ЙОГАнуться Можно

💛💛💛 Нет ничего красивее , чем девушка , занимающаяся йогой 🧘‍♀️ Сочетание силы и гибкости , женственности и воли - оно просто обезоруживает ! 😍😍😍

Девочки. Всем , кому хочется в Пинчу и не только Шикарное упражнение! Когда вы будете тренировать вход в Пинчу через «четверку» или любой другой силовой - нога, которая сверху - она будет проводником. Она вытягивает всю конструкцию вверх 👆🏻 Ее мы и укрепляем 🎈 Специально ничего не ускоряла. Попробуйте !! Здесь ничего сложного на первый взгляд Главное - сохранять положение «ребенка»

Добрый день 🌞 Завтра будет силовая практика , довольно размеренная , но с максимальной работой всех мышц! И если бы я могла включить шум волн- это было бы идеальное сопровождение ! 16.00 (Кстати, я так и не научилась включать музыку во время zoom 🥹. Ее либо вообще не слышно, либо еле слышно , как будто сам zoom блокирует звуки ?! Никто не в курсе , как быть? И что это такое то?))) До завтра 🕉️

Может , вы поделитесь своим опытом , я же расскажу про свой 👇🏻 В основном , нам , йогам (йоги тоже люди ) хочется быстрого прогресса Минимум усилий - хоп и минусовой шпагат ))) Так не бывает , а очень хотелось бы )) Я сегодня уже рассказывала на практике , у меня довольно быстро стали получаться базовые асаны : бакасана, ширшасана и разные аштавакрасаны Кое- какие переходы И на этом все Прогресс остановился (Это я так думала ) Я , конечно же , ничего бросать не стала Поскольку, йога - это теперь неотъемлемая часть моей жизни. Йога!!!!!, а не стойка на руках или кольцевой захват! Годок , наверное , я просто практиковала и почти не помышляла , нет, я пробовала , у меня привычно не получалось, но я просто занималась дальше Вот, как с выходом в пинчу без маха (как на видео) И со стула , и с блока я эту ногу поднимала А сегодня сил в руках , ногах и коре хватило насколько , чтобы руки крепко прижать, таз вывести над плечами , ногу , которая сверху - вывести почти в вертикаль , и вторая нога поднялась сама. Дальше у меня будет работа над прогибом и выходом в мост и обратно. Короче. Не переживайте , что не получается Все , что надо и хочется - разберем и сделаем ! Переживайте , что дисциплина хромает ))) ваша личная. Потому как без нее - ничего не выйдет 🕉️🕉️🕉️

Девочки. Пришлось убегать, сын проснулся Пообщаться не смогла Спасибо за урок ! Очень красивые вы в своей практике ! ❤️❤️❤️

Я составляю план на август и далее до конца сезона 2023 года 🧘‍♀️ Планирую : Понедельник - 16.00- силовая Среда - 16.00- силовая Четверг - Табата (утром перед работой или днем?) Пятница - инь- йога (Это пока , что касаемо только йоги , поскольку здесь будет не только она ☀️)

Опрос про Табату 💃🏼 👆 Небольшая по времени ( около 30 минут ) довольно интенсивная тренировка , исключительно для поддержания формы , повышения выносливости и улучшения цвета лица ❤️

Неделя 03.07-09.07 Завершает открытые уроки Понедельник 03.07- 16.00- Силовая с творческими элементами Среда - 05.07- 16.00- Силовая с акцентами на вытяжение и наклоны Пятница - 07.07- 16.00- Святой день - Инь- Йога (плед, подушки , носки , уютный уголок) После чего я отчаливаю на йога- дачу на неделю 🕉️💜

По мотивам поста А. Дудова Конечно , хочется себя так прокачать , чтобы в момент , когда у тебя эвакуатор увез машину , ребенка стошнило прямо на платье и самое страшное , сломался ноготь!!😂😂😂, улыбнуться , поблагодарить судьбу за то , что у тебя , вообще-то есть машина и пойти вдаль , с пакетами из магазина , легкой походкой тигрицы 🐅 Но нет. И иногда бывают моменты , когда единственное хорошее событие за день - это йога ( бег, танцы, игра на дудочке и тд) И если стоит выбор : позаниматься или нет - всегда скажите ДА Разверните ковер Пойдите на тренировку И в самом адском дне у вас будет таки свой светлый момент ! Ваша практика ! 🕉️💜

