Ulmasyoga - женская йога для здоровья и красоты

Друзья, вижу много сообщений по поводу курса женская практика основной уровень, скоро мы всем ответим. Если вам необходима помощь с оплатой напишите на почту womencourse@yoga.ru или в бота службы поддержки @ulmasyoga_support_bot

Утром всем ответят

❗️Друзья, многие не успели присоединиться к моему Женскому курсу основной уровень. 🎁 Поэтому специально для вас мы сегодня сделаем индивидуальные ссылки, чтобы вы успели присоединиться к курсу. Напишите в службу поддержки ❗️@ulmasyoga_support_bot и они вышлют вам ссылку! Обращаю внимание, что мы сами никому не пишем, только мошенники так делают, поэтому будьте осторожны! Только написав в службу поддержки вы получите ссылки! Не делайте никаких оплат на сторонних сайтах и переводов по картам! ❗️Оплаты у нас проходят только по ссылке, ведущей на наш официальный сайт yoga.ru ! Мы не принимаем платежи на карту❗️ Если вам необходима помощь с оплатой напишите на почту womencourse@yoga.ru или в бота службы поддержки @ulmasyoga_support_bot ❗️

❗️Друзья, у вас есть возможность посмотреть первую часть вводного урока моего курса «Женская практика - основной уровень». Что в нем? - я рассказываю о особенностях строения женского тела, почему практика йоги для женщин отличается от мужской; - я показываю на разных ученицах как «сканировать» тело, как находить те зоны, с которыми надо ратовать особым образом, чтобы практике развивалась без травм; - мы выполняем упражнения, которые помогут лучше понять свои возможности и ограничения в практике. На уроке вы поймете с чего надо начинать и на что обращать внимание именно вам, чтобы практика действительно приносила пользу. Все эти навыки чрезвычайно важны для женской практики. Только правильное выполнение асан будет помогать вашему здоровью и самочувствию, а чтобы понять что такое «правильно» - смотрите наш урок. Урок будет длиться час и останется в доступе только сегодня, 5 июля до 23:59. Смотреть вводный практический урок можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ ❗️Как найти урок указано на скриншоте.

Друзья, здесь ответы на самые частые вопросы про Основной Курс. ⠀ ❓УРОКИ МОЖНО БУДЕТ СМОТРЕТЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ? ⠀ Да, все онлайн уроки сохраняются! Все материалы Курса можно смотреть в любое удобное время в течении доступа к Курсу 3/6/12 месяцев в зависимости от пакета! ⠀ ❓БУДЕТ ЛИ ВЫДАВАТЬСЯ СВИДЕТЕЛЬСТВО? ⠀ Да! Всем участницам Курса выдаётся свидетельство о том, что они прошли Курс «Женская практика - Основной уровень». ⠀ ❓МОЖНО НАЧАТЬ ПРОХОДИТЬ КУРС ПОЗЖЕ? ⠀ Конечно, если вам не удобно начать 21 июля, вы можете приступит к занятиям в любое удобное время! Можно и через месяц начать! Ведь доступ к урокам будет 3/6/12 месяцев в зависимости от выбранного пакета. ⠀ ❓КОГДА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ОПЛАТЫ? ⠀ Сегодня, 5 июля, включительно последний день оплаты. ⠀ ❓ПОЙМУ ЛИ Я ВСЕ ПО УРОКАМ ОНЛАЙН? ⠀ Да! Я очень подробно все объясняю и показываю, Курс снят с разных ракурсов, с крупными планами, чтобы было все видно! Плюс я отвечаю на ваши вопросы на онлайн уроках и в группе телеграм. Я просто объясняю сложные вещи и строю программу так, чтобы информация максимально усваивалась! А участниц с пакетом «Премиум» и «VIP» вообще вижу, правлю и даю рекомендации по улучшению личной практики! ⠀ ❓ПОДОЙДЕТ ЛИ МНЕ КУРС, ЕСЛИ Я НОВИЧОК/ДАВНО ЗАНИМАЮСЬ/ПРЕПОДАВАТЕЛЬ? Если вы: ✅новички - вам подойдёт Курс, если вы в нормальной физ форме, вам привычны физ упражнения, вы занимались йогой или танцами, ушу, фитнесом. ✅давно занимаетесь - этот Курс для вас, вы продвинетесь в практике, увидите как заниматься без травм и как после травм восстановиться. ✅преподаватель - на Курсе вы не только улучшите свою практику, но и повысите свой профессиональный уровень, приобретете квалификацию, поймете основные принципы как заниматься йогой женщинам, чтобы они развивались в практике гармонично и без травм ⠀ ❓ЕСЛИ У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ОПЛАТИТЬ/ЕСТЬ ВОПРОСЫ ПО КУРСУ КУДА ПИСАТЬ? ⠀ По любым вопросам вы можете написать на почту: womencourse@yoga.ru В нашу службу поддержки в телеграмм @ulmasyoga_support_bot ❓КОГДА БУДЕТ ЭТОТ КУРС В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ? ⠀ Курс повторится только через 2 года! ⠀ ❓МОЖНО ПРИОБРЕСТИ КУРС В РАССРОЧКУ? Да. Если вы не нашли ответ на свой вопрос напишите его в комментариях или в личные сообщения, я всем отвечаю!

