Mindfulness/Meditação

Tudo existe na mente, até mesmo o corpo é um amálgama na mente de um vasto número de percepções sensoriais, cada percepção representando um estado mental. ~ Nisargadatta Maharaj

🍃 Olhe para uma árvore, para uma flor, para uma planta. Deixe sua consciência descer sobre eles. Quão calmos eles são, quão profundamente estão enraizados na Existência. Deixe a natureza lhe ensinar a paz. #EckhartTolle , "O Silêncio Fala"

Aprendemos a meditar sentados, mas ao mesmo tempo aprendemos a permanecer atentos ao carregar água, preparar alimentos e plantar alface. Sabemos que ao tirar água de um poço não estamos apenas realizando uma tarefa rotineira, mas nos voltando para a própria essência do Zen. Se não praticarmos quando carregamos água, estaremos desperdiçando nosso tempo na solidão de um mosteiro. Mas se estivermos conscientes de tudo o que fazemos Através das nossas ações, mesmo que façamos a mesma coisa que outras pessoas, podemos penetrar diretamente no mundo Zen. ~Thich Nhat Hanh

Meditações de Sivananda 🧘‍♂ Sente-se com as pernas cruzadas em padmasana, a posição de lótus. Mantenha o olhar na ponta do nariz. Esse é o chamado “olhar do nariz”. Não se esforce demais. Olhe calmamente para a ponta do seu nariz. No início, faça este exercício por um minuto e depois gradualmente aumente sua duração para meia hora ou mais. O exercício torna a mente estável e desenvolve o poder de concentração. Isso pode ser feito mesmo em trânsito. Fique na posição de lótus e direcione seu olhar para a área entre as sobrancelhas. Sem tensão, mantenha-o assim por meio minuto e depois aumente gradualmente o tempo da sessão para meia hora ou mais. Não se esforce demais. Este exercício livra-se da mente acelerada e desenvolve a concentração. Esse olhar é chamado de “frontal” porque os olhos estão direcionados para o osso frontal. Escolha um olhar frontal ou nasal para praticar de acordo com seu caráter e inclinações. Shivananda

Concentrar-se na respiração é especialmente importante se você estiver estressado ou distraído. Algo tão simples como prestar atenção à respiração traz um estado de calma e consciência que permite que você dê um passo atrás em qualquer problema que possa estar enfrentando e responda a ele com mais calma e objetividade. Se você estiver sobrecarregado por situações, eventos, pensamentos vívidos ou emoções fortes, simplesmente concentre sua atenção na sensação da sua respiração. Ninguém notará que você está meditando. Provavelmente ninguém presta atenção se você está respirando! Yongey Mingyur Rinpoche.

A iluminação é a coisa mais fácil do mundo. Porque você não precisa fazer nada, não precisa ir a lugar nenhum, está aqui e agora. Aqui e agora. Papaji

Para conhecer uma pessoa que pode te acordar, você precisa ter muita sorte... e na verdade, mesmo que você encontre uma pessoa que pode te acordar, a questão é se você quer acordar ou não. Há muitas pessoas que acham mais confortável dormir. Algumas pessoas vão ao professor não para acordar, mas para dormir com mais conforto. Khence Norbu

Exercício de pratyáhára abstração dos sentidos tic tac do relógio

26 O mesmo rio