Анна Алёшкина

Беговые итоги клуба о Мой бег! с прошедших выходных. Трейл на Северном Урале Восхождение на Кумбу 20 км Анна Алешкина - 1 место И наша новая ученица, которая пришла к нам совсем недавно и сразу заняла 3 место в абсолюте - Шарова Наташа, хороший зачин для следующих рекордов В Перми участники клуба участвовали на всех дистанциях от 10 до 42 км и снова устанавливали личные рекорды 42 км: Шередега Алексей - 3.49.15 ( личный рекорд!) 21км Хлюстова Яна - 1.56.34 10 км Корнилова Оксана 45.02 Вьюженко Александр 45.15 рекорд) Ясюкевич Влад 46.52( рекорд) Кочнева Вера 48.37 (рекорд) Мелькина Таня 50.05 ( рекорд ) Лебедева Настя 1.05.29 (рекорд) И в Минске на своей первой дистанции в 10 км Красилова Олеся выбежала из 60 мин - 59.36 Поздравляем и гордимся результатами каждого! Вы все большие молодцы ❤️ Оставить заявку и начать тренироваться вместе с нами можно тут Онлайн по всему миру, офлайн в Екатеринбурге

До старта забега на Кумбу 1 час Стартовый забрала, идет дождь, но я так соскучилась по трейлам на Урале, что меня это нисколько не пугает. Пожелайте удачи 🍀

20 минут, которые заменяют новичку любой план на старте. Тебе нужно, чтобы тело привыкло к нагрузке и не саботировало на второй неделе. И для этого хватает 20 минут. Как они устроены: 1. Разминка. 5 минут быстрой ходьбы или совсем лёгкого бега, чтобы разогреть суставы и поднять пульс постепенно, а не рывком. 2. Основная часть. 10-15 минут в формате бег, ходьба, бег, ходьба. Бежишь 1-2 минуты, переходишь на шаг на 2-3 минуты и снова бежишь. Не терпишь через силу, а чередуешь. 3. Заминка. 5 минут ходьбы, чтобы пульс спокойно вернулся вниз. Почему это работает лучше сложного плана. Тело копит стресс не по километрам, а по времени под нагрузкой. Для новичка 20-30 минут это уже полноценная тренировка, с которой ты завтра встанешь без боли и захочешь выйти снова. А именно регулярность на старте решает всё, а не длина пробежки. Три таких выхода в неделю, и через месяц те же 20 минут ты пробежишь почти без переходов на шаг. Вот тогда и появляется смысл в плане. Я собрала для вас чек-лист для начинающих бегунов, он прикреплён к этому посту. Сохраняйте, забирайте и бегайте в удовольствие 🫶

В этом году у меня было маловато трейлов, до Москвы время есть и поэтому я решила принять участие еще в одном забеге. Восхождение на Кумбу Бегу, конечно же, 20 км. На севере Свердловской области я ещё не была и это как раз тот случай, когда специально в те места не поедешь, а вот совместить с участием в забеге – отличная идея для выходных Тем более, что там есть еще и призовой фонд приличный 😎 Поэтому зову вас присоединиться 6 сентября и увидимся на старте 🚀 Зарегистрироваться можно тут

Сегодня на тренировке поняла что через 10 дней уже сентябрь. Просто ВАУ, это лето пролетело за 3 дня.  Поэтому Если вы думаете на какой классный забег еще можете залететь под окончание сезона, то рекомендую присмотреться к забегу Т- Банк ММК Wild Fest Я бегаю забеги на этом фестивале регулярно, дистанции классные: 12 для начинающих бегунов, 30, 65 и 100 км для тех, кто любит побольше и пожестче. Помимо бега там можно покрутить педали на велике, принять участие в заплыве, попробовать себя в соревнованиях на сапе, а вечером затусить на концерте Бобунца из Смысловых Галлюцинаций Такое надо брать 

Весь день льет дождь и время в ожидании тянется бесконечно.. Но с 23 обещают погодное окно и выход планируется в полночь.

Вчера был первый серьезный выход на высоту, поднялись до 4900. Первый раз надела кошки, полет нормальный) потренировали хождение в связке и мне каждый раз хотелось ускорить шаг, когда идешь друг за другом мне легче подстроиться под ритм гида и идти неспеша. Дошли до места аварии вертолета, высота 4900 - самочувствие прекрасное, голова ясная, сатурация 96, готова выходить на более серьезную высоту. Ждем погоду

Эльбрус сейчас 😍 Сегодня акклиматизационный выход на высоту 4800-5, а в ночь чт на пт восхождение

Сегодня начинается мой путь к восхождению на Эльбрус. Встречаемся с группой, берем недостающую экипировку в прокате и отправляемся в базовый лагерь. И через 7-8 дней выходим штурмовать вершину с севера. А завтра у нас первый акклиматизационный выход на пик Корона ( 3 тыс)

