cookie

We use cookies to improve your browsing experience. By clicking «Accept all», you agree to the use of cookies.

avatar

ЗОЖНИК | Здоровье | Питание

Мы пишем о том, как быть здоровым и веселым как можно дольше По всем вопросам и рекламе обращаться - @ABBB1151, @antifraudsecurity

Show more
Advertising posts
29 038Subscribers
-1024 hours
-1067 days
-33430 days

Data loading in progress...

Subscriber growth rate

Data loading in progress...

БОЛИТ СПИНА? ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ С ОСАНКОЙ? 🤔 Тебе сюда 👇🏻 Если Вас волнуют: 👎🏻 сутулость; 👎🏻 гиперкифоз; 👎🏻 гиперлордоз; 👎🏻 сколиоз; 👎🏻 грыжи; 👎🏻 протрузии; 👎🏻 остеохондроз; 👎🏻 боли в шее, пояснице; 👎🏻 просто не нравится, что “хожу сгорбившись”, Если походы к специалистам, “непонятные упражнения на листочке” от врачей не принесли желаемого результата: Я готов Вам помочь решить эти проблемы, сделать Вашу жизнь здоровее и легче! 🚀 Я - Роман Давыдик - дипломированный тренер, инструктор постурального фитнеса, эксперт по биомеханике и функциональному движению. У меня хобби - бегаю марафоны по горам, участвую в соревнованиях 🏃⛰️ и сейчас я его превратил в нечто бОльшее - досконально изучил функциональную анатомию и СОЗДАЛ ЦЕЛУЮ МЕТОДИКУ КОРРЕКЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ! И я проведу для Вас❗️ бесплатно🤫❗️диагностику осанки по фото и дам рекомендации Подписывайся на мой канал, МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ 👉 жми сюда Для моих подписчиков будет подарок 🎁 - 5 упражнений для спины и шеи при сидячей работе!
Show all...
👍 1👎 1
Кофейный кодекс качка 💭Роберт Янг, сертифицированный диетолог и специалист по силовой и спортивной подготовке, более двух десятков лет работающий со звездами футбола, хоккея, тяжелой атлетики, гольфа и кино, дает советы – когда пить любимый кофе для достижения ваших фитнес-целей
Show all...
Кофейный кодекс качка

Роберт Янг, сертифицированный диетолог и специалист по силовой и спортивной подготовке, более двух десятков лет работающий со звездами футбола, хоккея, тяжелой атлетики, гольфа и кино, дает советы – когда пить любимый кофе для достижения ваших фитнес-целей. 1. Не пей после тренировки Заправляться кофе после нагрузок – большая ошибка, потому что он помешает восстановлению. В этот период выпускается кортизол, вызванный тренировочным стрессом, и организм переходит в катаболическое состояние (это норма!). В то…

👍 13
БОЛИТ СПИНА? ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ С ОСАНКОЙ? 🤔 Тебе сюда 👇🏻 Если Вас волнуют: 👎🏻 сутулость; 👎🏻 гиперкифоз; 👎🏻 гиперлордоз; 👎🏻 сколиоз; 👎🏻 грыжи; 👎🏻 протрузии; 👎🏻 остеохондроз; 👎🏻 боли в шее, пояснице; 👎🏻 просто не нравится, что “хожу сгорбившись”, Если походы к специалистам, “непонятные упражнения на листочке” от врачей не принесли желаемого результата: Я готов Вам помочь решить эти проблемы, сделать Вашу жизнь здоровее и легче! 🚀 Я - Роман Давыдик - дипломированный тренер, инструктор постурального фитнеса, эксперт по биомеханике и функциональному движению. У меня хобби - бегаю марафоны по горам, участвую в соревнованиях 🏃⛰️ и сейчас я его превратил в нечто бОльшее - досконально изучил функциональную анатомию и СОЗДАЛ ЦЕЛУЮ МЕТОДИКУ КОРРЕКЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ! И я проведу для Вас❗️ бесплатно🤫❗️диагностику осанки по фото и дам рекомендации Подписывайся на мой канал, МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ 👉 жми сюда Для моих подписчиков будет подарок 🎁 - 5 упражнений для спины и шеи при сидячей работе!
Show all...
Как начать приводить себя в форму: 3 совета для полных новичков 💭Обычно мы публикуем серьезные, научные материалы для ЗОЖ-ветеранов, проваливших не одну модную диету и проломивших не одну базовую скамью, но сегодня вспомним о тех, кто впервые – в любом возрасте – свалился на планету Фитнес
Show all...
Как начать приводить себя в форму: 3 совета для полных новичков

