Ulmasyoga - женская йога для здоровья и красоты

Друзья, завтра в четверг в 18.30 по московскому времени я проведу для вас эфир с ответами на вопросы по практике йоги для здоровья спины. Эфир пройдет в Zoom, ссылку выставлю завтра . Вопросы для эфира присылайте сюда в комментарии.

Друзья, многие спрашивают подробнее о содержании каждого пакета курса, плюс про дополнительные подарки, которые мы добавили для всех, кто купит курс «Йога для здоровья спины»!🔥 Выбирайте удобный пакет! ⠀ 🧘🏻‍♀️Базовый пакет. ✅ 3 практических онлайн урока: один вводный, в котором особенное внимание будет уделено раскрытию грудной клетки и два для закрепления пройденного материала, с ответами на вопросы; ✅ 10 уроков, в которых последовательно показано как женщинам правильно заниматься йогой для здоровья спины; ✅ 5 последовательностей асан для самостоятельной практики, направленных на решение различных проблем; ✅ 1 последовательность асан для занятий при менструации; ✅ запись Шавасаны, которая поможет вам расслабиться; ✅ Специальный чат в Телеграм и Max где можно задать общие вопросы по практике и получать ответы лично от меня! ✅ Плюс подарки! ⠀ 🧘🏻‍♀️ Премиум пакет. В него входит все, что в Базовый, плюс: ✅ 2 Zoom урока с правками асан и рекомендациями по улучшению личной практики от меня; ✅ дополнительная группа для личных вопросов, где можно высылать свои видео, фото, получая от меня личные рекомендации. ⠀ 🧘🏻‍♀️VIP пакет. В него входит все, что в Премиум, плюс: ✅ Индивидуальная онлайн консультация по личной практике с учётом особенностей вашего тела от меня! ⠀ 🎁ПОДАРКИ ⠀ 🎁 Абсолютно все, кто купит курс «Йога для здоровья спины» получат ПОДАРКИ ✅ «Суперсет упражнений для шеи и верха спины», ✅ урок «Позвоночник - главная опора. Йога при сколиозе». Мы хотим, чтобы этот курс был доступен для вас, поэтому сделали на него скидку более❗️30%. Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/

Друзья, сегодня - небольшой репортаж… Приехала моя тетя из Ташкента (та, которая пекла пироги на Пасху для всей махалли) и мы гуляем по Москве… , идем на День Рождения 🍰

Все говорят правду, могу подтвердить)) у меня был вообще казуистический случай, когда курс для спины открыл для меня грудной отдел😉, и еще в этом курсе есть такие упражнения, каких нет ни в одном другом, must have!

Анастасия. Анастасия очень любит ходить пешком, гулять. Но с некоторых пор это стало приносить страдания, потому что после прогулок или уже даже во время них, начинала сильно болеть поясница. Настя стала заниматься по моему курсу «Йога для здоровья спины» и очень скоро заметила результаты, спина перестала болеть, походка стала легкой и ходьба превратилась в удовольствие.

Наташа. Наташа много лет была профессиональной танцовщицей и про проблемы спины знает очень хорошо. Помимо постоянных нагрузок, у нее была серьезная травма позвоночника. Боли были привычными и причиняли страдания. Наташа стала заниматься йогой, но боли не проходили. Облегчение наступило после того, как Наташа стала заниматься по моему курсу «Йога для здоровья спины». Теперь Наташа преподает не только танцы, но и йогу и очень всем рекомендует пройти мой курс, особенно танцорам.

Альфира. Альфира несколько лет назад прошла мою программу подготовки преподавателей, ведет свои классы, имеет опыт, но все же приобрела курс «Йога для здоровья спины». Проблемы со спиной, считает Альфира, есть у всех и упражнения из курса это то, что она использует в своей работе в каждом уроке.

Анна. Помогла себе и помогает другим. Анна прошла мой курс «Йога для здоровья спины» потому что у нее самой действительно сильно болела спина. После того, как она на себе почувствовала как хорошо помогают упражнения из курса, Анна стала вести занятия у себя на работе, используя мой курс как методическое пособие.

