elinnika_doctor|ПОХУДЕНИЕ| ПП рецепты|
رفتن به کانال در Telegram
Врач-диетолог, терапевт, к.м.н, нутрициолог, психолог 👩⚕️ @elinnika_doctor https://taplink.cc/elinnika_doctor О снижении веса с любовью к себе, пищевом поведении, витаминах, вкусной и красивой еде и идеальных тарелках!🥗🍳 Сотрудничество @v_trh
نمایش بیشتر5 653
مشترکین
-124 ساعت
-87 روز
-5730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+1
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+82
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+87
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+67
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+60
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+267
در 8 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+268
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+119
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+373
در 8 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+170
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+356
در 17 کانالها
Get PRO
اوت '25
+3 705
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+384
در 10 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+248
در 13 کانالها
Get PRO
مه '25
+100
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+415
در 18 کانالها
Get PRO
مارس '25
+294
در 10 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+285
در 15 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+296
در 18 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+156
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+342
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+489
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+136
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+124
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+306
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+270
در 9 کانالها
Get PRO
مه '24
+111
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+198
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+426
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+369
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+223
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+109
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+138
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+247
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+106
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+109
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+115
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+87
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+92
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+81
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+132
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+86
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+84
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+75
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+56
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+111
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+56
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+70
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+81
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+2 027
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 02 اوت | +1 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
+3
Что-то чизкейк мой подгорел в этот раз 🤣и получился настоящий Сан-Себастьян, он же тоже с такой шапочкой😃
Рецепт в этот раз
✔️ Творог 5% 300 грамм Северная Долина безлактозный (который муж назвал северная корова 🤣🤣)
✔️ Теос греческий натуральный йогурт 2 упаковки по 250 грамм
✔️ Творожный сыр 140 грамм
✔️ 3 яйца
✔️ Рисовая мука 6 столовых ложек
✔️ Ванилин немного
✔️2 чайные ложки меда
✔️ Подсластитель фитпарад 2 столовые ложки
Все смешала в блендере)
Выстлала пергаментной бумагой формочку, налила туда смесь, поставила в духовку, разогретую до 200 градусов, на 50 минут)
Затем дала остыть и поставила в холодильник ✔️
Много кальция, очень много😍
Сверху глазурь сделала из какао Золотой ярлык, сливок, меда чайной ложки -все на глаз, сверху батончик без сахара и вафли без сахара Победа😋
Какао источник магния 😊👍
Роланчик тоже поел))
| 2 |  Пупсики наши себя неожиданно хорошо вели, удивительное рядом🤣
Илиана покормила меня салатом греческим, ложкой мне в рот положила, потом голубикой меня покормила) а сама не ест ложкой, не несет ложку себе) идеи, почему так?)) | 255 |
| 3 |  Вино безалкогольное муж принес с магазина Порт Маркет, очень понравилось, достаточно терпкое и похоже на обычное вино 🍷 | 231 |
| 4 |  Это фото выше было с прошлого года, напоминала рецепт брускетт 😊🙌🏻
А это уже сегодня 😊🙌🏻
Запекла форель-очень удобно, много белка, омега-3, заказываю доставку рыбы в магазине Креветка, у них бесплатная доставка от 2500 руб) и почему-то по акции была форель, 1150 руб/кг вместо 1590, я даже уточнила, все ли с ней в порядке 🤣
В общем, 2 рыбки небольшие по 1,2-1,3 кг нарезали на стейки и привезли)
Запекаю ровно 15 минут при 200 градусах, посыпав солью и розмарином сушеным, всегда очень вкусно 😋
Сделала еще греческий салатик, добавила прованские травы сушеные, оливковое масло, получился стол по средиземноморской диете😋
Соус грибной низкокалорийный без сахара Zero 😋
https://ozon.ru/t/NsFFsIq | 233 |
| 5 |  +4С Днем нашей любимой республики❤️
У нас сегодня гости 🥰
Так хотелось брускетты, подсушила хлеб в духовке, попшикав его оливковым маслом, смазала творожным сыром Хохланд, сверху - креветки, обжаренные в соевом соусе, руккола, помидорки черри, сыр пармезан, тыквенные семечки и заправка из горчицы в зернах Махеев, меда чайной ложки и оливкового масла 😋
Дополнение -еще были тонкие ломтики нарезанные домашней груши 🍐 | 264 |
| 6 | Нашла, напомню все же😃 | 216 |
| 7 |  А к нам сегодня приходят гости, готовлю ПП чизкейк, это просто и очень вкусно 😋сметаны не было, еще один йогурт положила, вместо сиропа топинамбура подсластитель фитпарад и 2 чайные ложки меда 🍯
Я рецепты ищу свои же в своем же канале 🤣просто набираю в поиске чизкейк)
Или вот еще планирую сделать брускетты с креветкой, грушей и пармезаном, тоже буду искать в поиске)
Но если вам надо, с удовольствием напомню рецепты😊🙌🏻 | 214 |
| 8 |  Вот такие побочные эффекты могут быть ⬆️
О них сразу предупреждаем, когда обсуждаем назначение препарата.
