Психолог Юлия Смирнова

Почему терапия при одном и том же диагнозе (компульсивное переедание или булимия) будет разной для разных клиентов? Потому что с одним клиентом основной фокус терапии будет в том, чтобы как можно быстрее восстановить регулярность питания, обсудить установки, связанные с едой, помочь человеку перестать запрещать себе определенные продукты. И это уже может стать 50% успеха терапии. С другим человеком мы будем в основном говорить о том, что происходит в его жизни. О ссорах и конфликтах в отношениях, о страхе быть отвергнутым, о сильной тревоге попросить повышения зарплаты, о сложных отношениях с мамой, папой, мужем или детьми. Потому что именно эти ситуации настолько фрустрируют человека, что потом он заедает свои чувства. С кем-то терапия, несмотря на запрос про РПП, будет в первую очередь посвящена прошлым травмам. Потому что физическое или сексуальное насилие, буллинг, эмоциональное насилие действительно могут очень сильно влиять на контакт с собственным телом и отношение к себе. В этом случае РПП и переедание становятся скорее симптомом, способом справиться со слишком тяжелыми чувствами, которые поднимаются, когда срабатывает триггер травмы.

Например, человеку говорят: «Кажется, ты поправилась». И в этот момент он попадает в свою старую травму отвержения, например, со стороны мамы или одноклассников. Эта критика соединяется с внутренним критиком, чувств становится слишком много, выдержать их невозможно. Тогда человек пытается убежать от них в еду, просто заглушить невыносимую тревогу.

Есть еще одна ситуация. Человек может переживать жизненный кризис. Ему очень плохо, и еда снова становится способом хоть немного облегчить свое состояние. Поэтому важно, чтобы терапевт умел говорить с клиентом не только про еду. Чтобы он мог работать и с отношениями, и с травмой, и с кризисами. Прекрасно, что существуют когнитивно-поведенческие протоколы. Они действительно помогают многим людям и предлагают в первую очередь менять отношения с едой, восстанавливать регулярное питание и пищевое поведение. Я, например, училась работать по кпт протоколу с булимией и компульсивными перееданиям. Включаю в терапию интервенции, задания от туда. Но правда в том, что мы все разные. Не случайно часть людей выбывает из когнитивно-поведенческой терапии рпп. Тогда им нередко рекомендуют межличностную терапию (дословно цитата Марши Херрин с обучения по рутине питания, которое проходила зимой). И это очень близко и гештальт-подходу. Мы каждый раз встречаем клиента именно там, где он находится сейчас. Если человек приходит и рассказывает, что переел после того, как узнал, что повысили коллегу, а не его, мы работаем именно с этим. Не потому, что забыли про еду, а потому, что именно здесь сейчас находится источник боли. Постепенно в терапии человек учится выдерживать свои чувства, оставаться с ними в контакте, оставаться в контакте с другим человеком, говорить о том, что чувствует, прямо просить о том, что ему нужно. И, наверное, самое важное, что происходит в терапии, это то, что благодаря теплому, уважительному, по-настоящему человеческому отношению терапевта клиент постепенно начинает так же относиться к самому себе. На такие мысли меня сегодня натолкнула сторис одного из моих преподавателей по работе с личностными расстройствами. Покажу ее в комментариях.

Я всегда очень радуюсь, когда мои коллеги ведут блоги. Потому что посмотрите новости, посмотрите, в каких «отношениях» живет половина (если не больше) семей, нашему миру нужны адекватные психологи. Нужно, что б их было слышно! Поэтому с большой радостью делюсь новым каналом моей подруги, детского психолога. Тоня только начала. Но я точно знаю, что у нее уже отснят целый ряд полезных видео для родителей. Кому интересна детская психология подписывайтесь на ютуб Тони. 👇 https://youtube.com/channel/UCUZXW8RTWO7vxuRZ00LsZYA?si=DcfVmeN_yKNNfOxn

Спрашиваю, потому что есть у меня желание делиться своим путем развития в профессии, идеями продвижения. Кажется, я что-то в этом понимаю, т к не только набрала себе практику из блога, но и получила предложение от издательства АСТ написать книгу по пищевому поведению. Я всегда коллегам с радостью рассказываю о том, что помогает мне. Но тут в блоге эту тему никогда не поднимала. Если это интересно, то я готова делиться с вами своим взглядом на развитие в профессии.

Следующий поток с сопровождением я планирую запускать осенью, скорее всего, не в сентябре, а позже. При этом все, кто приобретут курс сейчас самостоятельно, позже смогут просто доплатить за сопровождение. Повторно оплачивать уроки не потребуется. Сегодня последний день, когда мои курсы можно приобрести со скидкой. И я искренне благодарна каждому, кто доверяет мне и выбирает идти этим путем вместе со мной. Я не продаю обещания. Я продаю инструмент, которым человек сможет воспользоваться настолько, насколько он сейчас готов. 👇👇👇 https://psyjuliasmirnova.com

Мое честное отношение к продажам через демонстрацию результатов.

