Mindfulness/Meditação

Se surgirem pensamentos e distrações incontroláveis, lembre-se de que não é só você que está nesta situação, mas também todos os outros seres vivos – e, portanto, cultive uma forte bondade amorosa para com os outros. Então, à medida que a bondade amorosa surge, preste muita atenção à bondade amorosa para com a sua própria consciência. Portanto, há dois aspectos aqui: você traz muita atenção à sua consciência e, quando surgem distrações, (gera bondade amorosa para com todos os seres e então) mantém uma consciência direta e poderosa de bondade amorosa para com sua própria consciência. Alterne esses dois estados. Então imagine a energia da sua bondade amorosa manifestando-se no chacra cardíaco na forma de lua cheia. No disco lunar do seu coração, imagine a sílaba azul radiante HUM. Perceba que esta é a sabedoria não-dual da energia dos Budas e Bodhisattvas. Seu coração é puro, calmo e sereno, revelado pela luz emitida pela lua e pela sílaba HUM. Uma luz azul infinita emana da sílaba HUM e preenche todo o seu corpo. Todo o seu corpo está cheio de felicidade. Todos os pensamentos limitados desaparecem, todos os pensamentos indecisos vão embora, toda obsessão por qualquer coisa é eliminada. Quando você está envolvido em uma luz azul infinita, não há espaço para ideias fanáticas e dualistas. Mantenha esta visualização recitando lentamente “HUM” por vários minutos. Depois disso, sinta que a infinita luz azul, assim como a sua consciência, abrange toda a realidade do universo. Sua poderosa consciência abrange toda a realidade do universo. Sinta e permaneça, sem expectativas ou preconceitos...

Meditação de limpeza OM A HUM Preparação Sente-se confortavelmente e relaxe o corpo. Relaxe sua mente deixando de lado quaisquer pensamentos estranhos - pensamentos sobre o passado ou futuro, pessoas, assuntos e assim por diante. Decida manter sua atenção na meditação durante a sessão. Motivação Quando sua mente estiver calma e focada no momento presente, gere motivação positiva para fazer a meditação. Poderíamos, por exemplo, pensar: “Que esta meditação ajude a trazer maior paz e felicidade a todos os seres” ou: “Que esta meditação me leve a alcançar a iluminação para que eu possa ajudar todos os seres a se libertarem do sofrimento e também a alcançarem a iluminação. ” . Parte principal da meditação Imagine a sílaba branca OM no centro do seu cérebro. Perceba que OM é a energia pura do corpo divino dos budas e bodhisattvas (ou daqueles seres que você considera puros). Repita “OM” lentamente por vários minutos. Ao cantar, visualize a luz branca emanando da sílaba OM em sua cabeça e preenchendo seu corpo. Todas as suas idéias e energia impura em seu corpo são purificadas. (Você pode pensar em ações negativas específicas que cometeu – como matar ou ferir outro ser, roubar ou comportamento sexual imprudente – e sentir que as marcas dessas ações foram completamente purificadas.) Todo o seu corpo, dos pés ao topo da cabeça, está completamente preenchido com uma energia branca radiante e feliz. Realmente sinta isso... Tendo parado de repetir “OM”, permaneça em silêncio por um tempo e simplesmente fique atento – sem considerar nada de bom ou ruim, sem reagir, sem iniciar um diálogo mental. Simplesmente concentre toda a sua atenção na consciência da luz no centro do seu cérebro. Permaneça nisso. Esteja claramente consciente e deixe-se levar – sem sonolência, sem distrações. Então imagine um A vermelho em seu chacra laríngeo. Esta sílaba é como o sol poente. Perceba que A é a energia pura da fala de Budas e Bodhisattvas. Ao repetir lentamente a sílaba “A” por vários minutos, imagine que a luz vermelha emana do A em sua garganta, e essa energia luminosa radiante e feliz preenche todo o seu corpo. Isso limpa sua fala. A purificação implica que a mente e a fala descontroladas atuem em interdependência. Os atos de fala negativos significam causar dano e dor aos outros através de mentiras, calúnias (grosseria e fofoca. Você pode imaginar que as marcas dos atos de fala negativos que você cometeu são completamente purificadas pela luz vermelha da felicidade). A maneira de purificar a fala impura e descontrolada é manter a pureza da mente e o controle sobre as ações da fala. Após repetir a sílaba A por alguns minutos, mantenha sua mente em um estado de intensa observação de sua própria consciência. Permaneça neste estado sem quaisquer expectativas ou interpretações... Esteja ciente de sua experiência do não-dual, do não-eu, do nada, do zero, do espaço vazio - isto é, da verdade, da realidade. Essa experiência é muito mais real do que as fantasias que surgem no estado de vigília sobre o mundo das sensações sensoriais.

Parábola "Canção das Amêndoas"

Parábola "Canção das Amêndoas" O coração pode falar até com uma pedra... O amor perfeito revela tal milagre. Fique louco de coração! Uma pessoa que compreendeu os segredos do mundo pode muito bem acabar num hospício, conversando com as árvores. Ele diz: - Irmã, como você está se sentindo? Irmã, cante para mim uma canção de amor! - ele poderia dizer para amêndoa. E ele ouviu não só o canto das amêndoas! Ele conversou com o rio, com os peixes, e afirmou que os peixes lhe responderam. Ele conversou com pedras e rochas – há mais alguma prova de sua loucura? Ele é louco! Mas você poderia ficar louco como um sábio? Imagine só - a capacidade de ouvir o canto das amêndoas e um coração que pode falar com uma pedra, um coração que vê o Criador em todos os lugares, em qualquer forma... Deve ser um coração transbordando de amor, e o amor perfeito nos mostra esse milagre. Mas para a mente lógica, é claro, tudo isso não faz sentido. Mas para alguns, estas são coisas extremamente importantes. Fique louco! Se você puder... Torne-se louco de coração.