Преимущества курса «Женская практика - Основной уровень» Друзья, сегодня начинается мой Курс и мне захотелось написать о его преимуществах, чтобы все, кто еще колеблется, присоединились к Курсу, чтобы потом не жалели, не писали и не спрашивали, потому что в следующий раз этот курс будет только через два года. 🟢 1. Самый мой системный, методически выверенный, насыщенный информацией курс, приобретая курс, вы обеспечиваете себя увлекательным и полезным занятием. 🟢 2. Около 100 вариантов разных асан с детальным объяснением техники освоения и выполнения именно для женщин, с учетом особенностей строения и физиологии женского тела. 🟢 3. Единственный курс где я подробно разбираю подготовку к Ширшасане, где есть Пранаяма и Бандхи. 🟢 4. Курс для реального продвижения в практике, занимаясь по Курсу, вы можете освоить немыслимые для вас ранее позы и выйти на новый уровень ваших занятий. 🟢 5. Курс - методическое пособие для преподавателей. В этот курс вложен мой огромный опыт преподавания, вот уже 35 лет я веду уроки в классах и знаю как учить йоге реальных женщин, чтобы они развивались в практике без травм и напряжения. 🟢 6. Обратная связь в течение всего времени доступа. Я отвечаю на вопросы участников практически сразу и постоянно. Для участников с пакетом Премиум и VIP предусмотрена возможность посылать мне видео и фото для консультаций. 🟢 7. Качественное исполнение. Курс снят с нескольких камер, все очень хорошо видно и я очень понятно все объясняю и показываю на себе и своих помощницах. 🟢 8. Отдельные готовые выверенные последовательности для самостоятельной практики. Уроки Курса это как маленькие Мастерские, где вы обучаетесь. А сама практика это последовательности, по которым вы будете заниматься. Просто открываете последовательность и делаете вместе со мной. 🟢 9. Ступень на пути к новой профессии. После этого курса есть возможность поступить ко мне на дистанционный Учительский курс в Учебный центр «Йога Практика». 🟢 10. Развитие в йоге под моим руководством, независимо от места проживания, обогащение женской практики, занятия без травм, для удовольствия, здоровья и красоты! ❗️Друзья, сегодня последний день, когда можно присоединиться к Курсу! Уже начинаем! 🎁 Практику «Восстановление после самых частых травм в йоге: колени, поясница, шея.» Выполняя эти комплексы регулярно, вы действительно сможете улучшить состояние данной зоны тела и даже восстановиться после травмы. Комплексы являлся универсальными, то есть подойдут для всех, но в первую очередь ориентированы на травмы, полученные от неправильных занятий йогой. ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ Есть возможность рассрочки!

❗️Друзья, завтра у меня знаменательный день, и даже праздничный! После 2-х летнего перерыва я начинаю свой курс «Женская практика - Основной уровень», это моя самая большая и интенсивная онлайн программа по йоге. Это фундаментальный курс для тех, кто готов заниматься серьезно и хочет сделать йогу частью своей жизни. Это руководство для продвижения в практике без травм и разочарований и методическое пособие для преподавателей. В этот раз в курсе я уделю особое внимание безопасности, предотвращению травм, которые в йоге тоже часто бывают, если заниматься не правильно. В вводном практическом уроке Курса я расскажу о самых важных вещах для быстрого и безопасного продвижения в йоге. ✅ Первый час урока, где я раскрою для вас все эти секреты, будет открыта для просмотра всем желающим с 12 до 23:59 5 июля! Уже завтра. Поэтому, даже если вы не купили мой Курс, все равно не пропустите завтрашний урок, посмотрите как проходят наши занятия и постарайтесь запомнить то, что я там буду показывать. Именно сейчас у вас есть уникальный шанс воспользоваться моим огромным опытом, а не проходить через травмы и разочарования чтобы найти верную дорогу. Все, что нужно, я собрала для вас в моем Курсе и самые основные моменты я раскрою в первый час вводного урока завтра. Впервые для этого курса я записала подарочный урок с комплексами по восстановлению после самых частых травм в практике, это травмы коленей, поясницы и шеи. Эти комплексы можно и нужно выполнять и как профилактику, и особенно, как реабилитацию. Этот подарочный урок - новый, он входит в курс только в этом потоке. 🔥 Сейчас йога стала очень популярной, многие занимаются в разных местах, берут по-немногу из разных направлений, у разных учителей. Я предлагаю стройную систему, в которой есть все сразу для глубокого понимания предмета, для продвижения в практике без травм и для восстановления после травм, если они уже есть. Присоединяйтесь к курсу «Женская практика - Основной уровень», сейчас это можно сделать с хорошей скидкой, не откладывайте этот шаг еще на два года. В наше непростое время самое надежное вложение это вложение в себя, в свое тело, здоровье, настроение. Если вам йога реально интересна как практика, то мой курс будет для вас лучшим выбором, поверьте. Особый призыв к преподавателям - мой курс выведет вас на новый профессиональный уровень, а также, после него вы сможете поступить ко мне на дальнейшее обучение - на курс подготовки преподавателей. Но даже если вы не планируете обучаться дальше, все, что вы получаете на курсе, ваши знания и новая глубина понимания, навсегда останутся с вами. Итак, друзья, до встречи на занятии. Приготовьте коврик для йоги, место у стены и любой стул. Лучше на пустой желудок или после легкого завтрака, потому что я буду не только показывать, мы будем сразу заниматься вместе. Я с нетерпением жду встречи с вами! Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/

