ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Open in Telegram
Мы пишем о том, как быть здоровым и веселым как можно дольше По всем вопросам и рекламе обращаться - @ABBB1151 @antifraudsecurity
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Channel ЗОЖНИК | Здоровье | Питание (@izoznik) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 22 167 subscribers, ranking 985 in the Healthy Lifestyle category and 31 070 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 22 167 subscribers.
According to the latest data from 11 May, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -187 over the last 30 days and by 0 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Мы пишем о том, как быть здоровым и веселым как можно дольше
По всем вопросам и рекламе обращаться - @ABBB1151 @antifraudsecurity”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 12 May, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
22 167
Subscribers
No data24 hours
-397 days
-18730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '260
in 0 channels
April '26
+1
in 0 channels
Get PRO
March '26
+1
in 0 channels
Get PRO
February '26
+4
in 0 channels
Get PRO
January '26
+1
in 0 channels
Get PRO
December '250
in 1 channels
Get PRO
November '25
+4
in 1 channels
Get PRO
October '250
in 0 channels
Get PRO
September '25
+4
in 1 channels
Get PRO
August '25
+19
in 0 channels
Get PRO
July '25
+50
in 2 channels
Get PRO
June '25
+10
in 0 channels
Get PRO
May '25
+22
in 0 channels
Get PRO
April '25
+35
in 0 channels
Get PRO
March '25
+14
in 0 channels
Get PRO
February '25
+20
in 1 channels
Get PRO
January '25
+9
in 0 channels
Get PRO
December '24
+25
in 0 channels
Get PRO
November '24
+55
in 0 channels
Get PRO
October '24
+66
in 1 channels
Get PRO
September '24
+35
in 0 channels
Get PRO
August '24
+30
in 1 channels
Get PRO
July '24
+15
in 0 channels
Get PRO
June '24
+11
in 2 channels
Get PRO
May '24
+54
in 1 channels
Get PRO
April '24
+59
in 0 channels
Get PRO
March '24
+68
in 0 channels
Get PRO
February '24
+42
in 0 channels
Get PRO
January '24
+82
in 0 channels
Get PRO
December '23
+87
in 0 channels
Get PRO
November '23
+113
in 0 channels
Get PRO
October '23
+114
in 0 channels
Get PRO
September '23
+161
in 0 channels
Get PRO
August '23
+40
in 0 channels
Get PRO
July '23
+41
in 0 channels
Get PRO
June '23
+41
in 0 channels
Get PRO
May '23
+50
in 0 channels
Get PRO
April '23
+54
in 0 channels
Get PRO
March '23
+72
in 0 channels
Get PRO
February '23
+107
in 0 channels
Get PRO
January '23
+62
in 0 channels
Get PRO
December '22
+24
in 0 channels
Get PRO
November '22
+17
in 0 channels
Get PRO
October '22
+29
in 0 channels
Get PRO
September '22
+44
in 0 channels
Get PRO
August '22
+100
in 0 channels
Get PRO
July '22
+123
in 0 channels
Get PRO
June '22
+43
in 0 channels
Get PRO
May '22
+25
in 0 channels
Get PRO
April '22
+25
in 0 channels
Get PRO
March '22
+21
in 0 channels
Get PRO
February '22
+15
in 0 channels
Get PRO
January '22
+34
in 0 channels
Get PRO
December '21
+18
in 0 channels
Get PRO
November '21
+17
in 0 channels
Get PRO
October '21
+19
in 0 channels
Get PRO
September '21
+25
in 0 channels
Get PRO
August '21
+39
in 0 channels
Get PRO
July '21
+41
in 0 channels
Get PRO
June '21
+82
in 0 channels
Get PRO
May '21
+97
in 0 channels
Get PRO
April '21
+22
in 0 channels
Get PRO
March '21
+35
in 0 channels
Get PRO
February '21
+1 435
in 0 channels
Get PRO
January '21
+6 189
in 0 channels
Get PRO
December '20
+56 662
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
Repost from Clubhouse
+2
Кино VS реальность. Насколько точно кино показывает жизнь профессионального гольфиста?
