Psiholog Golutvina

Влияние генетики на самооценку Продолжаем тему самооценки. Недавние исследования показывают, что генетическая предрасположенность играет не маловажную роль в формировании самооценки. Согласно последним данным, 40% самооценки зависит от генов. Американские ученые провели ряд исследований в 2017 году, чтобы изучить влияние генетики на самооценку. Исследования проводились на родителях до рождения детей и затем сравнивались с результатами аналогичных тестов, которые были проведены на их детях спустя некоторое время. В 83% случаев самооценка детей совпадала с самооценкой родителей. Эти данные свидетельствуют о наличии генетических компонентов, которые влияют на самооценку. Однако окружающая среда, воспитание и личный опыт более существенно влияют на формирование самооценки. Мы можем провести аналогичное исследование на себе, проанализировав самооценку наших родителей и сравнив ее с нашей собственной. #самооценка

Благодарю вас за проявленную активность! Поговорим о самооценке ☺️ Это очень обсуждаемая тема, много проблем в нашей жизни возникает именно в связи с тем, что она бывает и нездоровой, неадекватной. При чем отклонения могут быть в обе стороны. Коммуникацию, отношения, выбор партнера, выбор работы и многие другие сферы жизни мы строим опираясь на нее родную. Начну с простого, с определения, чтобы мы могли говорить на одном языке. Самооценка — это субъективная оценка человеком самого себя, своих способностей, качеств, ценностей и поведения. Это оценка как собственной адекватности, так и своей значимости для других людей. #Самооценка состоит из трех основных компонентов: ⚧️Когнитивный компонент — сознательные представления и убеждения о себе. 🚻Аффективный компонент — эмоциональные переживания по отношению к себе такие, как гордость, стыд или вина. 🚮Поведенческий компонент — действия, которые отражают самооценку, например, уверенность или неуверенность в своих силах. Факторы, влияющие на формирование самооценки: ⚧️ Как это неудивительно, исследования показали, что некоторые черты личности, связанные с самооценкой, могут иметь генетическую основу. 🚻 Ранний опыт — отношения с родителями, братьями и сестрами, а также сверстниками значительно влияют на развитие самооценки. 🚮 Социальное сравнение — люди склонны сравнивать себя с другими и оценивать себя, т.е. формировать свою самооценку в зависимости от этих сравнений. Каждый из этих пунктов освещу в следующих постах. Но больше всего остановлюсь конечно на раннем опыте. Именно родители (ближайшее окружение в первые годы жизни), их послания, отношение к нам закладывают фундамент для нашей самооценки. Будучи взрослыми у нас есть возможность что-то изменить в этом направлении. Более того, у нас есть ответственность за свое благополучие и желание иметь здоровую самооценку.

Пример оценки потребности в безопасности Когда мы говорим о безопасности, это касается не только физической защиты, но и эмоционального благополучия. Оценка вашей потребности в безопасности является важным шагом к пониманию своего психологического состояния. Давайте рассмотрим, как это может проявляться в различных аспектах вашей жизни. Работа 🟡Официальное трудоустройство. Убедитесь, что у вас есть официальное трудоустройство. Это не только дает вам уверенность в завтрашнем дне, но и обеспечивает социальные гарантии. Например, «я официально трудоустроена, и это обеспечивает мою финансовую стабильность». 🟡Стабильная зарплата. Получаете ли вы стабильную зарплату, которая покрывает ваши основные потребности и дает чувство финансовой безопасности? «Для меня важно, чтобы зарплата выплачивалась регулярно, без задержек и в полном объеме». 🟡Рабочая среда. Вы сталкиваетесь с агрессией или сексуальным насилием на работе? Безопасная и уважительная рабочая среда — ключевой элемент вашей психологической безопасности. Важно, чтобы на работе не было агрессивных проявлений, унижений или сексуального насилия. Семья 🟡Отсутствие агрессии. Есть ли в вашей семье агрессия со стороны партнера? Физическое и эмоциональное насилие недопустимы. «Мой муж не проявляет ко мне агрессию, не оскорбляет и не унижает меня». 🟡Уважение. Ваш партнер проявляет к вам уважение? Уважительные отношения создают безопасную и комфортную атмосферу. «Мы уважаем друг друга и поддерживаем». 🟡Психологическая поддержка. Получаете ли вы поддержку и понимание от вашего партнера? Это важный аспект эмоциональной безопасности. «Я чувствую себя в безопасности не только физически, но и психологически».

Как оценить удовлетворенность потребностей в отношениях? Продолжая тему удовлетворенности потребностей в различных отношениях, давайте рассмотрим, как понять, действительно ли ваши потребности в безопасности удовлетворены, или вы все еще находитесь в состоянии страха, парадоксально решая эти потребности, но на самом деле оставаясь неудовлетворенными. Ричард Эрскин выделяет восемь основных потребностей человека в отношениях с другими людьми: 1️⃣Потребность в безопасности. Это базовая врожденная потребность, очень важная и фундаментальная. Если у нас нет безопасности, говорить об удовлетворении других потребностей сложно. 2️⃣Потребность в значимости. 3️⃣Потребность в одобрении. Важно, чтобы кто-то умнее, старше или сильнее принимал и признавал нас. 4️⃣Потребность в принятии нашего опыта. 5️⃣Потребность в самоопределении. Важно, чтобы другой человек не определял нашу жизнь, чтобы мы могли делать самостоятельный выбор). 6️⃣ Потребность в воздействии. Возможность сказать «нет», протестовать и видеть принятие моего отказа от другого человека. 7️⃣Потребность в инициативе от другого. Нам нужно, чтобы другие проявляли интерес к нам, предлагали что-то для решения задач, выходили с инициативой. 8️⃣Потребность в проявлении любви, чтобы можно было свободно проявлять свою любовь, и она была значима и принята другим человеком. Рекомендую взять любую систему отношений, будь то рабочие или семейные, и пройтись по всем восьми потребностям, выставив себе баллы от 1 до 5. Это поможет понять, насколько ваши потребности удовлетворены в данной системе отношений.