Очень редкий риск есть развития острого панкреатита, поэтому если появились резкие боли в животе, отменяем препарат и срочно в неотложку.
Для снижения риска побочных эффектов важно дозировку увеличивать постепенно, как назначит Ваш врач.
Укол делается раз в неделю, сразу после укола аппетит снижается и к концу недели начинает возвращаться, то есть эффекта хватает на 4-6 дней, у подопечных моих на индивидуальном ведении это ярко заметно по их рациону)
Важно быть регулярно под наблюдением специалиста, обязательно добирать белок в рационе (3 ладошки белка без пальчиков-яйца, мясо, рыба, морепродукты, творог) и питаться по идеальной тарелке.
Обязательно обследоваться перед назначением препарата- УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы, АСТ, АЛТ, креатинин, общий анализ крови.
Например, рак щитовидной железы противопоказание, поэтому если есть кисты TIRADS 3-4, сдаем кальцитонин, на прием к эндокринологу -в Казани классная Наталья Дружкова именно по этой тематике, пока не разберетесь, не начинаете препарат.
Недавно с коллегой обсуждали, что хотя этого нет в официальной инструкции, но препарат дал кровотечение у пациентки, уже принимающей кроворазжижающее типа варфарина, поэтому тоже с осторожностью врач оценивает совместимость всех Ваших препаратов 🙌🏻
Хорошо сразу посмотреть дефициты -ферритин, витамин В12, магний, фолиевая кислота, цинк, селен, медь ✔️
Потому что затем эти дефициты могут усугубиться еще больше, аппетита не будет, еды будет мало.
Я не против таких уколов,если есть показания 🙌🏻 но только по назначению врача и обязательно параллельно с соблюдением идеальной тарелки и по возможности физической активности 😊🙌🏻 | 207 |
| 9 | Про уколы похудения сразу напомню пост -речь веду о препаратах типа Оземпика-Семавик, Велгия, Тирзетта, Седжаро.
‼️ Обратите внимание, сейчас в комментариях набегут боты😃я уже несколько раз замечала, что если в постах упоминаешь уколы похудения, приходят левые аккаунты искусственного интеллекта и под копирку пишут, что я похудела на Тирзетте и тд)
Такой вот скрытый рекламный постинг, не обращайте внимания))
Скажу сразу, что есть у меня подопечные, которым я ПО ПОКАЗАНИЯМ после обследований рекомендовала Тирзетту и сейчас их веду, потому что важно это делать под наблюдением врача ✔️
Итак, сначала надо понять, есть ли вообще ожирение или избыток массы тела?
Как понять, есть ли ожирение?👆
Определите свой индекс массы тела онлайн 👇
https://clinic-cvetkov.ru/company/kalkulyator-imt/
Выше 30-ожирение ✔️
Выше 25 -избыточная масса тела ✔️
Плюс измерьте объем талии (не живот, а именно талия) -абдоминальное ожирение у женщин при талии более 80 см, у мужчин более 94 см ✔️
Если нет заболеваний, связанных с ожирением (например, сахарный диабет 2 типа, предиабет, артериальная гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, синдром обструктивного апноэ сна, дислипидемия (повышение «плохого» холестерина, триглицеридов, то первые 3 месяца снижаем вес с помощью питания, физической активности, работы с пищевым поведением, препараты могут назначаться только если это было неэффективно и если нет противопоказаний к препаратам ✔️
Если есть эти заболевания +ожирение, препараты могут назначаться и сразу, но ВМЕСТЕ с правильным питанием и физической активностью, а не ВМЕСТО!