«А будет ли у меня результат?» Пожалуй, это самый частый вопрос, который я получаю. «А я похудею?» «А поможет ли курс без сопровождения?» «А получится ли у меня принять себя после практикума?»

И мой честный ответ — я не знаю. Я могу рассказать истории других людей. Например, Назар похудел на 10 кг. Он проходил курс самостоятельно, без моего сопровождения. Екатерина, которая похудела на 46 кг, тоже осваивала интуитивное питание самостоятельно. На это у нее ушло около полутора лет. В интервью, которое я публиковала в канале, она сказала фразу, которая очень мне запомнилась: «Я поняла, что если я сама себя не полюблю, мне никто не поможет». Мне кажется, в этих словах очень много правды. Есть и участница моего курса с сопровождением, которая настолько изменила свою жизнь, что потом написала книгу о своем выздоровлении от РПП и поблагодарила меня в ней. Для меня это было невероятно трогательно. Но могу ли я обещать, что у вас будет так же? Нет. Потому что курс — это не волшебная таблетка. Это теория, которую я стараюсь объяснять простым и понятным языком. ➕ Это практические задания, которые помогают постепенно осваивать пять навыков интуитивного питания. На курсе «Как остановить переедание» вы учитесь понимать свои эмоции и осваивать навыки саморегуляции. На практикуме «Как принять себя» — исследовать свое отношение к телу, самооценку, когнитивные искажения и постепенно становиться к себе добрее. Но знания сами по себе жизнь не меняют. Меняют действия. Меняет опыт! Иногда человек покупает курс, делает задания, пробует, ошибается, возвращается и постепенно его жизнь начинает меняться. Иногда человек покупает курс, слушает уроки, но ничего не делает. Тогда ничего и не происходит. Иногда теория сначала просто укладывается, а к практике человек возвращается через несколько месяцев, когда появляется больше сил и ресурса, когда закончились каникулы и дети полдня в школе и есть время на себя. И это тоже нормально. Есть еще одна причина, почему я никогда не обещаю результат. Иногда мы очень хотим изменений… и одновременно очень их боимся. Можно мечтать похудеть, но бессознательно бояться внимания, которое придет вместе с новым телом. Можно мечтать начать уважать себя, но понимать, что тогда станет невозможно терпеть унижения в отношениях. А если его много, то принятие себя – угроза семье? Можно начать слышать свои желания — и обнаружить, что хочется отдыхать, ходить на танцы, покупать что-то себе, а не только жить для других. Иногда сопротивление настолько сильное, что психика просто пока не готова к этим изменениям. Кроме того, все люди разные. Мы по-разному устроены (невротики, погранцы, психотики), по-разному переживаем, по-разному справляемся с трудностями. То, что одному дается сравнительно легко, другому может потребовать гораздо больше времени и поддержки, а для кого-то невозможно. Поэтому, когда кто-то гарантирует психологический результат, я отношусь к этому очень скептически. И знаете, есть фраза: «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих». Я частично с ней согласна. Да, очень важно обращаться за помощью. Иногда без психолога или психиатра действительно не обойтись. Но никто не сможет изменить вашу жизнь за вас. Невозможно помочь человеку, который пока не готов к изменениям или у которого сопротивление сейчас настолько велико, что психика не позволяет двигаться дальше. Если вы чувствуете, что это про вас, возможно, сейчас для вас будет полезнее не курс в записи, а индивидуальная работа с психологом или психиатром, медикаментозная поддержка. Что я могу гарантировать? ✔️ Доступ к курсу навсегда. ✔️ Доступ к чату участников навсегда. ✔️ Если вы отметите меня в чате и зададите вопрос, я отвечу. Но это не курс с сопровождением. Я не проверяю домашние задания и не напоминаю ежедневно, на каком вы уроке. Не пишу в чат «эгей, как ваше настроение?». У меня сейчас отпуск, семья и своя жизнь. Моё сопровождение стоит дороже, потому что это мое время и мои силы. Мой час консультации стоит 70 евро. А 1 курс сейчас дешевле.

Следующий поток с сопровождением я планирую запускать осенью, скорее всего, не в сентябре, а позже. При этом все, кто приобретут курс сейчас самостоятельно, позже смогут просто доплатить за сопровождение. Повторно оплачивать уроки не потребуется. Сегодня последний день, когда мои курсы можно приобрести со скидкой. И я искренне благодарна каждому, кто доверяет мне и выбирает идти этим путем вместе со мной. Я не продаю обещания. Я продаю инструмент, которым человек сможет воспользоваться настолько, насколько он сейчас готов. 👇👇👇 https://psyjuliasmirnova.com

Сегодня и завтра последние дни скидки 36% в честь моего 36ти летия на все три моих курса Курс по интуитивному питанию Курс «Как остановить переедания» Практикум «Как принять себя?» А также скидка распространяется на пакет из 3х курсов.

