elinnika_doctor|ПОХУДЕНИЕ| ПП рецепты|
رفتن به کانال در Telegram
Врач-диетолог, терапевт, к.м.н, нутрициолог, психолог 👩⚕️ @elinnika_doctor https://taplink.cc/elinnika_doctor О снижении веса с любовью к себе, пищевом поведении, витаминах, вкусной и красивой еде и идеальных тарелках!🥗🍳 Сотрудничество @v_trh
نمایش بیشتر5 654
مشترکین
-424 ساعت
-577 روز
-5330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+32
در 0 کانالها
ژوئن '26
+87
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+67
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+60
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+267
در 8 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+268
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+119
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+373
در 8 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+170
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+356
در 17 کانالها
Get PRO
اوت '25
+3 705
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+384
در 10 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+248
در 13 کانالها
Get PRO
مه '25
+100
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+415
در 18 کانالها
Get PRO
مارس '25
+294
در 10 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+285
در 15 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+296
در 18 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+156
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+342
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+489
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+136
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+124
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+306
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+270
در 9 کانالها
Get PRO
مه '24
+111
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+198
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+426
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+369
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+223
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+109
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+138
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+247
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+106
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+109
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+115
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+87
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+92
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+81
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+132
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+86
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+84
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+75
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+56
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+111
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+56
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+70
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+81
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+2 027
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +6 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +2 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | +3 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +2 | |||
| 01 ژوئیه | +18 |
پستهای کانال
Участвуйте в розыгрыше руководства по ФМД диете- мое авторское меню с примерами рациона и продуктовой корзиной-есть вариант совсем простого меню и посложнее😍
Для участия в розыгрыше напишите, пожалуйста, комментарий, почему хотите на курс, итоги будут 13 июля ❤️
| 2 |  +6✔️ В последнее время мы с вами много обсуждали, почему стоит вес и что в таких случаях может применяться
✔️ Одним из методов, который я использую в своей работе, является FMD диета очищения, она позволяет «сдвинуть» вес за 5 дней и является научно доказанной 👍
Какие эффекты она дает?
✅ Уходят отеки
✅Очищаются пищевые рецепторы
✅ Сохраняет мышечную массу, уходит именно абдоминальный жир с живота
✅ Снижаются глюкоза, инсулин, холестерин
🌿Новый старт ФМД диеты очищения и омоложения с 20 июля, 35-фй поток курса!
