Мария Пичугина | блог йогатичера

Шакти отжала мою варежку Кессе из козьей шерсти 🙄 девчачьи секреты красоты

Расписание классов 07.09-13.09 Хотела выложить кадры за неделю, но их не оказалось 😀 А еще начинается сезон тыкв, горячего какао и травяного чая, пирогов, запеченных овощей. Мои фавориты: батат и морковь) ПОНЕДЕЛЬНИК 🤍 10.30-11.30 Хатха-йога 📍 «Let’s do Pilates» (Староволынская ул.12, к.3) 🤍13:00-14:00 Хатха-йога 📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1) 🤍17:00-18:30 Женская йога 📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1) ВТОРНИК 🤍 09:30-11:00 Аштанга Йога 📍«Ресурс» (Паршина 10) СРЕДА 🤍 10:00-11:00 Хатха-йога 📍 «Let’s do Pilates» (Староволынская ул.12, к.3) 🤍17:00-18:20 Хатха-йога 📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1) ЧЕТВЕРГ 🤍 09:30-11:00 Аштанга Йога 📍«Ресурс» (Паршина 10) ПЯТНИЦА 🤍13:00-14:00 Хатха-йога 📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1) СУББОТА 🤍08:30-10:00 LED класс. Аштанга йога 📍 «Yoga Space Никитская» (Вознесенский пер., 9 стр.1) 🤍11:45-13:15 Женская йога 📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1) 🤍14:30-16:00 Заменяю Олесю. Маленький зал, спокойная практика. Хатха-йога и ароматерапия 📍 «Yoga Space Никитская» (Вознесенский пер., 9 стр.1) ВОСКРЕСЕНЬЕ 🤍13:10-14:40 Хатха-йога и ароматерапия 📍 «Yoga Space Никитская» (Вознесенский пер., 9 стр.1) 🤍 16:00-17:30 Замена или Отмена будет в Ресурсе

Если есть истинное желание или цель, препятствий ноль!

Семейка Аддамс 1964 года - мой любимый сериал. И конечно «Общество дзен йоги» и йога от Гомеса Аддамса почти в каждой серии)) Супер кровать из фильма

Доброе утро! ❤️ 3 сентября - переворачиваются календари, зажигаются костры рябин и наша коллаборация Cortado x Ресурс: при покупке напитка матча мы дарим вам билетик в йогу номиналом в 500 рублей, который можно потратить на услуги студии: массаж или оплату занятия. Еще зеленее, еще здоровее! Билетик можно использовать 1 раз на 1 услугу студии: оплату массажа или занятия. Билетик работает до 1.11.26 🙏🏼

Найдете, где у меня стаканчик Cortado стоит?)

Несколько дней, чтобы замедлиться. Лес. Озёра. Йога. Баня. Разговоры и тишина. И немного времени, в котором ничего не нужно успевать. Северное дыхание · Карелия🌳 16–20 сентября Пиши в комментариях «Север» и мы расскажем подробности.

А сюда нужно еще 2 человека, чтобы состоялось. Ладога удивительная. Будет мини группа ☺️

А вообще я размышляю: надо ли мне взять на месяц замены еще пару классов аштанги в неделю? И скорее всего ответ да 🤣

Каждое 1-е сентября я радуюсь, что мне не надо ни в школу, ни в университет 😀 Только на аштангу 🤣

Расписание классов 31.08-06.09 Осень. Так быстро. Пора фокусироваться на паузах и удлинять восприятие времени. Или больше путешествовать. В путешествиях кажется, что время растягивается. 16-18 октября выезд-интенсив в Подмосковье, кстати. А в сентябре на Ладогу, очень надеюсь, что все состоится. Добавились еще новые классы. ПОНЕДЕЛЬНИК 🤍 10.30-11.30 Хатха-йога 📍 «Let’s do Pilates» (Староволынская ул.12, к.3) 🤍13:00-14:00 Хатха-йога 📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1) 🤍17:00-18:30 Женская йога 📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1) ВТОРНИК 🤍 09:30-11:00 Аштанга Йога 📍«Ресурс» (Паршина 10) СРЕДА 🤍 10:00-11:00 Хатха-йога 📍 «Let’s do Pilates» (Староволынская ул.12, к.3) 🤍17:00-18:20 Хатха-йога 📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1) ЧЕТВЕРГ 🤍 09:30-11:00 Аштанга Йога 📍«Ресурс» (Паршина 10) ПЯТНИЦА 🤍13:00-14:00 Хатха-йога 📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1) СУББОТА 🤍08:30-10:00 LED класс. Аштанга йога 📍 «Yoga Space Никитская» (Вознесенский пер., 9 стр.1) 🤍11:45-13:15 Женская йога 📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1) ВОСКРЕСЕНЬЕ 🤍13:10-14:40 Хатха-йога и ароматерапия 📍 «Yoga Space Никитская» (Вознесенский пер., 9 стр.1) 🤍 16:00-17:30 Хатха-йога и ароматерапия 📍«Ресурс» (Паршина 10)

ИСКУССТВО. ЛЕТО. КРАСОТА В прошлую пятницу в рамках проекта «Внутренний подвиг» специально для @by_surface мы провели практику йоги в самом центре столицы ✨ Для нас поддержка различных культурных проектов становится не просто неотъемлемой частью деятельности, но и ритуалом, который приносит и пользу и удовольствие всем его участникам 🌱 Мы поздравляем @by_surface с официальным открытием фотопроекта 💚

