Mindfulness/Meditação

Koan sobre poderes

Você está vivo apenas na proporção de quão consciente você está. Mindfulness é a diferença entre a vida e a morte. Você não está vivo só porque respira, você não está vivo só porque seu coração está batendo. Fisiologicamente, você pode ser mantido vivo num hospital, sem qualquer consciência. Torne-se mais desperto e você se tornará mais vivo. A a vida é Deus - não existe outro Deus. Portanto Buda fala sobre vida e consciência. A vida é o objetivo, a consciência é a metodologia, a técnica para alcançá-lo. A única coisa que você precisa aprender é a observação. Assistir! Observe cada ação que você realiza. Observe cada pensamento que passa pela sua mente. Observe cada desejo que surgir em você. Observe até mesmo os pequenos gestos - como você anda, fala, come, toma banho. Continue a observar, em tudo, em todos os lugares. Deixe que tudo se torne uma oportunidade de observar. Não coma mecanicamente, não fique se enchendo de comida – seja muito observador. Mastigue com atenção e atenção... e você ficará surpreso com o quanto perdeu até agora, pois cada mordida lhe trará grande satisfação. Se você comer com atenção, a comida terá um sabor melhor. Inspire o cheiro, sinta o toque, sinta a rajada de vento e os raios do sol. Olhe para a lua e torne-se apenas um reservatório silencioso de observação, e a lua se refletirá em você com uma beleza imensurável. Mova-se pela vida enquanto permanece completamente observador. De novo e de novo você esquecerá. Não fique infeliz por causa disso; é naturalmente... Lembre-se de uma coisa: quando você lembrar que esqueceu de observar, não se arrependa, não se arrependa; caso contrário, você perderá seu tempo. Não se sinta infeliz: “Perdi de novo”. Não comece a sentir: “Eu sou um pecador”. Não comece a se julgar, porque isso é uma completa perda de tempo. Nunca se arrependa do passado! Viva este momento. O primeiro passo para a atenção plena é tornar-se muito consciente do seu corpo. Aos poucos a pessoa fica alerta em cada gesto, em cada movimento. À medida que você se torna mais consciente, um milagre começa a acontecer: muitas coisas que você fazia antes simplesmente desaparecem. Seu corpo fica mais relaxado, mais sintonizado, uma paz profunda reina em seu corpo, uma música sutil pulsa em seu corpo. Então comece a ter consciência dos pensamentos - o mesmo deve ser feito com os pensamentos. Eles são mais finos que o corpo e, claro, muito mais perigosos. E quando você tomar consciência dos pensamentos, ficará surpreso com o que está acontecendo dentro de você. E o milagre da atenção plena é que você não precisa fazer nada, exceto ficar consciente. O próprio ato de ver isso muda tudo. Aos poucos o louco desaparece. Aos poucos os pensamentos começam a seguir um certo padrão: seu caos não existe mais, eles se tornam cada vez mais cosmos. E então reina uma paz mais profunda. Esta é a camada mais fina e a mais difícil, mas se você conseguir ter consciência dos pensamentos, estará apenas um passo adiante. Tudo que você precisa é de uma consciência um pouco mais intensa e começará a refletir seu humor, emoções e sentimentos. Depois que você toma consciência de todas essas três camadas, elas se combinam em um fenômeno. E quando essas três camadas se tornam uma só, começam a agir em completa harmonia, vibram juntas, você pode sentir a música de todas as três: elas se tornam uma orquestra - e então acontece a quarta. Você não pode fazer isso – acontece por si só, é uma dádiva do todo. Esta é a recompensa para quem dá estes três passos. A quarta é a consciência extrema, que desperta a pessoa. A pessoa se torna consciente de sua própria consciência – esta é a quarta coisa. Isto faz de alguém um Buda, um Buda desperto. E somente nesse despertar a pessoa aprende o que é bem-aventurança. A felicidade é o objetivo, a consciência é o caminho para isso. Aja, fale com plena consciência e você encontrará uma grande mudança em si mesmo. O simples fato de você estar consciente muda todas as suas ações... ~OSHO

Joseph Murphy. O poder do seu subconsciente

Джозеф Мерфи.Сила Вашего Подсознания. Joseph Murphy. O poder do seu subconsciente.

Oração universal pela cura “Eu sei e acredito que a Inteligência Suprema, que me criou, pode me curar. Eu me preparei para integridade, alegria e excelência. A mente superior do meu subconsciente está batendo à porta do meu coração, lembrando-me que as respostas às minhas perguntas e a saída a situação atual está dentro de mim. Minha mente está aberta e receptiva à sabedoria Superior. Serei grato pelas soluções que surgirem claramente em meu pensamento lógico e consciente.”