Вы видели эти кадры: идеальный удар на фоне заката, толпа замирает, а герой под аплодисменты решает все свои проблемы одной победой. Зрелищно? Ещё бы! Но давайте посмотрим, что от нас скрывает кино.
Мы разобрали 3 главных мифа о жизни гольфиста.
МИФ 3: Гольфист – бунтарь-одиночка
🎞 В «Жестяном кубке» главный герой отвязный любитель, который бросает вызов всей системе профессионального гольфа в одиночку.
✅ В реальности: за каждым успешным игроком стоит целая команда специалистов: кедди (который является стратегом и психологом), тренер по технике, фитнес-тренер, физиотерапевт и менеджер. Без такой поддержки путь на вершину в современном гольфе практически невозможен.
МИФ 2: Гольф – это мистика и сила мысли
🎞 В «Легенде Багера Ванса» мяч летит в лунку почти по волшебству, благодаря духовным откровениям и загадочному кедди.
✅ В реальности: за красивыми ударами стоит кропотливая работа. Профессионалы часами отрабатывают один и тот же удар, используют замедленную съемку для анализа техники, изучают траектории полета мяча с помощью специальных радаров и работают над физической формой. Магия? Нет – ежедневный труд, терпение и современные технологии.
МИФ 1: Одна победа меняет всё
🎞 В «Счастливчике Гилморе» главный герой из полного неудачника буквально за один турнир превращается в звезду гольфа. Одна победа и жизнь налажена.
✅ В реальности: профессиональные гольфисты играют 25-30 турниров в год. Успех здесь измеряется не единичными взлётами, а стабильностью. Систематическое попадание, сохранение игровой карты и постепенное накопление рейтинговых очков – вот что по-настоящему ценится.
Так в чём же правда?
Кино дарит нам идеальную картинку, но за кадром остаётся настоящая игра. Та, в которой нет места магии, зато есть постоянная работа над собой, сложные тренировки и необходимость всегда быть в форме.
Это путь, где главные победы часто остаются незамеченными зрителями: исправленный недостаток в технике, преодолённые страхи и переживания или просто очередной шаг к своей лучшей версии.
Гольф в кино – это история, гольф в жизни – любовь к постоянному движению вперёд, даже когда никто не смотрит.А как вы думаете? Какой фильм о гольфе, по вашему, самый реалистичный? Делитесь в комментариях. ⛳️ #clubhouse_lifestyle
| 2 | Как правильно питаться зимой, чтобы поддерживать иммунитет?
💭Зима — время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке! | 2 312 |
| 3 |  В минувшие выходные в Москве в 12-й раз состоялся Московский Марафон. Один из крупнейших забегов России проходит уже в 12-й раз.
В этом году мероприятие прошло в два этапа:
в первый день на старт вышли участники забега на 10 км, а во второй - марафонцы и участники корпоративной и студенческой эстафет.
Всего марафон собрал около 50 тысяч спортсменов из 65 стран. Профессиональных атлетов и любителей спорта ждали новые маршруты, проложенные мимо знаковых достопримечательностей столицы: здания Государственного академического Большого театра России, собора Василия Блаженного, а также сталинских высоток.
В забеге приняли участие и опытные марафонцы прошлых лет. Среди них Искандер Ядгаров, атлет, победитель Московского марафона 2019. В рамках мероприятия
Искандер дал интервью Аптечной сети 36,6, где рассказал о здоровом образе жизни, ежедневных привычках, а также о пользе витаминов и БАДов. | 3 216 |
| 4 | Гормон стресса кортизол: когда он мешает худеть
💭Многие из нас замечали: стоит понервничать – и стрелка весов как будто застряла. 🤷♀️ В чём дело? | 3 002 |
| 5 |  +1⛳️ Какие упражнения в зале помогут играть в гольф лучше?
