Psiholog Golutvina

Пример оценки потребности в безопасности Когда мы говорим о безопасности, это касается не только физической защиты, но и эмоционального благополучия. Оценка вашей потребности в безопасности является важным шагом к пониманию своего психологического состояния. Давайте рассмотрим, как это может проявляться в различных аспектах вашей жизни. Работа 🟡Официальное трудоустройство. Убедитесь, что у вас есть официальное трудоустройство. Это не только дает вам уверенность в завтрашнем дне, но и обеспечивает социальные гарантии. Например, «я официально трудоустроена, и это обеспечивает мою финансовую стабильность». 🟡Стабильная зарплата. Получаете ли вы стабильную зарплату, которая покрывает ваши основные потребности и дает чувство финансовой безопасности? «Для меня важно, чтобы зарплата выплачивалась регулярно, без задержек и в полном объеме». 🟡Рабочая среда. Вы сталкиваетесь с агрессией или сексуальным насилием на работе? Безопасная и уважительная рабочая среда — ключевой элемент вашей психологической безопасности. Важно, чтобы на работе не было агрессивных проявлений, унижений или сексуального насилия. Семья 🟡Отсутствие агрессии. Есть ли в вашей семье агрессия со стороны партнера? Физическое и эмоциональное насилие недопустимы. «Мой муж не проявляет ко мне агрессию, не оскорбляет и не унижает меня». 🟡Уважение. Ваш партнер проявляет к вам уважение? Уважительные отношения создают безопасную и комфортную атмосферу. «Мы уважаем друг друга и поддерживаем». 🟡Психологическая поддержка. Получаете ли вы поддержку и понимание от вашего партнера? Это важный аспект эмоциональной безопасности. «Я чувствую себя в безопасности не только физически, но и психологически».

Как оценить удовлетворенность потребностей в отношениях? Продолжая тему удовлетворенности потребностей в различных отношениях, давайте рассмотрим, как понять, действительно ли ваши потребности в безопасности удовлетворены, или вы все еще находитесь в состоянии страха, парадоксально решая эти потребности, но на самом деле оставаясь неудовлетворенными. Ричард Эрскин выделяет восемь основных потребностей человека в отношениях с другими людьми: 1️⃣Потребность в безопасности. Это базовая врожденная потребность, очень важная и фундаментальная. Если у нас нет безопасности, говорить об удовлетворении других потребностей сложно. 2️⃣Потребность в значимости. 3️⃣Потребность в одобрении. Важно, чтобы кто-то умнее, старше или сильнее принимал и признавал нас. 4️⃣Потребность в принятии нашего опыта. 5️⃣Потребность в самоопределении. Важно, чтобы другой человек не определял нашу жизнь, чтобы мы могли делать самостоятельный выбор). 6️⃣ Потребность в воздействии. Возможность сказать «нет», протестовать и видеть принятие моего отказа от другого человека. 7️⃣Потребность в инициативе от другого. Нам нужно, чтобы другие проявляли интерес к нам, предлагали что-то для решения задач, выходили с инициативой. 8️⃣Потребность в проявлении любви, чтобы можно было свободно проявлять свою любовь, и она была значима и принята другим человеком. Рекомендую взять любую систему отношений, будь то рабочие или семейные, и пройтись по всем восьми потребностям, выставив себе баллы от 1 до 5. Это поможет понять, насколько ваши потребности удовлетворены в данной системе отношений.

Пробую новый формат «кружочков». Как вам? Страх чего-то нового Очень часто, когда что-то новое происходит в нашей жизни, мы испытываем тревогу, а иногда даже страх. Почему он возникает? Например, когда мы идем в новую компанию или отношения, люди часто говорят: «Я боюсь вступать в новые отношения!» В основном этот страх связан с нашей психологической потребностью в безопасности. Часто мы решаем эту потребность парадоксальным образом. Ходим на работу, которая нам совершенно не нравится и отнимает много сил. А мысли о смене работы вызывают у нас страх из-за потери стабильности. Мы успокаиваем себя тем, что здесь все понятно и знакомо, доход есть. Таким образом получается, что решением управляет не осознанность и рациональная часть, а вот этот самый страх, который заставляет принимать решение оставаться, обеспечивая свою безопасность. А по факту вы разрушаете себя физически, потому что все напряжение, тревоги, неудовлетворенности будут сказывать на нашем теле и физическом здоровье (например, давление, головные боли). Люди остаются в таких отношениях, не потому что они для них ценны и дороги, а бояться завершить эти отношения. Что думаете по этому поводу? Бывали ли в вашей жизни такие ситуации? 💬