ЙОГАнуться Можно

Старые вещи постепенно превращаются в прах Они пылятся Они лежат грудой Они крадут место для нового У нас с соседом одна лестничная клетка на две наших квартиры Они, вместе с женой , добрые и хорошие люди , прожили длинную жизнь , не мне их учить Но наша лестничная клетка - склад пустых пластиковых бутылок , одной лыжи , двух старых шкафов , банок и санок Тяжело ходить и даже дышать Поэтому , у меня в доме нет лишнего. Я - мастер расхламления и собирания мешков на выброс Я собираю только книги. Я даже переезжала дважды за прошлый и за этот год , и со мной туда-сюда ездили книжки )) Ноябрь - отличный месяц , чтобы выкинуть ненужное. Если вы в районе года не доставали вещь или предмет гардероба - выкидывайте ( елочных игрушек не касается ) Пусть будет больше воздуха, пространства и света От обстановки вокруг напрямую зависит ваше состояние И купите себе диван очень приятного оттенка

«Больше всего люди ненавидят тех, кому врут» А теперь вспомним , сколько раз вы обещали сами себе начать заниматься спортом с понедельника , не есть мучное со вторника , и , вообще , начать новую жизнь с Нового года !? Вы , получается , наврали сами себе ?!😳 🥹 Не берите планок выше , чем можно прыгнуть Пусть будет -2 раза в неделю спорт или танцы Пусть будет мучное и десерты по воскресеньям Пусть вас устраивает нынешняя жизнь

Почему я так много двигаюсь В разных плоскостях ?) Потому что , я очень люблю пожрать !

Самое крутое , это когда ни хрена не получается !! Мосты , прогибы и вообще , куда-то там голову назад опускать - вообще не моя тема Я старательно избегала мостов и прогибов всю свою сознательную йоговскую жизнь Я делала их неправильно - поясницей Я задерживала дыхание - и сковывала весь грудной отдел Я , вообще, давно решила , что не гибкая и уже возраст не позволит мне делать мосты ! Но!! Я начала активно работать на руках / локтях (стойки ) , а это значит - скругляться (горбиться) Соответсвенно , мне надо было начать разгибаться , поскольку йога - это чистая гармония. И я начала очень медленно идти к прогибам Силовые асаны мне даются легче , я бы могла «качаться» и кайфовать , но! Я пошла в развитие. В сложное. В «не получается у меня» Так вот. Лето прогибов «прокачало» меня , мой характер , силу воли , нервную систему похлеще любого тренинга личностного роста Плюс , когда я делаю прогибы, я начинаю любить мир ( что сейчас очень сложная задача ) Совет дня : «Идите в «не получается»!

Сутра 1.4 «вытекает» из Сутры 1.3 Здесь : мы следуем за изменениями нашего ума (?)

Дабы не забрасывать йогу , ради которой я , собственно , здесь , вот краткая «выжимка», что есть Каундиниасана, как к ней постепенно подбираться, и что в итоге может получиться ( связка в конце с двух ракурсов и обеих ног/рук ) Если вам интересно - что за асана , разберем подробно Ну и , будем ее практиковать на уроках , для чего у меня создан закрытый онлайн канал, где и будут проходить практики и все остальное , даже нутрициолог к нам в гости придет (и гинеколог в плане, и тренер по бегу для любителей ) Пишите , включу вас

Не воюй сам с собой Ты - фитоняшка , а они - бодипозитив , зачем тебе их переубеждать ? Ты- за прививки , а они - против , зачем тебе их переубеждать ? Ты - за кофе , а они - за чай , зачем тебе их переубеждать ? Ты - за Париж , а они - за Стамбул , зачем тебе их переубеждать ? ( езжайте туда-сюда по очереди , покажите другу другу ваши любимые города ) Как только ты начинаешь доказывать , что ты прав , а они - дураки , ты начинаешь войну сам с собой Мысль после моих 10.000 шагов к мечте : будь в мире с собой!

Сутра 1.3 Является продолжением предыдущих Сутр (Практикующий йогу постигает свою сущность, и в ней он тверд и непоколебим) Если у вас свое прочтение - пишите! Очень интересно поразмышлять

10 тысяч шагов к мечте С сегодняшнего дня начала свое приключение, длиною минимум до 24.12.2023, максимум - навсегда ( и хотелось бы , чтобы я перешла таки на бег ) , проходить 10.000 шагов Зачем мне этот челлендж ? Я поставила 3 довольно амбициозные цели , к ним меня ведут 24 шага , и один из - буквально «выхаживать» мои законные 10 тысяч шагов Как ходьба приведет к успеху в бизнесе ? Посмотрим ;) Буду писать путевые заметки Вообще , давно заметила , что мне «на ходу» лучше думается , на свежем воздухе приходят неожиданные , но простые решения , плюс румянец , его нельзя игнорировать 🥰 Один минус - страдают руки , очень , у меня аллергия на холод какая-то , есть ли у вас на примете тот самый крем для рук- спасатель?

Сутра 2. Самая важная Что такое йога ? Во время практики йоги мы соединяем ум и тело, контролируя и то , и другое Кстати , если вы интерпретируете сутры по- другому , пишите !

