میورا

‍ ✨ مراقبه‌ی روز چهارم چالش شکرگزاری شکرگزاری، کلید خلق خواسته‌ها https://t.me/mioraaah اینستاگرام 🔻👇🏻 Http://www.instagram.com/Elikaa_gandombakhsh

🌟 تمرین عملی روز چهارم دستتو رو قلبت بذار، سه نفس عمیق بکش و بگو: «می‌خوام امروز همه‌ی آدمای مهربونی که تو مسیرم بودن رو ببینم و قدر بدونم.» قدم اول: اسم پنج نفر نزدیک رو بنویس. جلوی هر اسم، یه جمله‌ی شکرگزاری + یه خاطره‌ی کوتاه. مثال: «شکرت برای مادرم که هر روز باهام هست، مخصوصاً اون وقتی که...» برای هرکدوم چند ثانیه مکث کن و حسشو لمس کن. قدم دوم: سه نفر گذری ولی اثرگذار رو یادت بیار و شکر کن؛ راننده‌ای که تو بارون نگه داشت، فروشنده‌ای که با لبخند جوابتو داد. قدم سوم: سه رابطه یا موقعیت سخت رو یادداشت کن که بهت درس یا قدرت دادن. کنارش بنویس: درسم چی بود؟ و یه جمله‌ی رهایی، مثل: «شکرت برای این رابطه‌ی سخت که با وجود دردهاش یادم داد مرزمو محکم نگه دارم. می‌بخشم و خودمو آزاد می‌کنم.» بریم سراغ مراقبه‌ی آرامش‌بخش امشب... 💗 https://t.me/mioraaah اینستاگرام 🔻👇🏻 Http://www.instagram.com/Elikaa_gandombakhsh

✨ چالش ۷ روزه شکرگزاری ✨ روز چهارم: شکر رابطه‌ها و حمایت‌ها امشب می‌ریم سراغ یه گنج: آدمایی که مثل ستون، بی‌صدا نگهت داشتن 🌿 یه لحظه فکر کن: همون پیام ساده‌ی یه دوست، همون نگاه مهربونی که حالتو عوض کرد. یکی از کاربرا می‌گفت توی سخت‌ترین دوره‌ی زندگیش، یه دوست قدیمی بدون اینکه چیزی بگه زنگ زد و گفت: «حسی بهم می‌گه شاید بهم نیاز داشته باشی» و پول کرایه خونه‌شو داد. می‌گه: «همون لحظه فهمیدم رابطه‌ها بزرگ‌ترین ثروت دنیان.» رابطه فقط آدمای نزدیک نیست؛ فروشنده‌ای که با لبخند حسابت می‌کنه، راننده‌ای که توی بارون نگه می‌داره، حتی طبیعت! درختی که هوای تازه می‌ده و پرنده‌ای که با صداش حالتو عوض می‌کنه، همه بخشی از این شبکه‌ی حمایتن. جهان پر از رابطه‌ست، فراتر از اونی که فکرشو می‌کنی. حتی رابطه‌های سخت هم بهت مرز گذاشتن و شجاعت گفتن رو یاد دادن؛ اونام سهمی توی این شکرگزاری دارن 🔥 همین الان امتحانش کن؛ حالا برو سراغ تمرین روز چهارم 🌿 https://t.me/mioraaah اینستاگرام 🔻👇🏻 Http://www.instagram.com/Elikaa_gandombakhsh

‍ #مانترا با هر تکرار مانترا، ذهن آرام‌تر، قلب بازتر، و نیت‌ها روشن‌تر می‌شوند. https://t.me/mioraaah اینستاگرام 🔻👇🏻 Http://www.instagram.com/Elikaa_gandombakhsh

‍ 🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۲۰۸ ▫️موضوع : گاهی مهربونی و‌ خوب بودن هم عادی میشه https://t.me/mioraaah اینستاگرام 🔻👇🏻 Http://www.instagram.com/Elikaa_gandombakhsh