Гольф — это не только техника, но и физика: баланс, стабильность, сила и контроль. Правильно подобранные упражнения в зале могут заметно улучшить вашу игру — от дальности удара до устойчивости в стойке.
Тренер Skolkovo Golf Club Давид Нагиев делится рабочими упражнениями — и объясняет, зачем они нужны.
✅Укрепляем центр — мышцы кора
Без сильного кора даже самая дорогая клюшка не спасёт — теряется баланс, замах распадается.
🟢Начните с планки — она незаметно учит тело держать устойчивость, даже в динамике.
🟢Добавьте скручивания с весом или жгутом — они работают на ротацию, которая и дает замаху мощь.
🟢А в конце подъёмы ног и корпуса — это как ремень безопасности для поясницы. Особенно если играете часто.
✅Ноги — это якорь и двигатель
Мощный драйв начинается с устойчивых ног и сильного таза. А не с рук, как думают многие.
🟢Приседания и выпады — классика. Но не ради красоты, а чтобы уверенно переносить вес во время удара.
🟢Болгарский присед — звучит страшно, но это идеальное упражнение для контроля баланса.
🟢И если хотите надежную опору при ударе — делайте становую тягу с гирей.
✅Сила верха — для стабильности замаха
Устойчивые плечи — залог уверенного замаха и точной доводки клюшки.
🟢Жим гантелей лёжа
Да, это базовое упражнение не только для фитнеса, но и для гольфа. Оно укрепляет плечевой пояс и грудные мышцы — те самые, что помогают удерживать клюшку под контролем на всей амплитуде замаха.
Оно особенно важно, если замечаете, что «расплываетесь» в фазе удара или теряете стабильность в финише.
✅Взрывная сила = точный старт
Гольф требует не просто силы, а резкой, управляемой энергии. И это тренируется.
🟢Запрыгивания на тумбу, выпрыгивания на одной ноге, отжимания с хлопком — звучит как тренировка для боксёра?
— Да. Потому что резкий старт движения нужен и в боксе, и в гольфе. Он помогает удару стать быстрым и точным.
✅Учим тело «помнить» гольф
Чем больше тело «похоже» на поле даже в зале — тем легче потом выполнять знакомые движения.
🟢Берём медбол и делаем броски из гольф-стойки в стену. В обе стороны. Так мы тренируем силу ротации, и тело учится работать симметрично.
🟢Добавляем имитации свинга с жгутом или на грузоблочном тренажере — и мышцы начинают “запоминать” движение.
#clubhouse_profi #сlubhouse_rules | 1 871 |
| 6 |  *Набираем Новичков* 🔥
*Отдать лишние килограммы*🔥
*В нашем чате*⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
💥 *Очищение организма*
💥 *Детокс*
*Программа*
💥 *Сбалансированное питание по часам*
*В основе, есть вкусняшки*😋
*Булочки*
*Блины*
*Вафли*
*Коктейль*
*Тортики*
*И ещё МНОГО сладостей без сахара*🤗
Ссылка на предварительный чат
https://chat.whatsapp.com/GIcmUmaCA6X6FTadaI7MZr?mode=r_c | 966 |
| 7 | Почему мы устаём после сладкого: эффект «сахарной ямы»
💭Аппетитные торты, пирожные, печенье – как тут устоять? Мы часто замечаем: стоит перекусить чем-то сладким, и сразу ощущается прилив энергии, настроение поднимается | 4 398 |
| 8 | Нужна ваша помощь и мнение!💡
Ребята собирают мнения о ПП-десертах.
Это небольшое исследование, которое реально повлияет на то, что мы с вами будем видеть на полках и в составе продуктов.
