Твой осознанный тренер

От этого бренда всегда покупаю этот СС крем❤️ Это моя отдельная любовь. Особенно летом. А поделитесь своими фаворитами в косметике (особенно хайлайтер и консилер ищу хороший😵‍💫) в комментариях⬇️

Пока все снимают итоги года, я предлагаю вам расслабиться и посмотреть заказ с оф.сайта Вы также в шоке, как и я?😅

Ой, девочки! Хотите сниму один обзор, после которого не захотите ничего покупать в ЗЯ? Давайте 🔥

Твой путь — это не гонка за достижениями. До саморефлексии и работы с психологом я была: «Надо выше, быстрее, сильнее! Моих достижений НЕДОСТАТОЧНО!» Кому тоже знакомо? Но всегда будет недостаточно, мы обесцениваем свои даже малейшие достижения в сферах, в которых только начинаем двигаться! Абсурд, правда? «Я недостаточно добилась в этом году!» «Я недостаточно накачалась/похудела/исправила!» «Я недостаточно заработала денег!» «Я недостаточно…»

Сравнивая себя с другими, мои достижения всегда были недостаточными.

И два года назад эта вечная гонка за результатами меня сильно демотивировала. Самооценка была как на американских горках: то супер, то ощущение, что я вообще ничего не достигла и все мои усилия — это пустая трата времени. Но как только я действительно ОСОЗНАЛА и ПРОЖИЛА фразу: путь — это не гонка, а процесс, жизнь стала гораздо легче.

Кого я постоянно пытаюсь обогнать? Почему я вообще сравниваю свое начало с чьей-то серединой?

На душе стало спокойно, и в голове появилось: «Да пофиг, я уже молодец, что встала и сделала зарядку!» «Я уже молодец, что целый месяц заботилась о спине и позанималась 6 раз!» Ставить перед собой амбициозные цели, но хвалить себя за каждое маленькое достижение на пути к ним — вот это настоящий СЧАСТЛИВЫЙ путь! Моя ценность — в том, что я продолжаю идти. Твоя ценность — в том, что ты продолжаешь идти! Просто будь собой и двигайся в своём ритме. Всё обязательно получится. А если хочется ежедневной мотивации,то есть бот, который каждый день отправляет напоминания про осанку и вдохновляющие цитаты. Пользуйся ❤️‍🩹

Если ты бросишь тренироваться, то окружающие этого даже не заметят. Им все равно. Но, поверь, твоё тело заметит! Каждое не сделанное упражнение, каждое «ой,завтра сделаю» — это всё будет накапливаться в большой снежный ком, который превращается в лавину. И тогда уже будут боли в спине, усталость, проблемы с суставами и организмом в целом.

Когда ты не уделяешь внимания своему телу сегодня, ты рискуешь столкнуться с последствиями завтра.

И вот, спустя время, ты понимаешь, что те пару часов, которые ты могла потратить на заботу о себе и своем теле, могли бы предотвратить проблемы, с которыми ты столкнулась сегодня. Тренировки — это не только про момент «сейчас». Это про твоё здоровье и будущее. Каждый шаг вперёд, каждая тренировка — это инвестиция в самочувствие и свободу в теле. Ты не одна на этом пути,помни об этом. Просто продолжай, и ты увидишь, как тело отплатит за заботу о нем в будущем❤️‍🩹🫂 А какой выбор сделаешь ты?

Эх🥲

Этот человек не занимался толком 6 месяцев!!!! Читать историю тут Честно, я сама в шоке. 1 фото - расслабленный живот 2 фото - типа втянула😅 Записала для вас тренировку на пресс, так как после разрыва кисты наконец восстановилась.

Как тепло в блоге после вчерашних сторис🫂❤️‍🩹 столько поддержки получила и так много женщин проходят подобное сейчас. Я еще сомневалась: выкладывать или нет. Бегите кто не смотрел, пока не пропали.

ДАЙДЖЕСТ ПО ПОСЛЕДНИМ ПОСТАМ🔥 Остальные полезные посты, тренировки и мысли, смотри в закрепленной сообщении. Предыдущий дайджест смотри по ссылке⬆️ - Упражнение «лодочка» или как Тинькоф дает плохие рекомендации - Подкаст🎙️: что происходит в жизни - Рекомендация по хорошему VPN, которым пользуюсь сама - Статья про тип осанки и как прийти к здоровой спине📝 - Почему «сухой» живот - это не ОК? - Подкаст🎙️: про правильное дыхание - Тест: Здоровая у тебя спина или нет? - Почему за 6 месяцев без тренировок я не растолстела? Приятного чтения❤️ кто здесь давно, можете поделиться, какие посты вам зашли, чтобы почитать новеньким?