‍ ✨ مراقبه‌ی روز سوم شکرگزاری، کلید خلق خواسته‌ها

🔥 روز سوم چالش شکرگزاری معجزه می‌کنه آگاهی روز سوم انقدر قدرتمنده که وقتی درکش کنی دیگه نمی‌تونییی بدون احساس عشق و شکرگزاری و فراوانی زندگی کنی ❣️

🎉 تمرین عملی روز سوم: جشن شکرگزاری برای بدن دفتر شکرگزاریت رو باز کن، بنویس: روز سوم: شکر بدن و سلامتی. قدم اول: حداقل ۱۰ جمله برای اعضای بدنت بنویس؛ هر جمله رو با «خدایا شکرت که...» شروع کن. مثال: «قلبم با نظم شگفت‌انگیزی می‌تپه»، «چشمام دنیا رو رنگی می‌بینن»، «دستام می‌تونن بغل کنن و بنویسن». قدم دوم: سه تا لحظه از امروز رو یادت بیار که بدنت بهت خدمت کرد؛ یه پیاده‌روی، طعم یه چای، یه دوش آب گرم. از هرکدوم با تمام وجودت تشکر کن. هر جمله رو که می‌نویسی، چند ثانیه همون عضو رو حس کن؛ بذار گرمای شکر توی سلولات جاری بشه 💗 💖 و از امروز: هر بار آب خوردی، بگو: «مرسی که به سلول‌هام می‌رسی.» هر بار غذا خوردی، بگو: «مرسی که به من انرژی می‌دی.» و اگه جایی درد داری، نگو «چرا اینطوریه؟»، بگو: «مرسی برای قدرت شفایی که همین حالا توی بدنم فعاله.» https://t.me/mioraaah اینستاگرام 🔻👇🏻 Http://www.instagram.com/Elikaa_gandombakhsh

✨ چالش ۷ روزه شکرگزاری ✨ روز سوم: شکر بدن و سلامت روز اول دیدن رو یاد گرفتی. روز دوم قدرت نوشتن رو درک کردی. امشب می‌ریم سراغ بزرگ‌ترین دارایی‌ای که همیشه فراموشش می‌کنیم: بدنت 🫀 یه لحظه فکر کن: ✨ قلبت از روز تولدت، یه روز مرخصی نگرفته. ✨ ریه‌هات همین الان، بی‌صدا نفس می‌کشن. ✨ چشمات همین چند ثانیه پیش، این متنو دیدن. ✨ مغزت میلیون‌ها پیام رو با سرعت باورنکردنی مدیریت می‌کنه تا اینجا باشی. دیسپنزا می‌گه این‌ها فقط عدد نیستن، معجزه‌ان؛ فقط تا وقتی سالمیم، حواسمون نیست: 🚀 هر دقیقه ۶ لیتر خون پمپ می‌شه 🚀 هر ثانیه، ۲۵ میلیون سلول جایگزین می‌شه؛ همین الان، جایگزین شد ‼️ 🚀 قلبت روزی ۱۰۰ هزار بار می‌تپه و خون رو از صدهزار کیلومتر عروق رد می‌کنه 🚀 روزانه ۲ میلیون لیتر هوا تنفس می‌کنی که مثل یه جادو به تمام سلول‌هات می‌رسه سلامتی فقط «نبود بیماری» نیست. حتی اگه جایی از بدنت درد می‌کنه، بخش‌های بی‌شماری از این ماشین فوق‌تکنولوژی، با تمام توان دارن برات کار می‌کنن. وقتی با عشق به بدنت نگاه کنی، به سیستم خود-ترمیم‌گرش فرمان می‌دی بهترین کارشو بکنه و دردهات محو بشه🔥 بریم سراغ تمرین...