✨Hora de gratidão ✨ “Agradeço ao Universo por tudo que acontece na minha vida. Os tempos difíceis me tornam mais forte, e os bons momentos me dão fé e asas nas minhas costas.” INSPIRE ENERGIA, EXPIRE NEGATIVO 🙏 Pelo que você é grato? Compartilhar 👇🏻 Cuide-se, com amor para você, o Segredo 💚 #gratidão #gratidão a você mesmo #gratidão ao universo

Se você tem alguma consciência de que está sentado e meditando, então não está vivenciando o Ser, está vivenciando o ego. ~Annamalai Swami

RESPIRAÇÃO Quero compartilhar com vocês estes métodos respiratórios simples e ao mesmo tempo eficazes para autoajuda: 1. Se sentir letargia, falta de energia, você deve inspirar ser mais longo que a expiração (por exemplo, 5 segundos de inspiração e 2 de expiração (5-2); 2. Se você se sente ansioso; você precisa relaxar - a expiração deve ser mais longa que a inspiração (3-7); 3. Se precisar se concentrar; remova a ansiedade - a inspiração e a expiração devem ser iguais (4-4; 5-5) Respirar por cerca de 1 a 5 minutos já trará resultados. Cuide-se 🙏, amor para você, o Segredo.

O que significa estar consciente. Mindfulness é um estado de estar atento e presente no momento presente. Envolve estar ciente dos próprios pensamentos, sentimentos e ambiente sem julgamento. A prática da atenção plena pode ser benéfica para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar emocional e melhorando a qualidade de vida. Mindfulness – também pode ser incorporada em atividades cotidianas, como comer, caminhar ou socializar. O objetivo principal é aprender a perceber suas experiências e reações sem se perder nelas e desenvolver uma conexão mais profunda consigo mesmo e com o mundo ao seu redor. E perceber que estou fazendo isso não é uma observação mecânica.

💫 Se você não sabe o que fazer, preste atenção ao seu estado, até que ponto você está em paz? 🧘 Se não houver paz, é melhor não tomar decisões. Primeiro acalme a mente e sempre aja a partir do silêncio. As decisões mais confiáveis ​​e corretas são tomadas em estado de repouso. 🌿 A paz permite que você não ceda a emoções e impulsos que podem levar a erros e problemas. ✨ A paz ajuda você a compreender melhor a si mesmo e seus objetivos. Concentre-se no que é realmente importante e não se distraia com coisas sem importância. 🪷 Pense sempre em decisões importantes a partir de um estado de paz.

A saúde do corpo humano depende de suas energias.

É muito importante caminhar sozinho, sentar debaixo de uma árvore - sem livro, sem companhia, na solidão - e ver as folhas caírem, ouvir o barulho da água, ouvir o canto do pescador, observar o vôo de um pássaro, observar seus próprios pensamentos quando eles estão perseguindo um amigo no espaço da sua mente. Se você for capaz de ficar sozinho e observar tudo isso, então descobrirá coisas extraordinárias riqueza que nenhum governo pode tributar, que nenhuma intervenção humana pode corromper, que nunca será destruída. Jidu Krishnamurti

Atenção e observação da mente O poder pelo qual a concentração meditativa é alcançada é a atenção, que é a capacidade de manter o objeto da meditação sem distração. Com atenção, você traz sua mente de volta ao objeto sempre que ele relaxa, e isso acontecerá o tempo todo. Se você aprender a segurar sua atenção no objeto, você será capaz de se concentrar na observação da mente. Shantideva, em sua Instrução sobre o Caminho do Bodhisattva, ressalta que o papel especial do monitoramento da mente é verificar periodicamente o que você está fazendo (não apenas suas ações, mas também seus pensamentos). No processo de desenvolvimento de uma calma inabalável, a observação da mente é necessária para determinar se ela caiu sob a influência de confusão ou agitação e se corre perigo de algo assim. A princípio esse perigo é bastante grande, mas com a devida diligência de sua parte, a influência da falta de compostura e entusiasmo enfraquecerá e não aparecerá com tanta frequência; os períodos em que você consegue manter a atenção no objeto de meditação se tornarão mais longos. Gradualmente, mesmo a mais profunda falta de compostura e agitação perderá força e desaparecerá. Em última análise, isso resultará em uma maior capacidade da sua mente de manter o foco em um objeto sem ficar agitada e sem foco. Quando, por meio da atenção e da observação da mente, você finalmente aprender a segurar um objeto continuamente, poderá permanecer em um estado meditativo de contemplação concentrada por seis meses. A princípio, manter a mente concentrada no objeto da meditação exigirá um grande esforço de sua parte, depois, cada vez com mais frequência, você será capaz de fazer isso sem muito esforço, então será capaz de mantê-la continuamente, estando completamente relaxado, e finalmente, você ganhará a capacidade de concentrar facilmente a mente no objeto, sem fazer nenhum esforço, para se livrar da excitação e da falta de compostura. Se você conseguir permanecer continuamente focado no objeto de meditação por quatro horas, vendo-o com total clareza, então você finalmente alcançou uma estabilidade sustentável. Os estados indesejáveis ​​do corpo e da mente desapareceram e você alcançou a felicidade da flexibilidade física e mental. Neste momento você ganha uma calma inabalável (serenidade). Sua Santidade o 14º Dalai Lama PRÁTICA BUDISTA: O CAMINHO PARA UMA VIDA CHEIA DE SIGNIFICADO