Уже более 1300 человек прошло этот замечательный курс очищения, стройности и омоложения под моим руководством 😍 смотрите их результаты 😍
В моем курсе «FMD диета» вы получите:
🔹 Готовое меню из доступных продуктов
🔹 Простые рецепты
🔹Мой контроль как врача-диетолога, нутрициолога, кандидата мед наук каждой вашей тарелки в чате
🔹 Моя поддержка весь период курса ❤️
🔹Чат поддержки с единомышленниками -вы не одни ❤️
🔹 Грамотный выход из диеты на идеальную тарелку (чтобы вес не вернулся и продолжал снижаться при необходимостью)
🔹Онлайн встреча со мной по пищевому поведению и ответами на вопросы
🌿Курс проходит онлайн в чате Телеграм или в Макс или В контакте, где вам удобнее🙌🏻, я даю пример рациона на 5 дней, рецепты, продукты доступные и простые 🔥
🌿Курс будет идти 7 дней -5 дней мы будем соблюдать ФМД диету под моим руководством-я дам вам варианты меню, буду контролировать ваши приёмы пищи по фото отвечать на все ваши вопросы, поддерживать😊
⠀
🌿5 дней мы будем исключать животный белок (мясо, молочные продукты, яйца, рыбу), сахар, кофе и ограничивать калории до 800. На этом фоне первые дни может быть головная боль, слабость, сонливость - это нормально, снижается сахар в крови, организм голодает) я вас поддержу, через пару дней это проходит)
⠀
🌿После 5 дней мы с участниками курса плавно выйдем на идеальную тарелку, чтобы поддержать результат - за 2 дня я вас научу принципу ИТ и буду проверять каждую тарелку🔥
⚠️ Важно: Диета имеет противопоказания - -беременность, период ГВ, камни в желчном пузыре, удалённый желчный пузырь, гастриты и язвы в стадии обострения, сахарный диабет. Также если вы находитесь на кето и других низкоуглеводных диета, фмд диета тоже может вам не подойти- можете написать мне @elinnika_doctor и посоветоваться 💛
🌿 Обратите внимание, это не курс по здоровому сбалансированному питанию, а именно диета, дающая эффекты голодания 😊🙌 курс по идеальной тарелке будет с 27 июля 🙌
🌿Цена курса под моим руководством врача-диетолога 2990 рублей
🔥 Спеццена до 15 июля включительно-2690 руб
Оплатить курс можно по ссылке ⬇️
https://checkout.tochka.com/3a4d830e-bf09-4d12-ba3d-b6a5466d2f70/pdt_JsvoKH6RGjymIYWQ
⠀
Скидка для повторных участников -для тех, кто уже проходил курс по ФМД диете со мной-со скидкой оплачиваем здесь, по акции цена до 15 июля 2490 ⬇️
https://checkout.tochka.com/3a4d830e-bf09-4d12-ba3d-b6a5466d2f70/pdt_mPHpz62fLFcBLxy4
После оплаты нам придет Ваш номер телефона, по нему будем добавлять в чат 🙌🏻
При проблемах с оплатой пишите, пожалуйста, @aida_gaisina в Телеграм или в МАКС +7 (986) 913-66-36 ❤️
18 июля мы добавим всех в чат и отправим первые материалы 🙌🏻
erid 2VtzqxLEBkb
Реклама: Зарипова Э.Г.
ИНН: 162303687274
⠀ | 150 |
| 3 |  پیام ویدیو | 131 |
| 4 |  +4Подборочка вкусных и полезных завтраков по идеальной тарелке с текущего курса😋 | 228 |
| 5 |  +4Я не умею кататься на велосипеде, хотя меня даже тренер учил🤣
Поэтому катаюсь на роликах)) | 217 |
| 6 |  И еще сделала пюре для Илианочки шпинат+ кабачок+ сливки 10%, как в ресторане недавно, получилось вкусно, но она не ела)) сейчас после сна еще одну попытку предприму))
Котлету тоже проблендерила ей и макароны)) типа суп-пюре получился зеленый, так подозрительно она смотрела, конечно 🤣🤣 | 282 |
| 7 |  Всем доброго дня, впервые сделала котлеты с творогом (боже, надеюсь, мой муж не читает это, а то не будет есть🤣) -получилось весьма вкусно и творог совсем не чувствуется 😊👍
Увидела рецепт на днях в запрещенной сети, но забыла сохранить, в итоге импровизировала))
Филе грудки индейки Индилайт 450 грамм
Творог обезжиренный 180 грамм Очень важная корова
Творожный сыр Хохланд столовая ложка, а то лежил грустил в холодильнике и планировал погибнуть😃
Кинзу нарезала
Вместе смешала, соль, перец, чеснок, обжарила с 2 сторон на оливковом масле пшиках на медленном огне) сочно, рекомендую 😍😋
Овощи запекла типа рататуя в аэрогриле - баклажан, кабачок, помидоры 🍅 | 262 |
| 8 |  +4Здесь информация о моем индивидуальном ведении, есть вариант с консультацией и без нее ❤️
О программах индивидуального ведения
https://taplink.cc/elinnika_doctor/p/80bb7d/
Письменная консультация нутрициолога, кандидата медицинских наук
https://taplink.cc/elinnika_doctor/p/a1a8bb/