Лена - офисный работник и много времени проводит сидя за компьютером, это сказывается на состоянии спины. У Лены ответственная должность и совсем нет времени чтобы ходить куда-то регулярно для физической активности, да и спина уже стала болеть. Потом Лена прошла мой курс «Йога для здоровья спины», он ей реально помог. Некоторые упражнения стали для нее ежедневной программой, они простые и она может выполнять и на работе. Спина больше не беспокоит, Лена чувствует себя отлично и прекрасно выглядит, хотя и продолжает работать в прежнем графике.

Друзья, сегодня - День Знаний! Жажда знаний, стремление учится является одной из самых мощных энергий, которая ведет нас в жизни. Занимаясь йогой 40 лет я продолжаю учится и сегодня. Ведь как только мы перестаем быть учениками, наше развитие останавливается. Йога это беспрерывный процесс самопознания и саморазвития, это исследование, которое никогда не заканчивается. Как преподаватель, я вижу как меняются от занятий мои ученицы и это очень вдохновляет! Друзья, всех поздравляю с Днем Знаний! Всех приглашаю на курс «Йога для здоровья спины». Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ Дальше выложу отзывы моих учениц, которые этот курс уже прошли.

Думаю, что многим женщинам знакомо ощущение напряжения в шее, которе может быть уже с утра или усиливается в конце дня. Помимо того, что это само по себе доставляет дискомфорт, постоянное напряжение в шее часто сопровождается головными болями, а так же приводит к устойчивому напряжению лицевых мышц. От этого лицо быстрее стареет, бывает, что женщина еще совсем молодая, но из-за постоянного напряжения шеи и лица она выглядит хуже и старше. ⠀ Недостаточно просто массировать и расслаблять шею, это помогает лишь на непродолжительное время, напряжение шеи связано с положением всего тела, оно начинается в пояснице и в ногах. ⠀ То, как нас носят наши ноги, отражается на положении таза и состоянии поясницы и, если поясница нагружается, то там формируется напряжение, могут появится грыжи и это обязательно будет компенсировать шея, в ней появляется устойчивое напряжение, могут сформироваться грыжи и протрузии. ⠀ За много лет работы с людьми в кассах йоги я встречала единичные случаи, когда проблемы с шеей не имели прямой связи с поясницей, когда травмы шеи происходили в результате аварии, падения, удара или, к сожалению, неудачного выполнения поз йоги, например, Сарвангасаны или Халасаны. ⠀ При любых проблемах шеи необходим комплексный подход в занятиях. С одной стороны, нужно выполнять упражнения для снятия напряжения непосредственно с шеи, с другой - выстраивать работу ног, положение таза, разгружать поясницу и, в результате, состояние шеи улучшится. Грыжи могут уменьшиться, с ними можно будет спокойно жить без боли и дискомфорта. Конечно, если вы будете регулярно заниматься. ⠀ Все что нужно для этого, есть в моем Курсе «Йога для здоровья спины»: ✅ уроки, проходя которые вы сможете разобраться с причинами проблем; ✅ упражнения, снимающие напряжение с шеи; ✅ упражнения, выстраивающее правильное положение шеи; ✅ отдельный комплекс специально для шеи, который легко запомнить и выполнять ежедневно; ✅ мои личные ответы на ваши вопросы. ⠀ Подарки 🎁 Абсолютно все, кто купит курс «Йога для здоровья спины» получат ПОДАРКИ ✅ «Супер сет упражнений для шеи и верха спины», ✅ урок «Позвоночник - главная опора. Йога при сколиозе». Мы хотим, чтобы этот курс был доступен для вас, поэтому сделали на него скидку более❗️30%. Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ ⠀