Как выполнять Бандхи, чтобы избежать опущения? ⠀ Многие преподаватели учат женщин делать Бандхи и Наули без объяснения важных деталей, скорее всего потому, что сами не знакомы с особенностями выполнения Бандх для женщин. ⠀ Правильная техника предписывает выполнение сразу трех Бандх: Мула (корневая), Уддияна (диафрагмальная) и Джалантхара (горловая). ⠀ Мула Бандха это подтягивание органов малого таза и движение тазовой диафрагмы вверх и это плохо получается у большинства женщин из-за строения таза, формы ног и слабости мышц тазового дна. ⠀ Если просто сжимать область промежности, это еще не означает, что вы делаете Мула Бандху. ⠀ Я встречала многих женщин, которые делали Бандхи неправильно и это привело к опущению внутренних органов и другим проблемам со здоровьем. ⠀ Некорректная практика может не только усилить опущение, но и спровоцировать обострение гинекологических и других заболеваний, связанных с органами живота. ⠀ А вот правильное выполнение Бандх тонизирует органы малого таза и помогает поднять их вверх, развивает сексуальную чувствительность и повышает общий уровень энергии. ⠀ Опущение внутренних органов часто развивается после родов и особенно в период менопаузы. Чтобы улучшить ситуацию и поднять все вверх нужно начинать с работы ног, выстраивать положение таза и осанку в целом. Особенно с возрастом, опущение связано с общим оседанием тела, с нарушением осанки и ослаблением мышц и связок. ⠀ На своём Курсе «Женская практика - Основной уровень» я обучаю йоге так, чтобы практика стала профилактикой опущений и помогала здоровью женщин. А когда проблема уже есть, то даю специальные рекомендации для улучшения, ведь какие то вещи совсем делать нельзя, а какие-то нужно выполнять особым образом. Если просто выполнять асаны и бандхи, не зная особенностей, то опущение усилится. ⠀ В этот раз на Курсе я уделю особое внимание теме опущений, так как очень много женщин просили меня об этом. ⠀ Я подробно объясню что делать в каких позах, чтобы тазовая диафрагма и внутренние органы занимали правильное положение. ⠀ На Курсе я показываю как осваивать Бандхи постепенно через выполнение простых и эффективных упражнений, которые обязательно будут получаться, если их делать регулярно. ⠀ Также я показываю развитие, как двигаться дальше и выполнять сами Бандхи правильно, чтобы почувствовать их благотворное воздействие. ⠀ Завтра, 5 июля последний день когда можно приобрести мой Курс! ⠀ ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/

Пранаяма - искусство успокаивать ум ⠀ Пранаяма это управление потоками Праны (энергии) с помощью внимания, а так же изменения ритма и скорости дыхания. ⠀ Практика Пранаямы нужна для успокоения ума и увеличения жизненных сил. ⠀ Просто дыхательные упражнения могут быть хорошими, но не дают глубокого эффекта, если выполняются механически, очень важна осознанность и полное погружение в процесс. ⠀ Если практиковать Пранаяму правильно и регулярно, то выравнивается психо-эмоциональное состояние, улучшается общее самочувствие, приходит покой и удовлетворение жизнью. ⠀ Так же улучшается функция дыхания и кровообращения, нормализуется артериальное давление, уменьшается общее напряжение и на этом фоне люди успокаиваются и даже худеют, потому что уходит нервный аппетит. ⠀ Но неправильные занятия Пранаямой приводят к эмоциональной нестабильности, депрессии, агрессии, нарушают работу сердца и негативно сказываются на функции дыхания. ⠀ За долгие годы преподавания я часто сталкивалась с печальными последствиями неправильных занятий Пранаямой. ⠀ Я считаю что лучше оставаться на первой ступени и не торопиться, чем с напряжением делать более сложные вещи, к которым вы не готовы. ⠀ Уже обсуждалось как легко можно травмировать тело некорректным выполнением асан, но в Пранаяме последствия ошибок могут быть гораздо хуже. ⠀ Ведь эта практика затрагивает более тонкие структуры нашего тела, такие как ум и сознание и требует более высокого уровня телесного и чувственного восприятия. ⠀ Поэтому я решила включить простые и безопасные виды Пранаямы в свой онлайн Курс «Женская практика - основной уровень», чтобы все могли заложить правильную основу для самостоятельных занятий Пранаямой.🧘🏻‍♀️ ⠀ Несмотря на кажущуюся простоту, в этих упражнениях есть свои нюансы, поэтому я детально показываю и описываю словами все, то надо делать. ⠀ Выполняя Пранаяму хотя бы два раза в неделю по 20-30 мин, вы заметите, что стали гораздо спокойнее и более позитивно воспринимаете действительность. ⠀ У вас появится больше энергии, а беспокойство и тревожность уменьшатся. ⠀ ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/