Напоминаю , что завтра , в пятницу 30.06.23 , в 16.00, у нас - ИНЬ-ЙОГА Снять напряжение минувшей недели И вплыть в выходные 🕉️ (Берите больше подушек , носки, плед , можно и свечи , и пало- санто для атмосферы😂)

Перестаньте бороться с жизнью. Жизнь не совершенна. Вы хотите быть где-то, но только не там где вы сейчас. У вас нет партнёра. Вам не хватает денег. Вам не нравится ваша работа. У вас нет того и этого. Эта бесконечная жажда и алкание, которые никогда не заканчиваются. Если вы живёте в состоянии, что вам что-то не хватает сейчас, вы несчастны. Депрессия будет вашей спутницей. И даже если вы получите то, что хотели, она вернётся к вам очень быстро. Когда вы недовольны собой, недовольны жизнью, происходящей с вами, недовольны тем, что у вас получается или не получается, вы впадаете в депрессию. Вы попадаете в ад. Вы опять не сделали столько сколько запланировали, встали позднее , чем хотели, пропустили йогу, не помедитировали или помедитировали не столько сколько хотели. Вы обвиняете себя. Вы хотели бы видеть мир, страну, город , свой дом, семью и себя совершенными. Но жизнь несовершенна. И каждый из нас такой, какой он есть. Перестаньте бороться с самим собой, с тем, что вы не такой, каким хотели бы себя видеть. Попробуйте принять себя и жизнь, такими какие они есть. Во всем их несовершенстве. Если прямо сейчас вы не можете быть рады тому, что имеете, вы никогда не сможете быть счастливы. Будущего не существует. Прошлого нет. Жизнь существует только сейчас. Весы жизни настроены. На одной чаше - это мгновение радости и благодарности тому что имеете. На другой - жажда и ощущение нехватки. Это чаша царства депрессии. Аджан Чаа сказал: "Радость наконец-то узнать, что в этом мире нет счастья". Подумайте над этими словами. Жизнь в своей сути несовершенна. Здесь всегда существует горечь потерь, болезней и смерти. Но что мешает быть счастливым прямо сейчас? - Жажда, несущая постоянное ощущение недостатка. Как много прекрасного в жизни! Поднимите голову. Небо в своей изменчивой красоте. Деревья с лёгким шелестом листвы. Они всегда готовы дать вам укрытие от дождя и зноя. Если вам всего мало, ваша участь незавидна. Если вы цените что имеете, можете быть благодарны всему что происходит, если вы не ждете "вот-вот, и тогда", а живёте сейчас в полном переживании каждого мгновения, ваш ум спокоен, вы удовлетворены, вам легко. Попробуйте полюбить сложные времена, попробуйте быть другом трудностей.

Не могу не перепостить. Девочки , почитайте Я лично знаю Александра , и он один из самых глубоких людей , которых я слушала в своей жизни !

Добрый день 🌞 Может быть , со стороны может показаться , что я с утра до вечера только и кружу вокруг ковра и мечтаю на нем хорошенько попотеть 😅 Это далеко не так 😂 Что мне помогает не слиться , как я договариваюсь со своим умом ( ты , друг, мощный , конечно, тип) 1. Определенное время занятий. График ! Рутина!!!Вот надо утром зубы чистить ? Надо! Так и время на практику (тренировку ) надо выделить. В 10.00 или 19.35, не важно , три раза в неделю или пять , не важно. Выбери время, день недели и не пропускай. Ум - привыкнет. 2. Веди журнал тренировок. Записывай видео ( потом очень удивишься от своего же прогресса ). Пиши мысли до или после практики. Любые. Даже злые! 3. Самостоятельные тренировки - они для реально продвинутых , лучше всего найди приятного тебе преподавателя (двух ) и ходи на классы. Купи сразу месячный абонемент и отходи его полностью ! (Отличный челлендж ). А потом можно себя наградить и купить новую сумку ( сумок много - не бывает ) 4. Я бы подключила питание (моя больная тема ). Правильное питание - легкая практика. Чистое питание - легкая практика. А надо то - просто убрать фастфуд и сладкие , газированные напитки 🥤 5. Опять же. Единомышленники ! Одному- сложно. Дружно друг другу пожаловаться , как все болит и вместе же пойти на тренировку - святое дело 😂 У меня не работает никакая мотивация , никакие девы на берегу океана в стойке на руках , ничего такого У меня работает только дисциплина !!! И !!!! Три/ пять дней в месяц пропускайте со спокойной совестью ))) плюс денек ДО ( когда хочется всех убить и на Кубу!)) 🕉️💜