Друзья, а вы знаете как строятся занятия йогой при проблемах спины? Самое главное, в начале надо научится снимать напряжение и боль. Для этого мы используем простые упражнения, преимущественно в положении лежа на спине. Также, для этой цели походят мягкие вытяжения вперед с согнутыми ногами. Никаких поз сидя с осевой нагрузкой и никаких наклонов вперед с прямыми ногами! На моем курсе «Йога для здоровья спины» каждый сможет научится снимать напряжение и боль с позвоночника, не зависимо от уровня практики и гибкости. Вторым этапом будет работа с причиной проблем со спиной. Причины могут быть связаны с неправильной осанкой, некорректной работой голеностопа, деформацией стоп, нарушением со-осности ног (искривлением), напряжением диафрагмы … и еще есть много других факторов, которые влияют на здоровье позвоночника. Со всем этим вы сможете разобраться на моем курсе «Йога для здоровья спины». Я специально приглашаю своих учениц для участия в онлайн уроках чтобы на их примере, на разных телах, показать особенности работы так, чтобы было понятно всем. Друзья, жду вас на курсе! Вместе будем разбираться в проблемах спины заниматься йогой так, чтобы спина никогда не болела! В видео подробнее то каким образом выстроить практику. Подарки 🎁 Абсолютно все, кто купит курс «Йога для здоровья спины» получат ПОДАРКИ ✅ «Супер сет упражнений для шеи и верха спины», ✅ урок «Позвоночник - главная опора. Йога при сколиозе». Мы хотим, чтобы этот курс был доступен для вас, поэтому сделали на него скидку более❗️30%. Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ ⠀

Как форма ног влияет на здоровье спины? ⠀ Ноги это главная опора для позвоночника. В зависимости от того как они работают, каждый шаг может быть движением, оживляющим позвоночник или ударом, разрушающим поясницу. ⠀ О том, насколько хорошей опорой являются ваши ноги, можно понять внимательно посмотрев на их форму. ⠀ Ноги, напоминающие форму «О» будут лучшей опорой, чем ноги в форме «Х», но в обоих случаях будут провоцировать проблемы с поясницей или коленями. ⠀ Посмотрите на ваши ноги с внутренней стороны, есть ли какие-то выступы на косточках больших пальцев и лодыжках? Нет ли «толстых» внутренних коленей и внутренних бедер? ⠀ А теперь взгляните на внешнюю строну ног. Хорошо ли прижимается к полу внешний край стопы? Нет ли «пустоты» во внешней стороне колена или выступающего «галифе» на бедрах? Это лишь некоторые признаки того, что есть или будут проблемы с поясницей. ⠀ Помимо этого, есть еще такие распространенные признаки, как слабые пальцы ног, жесткий голеностоп, деформированные своды стоп, слабые колени (которые не подтягиваются) или «сухие», напряженные колени (которые трудно расслабить), выдающиеся вперед бедра, плоские «висячие» ягодицы… и т.д. ⠀ Если вы хотите действительно избавиться от проблем с поясницей, то надо работать с ногами во всех позах, делать упражнения для стоп и коленей - тогда поясница перестанет болеть, а еще ноги станут стройнее, красивее. ⠀ В курсе «Йога для здоровья спины» я показываю на разных ученицах и на себе как работать с ногами разной формы для того, чтобы всем было легко понять какие акценты кому нужно делать чтобы ноги изменились и поясница не болела. ⠀ Для того, чтобы прохождение курса было более эффективным, я осуществляю обратную связь для всех участниц через телеграмм чат, где мне можно задавать вопросы. ⠀ Пройдя курс, вы сможете не только избавится от проблемы с поясницей, но и сделаете ваши ноги более стройными, лёгкими, красивыми, улучшите состояние суставов и кровообращение в ногах, что благотворно скажется не только на пояснице, но и на всем организме. ⠀ ⠀ Подарки 🎁 Абсолютно все, кто купит курс «Йога для здоровья спины» получат ПОДАРКИ ✅ «Супер сет упражнений для шеи и верха спины», ✅ урок «Позвоночник - главная опора. Йога при сколиозе». Мы хотим, чтобы этот курс был доступен для вас, поэтому сделали на него скидку более❗️30%. Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ ⠀

