Psiholog Golutvina

📚 Возвращаемся к обучению! Поздравляю с прошедшим Днём знаний, началом осени и нового учебного года! 🍂 Сентябрь — это всегда немного про новый старт, про возможность посмотреть на себя и свою жизнь по-новому, выбрать направление для дальнейшего развития. За лето мы успели набраться сил, восполнить ресурсы и получить новые впечатления. А теперь, возможно, пришло время для исследования себя, своих отношений, привычных жизненных сценариев или для тех изменений, которые давно откладывали. И я приглашаю вас этой осенью развивать навыки и личные компетенции, менять привычные сценарии и открывать новые возможности. 🍁 Вот какие программы и встречи запланированы на этот сезон: 1️⃣ «Кто я? Архетипы богинь. Магия перерождения» Арт-терапевтический курс для женщин — 5 онлайн-встреч. Будем исследовать разные грани своей личности, внутренние роли, ресурсы и возможности трансформации. 2️⃣ «Pro.Деньги» 💰 Тренинг по исследованию своего финансового сценария — 10 онлайн-встреч. В ближайшую группу ещё можно записаться. Старт — 3 сентября. 3️⃣ «Мальчишки и девчонки, а также их родители» Тренинг для подростков и родителей — 10 очных встреч. Пространство для лучшего понимания друг друга, взросления, отношений и диалога между поколениями. 4️⃣ «Pro.Жизнь» Терапевтические посиделки в уютном пространстве за чашкой чая или кофе ☕ Встречаемся очно по субботам 1 раз в месяц. Будем говорить о том, что действительно волнует: о себе, отношениях, чувствах, выборе и жизни. 5️⃣ «7 шагов к любви» ❤️ Программа по созданию счастливых супружеских отношений. Сейчас можно оставить заявку на участие. 🟡Большинство курсов и тренингов стартуют уже в сентябре. Некоторые группы ещё формируются, поэтому сейчас самое время выбрать своё направление и оставить заявку. Пусть этот учебный год станет не только временем новых знаний, но и временем новых открытий о себе. 👉 Узнать подробности и записаться: +7 988 533 4919 или написать в лс: @golutvina & @dorofeeva_ks

Что делать, когда тревожно и страшно? В последнее время этот вопрос снова стал особенно актуальным. Сейчас многие сталкиваются с тревогой и сильным стрессом. Вчера я сама проснулась от громких звуков, а затем услышала сирены скорой помощи и других экстренных служб. События вокруг, тревожные новости могут усиливать напряжение, вызывать чувство страха и ощущение потери контроля. В такие моменты важно знать, как помочь себе справиться с тревогой и немного стабилизировать своё состояние. Поэтому я собрала несколько простых рекомендаций, которыми можно воспользоваться в моменты, когда вам тревожно или страшно. 🔴Иллюстрированное пособие создано ВОЗ о важных навыках во время стресса. 🔴Упражнение «Лестница». Это техника для работы с Внутренним Ребёнком, обретения опоры в себе и снижения тревожности. 🔴Что делать при панической атаке? ❤️ Как уберечь себя от психологической травмы, которую можно получить даже не находясь в эпицентре событий. 1️⃣ Минимизировать просмотр новостей по ТВ, не листать, не читать бесконечно новостную ленту в соцсетях, интернете и т п 2️⃣ Не смотрите фото или видео с места событий 3️⃣ Если вы уже сильно эмоционально включились в произошедшее, поговорите с кем-то о ваших чувствах, переживаниях, не оставляйте их в себе, выносите во вне. Хочется плакать — позвольте себе.

Если рядом с вами есть люди, которые сильно возбуждены, расстроены, находятся в напряжении, поговорите с ними, обнимите, дайте горячий чай.

Главное - не оставайтесь наедине со своими мыслями, чувствами и переживаниями. Поддержите тех, кто особо чувствителен, поговорите с Вашими детьми, родителями. Если есть потребность выговориться, но не с кем, вы можете звонить на горячую линию психологической помощи ☎8 800 700 84 60 Я работала волонтером, и уверена в качественной экстренной помощи, которую там оказывают. Сохраните эту памятку, она может пригодиться вам или вашим близким в сложный момент. И обязательно перешлите близким! Берегите себя! 🤍

Как выявить свой финансовый сценарий? 🔄Главным проявлением любого сценария является повторяемость. Вы снова и снова оказываетесь в одинаковой ситуации — меняются люди, работа, может сумма ваших доходов, но ситуация, чувства ваши одинаковые. Сценарии основаны на решениях принятых в детстве и на родительских посланиях. Вот список из основных фраз, которые люди слышали в детстве относительно денег. Вы можете добавить свои. Отметьте те, которые реально звучат внутри, когда речь заходит о деньгах (особенно в напряжении). Если вы отметили 3+ фразы, то у вас активный родительский сценарий.