✔️Потому что препарат дает эффект снижения аппетита обычно (но возможны и побочные эффекты в виде тошноты, например), но если есть все подряд, то вес не снизится. И вернется на место после прекращения приема препарата, если не работать с питанием и пищевым поведением. Важно создавать новые привычки 🥗 🏃♀️ | 205 |
| 10 | Это 2 части видео о добавкам при стрессе и тревожности 🙌🏻 | 229 |
| 11 |  بدون متن... | 228 |
| 12 |  بدون متن... | 218 |
| 13 | Продолжаем разбирать тему добавок при стрессе🙏
Добрый день!
Скажите пожалуйста, как и когда лучше принимать Л-теанин?
Благодарю 🌷
Ответ❤️
Обычно принимаем на ночь, потому что может вызывать сонливость😊🙌🏻
Но конкретно мне сонливость не дает, я могу закинуть и после завтрака или после обеда, если предстоит умственная работа или я раздражена, например 😊🙌🏻
Уже давно у себя и своих подопечных использую такой от GLS, эта фирма сейчас и в аптеках продается
https://ozon.ru/t/7GERtS6
Все рекомендации согласовываем со своим лечащим врачом, я лишь информирую 🙌🏻
Из продуктов Л-теанин содержится в зеленом чае, его тоже люблю😋 | 223 |
| 14 |  Всем доброго утра и результаты нашего розыгрыша триптофана 5-HTP😍
Генератор случайных чисел выбрал номер 15, комментарий принадлежит Марине, поздравляю 😍
@Marka_yak | 255 |
| 15 |  Пятница вечер -время растяжки 🥰
Мне так нравится наша студия Яратам в соседнем ЖК, наш тренер Гульфия, всегда обсуждаем разные темы женские 😃 это как раз то, чего мне не хватало в декрете🥰
Сегодня пожаловалась, что не могу с дайсоном справиться, одна из девушек сразу предложила помочь, я говорю я оплачу, она говорит я же не профи, просто так попробую научить )
В итоге договорились у меня встретиться и тренера еще позвать😃надеюсь, получится 😃🤝 | 321 |
| 16 | Пропустила вопрос, извиняюсь и исправляюсь❤️
‼️ Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, сколько раз можно за неделю кушать на завтрак яйца? Я их очень люблю и готова есть каждый день по 2 яйца на завтрак. Но задумалась не много ли?
❤️Ответ:
Каждый день можно есть 2 яйца, если у Вас не повышен холестерин 🤝
Если повышен «плохой» холестерин ЛПНП, то оптимально питаться по средиземноморской диете, в рамках которой оптимально не больше 4-5 желтков в неделю, белков можно и больше, вопрос в желтках 🍳 | 337 |
| 17 |  Ну и антистрессик подъехал из Яндекс.лавки))
Второй раз оставляет курьер не около нашей двери и я хожу по этажу ищу)
Вот эти вафли в шоколаде без сахара нереально вкусные с кофейком😋меня недавно во фруктово лавке угостили такой вафелькой и я подумала, надо брать😋
Шоколад без сахара их молочный тоже обожаю 😋
А мишки мармеладные давнишние без сахара, на соке, их не ела, просто на тарелочке лежали 🐻 | 315 |
| 18 |  +1Овощи вчера потушила с грудкой индейки, вкусно😋
Кабачок, помидоры, болгарский перец-все от свекрови, как она говорит, без химии! + фасоль стручковая))
На ужин вот зашли с улицы, я была ужасно голодной, но снова рагу не хотелось, поэтому гречка, пармезан, сыр фета и помидоры 😋 | 287 |
| 19 |  У Илианочки что-то все сбилось в последнее время-не спит днем, потом засыпает в 5-6 вечера на дневной сон, ничего не ест, кроме йогурта Теос и пюре фруктового, хотя она уже стабильно с утра ела кашу, на обед и ужин я ей блендерила нашу еду -овощи, крупы/картофель и мясо/рыбу со сливками, ничего не ест(
В общем, из-за отсутствия ее дневного сна мои приемы пищи с минимумом готовки сейчас)
Гранола без сахара
https://ozon.ru/t/TOUNp9U
йогурт без сахара на 30 грамм белка, малину тетя привезла😋 | 269 |
| 20 |  Муж сказал, что я жертва маркетинга))
Ну да, я 2 года его хотела, пыталась каждый раз передумать и все равно вот попросила🤣
Мне нравится коробка просто🤣 | 264 |
