Психолог Юлия Смирнова

Обещала в видео дать в канале расчет калорий. Считал чат gpt по фото. Думаете, наврал?

На ютубе вас ждет новое видео, в котором я показала еду за день, не как пример какого-то идеального рациона, наоборот, он далеко неидеальный и думаю, что нутрициологи могут закидать меня тапками. Но я то знаю, в чем сила))) Смотрите, старалась сделать видео терапевтичным и полезным, по ходу дела рассказывала о некоторых моментах инутитивного питания. На всякий случай напомню, что мы все разные и если у вас есть медицинские ограничения по питанию, не нужно их нарушать, главное не навреди! https://youtu.be/4DKyxO41Wgw

Это знак, если вы еще не смотрели видео прошлой недели про агрессию, ее подавление и заедание. https://youtu.be/VNB6UgeP9HI?si=g8_XFbkpb68WuZ_9

«Жизнь надо принимать такой, какой она тебе достается, – но уж от этого стараться взять все самое лучшее». Янн Мартел Жизнь Пи.

Интересно, какие чувства у вас вызовет? Есть среди читателей канала мигранты? В терапии в меня как-то много мигрантов. Такое поле, видимо.

Пост для тех, кому близка тема эмиграции и переездов. Я живу в эмиграции 10 лет. Из них 1,5 года в Польше, остальные в Нидерландах. Но до этого я еще переезжала из родного города в Москву. Помню, как села в поезд, почему-то поднимала сама чемодан на третью багажную полку, было так тяжело. Подумала «всё, вот она взрослая жизнь, когда я еду одна в поезде. В окружении людей, но одна». Но оказалось, что я умею находить друзей во взрослом возрасте. В этом плане моя эмиграция оказалась щедра на людей. Иногда я задаюсь вопросом, каково это, жить всю жизнь там, где родилась, где многие меня знают, мои историю, мою семью. Вопрос этот, конечно, возникает не просто так, а из каких-то чувств. Чувства тут амбивалентные, противоречивые. Мне нравится смотреть фильмы и читать художественные книги про эмиграцию. Это вообщем-то один из способов соприкосновения со своими чувствами через восприятие творчества. Так вот хочу поделиться кусочком из книги, которую читаю сейчас «Жизнь Пи». 👇

Пост для тех, кому близка тема эмиграции и переездов. Я живу в эмиграции 10 лет. Из них 1,5 года в Польше, остальные в Нидерландах. Но до этого я еще переезжала из родного города в Москву. Помню, как села в поезд, почему-то поднимала сама чемодан на третью багажную полку, было так тяжело. Подумала «всё, вот она взрослая жизнь, когда я еду одна в поезде. В окружении людей, но одна». Но оказалось, что я умею находить друзей во взрослом возрасте. В этом плане моя эмиграция оказалась щедра на людей. Иногда я задаюсь вопросом, каково это, жить всю жизнь там, где родилась, где многие меня знают, мои историю, мою семью. Вопрос этот, конечно, возникает не просто так, а из каких-то чувств. Чувства тут амбивалентные, противоречивые. Мне нравится смотреть фильмы и читать художественные книги про эмиграцию. Это вообщем-то один из способов соприкосновения со своими чувствами через восприятие творчества. Так вот хочу поделиться кусочком из книги, которую читаю сейчас «Жизнь Пи». Интересно, какие чувства у вас вызовет? Есть у меня тут мигранты?

Новое видео про агрессию. Я давно хотела сделать его, рассказать о том, что такое здоровая агрессия. Чем она отличается от насилия, пассивной агрессии и аутоагрессии. Почему признание в любви – это агрессивно? (С точки зрения гештальта). Переедания и булимию, кстати, можно отнести к насилию направленному на себя. Почему нам бывает сложно нормально конфликтовать? Мы мало видели примеров здоровой агрессии! https://youtu.be/VNB6UgeP9HI Надеюсь, вам понравится.

