Мария Пичугина | блог йогатичера
Open in Telegram
Преподаю йогу, практикую аштангу, провожу ольфактотерапию и сеансы ребозо заботы. https://taplink.cc/mary_pichugina Чат для тренеров МСК https://t.me/fjobmsk Чат для тренеров СПБ https://t.me/coachjobspb
Show more290
Subscribers
+124 hours
+17 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+8
in 0 channels
Get PRO
June '26
+7
in 1 channels
Get PRO
May '26
+8
in 1 channels
Get PRO
April '26
+8
in 0 channels
Get PRO
March '26
+12
in 0 channels
Get PRO
February '26
+8
in 2 channels
Get PRO
January '26
+10
in 0 channels
Get PRO
December '25
+13
in 1 channels
Get PRO
November '25
+14
in 0 channels
Get PRO
October '25
+9
in 0 channels
Get PRO
September '25
+7
in 0 channels
Get PRO
August '25
+9
in 0 channels
Get PRO
July '25
+15
in 1 channels
Get PRO
June '25
+9
in 0 channels
Get PRO
May '25
+9
in 0 channels
Get PRO
April '25
+5
in 0 channels
Get PRO
March '25
+21
in 0 channels
Get PRO
February '25
+20
in 0 channels
Get PRO
January '25
+8
in 0 channels
Get PRO
December '24
+8
in 1 channels
Get PRO
November '24
+11
in 0 channels
Get PRO
October '24
+10
in 1 channels
Get PRO
September '24
+15
in 0 channels
Get PRO
August '24
+6
in 3 channels
Get PRO
July '24
+6
in 1 channels
Get PRO
June '24
+8
in 0 channels
Get PRO
May '24
+8
in 1 channels
Get PRO
April '24
+9
in 1 channels
Get PRO
March '24
+6
in 1 channels
Get PRO
February '24
+191
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 | Шакти отжала мою варежку Кессе из козьей шерсти 🙄 девчачьи секреты красоты | 42 |
| 3 |  Расписание классов 07.09-13.09
Хотела выложить кадры за неделю, но их не оказалось 😀
А еще начинается сезон тыкв, горячего какао и травяного чая, пирогов, запеченных овощей. Мои фавориты: батат и морковь)
ПОНЕДЕЛЬНИК
🤍 10.30-11.30 Хатха-йога
📍 «Let’s do Pilates» (Староволынская ул.12, к.3)
🤍13:00-14:00 Хатха-йога
📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1)
🤍17:00-18:30 Женская йога
📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1)
ВТОРНИК
🤍 09:30-11:00 Аштанга Йога
📍«Ресурс» (Паршина 10)
СРЕДА
🤍 10:00-11:00 Хатха-йога
📍 «Let’s do Pilates» (Староволынская ул.12, к.3)
🤍17:00-18:20 Хатха-йога
📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1)
ЧЕТВЕРГ
🤍 09:30-11:00 Аштанга Йога
📍«Ресурс» (Паршина 10)
ПЯТНИЦА
🤍13:00-14:00 Хатха-йога
📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1)
СУББОТА
🤍08:30-10:00 LED класс. Аштанга йога
📍 «Yoga Space Никитская» (Вознесенский пер., 9 стр.1)
🤍11:45-13:15 Женская йога
📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1)
🤍14:30-16:00 Заменяю Олесю. Маленький зал, спокойная практика. Хатха-йога и ароматерапия
📍 «Yoga Space Никитская» (Вознесенский пер., 9 стр.1)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
🤍13:10-14:40 Хатха-йога и ароматерапия
📍 «Yoga Space Никитская» (Вознесенский пер., 9 стр.1)
🤍 16:00-17:30 Замена или Отмена будет в Ресурсе | 49 |
| 4 |  Если есть истинное желание или цель, препятствий ноль! | 61 |
| 5 |  Семейка Аддамс 1964 года - мой любимый сериал. И конечно «Общество дзен йоги» и йога от Гомеса Аддамса почти в каждой серии))
Супер кровать из фильма | 72 |
| 6 |  Доброе утро! ❤️
3 сентября - переворачиваются календари, зажигаются костры рябин и наша коллаборация Cortado x Ресурс: при покупке напитка матча мы дарим вам билетик в йогу номиналом в 500 рублей, который можно потратить на услуги студии: массаж или оплату занятия. Еще зеленее, еще здоровее!
Билетик можно использовать 1 раз на 1 услугу студии: оплату массажа или занятия. Билетик работает до 1.11.26 🙏🏼 | 72 |
| 7 | Найдете, где у меня стаканчик Cortado стоит?) | 71 |
| 8 |  +5Несколько дней, чтобы замедлиться.