Расписание на неделю 26.06-02.07 Блин , неужели уже июль ?????? Да , что же это такое то 😞😳 Девчонки, не откладывайте ничего ни на какое завтра ! Практикуете сейчас !!! ❤️❤️❤️ Понедельник -16.00- силовая работа Среда - 16.00- силовая работа Пятница - 16.00- инь- йога 🕉️💜

Я ничем не занимаюсь Помимо йоги Я мощно планировала вернуться в бег, поклялась тренеру на кроссовках, что пробегу «половинку» в августе , и я слилась Наташа , прости 💔 Ситуация , когда я сделала первую серию , надела шорты и побежала на Садовое кольцо , лавировать среди автомобильных паров - сразу же выбила меня из колеи Мне попросту не хватило сил ( возраст , подумала я ))) Но!!! Мне Хватает нагрузки На йоге Я чувствую и вижу крепкие мышцы У меня образовались такие 🌰🌰, каких в жизни не было ! 😂 Как только адаптируюсь к новой Аштанга - нагрузке (6 раз в неделю практика - это вам не жук чихнул) , попробую слегка забежать ( может, уже и не по Садовому 😍) Моя йога меня воспитывает в плане великого внимания к своему телу и его адаптационных пределов❤️ У вас есть что-то на постоянной основе , кроме йоги ? Что??

Добрый день Завтра у нас день спокойствия 🕉️ Ну, хотя бы час )) Инь - йога будет в 16.00 и в 20.00 Удобная одежда, тихий угол, подушки , можно носки и плед

В январе 2022 года я хотела открыть свой зал Небольшой , чтобы окна в пол и трамваи на бульваре звенели еле слышно Чтобы можно было в дождь прийти чай попить и поработать , даже без практики Но и практика чтобы была. Ранним утром и после работы Разная Для всех Сегодня после долгого перерыва был урок в зале. Энергия отталкивается от тел и перетекает друг в друга и слышен шопот волн- дыхание уджайи В зале ты сделаешь чуть больше, чем дома, онлайн В зале можно включить музыку на шавасану и покачаться на волнах В зале видишь глаза и видишь прекрасное: тело в асане Тело может быть любым , оно Любое- прекрасно !💕 И невероятно прекрасны лица, лица людей , погруженные внутрь И раз я опять начала думать про зал, значит , вокруг меня закручивается цепь событий ✨ В тоже время , я остаюсь поклонником онлайн классов , потому что мы из разных городов и даже стран , но нам нужно бывать вместе ! Сегодня день Летнего Солнцестояния. Международный день Йоги Поздравляю всех нас Мира !🕊️ Намасте! 🕉️

Спасибо , девочки. Очень мощно ! 💜 Вот идите по жизни также , как вы творили чудо на ковре сегодня !! 🕉️

Все хочу поделиться моими мыслями об Аштанге Это - такая же хатха - йога Но - отдельное направление с очень строгой структурой Историю создания и развития все могут почитать ))) А у меня будут мысли новичка И я реально чувствую себя на коврике совершенно начинающей Настолько эта система мощная Но настолько же она подходит каждому , абсолютно Ведь начать можно с пару кругов Сурья Намаскар А закончить всей второй серией 😂 или третьей 🙀 Ясное дело, преподавать Аштангу я не имею права и не буду Но брать что-то из «аштанговских отстроек» для наших занятий - буду! А если кто-то пойдет со мной по пути Аштанги - буду только рада У меня даже мой собственный организм подстраивается под новый ритм практики и под новую дисциплину И мне все еще кажется , что аштангисты знают какую-то особую тайну 🤔😂 Знаете , у них даже лица меняются на ковре. В раздевалке одна девочка, на ковре - ее не узнать Если я разгадаю эту загадку - я о ней обязательно расскажу ! В который раз убеждаюсь, йога - это далеко не только асаны на коврике Хорошей недели ! 🕉️