Как заниматься, чтобы спина никогда не болела? ⠀ Очень часто женщины чувствуют боль в спине после прогибов назад, поз стоя или даже наклонов вперед. Это говорит о том, что асаны выполняются неправильно, например, прогибы назад - поясницей, позы стоя - без правильного выстраивания работы ног. ⠀ Многие полагают, что если заниматься больше, то со временем все получится и боли пройдут, но это не так. ⠀ Если не начать делать прогибы правильно, то боль в пояснице только усилится и это постепенно приведет к травме. А правильно это от конечностей и вовлекая в прогиб весь позвоночник. ⠀ Тогда после прогибов не нужна никакая реабилитация, потому что ничего не болит. ⠀ И после правильно выполняемых поз стоя вы чувствуете только легкость в спине. ⠀ Часто женщины приходят в йогу в надежде укрепить позвоночник и уменьшить боль, потому что у них болит спина после ходьбы, длительного стояния или сидения. Но их ноги работают одинаково и при ходьбе, и при выполнении асан, а именно в этом привычном стереотипе движения и заключается причина проблемы. Поэтому надо учиться новому движению, буквально перестраивать работу ног. ⠀ А если еще ничего не болит, но асаны выполняются неправильно, то все равно разрушается спина, просто этот процесс идет постепенно. Однажды вы будете неприятно удивлены, почувствовав боль, которая уже свидетельствует о травме. ⠀ Конечно можно выполнять упражнения для снятия боли в спине, но это временная мера. ⠀ Чтобы спина не болела никогда, нужно: ⁃ при выполнении абсолютно всех асан в первую очередь вовлекать в работу ноги и руки; ⁃ работать с причиной некорректной нагрузки на позвоночник, то есть менять стереотип движения; ⁃ не стремиться к выполнению асан любой ценой, делать более простые позы и упражнения, но правильно; - учиться использовать вспомогательные материалы, чтобы лучше «раскрыть» тело, например, выполнять прогибы назад с опорой под спину. ⠀ Именно этому и можно научится на моем курсе «Йога для здоровья спины», который я создала специально для женщин. ⠀ Подарки 🎁 Абсолютно все, кто купит курс «Йога для здоровья спины» получат ПОДАРКИ ✅ «Супер сет упражнений для шеи и верха спины», ✅ урок «Позвоночник - главная опора. Йога при сколиозе». Мы хотим, чтобы этот курс был доступен для вас, поэтому сделали на него скидку более❗️30%. Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ ⠀

Болит спина - как не навредить йогой? ⠀ Обычно с возрастом проблемы спины только усиливаются и кажется что с этим нельзя ничего сделать. ⠀ Но наш организм обладает невероятными способностями к восстановлению. ⠀ Мне за 60 и я чувствую себя прекрасно. Особенное удовольствие мне приносит ощущение моей спины, свободной и сильной. ⠀ Уже в детстве я сильно сутулилась, моя спина постоянно уставала и болела, и только благодаря занятиям йогой со временем все изменилось к лучшему. ⠀ Но многие женщины, придя в класс йоги, не только не избавились от проблем со спиной, но даже сделали хуже. Такое происходит из-за невежества преподавателей и неосмотрительности самих учениц. ⠀ Вот несколько правил для тех, кто приходит в класс уже имея какие-либо проблемы с позвоночником: ⠀ ⁃ Первыми осваивайте асаны, которые снимают напряжение и боль; ⁃ Начинайте комплекс с поз лежа, потом - упражнения стоя и сидя; ⁃ Заканчивайте практику Шавасаной, а если есть время, то выполняйте Шавасану и в самом начале комплекса; ⁃ Не делайте ничего такого, где вы чувствуете острую боль; ⁃ Не выполняйте глубоких наклонов вперед с прямыми ногами; ⁃ Исключите прогибы назад без опоры и абдоминальные позы; ⁃ Помните, что в первую очередь у вас должны работать конечности, в позах стоя упирайтесь ногами в стену, руки ставьте на опору. ⠀ ❗️Если у вас уже есть проблемы со спиной, нужно заниматься только по специальной программе и только с высоко профессиональным преподавателем!❗️ ⠀ Я сделала свой курс «Йога для здоровья спины» для того, чтобы как можно больше женщин разного возраста могли заниматься безопасно и с пользой для здоровья. ⠀ В курсе я подробно объясняю особенности работы с позвоночником, даю последовательности для самостоятельных занятий. В Курсе все будет понятно и тем женщинам, которые раньше не занимались йогой. ⠀ Курс будет особенно полезен для женщин, которые уже травмировали спину неправильной практикой, а так же для тех, у кого есть серьезные заболевания позвоночника. ⠀ Проходя Курс, вы сможете разобраться в причинах проблемы, значительно улучшить свое самочувствие и убрать последствия травм и неправильных занятий. ⠀ Подарки 🎁 Абсолютно все, кто купит курс «Йога для здоровья спины» получат ПОДАРКИ ✅ «Супер сет упражнений для шеи и верха спины», ✅ урок «Позвоночник - главная опора. Йога при сколиозе». Мы хотим, чтобы этот курс был доступен для вас, поэтому сделали на него скидку более❗️30%. Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ ⠀