Ответы на вопросы. Сейчас стало много приходить вопросов: - Я уже занимаюсь йогой, делаю простые асаны, обязательно ли усложнять программу? И еще, про вопрос, а надо ли вообще выполнять более сложные асаны? Может ограничится чем-то простым, что получается сразу? Нет, не надо нам ограничений! Чем больше вы расширяете границы своей практики, чем более разнообразен диапазон ваших движений, тем дольше вы сохраняете не только физическую форму, но и свои когнитивные способности. «Усложнение» это не повышенная физ. нагрузка, это создание новых нейронных связей. Также, проходя курс со мной, вы начинаете лучше видеть и анализировать то, что делают другие, такая «насмотренность» очень важна для понимания свой практики и для преподавания. - Я уже прошла несколько ваших курсов, будет ли что-то новое для меня в Основном? Все мои курсы разные, материал мало повторяется, а Основной курс - самый насыщенный информацией, в нем разбираются очень много асан, которых нет ни в одном другом моем курсе. Он как методическое пособие для учеников и преподавателей йоги, которые планируют серьезно развиваться в практике. - Есть ли смысл идти на Основной курс повторно? Такой курс бывает только раз в два года, это немало, за эти два года меняюсь я и меняются запросы аудитории. Поэтому каждый новый поток получается немного другим. В этот раз в Основном курсе будет больше про безопасность. Чем более сложные асаны осваивают ученики, тем больше вероятность того, что не все получается. Стремясь к результату, многие идут через увеличение усилия, напряжение, потому что не понимают как по другому. 🎁 Отвечая на запросы аудитории, специально для этого курса я записала подарочный урок, где показываю комплексы для восстановления после самых распространенных травм: это колени, поясница и шея. В Подарочном уроке для каждой зоны есть отдельный комплекс на 20-30 минут, выполняя который, можно реально восстановится. Травма в йоге это всегда не только ограничение для дальнейшего продвижения, но также это разочарование… А мне очень хочется, чтобы йога приносила радость, расширяла горизонты ваших возможностей! Именно с такой идеей я записала Подарочный урок и сейчас готовлюсь к Основному курсу. Итак, долой сомнения! Встречаемся на курсе!🔥 ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ Есть возможность рассрочки!

Мне всегда было интересно разобраться, как работает тело. Даже проходила обучение на преподавателя йоги в другой школе... Было много проблем и я не понимала, как другим помогает, а мне нет?! Когда я познакомилась с методом Елены, нашла много ответов на свои вопросы. Дело в том, что Елена учит целостному взгляду на тело. И развивает это понимание в каждом ученике. Причем просто и интересно! Она отвечает на вопросы, рассказывает с разных сторон так, что потом начинаешь разбираться и даже видишь на других в чем может быть проблема. Благодаря онлайн занятиям с ней, я научилась сама разбираться во многом. Я вижу, как много даёт правильная женская йога. И пределу нет конца. Спасибо вам, Елена, что открыли для меня настоящий мир йоги. Искренне всем рекомендую заниматься с Еленой. Или хотя бы попробовать!

Почему так важна Адхо Мукха Шванасана? ⠀ Адхо Мукха Шванасана - «Поза собаки мордой вниз» - уникальная асана. ⠀ Это и поза стоя, и наклон вперед, это и подготовка к перевернутым позам, а еще в ней есть элемент прогиба назад - в верхней части спины. ⠀ Середину грудного отдела позвоночника мы еще называем «задней поверхностью сердца». Если эта часть действительно вытягивается в АМШ, удлиняется как в прогибе назад, то это дает сердцу и всей сосудистой системы отдых, заряжает энергией. ⠀ Для того, чтобы сердечная часть позвоночника вытягивалась, нужно уметь правильно работать конечностями: перенести вес в ноги и вытянуть позвоночник практически в одну линию между копчиком и макушкой. Знаете ли вы, что в АМШ нужно больше использовать внутреннюю поверхность рук и внешнюю поверхность ног? Именно так ваши руки и ноги станут хорошим инструментом для вытяжения позвоночника в этой позе. ⠀ Если вы поймёте АМШ, то у вас начнут получаться многие продвинутые асаны: перевернутые, особенно Ширшасана, наклоны вперед, все позы стоя, абдоминальные позы и даже прогибы назад. А главное, научившись выполнять АМШ правильно, вы сможете быстро и качественно давать отдых сердцу, восстанавливать силы буквально за минуту. ⠀ Хотите этому научится? Очень подробно про АМШ и другие асаны есть в моем Основном курсе по женской практике. В нем я доступно и глубоко объясняю все позы стоя, основные наклоны, прогибы и скручивается, перевернутые и много других. Я не просто объясняю как их выполнять, но и показываю взаимосвязи между асанами. Занимаясь на Курсе, вы сможете понять что тормозит вашу практику и каким позам следует уделить внимание именно вам, чтобы развитие шло быстрее, чтобы начало получатся то, что обычно не получается. ⠀ Так же в Основном Курсе показываю Пранамы и Бандхи, этим следует заниматься, когда вы утвердились в практике асан. ⠀ Всю технику выполнения асан, пранаям и бандх я объясняю с точки зрения женской практики, чтобы интенсивные занятия йогой не разрушали, а укрепляли ваше женское здоровье. ⠀ Приходите, чтобы продвигаться в йоге дальше! ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ Есть возможность рассрочки!