⚡️16-18 октября Выезд в Тучково Тема выезда «Функциональный шпагат и мобильность» Лучший дуэт этого года в лице меня и прекрасной Маши Пичугиной @Mary_Pichugina 🌸 приглашает вас на новый йога-выезд в интенсивном формате 💃 🗓 Расписание занятий (более точное будет перед выездом) 16.10 пятница С 15:30 заселение 18:30-20:00 Практика, знакомство и йога-нидра. 17.10 суббота 07:00-08:30 - практика + Пранаяма + медитация 11:00-12:30 практика 16:00-17:30 практика 19:00-20:00 философские сказки, чантинг 18.10 воскресенье 07:00 -08:30 практика + Пранаяма + медитация 11:00-12:00 практика 13:00 выезд из номеров 🌸Стоимость Двухместное размещение - 30.000 руб Одноместное - 42.000 Включено питание, проживание, практики. Предоплата 15.000 руб 🙏Запись на выезд через Елену @pronele +7 919 774 5846

Расписание классов 24.08-30.08 Закончились две недели интенсивной работы, это значит, что теперь занятие в 06:30 я не веду, а занимаюсь личной практикой. И какое же было сегодня счастье наконец сделать аштангу, я даже после класса забыла, какой сегодня день недели. Замечательно прошло мероприятие в Парке Горького, спасибо всем, кто был. Идем в новую неделю, я взяла пару выходных, чтобы с сентября увеличить количество классов на целых 2, или даже 4 😀 ПОНЕДЕЛЬНИК 🤍 10.30-11.30 Хатха-йога 📍 «Let’s do Pilates» (Староволынская ул.12, к.3) 🤍13:00-14:00 Хатха-йога 📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1) ВТОРНИК Выходной СРЕДА Выходной ЧЕТВЕРГ 🤍 09:30-11:00 Аштанга Йога 📍«Ресурс» (Паршина 10) ПЯТНИЦА 🤍13:00-14:00 Хатха-йога 📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1) ❤️🤍❤️ 15:45-17:15 Special event Пригласить на него нельзя, но оставить расписании хочется) СУББОТА 🤍08:30-10:00 LED класс. Аштанга йога 📍 «Yoga Space Никитская» (Вознесенский пер., 9 стр.1) 🤍11:45-13:15 Женская йога 📍Yoga Space Мясницкая (Мясницкая ул., 24/7с1) ВОСКРЕСЕНЬЕ 🤍13:10-14:40 Хатха-йога и ароматерапия 📍 «Yoga Space Никитская» (Вознесенский пер., 9 стр.1) 🤍 16:00-17:30 Хатха-йога и ароматерапия 📍«Ресурс» (Паршина 10)

Сегодня в «Ресурсе» будет замена или отмена 🙏

Иду домой, рисуя воображением разные картинки, придумывая сказки. И тут мое внимание выдергивает детский голос «Ура! У меня получилось! Я загадывал, что будет зеленый! Я знаю, что если я загадал - исполнится!» Давно меня реальность так резко не выдергивала прямой инструкцией к действию. Мы переходили дорогу и нужно было пройти два светофора. Видимо для того, чтобы на первом я услышала, что дети волшебное что-то творят, а на втором посмотрела технику. Перед вторым светофором мальчишка лет 8-9 садиться со скрещенными ногами, соединяет большие и указательные пальцы на руках, закрывает глаза, и направляет свою внимание (честное слово, мне кажется луч этого внимания я даже видела) на красный свет сфетовора и говорит «я хочу, чтобы был зеленый», потом села его сестра лет 11, родители просто спокойно были рядом. Конечно, рано или поздно, так или иначе светофор загорится зеленым. Как и желания рано или поздно, так или иначе исполняются. Одно удивительно важное напоминание через этого мальчика ко мне пришло: все есть результат дисциплины и повторений. И даже то, точнее.. особенно то, что не проявлено. Приучить свой мозг, что желания всегда сбываются. И надо тренировать эту привычку на маленьких бытовых, очень привычных шагах. Хочу пить- попила- мое желание исполнилось. Ну что за красота 😻

Со-хааам, со-хууум или со-хааууум Очередная порция саморефлексии. Я тут недавно решила долго выдыхать и вдыхать, произнося гласные (развлечения у меня такие, еще и в стену с интересом смотрю 😀). Выдыхаю через рот со звуком «оооо», точнее даже ближе к «хооо», наблюдаю, что происходит в теле. Через рот, потом через нос. Так с каждой гласной. Когда объясняют дыхание уджайи часто говорят, что вы как будто проговариваете звук «Со» на вдохе, а «Хам» на выдохе. Так скорее всего там должно быть не «Хам», а «хаум», если мы хотим подключить к процессу практики бандхи. Если на выдохе произносить звук «а»/«хам» очень активно включается горло, верхняя часть пресса, подключаются боковые мыщцы опять-таки больше сверху. Когда произносишь звук «у»/«хум», то нижняя часть живота как будто «застегивается». А это самое сложное, почувствовать именно них живота (особенно женщинам). Моя голова сложила 1+1, и решила, что если сначала делать выдох с придыханием «а», затем плавно перетекать его в «у», то происходит полная сборка бандх, замков. Дыхание через нос конечно же. И практика изменяет качественно свое направление. Со вдохом все просто, лучше буквы «о»/«со», ничего не наполнило мои легкие 😁

Итак, про 21 августа (пятница). Кто захочет прийти- напишите мне или в комментарии, я вам отправлю место ☺️ Будет открытие выставки «Внутренний подвиг» в Парке Горького 15:30 — сбор гостей 16:00 — открытие 16:30 — йога и саундхилинг (60-90 минут) 16:30; 17:15; 18:00 — экскурсии

Пожалуйста, со звуком))) Больше всего я люблю сидеть дома на самом-то деле