Пройдите опрос, оставьте мнение о пп-десертах: https://forms.yandex.ru/u/686e1ca190fa7b091dab5c3f/
это займет всего 5 минут😊 | 1 139 |
| 9 | Нужна ваша помощь и мнение!💡
Ребята собирают мнения о ПП-десертах.
Это небольшое исследование, которое реально повлияет на то, что мы с вами будем видеть на полках и в составе продуктов.
Пройдите опрос, оставьте мнение о пп-десертах: https://forms.yandex.ru/u/686e1ca190fa7b091dab5c3f/
это займет всего 5 минут😊 | 1 |
| 10 |  Must-have гардероб игрока: 5 вещей, которые стоит иметь каждому, кто выходит на поле. 🏌️
Каждый, кто выходит на поле, знает, что гольф — это не только о мастерстве, но и о стиле, который отражает вашу уверенность. Если вы хотите выглядеть так же уверенно, как и играете, важно позаботиться о своем гардеробе.
Мы подготовили Must-have вещей, которые должны быть в вашем комплекте для гольфа. Эти элементы одежды помогут вам не только выглядеть элегантно, но и чувствовать себя комфортно во время игры.
🧳 Что обязательно должно быть в гардеробе игрока?
👕 Поло — классика, которая остаётся актуальной всегда. Поло из дышащих материалов с добавлением синтетики идеально подходит для игры в любую погоду. В 2025 году на поле популярны поло с яркими цветами и тканями, которые вентилируют и отводят влагу, такие как инновационные материалы от Nike Golf и Under Armour.
👖 Классические брюки — брюки-чиносы, которые сочетаются с комфортом и стилем, — незаменимая вещь на поле. Идеально подходящие для длинных прогулок по полю, такие брюки не ограничивают движения и всегда выглядят элегантно.
👟 Кроссовки или лоферы — правильная обувь для гольфа должна обеспечивать комфорт и устойчивость на протяжении всей игры, а также не наносить вред полю. Важно выбирать обувь с подошвой, специально разработанной для гольфа — с шипами или их заменителями, которые помогают сохранить сцепление с травой и предотвратить повреждение поля. Такие кроссовки с амортизацией обеспечат поддержку и предотвратят усталость, а стильные кожаные лоферы с подходящей подошвой могут быть отличным выбором для вечерних игр, сочетающих комфорт и элегантность.
🩳 Шорты или юбка — для летних игр, шорты с высокой посадкой и спортивные юбки стали популярным выбором среди игроков. Эти вещи удобно носить, и они подходят для любой игры на поле в тёплую погоду.
🧥 Удобная куртка или жилет — для вечерних игр и погоды с переменной температурой. Лёгкие куртки с вентиляционными вставками, водоотталкивающими материалами и карманами для смартфонов делают игру удобной и стильной.
🧢 Дополняют список аксессуары — кепки, солнцезащитные очки, перчатки. Эти мелочи делают образ завершённым и добавляют удобства на поле. Они защищают от солнца и обеспечивают дополнительный комфорт во время игры.
🕶 Тренды 2025: что на пике моды?
Согласно исследованию Data Insights Market, рынок гольф-одежды в 2025 году демонстрирует рост, с акцентом на устойчивость, персонализацию и функциональность.
Потребители ищут одежду, которая сочетает в себе стиль и высокие эксплуатационные характеристики.
А как выглядит ваш идеальный образ для игры? Следите за модой на поле или для вас главное — точность удара? Поделитесь в комментариях! ⛳️
#clubhouse_fashion | 1 124 |
| 11 | Сколько воды нужно пить и почему это важно
💭Каждый хоть раз слышал совет: «пей не меньше двух литров воды в день». Но так ли это правило универсально для всех? | 5 851 |
| 12 |  🔔 РОЗЫГРЫШ! 🔔
🎁💊 Дарим набор витаминов от NOW:
Комплекс витаминов Thyroid Energy
Omega-3
Витамин D-3 2000 IU
🔻Для участия в розыгрыше необходимо:
1. Подписаться на наш ТГ-канал SPKSPORT на связи!
