Массажи лица &тело в балансе

Мой Канал в ВК 👇 https://vk.ru/im/channels/-236721216 Не понимаю как он работает, но буду пытаться 🥲😍😍 Надеюсь там вас встретить ❤️

Мы часто думаем, что для здоровья нужны тяжёлые кардионагрузки. Но простая разница между растяжкой и сидением способна полностью переписать вашу биологию. Если вы сидите больше 30 🕕минут подряд, ваш метаболизм фактически засыпает. Висцеральный жир откладывается. Компрессия суставов: Неподвижность ограничивает кровоток и лимфодренаж, вызывая воспаление (красные зоны) и скованность, особенно в коленях и позвоночнике. Растяжка работает как «кнопка перезагрузки» для тела. ‼️Декомпрессия: Она физически создаёт пространство между позвонками и суставами, снижая давление на нервы и быстро уменьшая хроническую боль. ‼️Кровообращение: Растяжка действует как насос для кровеносной системы. Удлиняя мышцы, вы позволяете насыщенной кислородом крови проникать глубоко в ткани, выводя токсины. ‼️Снижение кортизола: Растяжка снижает уровень гормонов стресса, именно они являются ключевым фактором накопления жира на животе. Каждый день по 15 минут и ваше тело начинает быть гибким. Перед занятием с лицом, я в клубе обязательно даю растяжку. Если вы не занимаетесь никаким спортом👉 то эти 15 минут в день для вас будут очень важны!

Я была в выходные на конференции Longevity- долголетие. ‼️Болезни начинаются не в 70 ‼️Выгорание начинается не в 45 ‼️Старение мозга начинается не по паспорту. Оно начинается в момент, когда ты перестаёшь инвестировать в себя. Потом высплюсь. Потом займусь телом. Потом начну правильно питаться и высыпаться. Это все для вас не новость то что я пишу) Со спортом то же самое. Есть база: сон, питание, регулярность. И есть эксперименты, новые форматы, новые нагрузки, новые ощущения. Тело любит движение. Мозг любит сложность. МИКРОБИОТА любит клетчатку. Сон любит циркадные ритмы. Нервная система любит медитации и дыхание диафрагмой. И меня радует, что со мной в клубе много женщин, которые инвестируют в будущее. Я во время занятий всегда рассказываю, что нового я узнаю и внедряю в свою жизнь.

Комплекс упражнений на шейный отдел 👆 Когда у вас зажата шея, нарушено кровообращение, спазмированы мышцы, ткани лица просто не могут выглядеть молодо. Ни один укол не уберёт причину. Он лишь временно маскирует последствия. Но когда вы выстраиваете осанку, освобождаете шею, убираете зажимы, восстанавливаете нормальную работу мышц лицо подтягивается само. Возвращается чёткий овал, улучшается качество кожи, появляется естественная молодость. Еще 👇 ‼️Улучшение самочувствия и мозговой активности. Регулярные тренировки шеи помогают бороться с последствиями гиподинамии, вызванной малоподвижным образом жизни. ‼️Поддержание правильной осанки. ‼️Устранение зажатости и скованности шеи.

‼️Создание сна для максимально ресурсного процесса 🏃Базовая физическая активность в течение дня👉 Если не успели перед сном полчаса пройтись. 💡Исключение /ограничение источников белого света во 2 половине дня. 🪔Добавление красного света во 2 половине дня. 🍷Исключить/ ограничить алкоголь, который снижает выработку мелатонина. ☕️Исключение кофеина (оценить все кофеинсодержащие продукты!) во 2 половине дня. 🍟Исключение/ ограничение простых углеводов в вечернее время (высокий уровень глюкозы в крови подавляет выработку мелатонина). Вечерние процедуры для снижения стресса и тревожности: 💪Метод прогрессивной мышечной релаксации (PMR) 🫁Методы дыхательных упражнений 🧘Медитации ♨️Ароматерапия Условия для сна : 🌡️Температура окружающей среды 18-20 🤫Тишина 💤Сон в полной темноте 🛌Матрас мягкий может быть более предпочтительным (слишком мягкие или жесткие матрасы могут ухудшить качество сна) 💧Вентиляция и поддержка оптимальной влажности в помещении 🕖Засыпание (раннее) и максимум до полуночи Я всегда говорю: начните с основ, сон это первое, что влияет на омоложение, энергию и мозг. 🧠

Изменила название канала. Я сейчас прохожу обучение в УОМ - университет образовательной медицины. По программе повышения квалификации «Биохакинг: управление здоровьем через науку и технологии». Эта тема очень созвучна с тем, что я делаю в клубе. Но, этого мне показалось мало. Т к в настоящее время весь мир переживает технологический уклад. Эпоха новых технологий, искусственного интеллекта, разработка новых препаратов, влияющих на качество жизни человека и его активное долголетие. И, самое важное - как мы будем ощущать себя в этой активной эпохе? Какие профилактические методы мы можем использовать уже сейчас, чтобы наша активная жизнь была ещё и качественной! Поэтому в своем канале я буду рассказывать о том, чему я учусь. Раньше мы жили в бешеном ритме, в спешке, не задумываясь о сне, мало о питании и т д. А сейчас происходит такая незаметная замена ценностей. Сейчас уже атрибуты на руке, не крутые часы или кольца с камнями, а умные часы и браслеты. Кольцо Oura или сбер. В фитнес центрах уже много людей не только на силовых, но и на йоге, пилатесе и растяжках. Медитации стали для многих крутым способом регулировать стресс. Если у тебя крутое восстановление значит, ты в балансе. Твой HRV (вариабельность сердечного ритма) высокий. (Позже расскажу про это) И твоя внешность- как следствие баланса, а не многочисленных инъекций. Про умение в любом ритме оставаться в состоянии Дзена. Про омоложение (тело и работа с лицом ) конечно я буду рассказывать далее, но совмещая с новыми знаниями.