Зачем нужно стоять на голове? ⠀ Многие хотят научится делать Ширшасану (стойку на голове) потому что воспринимают эту позу как символ практики йоги. ⠀ Действительно, эта поза обладает удивительными эффектами. ⠀ Она стабилизирует ум, даёт уверенность в себе, развивает физический и эмоциональный баланс. ⠀ Ширшасана воздействует на мозг и на всю нервную систему человека, позволяя сохранять эмоциональную стабильность и ясность мышления в любом возрасте. ⠀ Так же правильное регулярное выполнение стойки на голове помогает при опущении внутренних органов, оздоравливает легкие и даёт отдых сердечной мышце. ⠀ Но если вы выполняете Ширшасану неправильно, то разрушается шея, ухудшается зрение и слух, усиливаются проблемы в верхней части спины. ⠀ При неправильном выполнении в позе возникает напряжение, сжимается шея и челюстные суставы, растёт «холка» и преждевременно деформируется лицо. ⠀ Если приступать к Ширшасане слишком скоро, без должной подготовки, то можно спровоцировать отслоение сетчатки, повышение давления и многие другие проблемы. ⠀ За долгие годы преподавания я сталкивалась со случаями, когда у людей стремительно падало зрение или сильно деформировалась шея, но они почему-то не связывали эти процессы с неправильным стоянием на голове. ⠀ Так же меня не перестает удивлять, что многие женщины до сих пор не знают что Ширшасану ни в коем случае нельзя выполнять во время менструации, ведь это может привести к серьёзным проблемам с женским здоровьем и спровоцировать гинекологические заболевания. ⠀ Поэтому на своём онлайн Курсе «Женская практика - Основной уровень» я уделяю особое внимание Ширшасане и подготовке к ней. ⠀ Я считаю что женщинам следует начинать с позы Пинча Майюрасана, где мы стоим на предплечьях. ⠀ После этой позы Ширшасану делать проще и она более правильно получается. ⠀ Как выполнять Пинча Майюрасану я тоже подробно показываю на Курсе. ⠀ Итак, Ширшасана это действительно символ практики йоги, поза, дающая благо, если выполнять ее правильно. ⠀ Только на Курсе «Женская практика - Основной уровень» я подробно показываю как осваивать Ширшасану! ⠀ Курс начинается уже 5 июля! Есть возможность рассрочки❗️ Смотреть уроки вы сможете в любое удобное время!❗️ ⠀ ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/

Как абдоминальные позы помогают стать стройной? ⠀ Абдоминальные позы это те, где мышцы живота могут сжиматься, напрягаться и иногда одновременно и скручиваться. ⠀ Такого рода действие «выжимает» живот, как мы отжимаем ткань, когда стираем. ⠀ Это прекрасный способ удалить токсины, улучшить кровообращение в области таза и тонизировать внутренние органы. ⠀ При правильном выполнении эти позы освобождают диафрагму, что улучшает функцию дыхания, помогает работе легких и сердца, выводит эмоциональные напряжения и страхи. ⠀ Но в большинстве случаев женщины делают эти позы неправильно, так, что внутренние органы идут вниз к промежности. Это приводит к проблемам с поясницей, к опущению внутренних органов и гинекологическим заболеваниям. ⠀ А при правильном выполнении абдоминальные позы улучшают метаболизм, дают бодрость, энергию и помогают похудеть. ⠀ Конечно же я включила абдоминальные позы в свой онлайн Курс «Женская практика - Основной уровень». ⠀ В нем я подробно показываю с чего начинать и как развивать эти позы, как использовать вспомогательные материалы и выполнять облегчённые варианты. ⠀ Противопоказанием для поз этой группы является менструация, беременность и ряд проблем со здоровьем, по поводу которых я даю личные рекомендации каждому, кто приходит ко мне на Курс. ⠀ Преподавателям будет полезно увидеть как абдоминальные позы связаны с другими позами и как они помогают освоению перевёрнутых поз и прогибов назад. ⠀ Часто женщины стараются делать больше поз с напряжением живота, качают пресс чтобы похудеть или уменьшить живот после родов, но это не даёт результата и может даже все ухудшить. ⠀ Я предлагаю не просто качать пресс, а работать с причиной, почему живот стал выпирать. Ведь это может быть связано с неправильной осанкой, слабыми ягодицами, напряжением в пояснице или искривлением позвоночника. ⠀ Давайте вместе разберёмся как сделать живот стройным, а спину - сильной! ⠀ Напоминаю, что курс начинается 5 июля, присоединяйтесь! ПОДАРОК Друзья, в этом году мы продолжаем дарить подарки! Все, кто купит мой Основной курс по женской практике получат в подарок: 🎁 Практику «Восстановление после самых частых травм в йоге: колени, поясница, шея.» Выполняя эти комплексы регулярно, вы действительно сможете улучшить состояние данной зоны тела и даже восстановиться после травмы. Комплексы являлся универсальными, то есть подойдут для всех, но в первую очередь ориентированы на травмы, полученные от неправильных занятий йогой. ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ Есть возможность рассрочки!