Друзья, а вы уже посмотрели уроки нашего Марафона? Я вот сегодня целый день в нас на Пресне в Йога Практике, у меня уроки, пришли ученицы, которые давно ходят и сказали: «Елена, какой отличный Марафон! Там есть упражнения, которые мы в классе не делали. И объяснение такие интересные, вы нам так на уроках подробно все не объясняете 😂». Вот так…. Я, конечно, возразила, потому что все показываю и объясняю, но, возможно, какие-то акценты получилось сделать особенно удачно. Я всегда стараюсь дать на Марафоне что-то интересное, новое, под другим углом зрения показать привычные вещи. Поэтому даже те, кто покупает все мои он-лайн курсы, с большим интересом смотрят мои бесплатные Марафоны и находят там много полезного. Так что, обязательно посмотрите все три урока Марафона, повторите упражнения и давайте сделаем эфир с ответами на вопросы, хотите? Пишите вопросы сюда, а я сообщу скоро когда будет эфир.

Я преподаю йогу более 30 лет и вижу как йога действительно помогает при проблемах спины, но это происходит только при грамотно выстроенных занятиях. ⠀ Если вы хотите заниматься йогой для здоровья позвоночника, то вот мои советы: - помните, что в практике йоги для спины для женщин есть свои особенности, так как тело женщины отличается от мужского; - недостаточно делать 1-2 упражнения на определенную зону, нужно чтобы работало все тело и выполнятся комплекс; - очень важна последовательность упражнений, а так же сочетание действий для снятия напряжения и для развития структуры тела; - надо двигаться от периферии к центру и развивать мелкую моторику стоп и кистей рук; - базовые упражнения следует подбирать в зависимости о индивидуальных особенностей тела: формы ног, осанки и т.д. ⠀ Много лет я вела классы «Здоровая спина» офлайн, которые помогли сотням людей. Мне хочется чтобы как можно больше женщин не только смогли избавиться от боли в спине, но и улучшили осанку, стали стройнее, красивее и лучше себя чувствовали. ⠀ Но самостоятельно в терапевтический практике для спины разобраться сложно, а грамотных в этом вопросе преподавателей йоги крайне мало. Поэтому я сделала Курс «Йога для здоровья спины» для женщин. ⠀ Я составила его таким образом, чтобы всесторонне показать эту практику с учетом особенностей строения женского тела. Уникальность этого Курса еще и в том, что он подойдет и совсем начинающим, в том числе и женщинам в возрасте. ⠀ Пройдя Курс, вы сможете: ⠀ ✅ самостоятельно снимать усталость, напряжение и боль в спине; ✅ разобраться в причинах ваших проблем со спиной и понять как с ними работать; ✅ понять как заниматься при сколиозе, при грыжах; ✅ освоить приемы для снятия напряжения в шее; ✅ укрепить спину, двигаться более свободно; ✅ улучшить осанку и будете выглядеть стройнее; ✅ повысить свой профессиональный уровень, если вы преподаватель. ⠀ Кроме уроков, в Курсе есть последовательности для самостоятельной практики.🧘🏻‍♀️ ⠀ 📍Все уроки Курса можно смотреть в удобное время, также я осуществят обратную связь в группе телеграм и в Max. ⠀ Подарки 🎁 Абсолютно все, кто купит курс «Йога для здоровья спины» получат ПОДАРКИ ✅ «Супер сет упражнений для шеи и верха спины», ✅ урок «Позвоночник - главная опора. Йога при сколиозе». Мы хотим, чтобы этот курс был доступен для вас, поэтому сделали на него скидку более❗️30%. Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ ⠀ Сделать шаг к здоровью и красоте вы можете уже сейчас!