Enquanto o momento presente for percebido como um obstáculo, os problemas não terão fim. “Eu serei o que você quer que eu seja”, diz a vida, também conhecida como Momento Presente. “Vou tratá-lo da mesma maneira que você me trata. Se você perceber que sou um obstáculo, serei um obstáculo." Eckhart Tolle

"A verdadeira meditação consiste em estar totalmente presente com tudo o que existe, incluindo desconforto e problemas. Não é uma fuga da vida." ~Craig Hamilton

TÉCNICA DE CURA: CONVERSA COM SISTEMAS E ÓRGÃOS. Abordamos o órgão, que necessita de especial atenção e cura, como um ser racional e vivo (é isso que é!) com grande respeito e gratidão pelo seu incansável trabalho criativo ao longo de muitos anos. Peça desculpas por não prestar atenção aos seus sinais, dor, pedidos de ajuda. Imagine com que carinho e ternura você trata uma criança doente, como deseja ajudá-la a melhorar. ESTA é exatamente a mensagem de amor que seu órgão precisa! Agora imagine um estado de pureza, leveza, invisibilidade do seu trabalho, habitual para um órgão saudável - ou seja, dê ao seu corpo a imagem que você finalmente almeja nas sensações (materializar o estado de saúde). Sinta como sensações agradáveis ​​​​de liberação, calor, pulsação e movimento de energia surgem aqui em resposta à sua tão esperada atenção - você recebe uma resposta positiva do seu corpo. E agora, a partir deste estado de diálogo alegre, dê um impulso de confiança de que o órgão está sendo restaurado, tente criar um estado de euforia, vigor, sucesso. Para tremer, para arrepiar! Tente sentir que você é o dono do seu espaço, do seu corpo! E mais uma onda dessa ascensão e confiança! Em seguida, consolide o novo estado do seu órgão favorito, elogiando-o e a si mesmo, e retorne a um estado calmo e satisfeito. O mesmo trabalho pode ser feito com o sistema orgânico (digestivo, circulatório, respiratório, etc.) e com todo o corpo como um todo.

Um homem me disse que gostaria de meditar, mas não tem tempo. Eu perguntei: “Você tem uma hora por dia?” Ele disse não." “Que tal meia hora?” "Não". “Então 15 minutos?” "Não". "Um minuto?" No final ele disse que sim. Eu disse: “Tudo bem, então, a cada hora, reserve um minuto para observar sua respiração”. Depois disso, ele começou a observar sua respiração durante um minuto a cada hora enquanto trabalhava. Em 8 horas ele meditou por 8 minutos. Quando voltou para casa naquele dia, descobriu que sua mente estava diferente, mais tranquila e relaxada. Tudo isso porque antes ele não tinha consciência, o estresse se acumulava e o corpo também ficava cada vez mais tenso. Usar um minuto por uma hora para meditação traz alívio, descarregamento e também sintoniza a mente e ao mesmo tempo a mente pode ficar bem descansada. Portanto, este homem não estava tão cansado como normalmente ficava após o dia de trabalho. Se ele não tivesse feito isso, sua mente provavelmente estaria cheia de irritação devido ao cansaço. E se ele trouxesse tal mente para casa, seria como se ele trouxesse uma bomba para casa, e se algo inapropriado ou desagradável acontecesse lá, ele poderia liberar todo o poder de sua irritação sobre sua família. Ele viu o benefício desta meditação de um minuto, percebeu que poderia ajudá-lo a terminar melhor o seu trabalho, ajudá-lo a ser mais produtivo e mais focado. Ele aumentou lenta e naturalmente o tempo de meditação de 1 minuto para 2 e depois para 3 minutos. Ele agora pratica a atenção plena ao longo do dia e sua prática se tornou parte de sua vida diária. Ela lhe trouxe grandes benefícios. ~ Sayadaw U Tejaniya

Para que a meditação ocorra, é necessário criar condições calmas e favoráveis. Antes de podermos dominar a nossa mente, devemos primeiro criar paz no seu ambiente. Agora a mente é como a chama de uma vela: é instável, tremeluzente, mudando constantemente sob a influência das correntes de ar incontroláveis ​​de nosso pensamentos e emoções. Esta chama arderá calmamente apenas quando conseguirmos acalmar o ar que a rodeia; portanto, só somos capazes de ver a natureza da mente e descansar nela quando acalmamos o turbilhão de nossos pensamentos e emoções. Por outro lado, uma vez que encontramos estabilidade em nossa meditação, o ruído e todos os tipos de perturbações têm muito menos efeito sobre nós. Os ocidentais tendem a se dedicar demais ao que eu chamaria de “tecnologia de meditação”. Isto é compreensível porque, afinal, o mundo moderno é fascinado por mecanismos e máquinas e é demasiado dependente de métodos puramente práticos. No entanto, a característica muito mais importante da meditação não é a sua técnica, mas o seu espírito: aquela direção hábil, inspirada e criativa da sua prática, que também pode ser chamada de “atitude”. Sogyal Rinpoche. O LIVRO DA VIDA E A PRÁTICA DE MORRER (fragmento)

Se sua mente está sobrecarregada com o fardo do passado, você está condenado a vagar em círculos. 🍃 Eckhart Tolle

Trabalhe com a mente através da limpeza do corpo. Mindfulness e limpeza é uma abordagem que combina saúde física com bem-estar mental e emocional. No mundo moderno, cada vez mais pessoas estão conscientes da relação entre o estado do seu corpo e o estado mental, e a limpeza o corpo se torna uma parte importante de sua vida. Práticas de limpeza corporal, alimentação saudável, ioga, descanso e sono oportunos, esta é uma lista de ações que levam ao corpo e à mente hormonais. Quando nosso corpo e mente estão em harmonia, é mais provável que sejamos capazes de gerenciar nossos pensamentos, emoções e reações. Isso cria a oportunidade para uma abordagem mais consciente e positiva da vida. Desejo a todos um dia de sucesso e - com yoga na vida 🙏