За последние 6 месяцев без тренировок я не расстолстела — и вот почему. Честно говоря, питание тоже оставляло желать лучшего. Недавно я написала статью про заедание стресса, где поделилась своим опытом, особенно в период болезни хроническим циститом. Совсем скоро выложу её в бот — там будут полезные рекомендации! ➡️Хочу в бот Хотя на теле изменения всё-таки произошли — кожа стала более дряблой, появился выраженный целлюлит, а мышцы ослабли — я отношусь к этому спокойно. Я знаю, что всё можно вернуть. Но важная мысль, которую я хочу донести: эти изменения не стали такими глобальными благодаря тому, что я нарабатывала годами. Я много работала над осанкой, укреплением глубинных мышц, дыханием. Это создало хорошую базу мышечного корсета, которая не подвела меня в критической ситуации. Я не расползлась, как это часто бывает при длительном перерыве. И самое классное, что я вижу это у своих клиентов, которые регулярно занимались, но по каким-то причинам сделали большой перерыв. Они тоже не потеряли форму и не расползлись. Да, тело меняется без тренировок, но оно не возвращается к заводским настройкам. Те, кто работал на долгосрочный результат, сохраняют свои достижения.

Поэтому мой главный совет: занимайтесь в долгосрок, вкладывайтесь в своё тело качественно! В сложные моменты оно обязательно вам отплатит. Возвращаться в форму будет значительно легче, чем строить её с нуля❤️‍🩹

Сдали нашу любимую квартирку в Курске🥹❤️‍🩹 Как все перевернулось за 6 месяцев, даже не верится. Я с Булочкой живу в Москве Сестра с Боней в Петербурге Родители остались в Курске Ее сняла семья с собачкой. Мы вообще только за животных, ведь сами знаем как тяжело снять квартиру с ними🥲 Хотя моя кошка сейчас в московской квартире ничего не испортила, только шерсти белой накидала) и то за ней каждый день робот-пылесос убирает. Как думаете, почему такое отношение к животным? Ведь если хозяин готов брать всю ответственность за имущество на себя, то почему нет?

Хочу записать для вас тренировку. Выбирайте какую⬆️

Мне нравится! Я сразу не поняла откуда это, а как потом поняла

Кому приходят напоминалки? Как вам такая функция? Поделитесь мнением🤍 Мне очень нравится. Я сразу задумываюсь о том «а как мое тело себя сейчас чувствует?» Еще классно, что всегда разные приходят. Я собирала те цитаты, которые мне самой очень нравятся. Позже думаю еще добавлю.

Какие замечательные женщины начинают заниматься осанкой🥹❤️‍🩹 Сегодня говорила с Аней и стандартно задала вопрос: «Какая цель занятий?» «Я хочу здоровую спину и подготовиться к беременности» Такие важные вещи доверяют мне, очень ценно. Написала для нее план, будем потихоньку заниматься.

Шел 7 час такого замечательно звука😂

А вообще на выходных прилетела в Петербург к сестре. Уже сходили на выставку Цоя. Мне понравилось, советую и вам сходить. Только покупайте билеты через Афишу, там 1.500 баллов Яндекс плюса возвращается. А завтра еду проводить тренировку блогеру, которого я очень люблю и прохожу ее курсы по рилс уже давно😍

Это я так корявенько решила вам уже показать бота, которого делали месяц🔥 Я им очень горжусь! Что в нем есть и будет: ▪️Тест «Здоровая осанка» - поможет понять, что сейчас со спиной и даст рекомендации на что обратить внимание ▪️Полезные материалы - собраны тренировки и вебинары, которые уже помогут снизить боль в шее, пояснице и тд ( также вам первым будут приходить разные тренировки, статьи и тд) ▪️Курсы и интенсивы - можно приобрести тренировки сразу или записаться в лист ожидания на курс «Сила Движения» ▪️Мотивация - каждый день вам будут приходить мотивационные цитаты про осанку и в целом, которые помогут напоминать о важности здоровья ( еще сделали функцию отключения и включения для удобства🥹) ▪️Реферальная программа - тут надо самим читать🔥 В общем, принимаю поздравления и поделитесь впечатлениями как он вам?