صدای درونت امشب می‌گه: یه اتفاق قشنگ خیلی وقته که داره برات آماده می‌شه #پیام_شبانگاهی https://t.me/mioraaah اینستاگرام 🔻👇🏻 Http://www.instagram.com/Elikaa_gandombakhsh

‏فشار زیاد لزوماً از ما آدم قوی نمیسازه ‏گاهی هم زیر خودش له‌مون میکنه ‏طوری که دیگه نمیتونیم بلند بشیم… گاهی ما رنج رو انقدر مقدس میکنیم تا جایی که فراموش میکنیم آرامش هم حقمونه، نه جایزه‌ای که باید براش عذاب بکشیم! https://t.me/mioraaah اینستاگرام 🔻👇🏻 Http://www.instagram.com/Elikaa_gandombakhsh

‍ ✨ مراقبه‌ی روز دوم شکرگزاری، کلید خلق خواسته‌ها https://t.me/mioraaah اینستاگرام 🔻👇🏻 Http://www.instagram.com/Elikaa_gandombakhsh

✨ چالش ۷ روزه شکرگزاری ✨ روز دوم: فهرست نعمت‌های ملموس دیشب دیدن یاد گرفتی. امشب قدرت نوشتن رو می‌بینی 🖋⚡️ روان‌شناس‌ها ثابت کردن وقتی می‌نویسی، مغزت اونو به‌عنوان واقعیت ثبت می‌کنه؛ نتیجه‌ش آرامش عمیق و ارتعاشی قوی برای جذب فراوانیه ✨ قدم اول: دستاتو رو قلبت بذار، سه نفس عمیق بکش و بگو: «می‌خوام با قلبی باز همه‌چیزای واقعی زندگیمو ببینم.» قدم دوم: ۲۰ تا نعمت ملموس امروز رو بنویس؛ هر جمله رو با «خدایا شکرت برای...» شروع کن. مثال: بالشی که دیشب راحت خوابیدی روش، بوی نون تازه، متروی که سر وقت رسید. اگه ذهنت رفت سمت چیزایی که نداری، برش‌گردون؛ امشب فقط داشته‌هاتو می‌بینی. قدم سوم: سه تا چیز کوچیک پیدا کن که معمولاً دیده نمی‌شن؛ مثل خودکاری که خوب می‌نویسه یا چراغ راهنمایی که به‌موقع سبز شد. براشون هم یه جمله بنویس. قدم آخر: چشماتو ببند، سه نفس عمیق بکش و تک‌تک اون چیزا رو جلوی چشمت بیار؛ انگار وسط دریای وفوری. با تمام وجود بگو: «شکرت که همین حالا توی وفور بی‌پایان زندگی می‌کنم.» 🔥 چالش اختیاری: فردا صبح یکی از موردایی که دوست داشتی رو با جزئیات بیشتر بنویس یا بکش. (اینطوری قدرت جذبت چند برابر میشه)

‍ ✨ مراقبه‌ی روز اول: مشاهده‌ی داشته‌ها شکرگزاری، کلید خلق خواسته ها

🌟 تمرین عملی روز اول: شکارچی وفور ۱. همین حالا سه چیز در اطرافت رو که بدیهی فرض می‌کردی بنویس. اما ننویس «شکر برای...»، بلکه بنویس چرا وجودش معجزه است؟ (مثال: آب هست تا جانم تازه شود، وگرنه بی‌رمق بودم.) ۲. یک اتفاق آزاردهنده و رو اعصاب امروز رو انتخاب کن. بنویس: «این اتفاق چطور به نفع من بود یا چه درسی داشت؟» در انتها بنویس: «این همان لحظه‌ای بود که جهان داشت مسیر رو به من نشون می‌داد. سخت بود اما می‌بینمت و می‌پذیرمت.» ✨ یادآوری مهم: موقع نوشتن، شوق حضور این نعمت رو در قلبت حس کن. این ارتعاش مسیرت رو هموار می‌کنه. تو همین الان هم ثروتمندی ✨ حالا برو سراغ مراقبه روز اول. وقتشه که این فرکانس، تمام سلول‌های بدنت رو به شوق و هیجان واداره! ⚡️ https://t.me/mioraaah اینستاگرام 🔻👇🏻 Http://www.instagram.com/Elikaa_gandombakhsh