Вам знакомы люди, у которых зарплата заканчивается через несколько дней после получения? Или те, кто закрывает долг по одной кредитке другой и месяцами не может выбраться из этого круга? Психологи Брэд и Тед Клонц связывают такое поведение с денежным сценарием «Поклонение деньгам». Человек верит, что следующая покупка наконец даст ему то, чего сейчас не хватает: уверенность, признание, ощущение успеха или просто хорошее настроение. *️⃣ Проблема в том, что эффект от покупки быстро проходит. Новая вещь может на время снизить тревогу или дать чувство контроля, особенно если человек привык справляться с неприятными эмоциями через траты. Однако причина тревоги никуда не исчезает. 🔷Через несколько дней остаются только списание по карте, кредитный платёж или очередной долг. К этому могут добавиться вина и стыд за потраченные деньги. Чтобы снова почувствовать облегчение, человек покупает что-то ещё — и цикл повторяется. Если вы узнаёте себя в этом поведении, перед следующей незапланированной покупкой попробуйте спросить себя: «Что я сейчас хочу получить вместе с этой вещью?» Уважение? Одобрение? Чувство безопасности? Возможность почувствовать себя успешнее? Жду ваше мнение в комментариях.

Много раз я слышала от вас: Вот бы вы были рядом на встрече!» , “А вы можете с нами месяц пожить рядом, и разбирать каждую сложную ситуацию в семье?», «Вас бы в кармашек положить, чтобы вы подсказали как поступить» 😊 Просили- пожалуйста, получайте! Открываю для вас новый формат работы — личное психологическое сопровождение. Не всегда все получается обсудить на встрече раз в неделю, не всегда человеку нужна полноценная терапия с регулярными встречами. Иногда жизнь ставит перед сложными решениями, отношения заходят в тупик, случается кризис, и очень важно, чтобы рядом был специалист, к которому можно обратиться не раз в неделю, а тогда, когда это действительно нужно. ➡️Открываю возможность быть со мной на связи 5 раз в неделю в течение месяца в мессенджере. ⭐Вы можете задавать вопросы, делиться своими переживаниями, сложными ситуациями или мыслями. Я внимательно изучаю каждое сообщение и отвечаю в аудиоформате, помогаю разобраться в происходящем, увидеть ситуацию шире, найти опоры и возможные решения. Также у нас будет 2 созвона на 15 минут. Хотите чувствовать профессиональную поддержку в сложных ситуациях каждый - записывайтесь. Стоимость сопровождения — 35.000 ₽ за месяц. ⚡️Поскольку такой формат требует большого включения и внимания с моей стороны, сейчас я могу взять только 3 человек. Если чувствуете, что именно такой формат сейчас вам подходит, пишите мне в личные сообщения 🚀@golutvina ❤️+79885334919 Мы обсудим вашу ситуацию и поймём, будет ли это полезно именно для вас.

💸 В прошлом посте я рассказывала, как пришла в психологию через собственные вопросы и в первую очередь разбиралась с отношениями. Но, как это обычно бывает, когда один вопрос решается, появляются другие. Следующим для меня стали отношения с деньгами, хотя у меня не было финансовых проблем. Мне хотелось понять другое:

🔴Почему я зарабатываю именно такую сумму?

🔴Что определяет мои решения?

🔴Почему в каких-то ситуациях я действую уверенно, а в других будто упираюсь в невидимый потолок?

