Леночка anelelelena

Девочки, дублирую сюда ссылку на карго, кто просил🫶🏻 https://www.wildberries.ru/catalog/151176899/detail.aspx?targetUrl=LC LA MELI Артикул 151176899 Есть еще в черном цвете🖤

1 год получается ❤️

Актуалити таково💪🏻 Талия 53,5-54 Ягодицы 89 Нога 50,5

Доброе утро ✨ Буду понемногу вливаться в тг и добавлять контент сюда Может о чем-то рассказать/показать?) что вам интересно?

Вообще эти полгода я как будто намного замедлилась, успокоилась и стала жить, а не быть в постоянной гонке на сцену. Хоть я сейчас и очень много треню, у меня нет, как раньше, этой паники перед сценой «господи я не сохну, не успеваю подготовиться😭». Нет, сейчас все по-другому 👌🏼 Видимо, это нужно было как физически моему организму, так и морально🫶🏻 На сцену осенью🔥 Уже очень хочу, скучаю, но не жалею абсолютно, что сейчас пропустила сезон

Кто там клоунов ставит, я не поняла 😅 сча уберу, а то развели тут сразу

У меня столько нового на самом деле) знаю, что тут есть те, кто не сидит в инсте, поэтому поделюсь всем произошедшим за эти полгода👇🏻 ✅Весь январь меня не было дома: сначала был Стамбул, потом Шри-Ланка, и потом Дубай на один денек🏝️ ✅из-за отдыха я отменила подготовку на весну, тк хотелось полноценно отдохнуть и не париться + на шри в жару просто нереально тренироваться🥵 ✅получила звание мастера спорта Беларуси 🏆 ✅переделала волосы, уколола губы, ботокс - короче, прошла тех обслуживание😁 ✅словила жесткое выгорание (причины называть не буду), работаю с психологом ✅3й раз побывала на концерте Мари краймбрери ✅пару раз слетала в Минск, в Москву ✅сейчас держу жесткий тренировочный режим и совсем скоро буду входить в сушку к осеннему сезону ✨

Интересно, будет слишком стремно, если я спустя полгода отсутствия решу вернуться в свой тг канал?🫣

Поэтому актуальная инфа: Что делать, если у вас пропадают кд при похудении❓ ✅поднять жиры (1,5-2 гр на кг веса) ✅выйти из дефицита ✅снизить физ нагрузки ✅отдыхать, спать, давать организму восстанавливаться ✅если ничего не помогает - проверяться к врачу, сдавать анализы Еще от меня рекомендация - я пропиваю БАД масло примулы вечерней. Беру в капсулах (видела, что есть в жидком варианте, но почитав отзывы, что на вкус оно отвратительное, лучше брать в капсулах). Беру в аптеке. Хорошая добавка в целом для женщин. Опять же по отзывам - помогает снижать болевые симптомы при пмс, положительно влияет на кожу (у меня вот высыпания прошли, например), для волос, ногтей и тд. В Я восстанавливаюсь уже второй раз с помощью этого бада 👌🏼работает прям отлично

Пришла в зал сегодня и успешно из него ушла, даже не потренив 🥲 Вернулись кд, восстановилось все после сушки, и это не может не радовать🥳 Потребовался месяц на восстановление

На самом деле после сезона мне нужно было эмоционально отдохнуть и восстановиться 🧖‍♀️ Все-таки эмоциональное истощение, физическая усталость дают о себе знать, хоть и выступаю я в кайф для себя. Сезон был действительно длинным: 6 месяцев в режиме сушки, 2 месяца перелетов (я дома за сентябрь-ноябрь была от силы 3 недели), ежедневные тренировки, ни дня отдыха - все это из меня конечно сделало человека без эмоций🫤 Под конец сезона не хватало даже сил отвечать на сообщения, как бы стремно это не звучало… Поэтому сейчас уже месяц я наконец расслабляюсь, наполняюсь так сказать и чувствую, что я живу, а не работаю как робот «кардио натощак - поесть- силовая-кардио-спать» Такие вот издержки у спортсменов😅 Но это в любом случае мой выбор и однозначно я люблю свое дело, я им горю и уже с нетерпением жду весеннего сезона😁

Что сейчас?👇🏻 Я примерно недельку отдохнула после соревнований и начала подготовку к весеннему сезону✨ Уже месяц я набираю мышцы, у меня полностью другой тренинг и новое бжу До конца декабря я в режиме «ешь и качайся», с января начинаю сушиться 🔥 Акцент в работе сейчас - ягодицы, деление ног, расширение спины и качественная детализация👌🏼 Тренировки долгие, тяжелые, но кайфовые, мне прям нравится. Больше отдыха и времени на восстановление, тк тренировки сейчас всего 4 раза в неделю Посмотрим, как будет весной на сцене)) Старты уже намечены. Пока не буду говорить, какие конкретно и куда поеду выступать, но очень надеюсь, что весенний сезон будет не менее насыщенным, чем осенний ✨

Фоточки с мира 🌍

Во-первых, результаты осеннего сезона после года отдыха: 🥉на Arnold Classic Europe 🥇на кубке республики Беларусь (двухкратная чемпионка) 🥈на международном турнире Diamond Cup Austria 4 место на кубке Мира в Испании 🇪🇸

Я тут поняла, что вообще забыла о своем канале и перестала его вести🥲 Была вся в соревнованиях, и реально вылетело из головы, что нужно еще сюда что-то постить 🫤 Сейчас расскажу о последних новостях ✍🏻

Всем привет😁 Тут вообще есть еще кто живой?))

Почему одним дарят цветы и подарки, заботятся и говорят комплименты, а другим - 3 цветка на праздник?😏 Сейчас я скажу то, что тебе не понравится, но дело вовсе не в мужчинах! Как стать женщиной, для которой хочется совершать красивые поступки ты узнаешь, если начнешь читать канал Кати. Катя Гуру - автор самого масштабного онлайн-проекта «Клуб Лучшей Жизни». Благодаря ей более 2-х млн. женщин разного возраста раскрыли свою женственность, обрели уверенность в себе и сберегли свои семьи. Подписывайся и меняй свою жизнь к лучшему👇🏻🔥 https://t.me/+QJP9hBAp1tI5MTli

Оставлю еще тут это видео❤️

Пересматриваю всегда после турниров видео и анализирую все свои косяки, чтобы их исправить 👌🏼 Я всегда очень критична к себе, всегда вижу, что можно улучшить, где что изменить и дополнить. Адекватный анализ очень важен в любой сфере, поэтому я всегда провожу работу над ошибками. Считаю это правильным, ибо если всегда говорить «я охуенная и точка», это ведет к стагнации и деградации в любой сфере🙌🏻 Посмотрели, проанализировали и дальше работать🔥

Моя проходка💃🏼 Проходкой, кстати, я не очень довольна🤔 на Арнольде было лучше на мой взгляд, а тут от дикого холода дрожали ноги и походка получилась какая-то агрессивная что ли🫣 Короче, надо плыть лебедем 🦢