Всем здравствуйте! 🙏Елена,я снова с вами! Хочу ещё раз пройти ваш курс. Очень мне он нравится. Личная практика улучшается, а также прохождение вашего курса повышает преподавательский уровень. Спасибо, что делитесь знаниями, рассказываете секреты , чтобы меньше было травм и ошибок в практике. И , действительно, тревожность уходит. Проверено на себе. ❤️

Зачем нужна самостоятельная практика? ⠀ Сейчас большинство учеников посещают класс 1-3 раза в неделю и не понимают зачем им заниматься еще и дома. ⠀ Но для улучшения здоровья и продвижения в йоге нужно научиться именно самостоятельной практике, даже если у вас есть преподаватель. ⠀ Грамотных преподавателей не так уж много, приходя в класс, вы порой оказываетесь заложниками чьего-то невежества или легкомыслия и в результате происходят травмы и разочарования. ⠀ Если преподаватель яркий, харизматичный, то занятия в его классе будут нравится, чему бы он не обучал. ⠀ Часто ученики отдаются воле преподавателя, но потом даже не помнят что и для чего делали в классе. Такое отсутствие самостоятельности является препятствием для развития. ⠀ Начиная заниматься дома, первое время вы испытываете трудности, вам не хватает энтузиазма и вы не знаете что делать. ⠀ Но позже, когда вы становитесь для себя и учителем, и учеником, вы действительно начинаете развиваться. ⠀ Анализируя результаты моего онлайн Курса «Женская практика» и отзывы учениц, я обнаружила, что многим прохождение Курса помогло обрести бесценный навык личной практики, они научились заниматься самостоятельно и системно. ⠀ Участницы Курса увидели логику в последовательности действий при выполнении асан, стали понимать изменения, происходящие в их теле. ⠀ А главное, они взяли на себя ответственность за то, что происходит с ними в процессе занятий, в общем, повзрослели😊 ⠀ Теперь, вооруженные знаниями, в какой бы класс они не пошли - они сами знают что нужно делать именно им. ⠀ ✅Мой онлайн курс «Женская практика - Основной уровень»информационно насыщен, в нем подробно разбирается большое количество поз. ⠀ ✅Помимо подробных и наглядных уроков, в нем есть 7 последовательности для самостоятельной практики, одна из них - для критических дней. ⠀ ✅Сначала вы проходите уроки, а потом занимаетесь самостоятельно по сбалансированной программе. ⠀ Курс будет полезен не только ученикам для развития самостоятельной практики, но и как методическое пособие для преподавателей как повышение квалификации.🧘🏻‍♀️ ⠀ ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ Есть возможность рассрочки!