⚡16 августа 2026 года состоится Первый Фестиваль бега Аракай — событие для всех, кто любит спорт, природу и новые впечатления. Маршруты пройдут по живописной пересечённой местности рядом с природным парком «Оленьи Ручьи»: лесные тропы, берег реки Серга, перепады высот, чистый воздух и настоящий трейл — без асфальта и городской суеты. Старт всех дистанций — на территории курорта Аракай, всего в 90 минутах от Екатеринбурга. Добраться можно на автомобиле, организованном трансфере или туристическом поезде «Орлан». Каждый сможет выбрать дистанцию по своим силам: 🟢21 км (бег, трейл) - полумарафон для подготовленных бегунов, желающих проверить себя на рельефе. 🟢7 км (бег, трейл) - дистанция для тех, кто только открывает мир трейлов. 🟢7 км (ходьба) - возможность насладиться пейзажами в размеренном темпе. 🟢600 м (детский забег) — праздник спорта для самых юных участников. Фестиваль станет первым большим спортивным событием курорта РЕГИСТРАЦИЯ УЖЕ ОТКРЫТА А по промокоду MOIBEG дополнительная скидка 10% на слоты

99% бегунов даже не знают этого про прогресс. Ты тренируешься регулярно. Не пропускаешь. Иногда добавляешь объем. А быстрее не становишься. Дело почти всегда в одном принципе, который используют все сильные тренеры, но почти никто о нем не рассказывает. Он называется принцип суперкомпенсации. Если коротко, вот как это работает: → нагрузка создает стресс, а не прогресс → прогресс происходит во время восстановления → если не давать телу восстановиться, ты не растешь, а загоняешь себя в перетрен Тяжелая тренировка сама по себе не делает тебя быстрее. Она только запускает процесс. А растешь ты потом: когда спишь, ешь и бегаешь легко. Именно поэтому мои ученики часто начинают прогрессировать при меньшем объеме, чем бегали раньше. Просто каждая тренировка наконец попадает в нужную фазу и начинает работать на них. Я собрала для вас гайд с этим принципом и примером тренировочной недели по этой методике. Он прикреплен к посту, забирайте👇 А если хочешь тренироваться не наугад, а по готовой системе под свою цель, от 5 км до марафона, все программы здесь: ohmyrunplan.ru

Сегодня бегали с ребятами из О мой бег! контрольные 5 км на 5 Вёрст. До Челябинска остался месяц, и задача была простая: посмотреть, кто на какой результат готов сейчас. И ребята порадовали своими результатами. У многих получились личные рекорды. А теперь внимание: во вторник у нас была загрузочная, тяжёлая тренировка и подводки к этой 5 не было вообще. То есть бежали на уставших ногах, без свежести, и всё равно обновили личники. Представляете, что будет в Челябинске на подводке и с настроем? 😎 Про себя скажу честно: результат не порадовал. Забег в Архызе мою скорость подснизил и это нормально, горы и темп на равнине плохо дружат. Но время ещё есть, желание тренироваться тоже И ещё одно наблюдение, которое важно понимать каждому бегуну: чем быстрее ты становишься, тем сложнее прогрессировать. Скидывать минуты легко только в начале. Дальше борьба идёт за десятки секунд, потом за секунды. И это не значит, что прогресса нет. Это значит, что ты вырос

Скроллю афишу забегов и немного завидую всем, кто выйдет на старт в ближайшие 3-4 недели. Впереди столько классных стартов. Смотрю на даты и понимаю: этот пропускаю, этот тоже, и вот этот, на который давно хотела 🧐 Потому что в это время я буду на Эльбрусе. И вот тут внутри начинается спор. Одна часть меня говорит: я всё пропускаю, а могла бы пробежать столько забегов, побороться за пьедестал. А другая часть спокойно напоминает: у тебя есть цель. Одна. Большая. И каждый пропущенный забег это не потеря, а цена, которую я осознанно плачу за то, что для меня сейчас важнее. Забеги никуда не денутся. Они будут в сентябре, в следующем году, всегда. А вот состояние, когда ты выбрала одну волнующую цель и идёшь к ней, не размениваясь, случается редко. И оно дорогого стоит. Так что да, Фомо есть. Но я знаю, зачем я его терплю) А у вас так бывает? Когда хочется всего и сразу, а выбрать нужно что-то одно ☝🏻

Мои старты до конца года Сейчас основная цель это подготовка к восхождению на Эльбрус. Пойдём с северного склона и это будет полностью автономное восхождение. Через неделю после Эльбруса стартуем с ребятами из клуба О мой бег! в Челябинске. Там думаю сбегать быстрые 10 км. Посмотрим, в какой форме я буду после гор 😁 А главный старт осени это Московский марафон. Для меня он станет третьим марафоном из серии BRICS и на нём я завершу марафонскую серию в России. Дальше хочу попробовать податься в лотерею на мейджоры в других странах. Возможно, первым будет Нью-Йорк. Не исключаю, что по ходу сезона появятся интересные трейловые локальные забеги, в которых захочу принять участие. Так что план живой, буду держать вас в курсе) Делитесь, какие старты запланированы у вас 👇

3 место на 50 км! Довольна ли я? Пи#ец как довольна Для меня эта бронза точно с золотым отливом Я не бегала серьезные трейлы 2 года, в этом сезоне моим максимальным набором было 200-300 метров на тренировках. Я очень довольна как я отработала подъемы, это не моя сильная сторона, но я не останавливалась ни на минуту чтобы передохнуть и каждые 3145 метров набора отработала от и до! Довольна и горда собой и как я прибывала за эти 2 года ❤️❤️

Стартовый номер получен Пожелайте мне удачи на завтра, она мне точно пригодится) 50 км и 3200 набора 😭🤪 Очень хочется верить что горы мне будут по колено 🏔️ Ссылка для отслеживания по дистанции: https://live.myrace.info/?f=bases/2026/062726_AWT/AWT26.clax Старт в 6 утра по Москве