Я изучала свой финансовый сценарий, семейные установки по линии отца и матери, проходила обучение, работала с этим в личной и групповой терапии.И постепенно стала замечать то, чего раньше просто не видела. У каждого из нас есть представления о деньгах, которые формировались задолго до того, как мы начали самостоятельно их зарабатывать. Что такое «много»? Можно ли хотеть больше? Нужно ли обязательно экономить? Можно ли тратить на себя? Что безопаснее — копить или иметь кредит? Можно ли просить достойную оплату за свою работу? Иногда человек зарабатывает вполне нормально, но денег постоянно не хватает. Иногда доход растет, а вместе с ним растут и расходы. Кто-то годами живет в кредитах. Кто-то не может отложить даже тогда, когда объективно такая возможность есть. Зачастую дело даже не в финансовой грамотности. За финансовыми решениями часто стоят привычные сценарии, убеждения и способы поведения, которые мы даже не замечаем. Именно поэтому я создала свой курс "PRO. Деньги". ⭐️Первая часть состоит из 10 встреч. На ней мы будем разбираться в том, какие убеждения и установки лежат в основе вашего финансового сценария, откуда они взялись и как проявляются в жизни. После курса я не обещаю, что у вас получится «разбогатеть за месяц». Мне вообще не близок такой подход. Гораздо интереснее помочь человеку увидеть собственную систему отношений с деньгами, а дальше уже появляется возможность что-то в ней менять. Если вам интересно разобраться, как именно вы принимаете финансовые решения и что за ними стоит, приглашаю присоединиться к курсу. Формат 10 онлайн-занятий в Zoom. 🔗 Программа курса и все детали Старт 3 сентября 2026 г. Окончание курса — 7 ноября. Время По четвергам с 19:00 до 21:00 (МСК). Перерыв — 15 минут. Стоимость 25 000 ₽ до 15 августа. ❗️Есть рассрочка. Количество участников 15 человек. ➡️Записывайтесь уже сейчас, мой менеджер Ксения @dorofeeva_ks ответит на все ваши вопросы. Для тех, кто захочет пойти глубже, будет вторая часть программы — более глубокая работа со своими финансовыми сценариями и паттернами.

Как я стала психологом? На днях увидела пост Ирины Хакамады, который меня зацепил —

«В психологию идут травмированные люди». Сначала они приходят в личную терапию, а потом становятся психологами».

Я начала вспоминать, как сама пришла в психологию. Да, сначала была личная терапия. Но я бы не сказала, что я была травмирована. У меня был вполне конкретный вопрос: отношения. Я была замужем, отношения складывались непросто, и в какой-то момент я задалась довольно неприятным для себя вопросом: а может, дело не только в мужчинах? Мы вообще очень любим объяснять свои неудачи тем, что нам попадаются «не те» люди. Муж такой, жена не такая, все вокруг какие-то не такие. А мне стало интересно разобраться в себе: 🟣Что я делаю не так? 🟣На что опираюсь, когда выбираю человека? 🟣Почему строю отношения именно таким образом? Потом был развод, второй брак, который тоже не сложился, и еще много вопросов, которые постепенно привели меня к тому, что психология стала моей второй профессией. Я получила второе высшее образование, закончила магистратуру и продолжила учиться уже не только для себя, но и как специалист. ⭐️ И, пожалуй, одно из самых важных для меня изменений произошло именно здесь: я перестала искать универсальный ответ на вопрос «что со мной не так?» и начала гораздо внимательнее смотреть на свои сценарии. Сейчас я уже много лет счастлива в браке. У нас те самые теплые, близкие отношения, о которых я когда-то мечтала. 💖 Но на этом личная терапия, конечно, не закончилась. Ведь жизнь не заканчивается на одном решённом вопросе. Она как раз и интересна тем, что вслед за одним ответом появляются новые вопросы, с которыми хочется разобраться.

Друзья, всем привет! Я вернулась из отпуска и возобновила консультации. Открыта запись в онлайн и очном формате. Если вы планировали начать или продолжить работу со мной, буду рада видеть вас. ⚡️И еще важная новость. По вашим просьбам я переношу старт курса «PRO.Деньги» с 20 августа на 3 сентября. Август для многих — время отпусков, поэтому хочется, чтобы все, кто давно хотел присоединиться, смогли сделать это без спешки. Если вы еще не успели познакомиться с курсом или все откладывали решение, у вас есть дополнительное время, чтобы узнать о программе, задать все интересующие вопросы, понять, насколько она вам откликается, и принять взвешенное решение без спешки. 🔗Программа курса и все детали Если давно чувствуете, что хотите изменить свои отношения с финансами не только внешне, но и на глубинном уровне, буду рада пройти этот путь вместе с вами. 📅Старт курса: 3 сентября, каждый четверг, в 18:30 до 21:30 с мини-перерывом 15 мин. 💻Формат: онлайн в Zoom, 10 встреч. 👉Записывайтесь уже сейчас, мой менеджер Ксения @dorofeeva_ks ответит на все ваши вопросы. 💰До 15 августа стоимость 25.000₽ вместо 30.000₽ До встречи 3 сентября! 💙