Дорогие читатели, я сделала отдельный канал, где буду публиковать ваши истории, ваш опыт на моих курсах, ваши отзывы. Кому интересен чужой опыт работы с пищевым поведением, перееданиями, принятием себя переходите в канал https://t.me/julia_smirnova_reviews Пока добавила малую часть. Буду постепенно добавлять.

История Кармен самой взрослой модели, – это история про борьбу с собой, непринятие себя и в конце концов о том, как стать себе другом, как найти опору внутри себя. https://youtu.be/6wbKUnq0jEU?si=UY9s9Atq9HvLm0rT

Исполнилось 95 лет Кармен, самой взрослой модели.

Смотрим https://youtu.be/NNBhKDXmnuk

Одна из участниц Практикума делилась своими ощущениями от программы ⏬⏬⏬ https://psyjuliasmirnova.com/praktikum/

Вы знали, что все серьезные физические травмы и операции – это психологические травмы. Пришел сертификат по специализации кризисы и травмы. На этой специализации мы учились не только в теории, но и терапевтируя друг друга. На учебе у меня поднялся «материял» из психики, связанный с ушибом мозга в 8 лет с трещинами черепа, с контузией глаза. Я просто беззаботно гуляла на детской площадке и бежала, что бы взять палочку и рисовать на песке, когда меня ударила слева чугунная качель. Месяц я была в больнице с мамой. Пункция костного мозга. Огромная гематома. Глаз был заметно меньше, года 4 потребовалось, что б отличия стали не так заметны. За 6 лет личной терапии эта травма ни разу не всплывала. Очень много защит крепких, в том числе вытяснение (тупо не помню). Но эта травма сильно повояла на меня. В детстве мне было стыдно, что глаз меньше, что красные пятна после мороза или слез. Хотелось быть заметной, признания от сверстников. Но было очень страшно, что заметят мой глаз и пятна. Выстроились защиты: быть лучше, успешнее, не сближаться слишком, что б не заметили «ущербность». Здесь же и любовь к выступлениям на сцене – я и на виду, но не близко и с гримом. Нарциссические защиты в виде идеализации и обесценивания и перфекционизм в последствии легли в основу моего неклинического РПП. Быть еще лучше, еще худее, еще красивее. В одном из упражнений на специализации я осознала, что телом ощущаю стресс слева, там, где как раз была чугунна качель, которая мне и пыталась снести башку. Появился интроект на уровне тела и разума «нельзя расслабиться, что-то произойдет». Моя любимая адаптация – это трудоголизм, никогда не останавливаться. Расслабление и беззаботность вызывали тревогу и страх. По сути страх смерти. А еще большая вина за то, что причинила столько боли и горя родителям. Пользуясь случаем хочу посоветовать вам пройти мой Практикум «Как принять себя?». Знаете, этот практикум я делала из чувства сожаления, что тело столько вытерпело, а я на него нападала диетами и критиковала. Я вижу это и у многих клиентов и подписчиков. А еще делала его из чувства благодарности, что тело справлялось. Если вы обращаете внимание на целлюлит в примерочной, если гнобите себя, не любите свою внешность, то приходите на Практикум. Сейчас цена дешевле, чем 1 консультация с психологом. Скидка в честь моего дня рождения. ⏬⏬⏬ https://psyjuliasmirnova.com/praktikum/

Мне сегодня 36. Я счастлива быть там, где я есть. С теми с кем я есть. Благодарна вам за это пространство, что создаем его вместе. Нет времени объяснять. С этого момента до 18 июля будет скидка на все мои курсы. https://psyjuliasmirnova.com/#courses

Очевидно? Ну база! Но понимание – приз для дураков, потому что меняет нас опыт, только когда понимание переходит в действие. Полное видео про внутреннего критика или «я не нравлюсь себе» от создателей «я худею, что бы нравится себе» уже на ютуб-канале. https://youtu.be/MO3v3Tiw5aw?si=8gUZ_udmIcCZDGec

Радуюсь отравлению, т.к. надеюсь похудеть! Это ред флаг 🚩 Это говорит о сверхценности веса – одного из признаков РПП. У меня не было клинического рпп, были субклинические проявления, помню, как радовалась, что болел желудок, не могла особо есть, немного похудели ноги, а живот стал плоским. Радовалась, хотя нужно было бить тревогу. Мой совет всем девушкам и женщинам – выстраивать внутренние опоры, что бы самооценка базировалась не только на внешности и весе; сформулировать для себя ценности и цели (не связанные с похудением). Двигаться к жизненным целям в своем темпе и гордится собой. Но заботиться о теле вне зависимости от достижений, и даже вне зависимости от того, нравитесь вы себе или нет. Забота о себе – это задача вперед любви к себе.