Начнем с главного Хотела утром выложить , в итоге , вот оно, мое утро 🤣 Итак. Йога - Сутры. Патанджали Был ли мудрец Патанджали одним человеком или это , может быть , целая группа людей, сейчас доподлинно уже ничего не известно. Но именно он считается основателем йоги. В Йога - Сутрах он изложил основные идеи философии, психологии и практики йоги. С этим текстом знакомы многие , но понимают и осуществляют в жизни - единицы 4 главы , 195 сутр. Сегодня - первая сутра, так сказать , о чем пойдет речь в последующих главах (сутрах)

Все москвичи уже оценили сегодняшний закат ? Завтра похолодание и зима уже , наверное И осень как- будто попрощалась и пошла передавать привет весне , которая будет через 5 месяцев И как бы я плохо не переносила зиму и холод, эти грядущие 5 месяцев очень хочется прожить наслаждаясь , теряя, возрождаясь, радуясь своему отражению в зеркале , достигая вершин и падая вниз. Все неизбежно Особенно , весна

Пусть все живые существа будут свободны и счастливы. Как написал кто-то в фб: Я хотел бы проснуться однажды и прочитать в новостях: на Земле настал мир. https://www.youtube.com/watch?v=mXFLaKmQy4U

Вечернее. Субботнее. Танцы Завершить неделю бакасаны можно тем , что просто взять и потанцевать в ней 💃🏼 Когда ты ставишь цель , например , выучить Английский язык, ты не останавливаешься на одном алфавите. Затем хочется буквы складывать в слова, а слова - в красивые предложения ! Также и в освоении асан Подводящие упражнения - алфавит Устойчивая асана - слово! Целое сильное слово Связки и переходы - уже предложения Так можно и целый роман написать! Желаю вам писать ваши истории , где вы и только вы в главной роли ! И приходите , йоганемся 🩵

Бывают дни , когда времени вообще нет Такие дни могут вылиться в недели или в целый месяц И я прекрасно понимаю , что выделить час, полтора на практику, из разряда фантастики Поэтому , пока вы в центре сложной ситуации и ни на что не хватает времени ,найдите хотя бы 15 минут ! И за это время можно отдохнуть и перезагрузится Воспользуйтесь простыми, доступными советами и увидите , сколько вы найдете внутреннего ресурса

Сколько длится стандартный урок йоги ? Обычно это час , полтора Для меня идеально - 60 минут , когда ты успеваешь и поработать и , обязательно , отдохнуть ! На шавасану следует уделять не меньше пяти минут , а лучше все десять! В практике все стандартно : разминка , основная часть , заминка Иногда разминка насколько плавно перетекает в основную часть , что они делаются единым целым Урок я всегда начинаю с настройки : здесь не нужно знать какие-то сакральные слова , достаточно просто сесть и внимательно подышать Часто ли мы в обычной жизни внимательно дышим? Сканируем свое тело? Отслеживаем напряжение в его отдельных участках ? Спрашиваем себя - а как я сегодня ? С этих тихих и сосредоточенных моментов начинается моя практика Такими же моментами она заканчивается Внутри практики может бушевать огонь и пожар, вы пробуете и делаете сложные формы , повышаете свой сердечно- сосудистый ритм , изучаете возможности своего тела , но в начале и в конце урока, я обязательно «ныряю» внутрь себя и с великим вниманием ищу ответ на вопрос : «а как я сегодня» Для этих целей мне нужны мои 60 минут , которые я посвящаю себе и своей практике

Острожно !!!! Там есть звук !!!! Сегодня слушала подкаст , где опять и снова говорили про цель практики Неееет. Она не в асанах Не в переходах Хотя , владеть своим телом - отличный навык и очень нужное ощущение для самооценки Наша цель - покой , внутреннее сосредоточение и состояние ! То особенное состояние , о котором знают все практикующие Если я буду в полном нервном раздрае - я не смогу ничего сделать телом. Либо смогу , но меня будет потрясывать и качать, что чревато травмой Моя цель простая : я хочу быть всецело здесь , но , при этом , быть максимально отстраненной Но самое главное , что после урока по всему моему существу разливается рааааадость !!! Неподдельная , детская радость от возможности дышать, ходить, слушать и танцевать! Давайте, наконец , Йоганемся !

А вот и самая милая история с Бостонского марафона подъехала. Сара Бохан уверенно шла на личку (3:12.59). Маячило даже выбегание из знаковых 3 часов. Но километров за 8 до конца она увидела на обочине что-то мягкое и пушистое. Котёнок. Грязный, тощий и безумно испуганный. Сара прикинула, сколько сил и времени отдала на подготовку к этому марафону, подумала о том, что позади 34 км и до заветного рекорда осталось немного. А потом снова посмотрела на котёнка. И приняла очевидное для себя решение. Девушка взяла пушистого в руки и начала подходить к зрителям, пытаясь найти, кто приютит потеряшку. Благо, в Бостоне вдоль трассы толпы. Минут через 10 к ней присоединилась ещё одна участница марафона. Они нашли девушку, которая согласилась взять котёнка себе. И вместе побежали к финишу. Время - 3:31.35. Но разве это имеет какое-то значение?

Милая история про бег и котов Правда , лично я не представляю , как можно на 34 километре заметить котенка !!! Я бы и корову не заметила , если честно 🤪

Итак. Бакасана Добьем неделю этой асаной и пойдем дальше Форма - довольно удобная , баланс - довольно устойчивый , входить в него не страшно , но удовлетворения от исполнения - масса ! Можно входить тремя способами: снизу , ставя голени на плечи , середина : колени укладываем практически на локти, либо ставя колени практически в подмышки (здесь можно и руки полностью выпрямить ) После того, как ваша бакасана стала устойчивой - начинайте в ней двигаться , варианты мы разберем на этой неделе Ну и длинная связка - сказ про то , как можно использовать бакасану при переходе из одной асаны в другую Кстати , в длинной связке, знаете ли вы названия асаны из которой мы перешли в бакасану и в которую затем вошли ? P.S в этом телеграм просто так видео не выложишь!!! А только по особой системе ))