Лес. Озёра. Йога. Баня.
Разговоры и тишина.
И немного времени, в котором ничего не нужно успевать.
Северное дыхание · Карелия🌳
16–20 сентября
Пиши в комментариях «Север» и мы расскажем подробности. | 72 |
| 9 | А сюда нужно еще 2 человека, чтобы состоялось.
Ладога удивительная. Будет мини группа ☺️ | 66 |
| 10 |  А вообще я размышляю: надо ли мне взять на месяц замены еще пару классов аштанги в неделю?
И скорее всего ответ да 🤣 | 74 |
| 11 |  Каждое 1-е сентября я радуюсь, что мне не надо ни в школу, ни в университет 😀
Только на аштангу 🤣 | 71 |
| 12 |  +7Расписание классов 31.08-06.09
Осень. Так быстро. Пора фокусироваться на паузах и удлинять восприятие времени.
Или больше путешествовать. В путешествиях кажется, что время растягивается.
16-18 октября выезд-интенсив в Подмосковье, кстати.
А в сентябре на Ладогу, очень надеюсь, что все состоится.
Добавились еще новые классы.
ПОНЕДЕЛЬНИК
🤍 10.30-11.30 Хатха-йога
📍 «Let’s do Pilates» (Староволынская ул.12, к.3)
🤍13:00-14:00 Хатха-йога
📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1)
🤍17:00-18:30 Женская йога
📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1)
ВТОРНИК
🤍 09:30-11:00 Аштанга Йога
📍«Ресурс» (Паршина 10)
СРЕДА
🤍 10:00-11:00 Хатха-йога
📍 «Let’s do Pilates» (Староволынская ул.12, к.3)
🤍17:00-18:20 Хатха-йога
📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1)
ЧЕТВЕРГ
🤍 09:30-11:00 Аштанга Йога
📍«Ресурс» (Паршина 10)
ПЯТНИЦА
🤍13:00-14:00 Хатха-йога
📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1)
СУББОТА
🤍08:30-10:00 LED класс. Аштанга йога
📍 «Yoga Space Никитская» (Вознесенский пер., 9 стр.1)
🤍11:45-13:15 Женская йога
📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
🤍13:10-14:40 Хатха-йога и ароматерапия
📍 «Yoga Space Никитская» (Вознесенский пер., 9 стр.1)
🤍 16:00-17:30 Хатха-йога и ароматерапия
📍«Ресурс» (Паршина 10) | 86 |
| 13 |  +7ИСКУССТВО. ЛЕТО. КРАСОТА
В прошлую пятницу в рамках проекта «Внутренний подвиг» специально для @by_surface мы провели практику йоги в самом центре столицы ✨
Для нас поддержка различных культурных проектов становится не просто неотъемлемой частью деятельности, но и ритуалом, который приносит и пользу и удовольствие всем его участникам 🌱
Мы поздравляем @by_surface с официальным открытием фотопроекта 💚 | 110 |
| 14 |  ⚡️16-18 октября
Выезд в Тучково
Тема выезда «Функциональный шпагат и мобильность»
Лучший дуэт этого года в лице меня и прекрасной Маши Пичугиной @Mary_Pichugina 🌸 приглашает вас на новый йога-выезд в интенсивном формате 💃
🗓 Расписание занятий (более точное будет перед выездом)
16.10 пятница
С 15:30 заселение
18:30-20:00 Практика, знакомство и йога-нидра.
17.10 суббота
07:00-08:30 - практика + Пранаяма + медитация
11:00-12:30 практика
16:00-17:30 практика
19:00-20:00 философские сказки, чантинг
18.10 воскресенье
07:00 -08:30 практика + Пранаяма + медитация
11:00-12:00 практика
13:00 выезд из номеров
🌸Стоимость
Двухместное размещение - 30.000 руб
Одноместное - 42.000
Включено питание, проживание, практики.
Предоплата 15.000 руб
🙏Запись на выезд через Елену
@pronele
+7 919 774 5846 | 93 |
| 15 |  +8Расписание классов 24.08-30.08
Закончились две недели интенсивной работы, это значит, что теперь занятие в 06:30 я не веду, а занимаюсь личной практикой. И какое же было сегодня счастье наконец сделать аштангу, я даже после класса забыла, какой сегодня день недели.
Замечательно прошло мероприятие в Парке Горького, спасибо всем, кто был.