В последний день думали поплавать, но погода и море решили, что нам достаточно. Зато мы медитировать и наполнились энергией, силой морских волн. Море прямо живое 🌊🌊🌊

⛵️ Мы завершили наше путешествие на яхте и на несколько дней перебрались в Будву — один из самых красивых и древних городов Черногории. 📍 Будва считается одним из старейших городов на побережье Адриатики: ее история насчитывает более 2500 лет. За это время город успел побывать под властью греков, римлян, Византии и Венецианской республики, поэтому здесь удивительным образом переплетаются разные эпохи и культуры. 🤍 Сердце Будвы — Старый город, окруженный мощными крепостными стенами. Внутри крепости расположены уютные рестораны, небольшие магазины, старинные церкви и лабиринт узких каменных улочек, где легко потеряться. Атмосфера действительно напоминает кадры из фильма «Бриллиантовая рука». Одним из символов Будвы стала знаменитая скульптура «Танцовщица из Будвы» («Балерина»). Именно здесь делают фотографии практически все туристы. Со временем скульптура стала своеобразной визитной карточкой города. Особенно ценной для нас стала поездка в Цетинский монастырь — одну из главных православных святынь Балкан. Здесь хранятся десница Иоанна Крестителя, частица Животворящего Креста Господня, а также мощи святителя Петра Цетинского. Для многих паломников это место имеет огромное духовное значение. ✈️ А уже сегодня улетаем в Грузию, где нас ждет долгожданная встреча с детьми и концерт Moby.

Яхтенные зарисовки ✍️ ⛵️⚓️Отдых на яхте часто представляют как лаунж-зону с белыми штанами и закатными фото в Инстаграм. На практике это другая история. В первый же день ты становишься частью команды: помогаешь шкиперу, закупаешь провизию, готовишь, моешь палубу. Вечером, не всегда успеваешь накраситься и выйти в ресторан (а иногда уже и не хочется, нет сил наводить красоту). Но и поход в ресторан это отдельное приключение - за тобой приезжает лодочка из ресторана на берегу, забирает всех и после того, как отужинали тебя доставляют обратно на катамаран. Мы с девочками ходили в царапинах и порезах. Откуда они берутся — загадка. Ты просто в процессе: то швартовый отдать, то муринг подтянуть, то кранцы сбросить. Словарный запас пополнился за эти дни. Я была новичком и в швартовке участвовала скорее символически, но кайф и мини травму поймала 😁 Большую часть времени ты занят делом. Но между этими делами — бесконечное море, красивые бухты с чистейшей водой, полный отрыв от привычной мыслительной жевачки в голове и лучшая перезагрузка. Впечатления — в копилку ярких воспоминаний ⭐️ И огромная благодарность нашим друзьям за приглашение в это увлекательное путешествие. P.s. ну конечно, красивые платья, закаты и рестораны тоже были 🥰

⛵️ Понемногу показываю вам наше путешествие по Черногории вдоль побережья Адриатического моря. Здесь невероятное количество живописных бухт, уютных марин и островов, каждый со своей историей. Во время прогулки мы проплывали мимо острова Мамула. Сегодня он выглядит как красивый остров с величественной крепостью, но его прошлое совсем не туристическое. 🏝 Во время Второй мировой войны в 1942 году итальянские оккупационные власти разместили здесь концентрационный лагерь, через который прошли тысячи людей. Спустя десятилетия история острова получила неожиданное продолжение: в 2016 году правительство Черногории одобрило проект и превратили бывшую тюрьму в роскошный 5* отель, несмотря на протесты бывших узников лагеря и их семей. Ценители такого отдыха, как видите, тоже имеются. Удивительно, как одно и то же место может хранить одновременно невероятную красоту природы и такую тяжелую память о прошлом.

Друзья, а как проходит ваше лето?☀️ Делитесь фото/видео, с удовольствием построю🩷☀️

🌊 Море, горы и побережье Черногории! 🇲🇪 Пять дней назад мы отправились в путешествие на лодке в свободное плавание! Заходили в уютные бухты, исследовали небольшие города, встречать рассветы в море и каждый день открывать новые виды. Делюсь первыми впечатлениями этого невероятного путешествия. ⚓️✨