Марафон 3-й день - «Как справляться с напряжением верхней части спины и шеи?» Друзья, сегодня у нас 3-й день Марафона и мы разбираем тему, которая набрала больше всего голосов по опросу. Думаю, что именно эта тема оказалась актуальной потому что в обществе усилилось напряжение, присутствует общий негативный информационный фон, который создает тревожность. Это неминуемо немедленно отражается на теле, в первую очередь, на состоянии спины и шеи. Буквально, каждая ваша негативная мысль делает шею напряженной, заставляет втягивать голову в плечи и «закрывать» грудную клетку. В наше сложное время мы можем влиять только на наше окружение, но чтобы это влияние было позитивным, надо начинать с себя. Есть способ изменить свое состояние к лучшему: обрести уверенность, увидеть перспективу более позитивно, справляться с вызовами, которые нам сейчас преподносит окружающий мир. Для этого нужно использовать то, что нам действительное принадлежит - наше тело. Я практикую йогой уже 40 лет и времена помню всякие, йога, если заниматься правильно, помогала всегда. В видео я показываю простые упражнения для шеи и грудной клетки. Эти упражнения очень мягкие, но делать их нужно только внимательно прослушав и вникнув в инструкции, просто посмотреть не достаточно. Повторите эти упражнения, напишите, как у вас получилось, задавайте вопросы в комментариях. Выполняйте этот маленький комплекс каждый день, вашей шее станет легче, плечи расправятся, станет легче дышать и улучшиться настроение. Но все же, такого комплекса не достаточно. Для того, чтобы в теле и эмоциональном состоянии происходили устойчивые изменения нужно заниматься системно. Именно поэтому я и приглашаю вас на мой курс «Йога для здоровья спины». Прохождение курса реально трансформирует ваше тело, улучшит осанку, оздоровит позвоночник. Это несомненно изменит ваше внутреннее состояние и вы сможете более эффективно справляться с самыми разными трудностями, противостоять вызовам времени. Уникальные преимущества моего курса: ⁃ Мое личное сопровождение в течение всего времени доступа, разбираем практику, я отвечаю на вопросы в специальном чате в Телеграмм и МАХ. У участников с пакетами Премиум и VIP есть возможность присылать видео для разбора в отдельный чат; ⁃ Все материалы курса это готовые методические пособия по йогатерапии спины, что очень ценно для преподавателей; ⁃ Курс это помощь тем, кто уже повредил спину йогой 😁(таких много), они восстановятся и смогут освоить то, что раньше не получалось. А те, у кого болит спина «от жизни», научатся снимать боль и будут заниматься йогой сразу правильно. Подарки 🎁 Абсолютно все, кто купит курс «Йога для здоровья спины» получат ПОДАРКИ ✅ «Супер сет упражнений для шеи и верха спины», ✅ урок «Позвоночник - главная опора. Йога при сколиозе». Мы хотим, чтобы этот курс был доступен для вас, поэтому сделали на него скидку более❗️30%. Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/