Идем в новую неделю, я взяла пару выходных, чтобы с сентября увеличить количество классов на целых 2, или даже 4 😀
ПОНЕДЕЛЬНИК
🤍 10.30-11.30 Хатха-йога
📍 «Let’s do Pilates» (Староволынская ул.12, к.3)
🤍13:00-14:00 Хатха-йога
📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1)
ВТОРНИК
Выходной
СРЕДА
Выходной
ЧЕТВЕРГ
🤍 09:30-11:00 Аштанга Йога
📍«Ресурс» (Паршина 10)
ПЯТНИЦА
🤍13:00-14:00 Хатха-йога
📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1)
❤️🤍❤️ 15:45-17:15 Special event
Пригласить на него нельзя, но оставить расписании хочется)
СУББОТА
🤍08:30-10:00 LED класс. Аштанга йога
📍 «Yoga Space Никитская» (Вознесенский пер., 9 стр.1)
🤍11:45-13:15 Женская йога
📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
🤍13:10-14:40 Хатха-йога и ароматерапия
📍 «Yoga Space Никитская» (Вознесенский пер., 9 стр.1)
🤍 16:00-17:30 Хатха-йога и ароматерапия
📍«Ресурс» (Паршина 10) | 105 |
| 16 | Сегодня в «Ресурсе» будет замена или отмена 🙏 | 32 |
| 17 |  Иду домой, рисуя воображением разные картинки, придумывая сказки. И тут мое внимание выдергивает детский голос «Ура! У меня получилось! Я загадывал, что будет зеленый! Я знаю, что если я загадал - исполнится!»
Давно меня реальность так резко не выдергивала прямой инструкцией к действию.
Мы переходили дорогу и нужно было пройти два светофора. Видимо для того, чтобы на первом я услышала, что дети волшебное что-то творят, а на втором посмотрела технику.
Перед вторым светофором мальчишка лет 8-9 садиться со скрещенными ногами, соединяет большие и указательные пальцы на руках, закрывает глаза, и направляет свою внимание (честное слово, мне кажется луч этого внимания я даже видела) на красный свет сфетовора и говорит «я хочу, чтобы был зеленый», потом села его сестра лет 11, родители просто спокойно были рядом. Конечно, рано или поздно, так или иначе светофор загорится зеленым. Как и желания рано или поздно, так или иначе исполняются.
Одно удивительно важное напоминание через этого мальчика ко мне пришло: все есть результат дисциплины и повторений. И даже то, точнее.. особенно то, что не проявлено. Приучить свой мозг, что желания всегда сбываются. И надо тренировать эту привычку на маленьких бытовых, очень привычных шагах. Хочу пить- попила- мое желание исполнилось.
Ну что за красота 😻 | 117 |
| 18 |  Со-хааам, со-хууум или со-хааууум
Очередная порция саморефлексии. Я тут недавно решила долго выдыхать и вдыхать, произнося гласные (развлечения у меня такие, еще и в стену с интересом смотрю 😀). Выдыхаю через рот со звуком «оооо», точнее даже ближе к «хооо», наблюдаю, что происходит в теле. Через рот, потом через нос. Так с каждой гласной.
Когда объясняют дыхание уджайи часто говорят, что вы как будто проговариваете звук «Со» на вдохе, а «Хам» на выдохе. Так скорее всего там должно быть не «Хам», а «хаум», если мы хотим подключить к процессу практики бандхи.
Если на выдохе произносить звук «а»/«хам» очень активно включается горло, верхняя часть пресса, подключаются боковые мыщцы опять-таки больше сверху. Когда произносишь звук «у»/«хум», то нижняя часть живота как будто «застегивается». А это самое сложное, почувствовать именно них живота (особенно женщинам).
Моя голова сложила 1+1, и решила, что если сначала делать выдох с придыханием «а», затем плавно перетекать его в «у», то происходит полная сборка бандх, замков.
Дыхание через нос конечно же. И практика изменяет качественно свое направление.
Со вдохом все просто, лучше буквы «о»/«со», ничего не наполнило мои легкие 😁 | 90 |
| 19 | Итак, про 21 августа (пятница). Кто захочет прийти- напишите мне или в комментарии, я вам отправлю место ☺️
Будет открытие выставки «Внутренний подвиг» в Парке Горького
15:30 — сбор гостей
16:00 — открытие
16:30 — йога и саундхилинг (60-90 минут)
16:30; 17:15; 18:00 — экскурсии | 88 |
| 20 |  Пожалуйста, со звуком)))
Больше всего я люблю сидеть дома на самом-то деле | 93 |
