡️Вас нельзя заменить ютубом или другим тренером.
➡️Вас рекомендуют подругам, поток клиентов всегда есть.
• Когда приходят на низкую стоимость, чаще всего, привлекает именно цена, а не вы, как тренер.
• В таком случае заменить вашу тренировку любой другой очень просто. А можно и вообще на неё не ходить (ценности нет).
Лично мой опыт:
➡️У меня уменьшилось количество продаж курсов и марафонов, но вырос спрос на персональные тренировки.
➡️На тренировки записываются и по рекомендации, и через социальные сети
➡️Появился запрос на персоналки онлайн по 30 минут.
Сейчас я больше работаю персонально, при этом всё равно не завишу финансово от отмен занятий и плотности расписания, потому что продолжаю вести блог и делать в том числе онлайн марафоны с тренировками.
Какие выводы можно сделать:
Не переключайтесь на маркетинг, блогинг, продажи. В первую очередь прокачивайте свои профессиональные компетенции, тогда в любой период времени у вас будут клиенты и вас будут рекомендовать.
Что я сделала для вас:
У меня классные курсы по растяжке, работе с дыханием и нервной системой. Раньше каждый курс продавался отдельно, а сейчас они все в одной подписке.
Для вас это колоссальная экономия, возможность повысить свои компетенции и применить знания уже на следующей тренировке.
Все курсы доступны в подписке на канал «Библиотека тренера»: *ссылка тут* | 563 |
| 20 | Коллеги, у вас сейчас есть проблемы с потоком клиентов? | 432 |