Как научиться заниматься йогой правильно и без травм? Все говорят, что йога полезна для здоровья, а в реальности это оказывается не всегда так. ⠀ На Марафоне «Правильная женская йога» я показала причины основных травм в йоге. Я рассказала, что чаще всего страдают колени, поясница и шея, но этот список гораздо больше, многие проблемы остались за кадром. ⁃ Если заниматься с некорректной нагрузкой и напряжением, то ухудшается работа сосудов, появляется варикоз. ⁃ При неправильном выполнении перевернутых поз нарушается мозговое кровообращение, снижается зрение и слух, повышается давление. ⁃ Если не уделять внимания положению таза и органов живота, то развиваются гинекологические заболевания и опущение. ⁃ Ошибки при выполнении Пранаямы (упражнений с дыханием) негативно сказываются на нервной системе, работе сердца, а также могут привести к ментальным расстройствам. ⠀ Сейчас настало время все это исправить! ⠀ Я преподаю йогу уже 36 лет и мне хочется чтобы люди действительно получали пользу от занятий. Через меня прошли тысячи женщин и я хорошо понимаю как нужно заниматься йогой с учётом особенностей строения женского тела, физиологии и возраста. ⠀ Именно поэтому я создала онлайн Курс «Женская практика - Основной уровень». Я вложила в него мой многолетний опыт практики и преподавания и сегодня готова поделиться с вами своими знаниями. Пройдя со мной этот курс, вы научитесь заниматься йогой правильно и без травм! ⠀ Если вы еще новичок в йоге, то Курс может стать вашим руководством по безопасной практике на несколько лет. Даже если что-то не получится сразу, вы сможете осваивать подводящие упражнения к более сложным позам и это сделает вашу практику полноценной и динамичной. ⠀ Если вы уже опытный практикующий, то Курс поможет откорректировать ваши занятия, сделает их более системными, поможет исправить ошибки и даже восстановиться после травмы. ⠀ Для преподавателей Курс станет методическим пособием на годы. Если вы хотите расти как преподаватель, научиться хорошо видеть ошибки ваших учеников и быстрее находить ключи к их исправлению, то этот курс для вас! Вы сможете воспользоваться моим опытом, накопленным за долгие годы, которые я провела в классах йоги с учениками. ⠀ ✅ В Курсе есть подробное объяснение и демонстрация асан, показаны основные взаимосвязи между позами разных групп, принципы построения последовательностей, детальный разбор как исправлять ошибки, а также, как и для чего использовать материалы. ⠀ ✅ Отдельный урок посвящён основам Пранаямы и Бандхам. Пранаяма успокаивает ум, даёт отдых нервной системе, хорошо влияет на функцию легких. ⠀ Бандхи, при правильном выполнении, повышают уровень энергии, помогают при опущении внутренних органов и избыточном весе. ⠀ Проходя мой Курс, вы сможете постепенно сами стать для себя преподавателем: самостоятельно разобраться в своей практике, почувствовать и понять что нужно именно вам, чтобы не зависеть ни от кого, в том числе и от преподавателей, которые не всегда компетентны. ⠀ А я буду сопровождать вас на этом пути, все время доступа к курсу я отвечаю на все ваши вопросы по практике и всему, что с ней связано. Мой 40-летний опыт женской практики будет всегда в вашем распоряжении! 🧘🏻‍♀️ ⠀ ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ Есть возможность рассрочки!

В занятиях, связанных с телесностью, очень важен источник знаний. Я невероятно рада, что когда-то нашла аккаунт ulmasyoga! Прошла многие курсы у Вас и каждый раз одно и то же: атмосфера и тёплый взгляд на учеников. Вряд ли преподаватель йоги ставит перед собой задачу усыновлять/удочерять своих учеников, но, как у ученицы, у меня почему-то именно такой отклик возникает. Доброе, внимательное отношение к каждому, искреннее желание помочь, способность видеть невидимое (что в итоге и привело к каким-то ненужным перекосам в теле), знание как это исправить - спасибо за это ❤️

Как справляться с тревогой наиболее эффективно? Сейчас самое время поговорить о тревожности. Во время перемен жить не просто: уходит привычное, нет ясности что будет дальше… Этим постом я хочу поделиться своими рекомендациями как снизить тревожность. ✅Признайте, что она есть. Даже если объективных оснований для тревожности нет, не надо обесценивать то, что вы чувствуете. Но и не следует идти у тревожности на поводу, надо снизить ее уровень. ✅Направьте внимание на то, с чем вы взаимодействуете каждый день. Начните наводить порядок дома или на участке, разберите шкафы, отсортируйте ненужные вещи, проведите какие-нибудь улучшения дома, вплоть до ремонта. ✅Привнесите в вашу жизнь ритуалы. Для меня самый лучший ритуал - утренняя йога, погружение в тело всегда успокаивает. В йоге вы всегда изучаете что-то новое: новые движения, открываете новые ощущения в теле, запоминаете новые связки - и ваш мозг отвлекается. В ритуал можно превратить утреннее чаепитие, кстати, кофе тоже подойдет. А вечером устраивайте чтение вслух, читайте около полчаса какую-нибудь классическую книгу или стихи, даже если вашим слушателем является только ваш котик или собачка, ведь главное - процесс. Или сделайте восстанавливающие асаны или Шавасану. ✅Изучайте и осваивайте что-что новое. Сейчас почти всем можно заниматься не выходя из дома. Начните слушать цикл лекций по истории искусств, изучать иностранный язык, заниматься йогой, танцами, рисованием… Главное, чтобы в этом была система. ✅ Займитесь собой. Сделайте для себя то, что вы давно собирались, например, начните каждый день гулять бодрым шагом хотя бы 30 минут, устройте себе курс расслабляющих ванн или масляного массажа. Важно, чтобы это было системно, а не время от времени, чтобы вы планировали процесс и шли к результату. Лично меня, чтобы не происходило, всегда поддерживали мои занятия йогой, ведь это не просто физические упражнения. Многие из вас сейчас размышляют, стоит ли им идти на мой Курс «Женская практика - Основной уровень» о котором я рассказывала в Марафоне. Если вас действительно интересует йога, то сейчас лучшее время чтобы погрузиться в нее больше. Работа с телом, особенно такая осознанная как у нас, действительно снижает тревожность. 21 день вы будете расстилать коврик для йоги и заниматься вместе со мной, это будет увлекательное и насыщенное яркими впечатлениями путешествие! Уверена, что тревожность отступит и восприятие жизни станет более позитивным. Несмотря на то, что курс проходит онлайн, вы постоянно будете ощущать мое присутствие. Часть наших уроков интерактивны, они не записываются заранее, а проходят в реальном времени, мне это важно, чтобы чувствовать аудиторию. И еще мы с вами постоянно на связи через отдельный канал Телеграмм и МАХ, кому как удобно. Хотите быть со мной в это тревожное время? Присоединяйтесь к Курсу! Помимо подробного разбора асан, в курсе есть отдельный урок по Пранаяме (это мягкие упражнения с дыханием), по бандхам (это «энергетические» замки) и глубокая Шавасана (это техника релаксации). Все в комплексе дает вам широкий инструментарий не только для улучшения физической формы тела, но и обретения эмоциональной устойчивости, снижения тревожности. Практикуя йогу с глубоким погружением в тело, вы открываете внутреннюю опору для своей психики, вы становитесь более независимы от общественных катаклизмов и безумств в окружающем вас пространстве. Даже если вы не присоединитесь сейчас к моему курсу, смотрите бесплатные уроки на канале. ПОДАРОК Друзья, в этом году мы продолжаем дарить подарки! Все, кто купит мой Основной курс по женской практике получат в подарок: 🎁 Практику «Восстановление после самых частых травм в йоге: колени, поясница, шея.» ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/ Есть возможность рассрочки!