Сейчас мы путешествуем на яхте в Черногории🇲🇪. И вот что интересно: в узких проходах залива есть строгие правила — кто кого должен пропускать и каким бортом. Но бывает, мы идём на полном ходу, и шкипер видит, что встречное судно совершает непонятные, нелогичные манёвры. Он мог бы продолжать движение, полагаясь на то, что «они должны», переложить ответственность на другого капитана и надеяться, что тот исправится. А потом оказаться в неприятной ситуации. И вот это самое «должны» может оказаться правдой, но если у нас пробоина, то наша правота уже не имеет значения — она бьёт по карману и по времени. ⚡️В жизни всё ровно так же. Мы ждём от других понимания, признания, одобрения. Мы ждём, что кто-то извинится первым, оценит нас, поддержит. И в этой позиции мы отдаём им власть над своим настроением, решениями, а в итоге — над своей жизнью. Не потому, что они сильнее, а потому, что мы сами позволяем этому случиться. Как только мы начинаем ждать реакции другого, мы перестаём быть авторами собственного сценария. На душе становится тревожно, потому что мы зависим от того, что скажут, сделают или не сделают другие. Эрих Фромм в своей работе «Бегство от свободы» писал, что зависимость от «волшебного помощника» (или персонифицированных фигур) возникает из-за неспособности выдержать одиночество и неумения полностью реализовать свои индивидуальные возможности. Человек надеется получить всё, чего хочет от жизни, из рук этого «помощника», а не собственными усилиями. И действительно, каждый раз, когда мы ждём, что кто-то даст нам то, чего мы не даём себе сами, мы попадаем в эту ловушку. ➡️Свобода начинается там, где мы перестаём ждать и начинаем давать себе сами: внимание, уважение, поддержку, тепло, право на ошибку. Это называется внутренней опорой. Она не зависит от внешних реакций, а значит, делает нас устойчивыми и спокойными в любых ситуациях.

Начните с малого: спросите себя, чего именно вы сейчас ждёте от другого человека. И как вы можете дать это себе прямо сейчас? Когда вы становитесь для себя этим «волшебным помощником», мир вокруг перестаёт быть источником тревоги и становится пространством для вашего выбора.

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что деньги как мед у Винни пуха в мультфильме: «Если есть, то их сразу нет…» 🍯🧸💰 Не то чтобы вы плохо зарабатываете. Зарплата есть. Но к середине месяца вы снова смотрите на остаток на карте и чувствуете липкое чувство тревоги. Приходится брать займ до зарплаты, чтобы оплатить текущие расходы. ➡️Или вы ловите себя на том, что покупаете вещь, которая вам на самом деле не нужна, просто чтобы почувствовать себя лучше, хотя бы на час. Радость от такой покупки быстро проходит, а денег становится еще меньше. Мы часто объясняем долги простой математикой: мало зарабатываю, слишком много трачу. Но финансовое поведение редко определяется только цифрами. За нашими финансовыми ямами часто стоят совсем не цифры: 1️⃣Попытка поднять самооценку. Когда внутри пустота, мы пытаемся заполнить её покупками. 2️⃣Семейный сценарий. Если в вашей семье было принято жить в кредит или, наоборот, бунтовать против сверхбережливости родителей — вы бессознательно копируете это. 3️⃣ Желание "соответствовать". Мы сравниваем себя с теми, кто зарабатывает больше, и влезаем в долги, чтобы иметь атрибуты той жизни, которую не можем себе позволить. Обратите внимание на свои реакции: 🔡 Где вы чувствуете себя Ребенком (хочу сейчас и точка, трачу на эмоции)? 🔡 Где вы включаете строгого Родителя (зажимаете себя до дрожи, копите "на черный день")? 🔡 И где вы чувствуете себя Взрослым (когда деньги — это просто инструмент, а не способ заглушить боль)? Пока мы не разделим эти роли в голове, мы будем ходить по кругу: заработал → потратил → занял → отдал. На нашем курсе "Pro.Деньги" мы будем разбирать не как "больше заработать". Мы посмотрим, какие привычки и установки влияют на ваши отношения с деньгами, научимся замечать свои финансовые сценарии и менять их. Я задам вам прямой вопрос:

Что у вас получается лучше — зарабатывать, тратить, копить или инвестировать? И главное — какое из этих состояний вы проживаете чаще всего прямо сейчас?

Если вы устали от постоянного напряжения из-за денег и понимаете, что дело не только в размере дохода, приходите. Будем разбираться в причинах и выстраивать такую систему отношений с деньгами, которая будет работать на вас, а не против вас. Подробная программа курса — здесь. 📅Старт курса: 20 августа, 👉Записывайтесь уже сейчас, мой менеджер Ксения @dorofeeva_ks ответит на все ваши вопросы. 💰До 25 июля стоимость 25.000₽ вместо 30.000₽ .