Я всегда говорю, что все то же самое я даю на курсах, просто на курсах групповой чат (не больше 15 человек в чате-болталке 😊🙌🏻), скоро разберём рацион участницы с курсов с результатом минус 9 кг 😊💪 | 307 |
| 9 |  +4Пищевое поведение напрямую влияют на наш результат, поэтому я работаю не только как врач-диетолог и нутрициолог, но и КПТ психолог😊🙏
И на курсах тоже я всегда провожу встречу по пищевому поведению, на которой мы определяем тип пищевого поведения, причины срывов и как с этим работать 🙏
Пройдите тест по пищевому поведению ❤️ ⬇️
https://psytests.org/diag/debq.html
Если будет повышено ограничительное пищевое поведение-ОПП, важно не запрещать себе продукты, разрешать себе их, внедрять в идеальную тарелку, а если что-то нельзя по медицинским показаниям, то не запрещать, а предлагать замену-например, на моей странице есть рецепт ПП пиццы, ПП бургеров и тд 🍔😋
Если повышено эмоциогенное, то учимся распознавать эмоции, проживать их, а не избегать с помощью еды, пишем список своих удовольствий, куда, конечно, входит и еда, но надо включить и не связанное с едой❤️
Экстернальное пищевое поведение-еда за компанию, в гостях, переедание в ресторане, когда вкусно и весело-это про меня ❤️ стараемся оценивать по шкале голода и сытости, действительно ли Вы голодны или едите за компанию? Вспоминаем о своей конечной цели и учимся получать удовольствие даже от небольшого кусочка😋
Подробно в течение часа обсуждаем пищевое поведение на наших курсах и индивидуальном ведении на онлайн-встрече ❤️ | 275 |
| 10 |  بدون متن... | 236 |
| 11 |  +4بدون متن... | 259 |
| 12 |  Классный результат моей подопечной на индивидуальном ведении, спасибо, что разрешила поделиться 😍 | 265 |
| 13 |  Хотела сюда, но 5500 руб что-то дороговато за билет🤣
Хотя безлимитное 🍷 это интересно 🤣
Записки врача-диетолога)) ну а что, лето же)) | 281 |
| 14 |  Сегодня так ездили в поликлинику, был сильный дождь и ветер, у нас даже сорвало и унесло москитную сетку на балконе(
Теперь уже снова солнышко) | 294 |
| 15 | О граноле спрашиваете, вот такую беру на озон.фреш, очень нравится и без сахара😋
https://ozon.ru/t/28J0I7y | 256 |
| 16 |  Йогурт греческий, гранола без сахара, малина, клубника, немного семян 😋
Не очень типичный обед, но мне нравится 🍓 | 292 |
| 17 | Продолжаем разбор вопросов ⬇️
Элина, я узнала что какие-то витамины можно выпить впрок одним днём к примеру на неделю и вы тоже упоминали об этом, но вы таки являетесь сторонником ежедневного употребления витаминов в дневной дозировке. И тем не менее давайте обсудим какие витамины можно выпить так сказать на какое-то время вперёд к примеру на ту же неделю. Ну вот например нужно съедать два бразильских орехов в день, а могу я съесть их 14 штук,или недельную норму морской капусты в день для пополнения оргагизма йодом, чтобы потом не задумываться об этом ту самую неделю?
Ответ ⬇️
Из витаминов так раз в неделю можно принимать витамин Д, также В12, например, если он в дефиците по анализам, остальное рекомендуется равномерно потреблять ежедневно, потому что 14 бразильских орехов это, во-первых, очень много жиров, с этим может не справиться желчный пузырь и поджелудочная железа плюс это приведет к набору веса)
К сожалению, в моей практике был случай, когда дальнобойщик ел в поездке 1 кг арахиса и попал в больницу с острым панкоеатитом, поэтому рекомендуется порция жиров-тех же орехов столовая ложка в рамках идеальной тарелки🙌🏻
С морской капустой тоже рекомендую быть осторожными, суточная потребность в йоде 150 мкг, передозировка тоже опасна, поэтому полезно все понемногу в рамках идеальной тарелки 🙌🏻
Без фанатизма) | 276 |
| 18 | Элина, здравствуйте.
У Илианочки вы тромбоциты проверяли. У вас понижены были? Что-то предпринимали? У на тоже в последнее время у ребенка понижены. Что это может быть?
Здравствуйте!
Да, у нее перед Новым годом снижались до 80, потом даже до 56( норма от 150.
Предположили, что может быть связано с перенесённой вирусной инфекций (например, после ковида тоже и у многих взрослых снижались, и даже после гриппа), но раз за месяц не восстановилось и стали тогда даже ниже, полное обследование рекомендовали, даже предложили тогда лечь в больницу и обследоваться, но мы все делали амбулаторно.