Без этих важных вещей практика йоги приводит к травмам и разочарованию… За долгие годы занятий йогой и преподавания я встречала много людей, которые разочаровались в практике, потому что травмировали себя или просто не видели прогресса, не чувствовали что развиваются. Такие были даже среди тех, кто уже сам стал преподавателем. Многих из них мне удалось вернуть в «семью», опять зажечь в них интерес к занятиям, несмотря на полученные травмы или ухудшение здоровья. Конечно, если со стороны этих людей была готовность довериться моему опыту. Почему так происходит? Вроде вы следуете инструкциям, делаете как говорит ваш преподаватель, но травмы все равно случаются, а сложные асаны так и не получаются… Многие занимаются годами, но у них так и не складывается системы практики и целостного понимания что должно происходить с телом. Даже мои ученицы, которые периодически ходили ко мне в классы в Москве, говорили, что у них стало стало формироваться более-менее стройное представление о занятиях только после того, как они прошли мой онлайн курс. Возможно, это потому, что курс это всегда хорошо структурированная и продуманная информация. Это четкие критерии для понимания что присходит сейчас, какое тело, и понятный план на перспективу, что и как делать дальше, чтобы результаты были и в плане освоения более сложного, и в самочувствии. Итак, из-за чего, как правило, случаются травмы и/или мало прогресса? ✅Неверно выбранный метод. Ваше направление йоги не предполагает какого-то глубокого разбора правильного выполнения асан, тем более - как правильно именно для вас. Вам предлагают просто повторять и если есть искажения, то они будут только усиливаться. В нашем методе мы учим своих учеников быть исследователями своего тела. В курсе «Женская практика - Основной уровень» я дам вам инструменты для такого исследования, дальше вы их сможете использовать сами, даже если занимаетесь йогой другого направления. ✅Нет правильного источника. Возможно, вашему преподавателю не хватает знаний и опыта. Преподаватель может хорошо показывать и даже, вроде бы, хорошо объяснять, но на вас это не работает… У меня на курсах всегда есть канал для обратной связи, я всегда на связи и даже по видео могу увидеть и исправить очень много. ✅Вы не можете заниматься регулярно. Если вы хотите результатов в практике, то очень важны самостоятельные занятия дома хотя бы 3-4 раза в неделю, их не заменят даже очные занятия в центре йоги. Этот навык можно приобрести, занимаясь по моему онлайн курсу, где вы в любой момент можете включить урок, пересмотреть и сделать его несколько раз. ✅Вы не понимаете в чем должны заключаться особенности вашей практики. Тела у всех разные, нужно научиться понимать свои особенности. На курсе я много показываю на разных ученицах, объясняю из чего надо исходить при выборе того или иного варианта выполнения, обучаю как научиться понимать свое тело. ✅Практика как соревнование и/или тяжелая работа. Часто я вижу, что человек старается выполнить асану любой ценой, например: не опускаются колени в Баддха Конасане - давит или кладет грузы на ноги, а это еще больше закрепощает связки. Йога это не соревнование, нужно разобраться в чем причина того, что у вас не получается и идти от этого. Именно так мы и действуем на Курсе. И самое главное, что необходимо для занятий йогой без травм, как физических, так и моральных, это умение слышать свое тело и понимать что оно чувствует! Это необходимо не только в практике йоги, а вообще во всем! Ведь тело это инструмент для жизни, через него мы получаем все впечатления. Пожалуй, это основное, чему я учу своих учениц - связи с телом, развитию телесности, осознанному движению. Приходите ко мне на курс и убедитесь сами, насколько может измениться ваша жизнь, если вы будете заниматься йогой правильно! ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/