Марафон 2-й день - «Сутулость - как исправлять?» Может ли сутулый человек расправить плечи и держаться прямо? Скорее всего - да, если тело не очень жесткое, но это кажется неестественным, неудобным и если пытаться держать так спину, то возникает сильное напряжение. Потому что у каждого человека есть свой способ/стереотип поддержания равновесия, который складывается под влиянием многих факторов. Некоторые из которых - давняя история, например: сжатие шеи в родах, некорректный уход в младенчестве, недостаток движения в детстве, психологические травмы и пребывание в эмоционально тяжелой среде. Только потом, уже во взрослом возрасте накладывается сидячий образ жизни и тд. Бесполезно пытаться держаться прямо усилием воли, это приводит к еще большему напряжению. Нужно комплексно работать с телом, чтобы включался весь мышечно-связочный аппарат, все фасции и мышечный баланс постепенно менялся. В видео я показываю упражнения, которые: ⁃ помогают улучшить состояние спины при сутулости; ⁃ дают опыт того, как хорошо жить, когда вы можете расправить плечи; ⁃ освобождают диафрагму, напряжение которой связано с сутулостью. Сделайте эти упражнения, внимательно следуя инструкциям и напишите что вы почувствовали. И главное, помните, что это лишь «пунктир», лишь общее направление. Если вы хотите действительно хотите исправить сутулость, так, чтобы вы могли держать спину ровно естественным ровно, без напряжения, то очень советую вам пройти мой курс «Здоровье спины», который начинается 5 сентября. Такой курс бывает только раз в год, не пропустите его. В этот раз я уделю особое внимание проблеме сутулости, покажу комплексную работу по работе с осанкой на он-лайн уроках. Особым преимуществом моего курса является то, что я всегда сама на связи со своими учениками. Для обратной связи у нас будет отдельный чат в Телеграмм и в МАХ, там вы сможете задавать мне вопросы и мы вместе найдем решение для всех ваших проблем со спиной. Мой курс будет очень полезен и преподавателям йоги. Обратите внимание, что далеко не у всех преподавателей хорошая осанка, несмотря на то, что они могут выполнять сложные асаны. А еще многие преподаватели уже повредили себе спину некорректной практикой. Если вы преподаватель, то на моем курсе по спине вы сможете исправить свои ошибки и потом без травм осваивать более сложные асаны. Но главное - вы сможете использовать знания, полученные на курсе, чтобы расти в профессии и лучше проводить занятия. ПОДАРКИ 🎁 Абсолютно все, кто купит курс «Йога для здоровья спины» получат ПОДАРКИ ✅ «Супер сет упражнений для шеи и верха спины», ✅ урок «Позвоночник - главная опора. Йога при сколиозе». Мы хотим, чтобы этот курс был доступен для вас, поэтому сделали на него скидку более❗️30%. Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/

Марафон 1-й день - «Здоровая поясница» Сегодня мы разбираем тему «Болит поясница». Боли в пояснице является очень распространенной причиной по которой люди приходят заниматься йогой. Но, к сожалению, эти занятия не всегда помогают, важно заниматься правильно. На видео уроке, который я выложила сегодня, я подробно разбираю причины боли в пояснице, как это связано с осанкой, состоянием грудной клетки, работой ног и другими факторами. Также, я показываю упражнения, они простые, доступные всем и действительно помогают снять напряжение с поясницы. Посмотрите видео, повторите упражнения и напишите, что вы почувствовали, все ли у вас получилось. Будьте внимательны и осторожны, сначала посмотрите видео, прослушайте и постарайтесь понять инструкции, а потом уже делайте. Если тема здоровья спины для вас актуальна, то лучшим выбором будет пройти мой курс «Здоровье спины», который начинается с 5 сентября. Создавая этот курс я ставила перед собой две цели: ⁃ научить людей с проблемами спины снимать боль и напряжение; ⁃ показать как заниматься йогой чтобы воздействовать на причины проблем спины: нарушением осанки, некорректной работой ног, закрытой грудной клеткой и другими. Мой курс будет очень полезным не только для тех, у кого спина уже болит, но и просто для практикующих йогу, чтобы стало понятно как заниматься правильно, развиваться в практике, выполнять более сложные асаны легко и без риска травмы. Также, мой курс это методическое пособие и просто кладезь информации для преподавателей, особенно если их интересует йога терапия. ПОДАРКИ 🎁 Абсолютно все, кто купит курс «Йога для здоровья спины» получат ПОДАРКИ ✅ «Супер сет упражнений для шеи и верха спины», ✅ урок «Позвоночник - главная опора. Йога при сколиозе». Мы хотим, чтобы этот курс был доступен для вас, поэтому сделали на него скидку более❗️30%. Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/