Апоневроз головы, декольте, прохлопывание лица и простукивание черепа. 👆💯 Показываю, что обязательно мы делаем каждое занятие. Попробуйте 🔥 Расписание на февраль 👆в клубе. Я всегда сочетаю несколько видов массажей за одно занятие.

Мои любимые участницы клуба пишут слова, отправляют голосовые. ‼️🔥🥲 Получаю отзывы на протяжении всех 3 лет. У меня не было ни отрицательного отзывы за это время. Чтобы познакомиться со мной, вы можете записаться на личную встречу. Пишите в личку и согласуем время @annaluk72k Встреча по Zoom. Я расскажу как работать в клубе и как помочь себе выглядеть на 💯

Массажи которые работают ‼️ Я веду свой клуб уже ровно 3 года. Результаты есть! Посмотрите на пост выше 👆 Но, что я поняла, если дать себе остановится, то тело и лицо очень быстро начинает приходить в негодность . Отеки и возрастные изменения (особенно для тех кому за 40,50 лет) все больше портят вам настроение. А еще тело без растяжек фасций и проработки шеи и грудного отдела становиться не гибким, мышцы спазмируются, вдовий горбик растет. Но скажите мне, как можно не хотеть улучшить свою внешность и самочувствие? Занятие из клуба (это вторая часть ‼️. Т к сначала мы всегда прорабатываем тело) 👆 Массаж мячиком, Шипки и нижняя треть. Попробуйте. И напишите кто сделал? 👇

С праздниками вас🎄 Желаю вам много энергии, сиять, здоровья и баланса внутри. 🧘 И любимых людей рядом. Я провожу все праздники с детьми. И это очень радует. Спасибо что были со мной весь 2025 год. Все кто давно подписан на меня благодарю🙏. В 2026 году на моем канале будет много интересного т к я продолжу обучение в очень интересной теме, для каждого человека. Если интересно ставьте ❤️

Массаж ложками по зеленому чаю🥄🥄🍵 Напишите понравился массаж?

Как свет, сон, стресс и питание влияют на здоровье и красоту. Мы привыкли считать свет , как просто фон. Но для мозга он — полноценный сигнал, который влияет на внимание, память, настроение и на то, как мы засыпаем. Яркое и правильно подобранное освещение днем помогает собраться, быстрее думать и легче справляться со сложными задачами. А вот вечером та же самая лампочка или мерцающая гирлянда начинает работать против нас. 💡Искусственный свет в темное время суток, особенно мерцающий экран телефона и огоньки гирлянд, может снижать выработку мелатонина — гормона сна. В результате сон становится поверхностным, появляется ощущение внутренней «перегруженности», снижаются концентрация и устойчивость к стрессу. Именно поэтому исследователи советуют в вечернее время уменьшать яркость освещения и по возможности откладывать гаджеты — так мозг быстрее переходит в режим самовосстановления. Очки для блокировки син

С наступающим вас мои хорошие!!! Для меня Новый год это конечно в кругу семьи. Все традиционно 🎁Подарки под елкой. 💰Мешок с призами за лучший ответ. 🍽️Стол сервирован 🥗Салаты в холодильнике А у вас также ?) Все красиво 😍 я довольна И конечно выбираю наряд всегда немного маскарадный) Хочется ,конечно же,пожелать всем хорошего следующ

Человек как можно дольше должен оставаться в ресурсе. Мы идем в поликлинику делаем анализы, а у нас все хорошо. Это прям про меня.

А энергии нет. Я не хочу, ту энергию как принято после 50 лет. Я хочу как в 30. И тогда я всерьез задумалась о биохагинге и нейронауке. Нет, я надеюсь я не буду ярой фанаткой, я буду следовать себе, своим ощущениям и мировоззрению. Так что, я для себя извлекла из многочисленных книг и клубов по биохакинку. ⚫️Блэк аут- темнота как ложитесь и посыпаетесь. Ложиться до 11:00 ‼️ это важно. Митохондрии вырабатываются. ⏰Световой будильник - реально классная вещь и помощь проснуться. уменьшение выработки – гормона сна, и увеличение выработки кортизола – гормона бодрости. (Если нет завтракаете при ярком освещении) 👅 Скребок для языка нужен для удаления налёта с поверхности языка — скопления бактерий, остатков пищи, отмерших клеток эпителия и слизи. 🧴кокосовое масло 👉уборка токсинов и бактерии во рту. 🦔Аппликатор Кузнецова предназначен для игольчатого массажа, который, оказывает лечебное воздействие на отдельные части тела и органы, а также рефлекторно на все системы организма.  🥦Набор «цикл семян»👉 Наша гормональная система — тонкая, чувствительная и цикличная. Один из самых простых и безопасных способов её поддержать — это семяна. 💍Кольцо аура или браслет whoop Трекеры отслеживают сон, тренировки , пульс и вашу готовность ко дню. 💆Массажер для головы - кровоснабжение апоневроза головы и улучшения самочувствия и от отечночти лица и тела. 👓Очки для блокировки синевого цвета - выработка мелатонина перед сном, увеличение теломер. Это минимум с помощью которого, можно улучшить многоие показатели сна и энергии. Хотите дальше расскажу подробнее про каждый пункт?