Плюс еще могут влиять препараты типа Нурофена, омега-3, но омега-3 я сразу отменила, Нурофена тогда тоже не было, а в динамике тромбоциты стали ниже.
Вот что сдавали-но Вы выясните со своим гематологом, что Вам назначат
✔️ Общий анализ крови, ручной подсчет тромбоцитов по Фонио
✔️ Общий белок, общий билирубин, прямой билирубин, АСТ, АЛТ, мочевина, креатинин, ЛДГ, СРБ, витамин В12, фолиевая кислота, коагулограмма, ферритин
✔️ Антитела в крови на ЦМВ (цитомегаловирус), ВПГ (вирус герпеса) 1,2,ВЭБ -авидность определить IgM + ДНК этих вирусов в крови, сдать на парвовирус
✔️ Анализ кала на скрытую кровь, на яйца глист и простейших
✔️ УЗИ органов брюшной полости и почек
Особо патологии не нашли, ферритин только снижен был, а на витамин В12 и фолиевую кислоту не хватило крови, и так много пробирок вышло, в общем, железо я ей даю с фолиевой кислотой, гематолог назначил, а В12 сама раз в месяц спрей пшикаю под свою ответственность с учетом ее генетики 😊🙌🏻
Слава Богу, сейчас в норме🙏
А то и синячки были( | 321 |
| 19 |  +4Сегодня у нас с мужем годовщина свадьбы -3 года 💓
Сходили куда я захотела -в ресторан нового отеля Миллениум Панорама 💓панорамный вид на Казанку 🥰
Для меня в нашем браке главное- это юмор, для меня это очень важно, чтобы были постоянные шутки, у нас свой язык 🤣🤣который никто не понимает 🤣
Это командность, быт на нас обоих-пока кто-то с ребенком сидит, другой убирается на кухне, стирает, готовит)) муж вот мне вещи гладит, я не умею гладить 🤣
Это общие ценности, например, муж бегает, я стараюсь тоже заниматься спортом, на прогулках мы долго гуляем и сравниваем, сколько у кого тысяч шагов🤣у нас даже вздутие у обоих на выпечку, поэтому мы стараемся ее избегать🤣 муж очень любит овощи и зелень, но сегодня обсуждали, он сказал, что ест их потому что вкусно и сухо без них, а я ем потому что надо😃
Конечно, у нас регулярно бывают споры😃 но это тоже необходимо, наверное)) хотя периодически бесит🤣
В общем, хочу пожелать нам, чтобы мы так бесили друг друга до 100 лет🤣❤️ и нам было всегда весело❤️
А что для вас важно в браке?😊 | 436 |
| 20 | Доброго дня и прекрасной недели 😊🙌🏻
Продолжаем разбор вопросов🙌🏻
Элина, добрый день!)
По узи обнаружили взвесь в желчном пузыре. Как необходимо убрать эту взвесь, и какие рекомендации по питанию можете посоветовать 🙏
Искренне благодарю Вас за прекрасный канал🙏
ОТВЕТ
Спасибо большое за доверие, рада, что нравится канал😍
Напомню подборку постов ❤️ ⬇️
Нажимайте на ссылки и переходите на посты ❤️
Желчный пузырь -условия для хорошего желчеоттока ❤️
https://t.me/elinnika/12244
Питание при застое желчи (хлопья, взвесь, камни в желчном пузыре)
https://t.me/elinnika/8469
Рацион на день при застое желчи ⬇️
https://t.me/elinnika/19018
✔️Средиземноморская диета при застое желчи и примеры блюд по этой диете 👇
https://t.me/elinnika/4977
https://t.me/elinnika/9723
https://t.me/elinnika/15082
‼️ При обострении заболеваний желчного пузыря и наличии таких симптомов, как боль в правом подреберье, тяжесть, диарея рекомендована диета номер 5 на период обострения, далее основа средиземноморская диета
🍳 Быстрый завтрак для желчного пузыря
https://t.me/elinnika/12250
Салат 🥗 для желчного пузыря
https://t.me/elinnika/13653
✔️ Назначением конкретных препаратов занимается уже Ваш лечащий специалист, потому что надо учитывать все жалобы, анализы, смотреть УЗИ🙌🏻 | 433 |