Что я имею сказать? По мимо благодарности за отзыв. Курс по интуитивному питанию не заменит терапию, т к он не будет прорабатывать травмы. Курс – это тренинг навыков. И уже само это, позволяет изменять поведение. Каким образом? Я даю практические задания, нужно сделать упражнение, например, «конфетную медитацию». Вы делаете и получаете новый опыт. Т е я вам подсказываю «пс, а попробуй вот так». Дальше во всех заданиях у меня есть место для рефлексии, что бы вы подумали, осознали, ассимилировали новый опыт. Например, задания про двойную порцию и полпорции, что б научиться определять комфортную сытость. Когда участницы курса рефлексируют после выполнения, этот опыт прирастает к Персонелити, он становится ВАШ ОПЫТ. Дальше в обычный вторник, когда вы пришли с работы, устали и хотите переесть, у вас уже есть новый вариант, как поступить, благодаря тому опыту. И в курсе я рассматриваю не теоретические воззрения, а очень земные проблемы, например «Как не переедать на праздниках, застольях?» или «Легализация сладкого, что б снизить переедания им». Вот 15 сентября мы начнем небольшую группу 5-10 человек: курс по интуитивному питанию + групповая терапия (онлайн встречи). Кто хочет, присоединяйтесь 👇 https://psyjuliasmirnova.com/course_group/ Если нужна рассрочка, пишите мне в личку @eatintuit

Важный вопрос, мне кажется.

В новом видео:

Головой всё понимаю, но перестать переедать не могу!

почему так сложно избавиться от РПП, от диетического мышления? Генетический фактор - 1 причина вторая причина – импульсивность другие биологические причины социальные факторы РПП психологические факторы РПП почему сложно менять поведение, даже когда понимаю причины РПП? объяснение психологического процесса через гештальт. https://youtu.be/etSnQb0nU-E

Подборка книг про лечение РПП. Обещала в новом видео на ютубе повторить пост с подборкой книг по перееданиями и РПП. 1️⃣ Как справиться с компульсивным перееданием. Фейрберн К. Книга одного из создателей протокола КПТ-У по лечению булимии и компульсивных перееданий. 2️⃣ Консультирование по вопросам питания при лечении расстройств пищевого поведения. Марша Херрин, Мария Ларкин. Книга предназначена для специалистов, психологов, врачей, которые работают с пациентами. Но некоторые главы могут быть понятны, и могут помочь людям, борющимся с РПП. Хорошо объяснена рутина питания. 3️⃣ «Мнимые тела подлинные сущности». Николь Шнаккенберг. Автор психотерапевт, которая работает с людьми, борющимися дисморфофобией. Книга об идентичности, ложном Я, непринятие своего тела.

Цитата из книги: "Мы должны быть красивыми, чтобы заслужить любовь - это фатальная форма притеснения, которая заставляет сотни тысяч из нас сидеть на диетах, голодать, передать, истязать себя физическими упражнениями и страдать из-за нашей внешности, и все это в попытках стать любимыми и угодными".

#книги_psyjuliasmirnova Добавляйте в комментариях свои любимые книги по теме, какие читали?

🚨 Объявление для тех, кто уже ранее проходил курс по интуитивному питанию. Для вас действует специальная цена. Т к курс вы уже покупали, то оплачивать его второй раз не нужно, только оплата терапевтической группы. Все подробности в закрытом канале с курсом по интуитивному питанию. Если вы по каким-то причинам в нем не состоите, хотя ранее курс покупали и проходили, то напишите в комментариях. Я восстановлю вам доступ, и вы увидите, эти специальные условия.

🚨Сопровождение на курсе по интуитивному питанию + групповая терапия нарушений пищевого поведения. Я набираю терапевтическую группу по РПП, диетическому мышлению, и просто перееданиям. Терапевтическая группа подойдет, если вы думаете:

«Головой я всё понимаю, знаю свои триггеры и понимаю, как нужно питаться, но изменить поведение всё равно не получается».

Иногда знаний и самостоятельного выполнения упражнений недостаточно. 🚀Старт 15 сентября Группа идет до 10 ноября 👯‍♀️Только 10 человек. Количество участников ограничено, что бы каждому было достаточно времени и внимания. ✅ Терапевтическая группа – это онлайн встречи со мной и другими постоянными участниками. Я, это Юлия Смирнова, практикующий психолог, магистр психологии, гештальт-ориентированный терапевт, травматерапевт, специалист по работе с РПП, нутрициолог. Подробности программы, занять место 👇 https://psyjuliasmirnova.com/course_group/ Задавайте свои вопросы про группу, с радостью отвечу.