2. Нажать кнопку "Участвую!"
❗️Итоги конкурса подведем 1 июля.
Срок проведения розыгрыша: с 17 июня по 1 июля 2025 года.
Доставка подарка осуществляется за счет организатора розыгрыша только по территории РФ.
К участию в розыгрыше допускаются только граждане РФ, достигшие 18 лет.
БАД. Не является лекарственным средством | 783 |
| 13 | Как составить идеальный перекус в офисе или в дороге
💭Долгий рабочий день или дорога «до самого дома» не повод довольствоваться булочкой из автомата | 5 611 |
| 14 | 💊Привет, друзья! Хочу рассказать о боте, который мы с командой недавно запустили — @pilule_robot. Это умный помощник для контроля приёма лекарств, витаминов и спортпита.
Он подойдёт: врачам, тренерам, родителям, а также тем, кто ухаживает за пожилыми людьми или просто следит за своим здоровьем.
🔍 Как это работает:
1️⃣ Вы получаете свою личную телеграм-ссылку и отправляете её пациенту, клиенту или близкому.
2️⃣ Человек просто нажимает на ссылку и автоматически добавляется в ваш список "подопечных".
3️⃣ Вы настраиваете для него гибкое расписание приёма лекарств/витаминов — бот сам будет напоминать об этом.
4️⃣ Подопечный может подтверждать приём одним нажатием, и вы сразу же получите уведомление об этом.
5️⃣ Также доступны ежемесячные отчёты по соблюдению режима.
♥️ Мы создали этого бота, чтобы помочь нашим близким — теперь он доступен и вам.
👉 Попробовать можно здесь: @pilule_robot | 4 880 |
| 15 | No text... | 0 |
| 16 | Почему дневной сон полезен для вашего здоровья и фигуры?
💭Сон — это не только ночной отдых. Короткий дневной сон способен не просто взбодрить, но и укрепить здоровье, сбалансировать гормоны и помочь в борьбе с лишним весом | 3 948 |
| 17 | Синдром «вечно худого»: подробный гид для тех, кому не удаётся набрать вес
💭Мы привыкли бороться с лишним весом, но что делать, когда килограммы не прибавляются, даже если вы едите «за двоих»? | 4 473 |
| 18 | Почему большинство диет не работают
💭Каждый год появляются новые методики похудения, обещающие мгновенный результат. Но большинство из них либо дают кратковременный эффект, либо даже вредят здоровью | 4 205 |
| 19 | Ты читаешь «ЗОЖНИК», значит тебе важно тело, энергия, здоровье, как жить трезво, долго и без фигни.
Но есть канал, про который я вам специально не рассказывал. Там нет «будьте собой» и «пейте водичку». Там — голая правда про БАДы, как они на самом деле работают. С формулами. Без воды. Без глянца. И с классным сообществом биохакеров.
📌 Я сейчас не шучу. Этот канал — закрытая лаборатория для тех, кто хочет результата, а не мотивашек.
Я подписан давно. И знаете что?
Я по их схемам реально изменил самочувствие за 2 недели.
Меня сложно удивить. Но этот анонимный автор «БИОХАКЕРА»,
разбирается лучше всех, кого я встречал.
+ у них свои БАДы, на которые не стыдно давать ссылку. И консультации, которые ставят голову на место.
Если ты ещё не там — ты отстаёшь.
Да, прям так. Отстаёшь.
👇
Подписаться на “БИОХАКЕР”: https://t.me/+HStA9RmlMGRiZWUy
Если ты читаешь это — тебе туда. Серьёзно. | 3 541 |
| 20 | Самые переоценённые и недооценённые продукты питания: научный взгляд
🍔В мире питания существует множество мифов и заблуждений. Некоторые продукты считаются полезными без достаточных оснований, в то время как другие, действительно ценные, остаются в тени | 3 280 |