Обычно мы публикуем серьезные, научные материалы для ЗОЖ-ветеранов, проваливших не одну модную диету и проломивших не одну базовую скамью, но сегодня вспомним о тех, кто впервые – в любом возрасте – свалился на планету Фитнес и просто не знает, с чего начать. Именно для вас это короткое, простое, но крайне полезное пособие от проекта Nerd Fitness. Итак, вы решили, что пора – впервые в жизни – заняться физкультуркой. Отлично, но вас сразу ждет первое потрясение новичка: в интернете такой океан информации, что…

👍 27
Расстройство пищевого поведения - проблема нашего времени, с которой сталкивается очень много девушек и женщин. Девушка на фото всю жизнь сидела на диетах. Она страдала расстройством пищевого поведения более 10 лет. ОНА ДУМАЛА О ЕДЕ 24 ЧАСА В СУТКИ! Сейчас она научилась жить без запретов и срывов, с красивой фигурой 🥰 В своем канале она каждый день показывает свой ЧЕСТНЫЙ РАЦИОН. С хэлси Фуд и булками 🍩🍞 Показывает и рассказывает, как не винит себя за еду. Она нутрициолог с диабетом, которая может перекусить булочкой. Она против 2-х приемов пищи за день! Она запретит тебе истязать себя диетами и покажет, как можно жить счастливо! Если твоя жизнь крутится вокруг еды, заходи к ней на канал и оставайся там, чтобы перестать себя винить за булочки и оставаться в прекрасной форме 🥐 ЖМИ НА ССЫЛКУ, ЧТОБЫ ПОДПИСАТЬСЯ ⤵️ https://t.me/+WVvxSPbE-Xg1ZTli
Show all...
👍 2
Есть ли польза в замороженных ягодах? 💭Тот факт, что ягоды полезны, ни у кого не вызывает сомнений. Но полезны ли замороженные ягоды также как и свежие
Show all...
Есть ли польза в замороженных ягодах?

Тот факт, что ягоды полезны, ни у кого не вызывает сомнений. Но полезны ли замороженные ягоды также как и свежие. Польза ягод польза зачастую превышает таковую фруктов. В основном за счёт большего содержания полифенолов и гораздо меньшего содержания сахаров. Но сезон ягод так короток! И чтобы иметь этот полезный продукт на столе круглогодично, вполне подходят замороженные. Вопреки частому заблуждению, витаминов в них не меньше, а зачастую даже больше, чем в свежих аналогах, привезённых из далёких стран. Ведь…

👍 9
Откуда взялась норма 10 000 шагов в день 💭Все мы знаем, что каждый человек должен в день «нахаживать» 10 000 шагов – это та минимальная активность, которая должна быть у каждого. Зожник разбирается, откуда взялась эта норма
Show all...
Откуда взялась норма 10 000 шагов в день

Все мы знаем, что каждый человек должен в день «нахаживать» 10 000 шагов – это та минимальная активность, которая должна быть у каждого. Зожник разбирается, откуда взялась эта норма. 10 000 шагов или 150 минут Люди и любят закупаться различными фитнес-трекерами именно из-за этой нормы. Многие даже думают, что секрет похудения и скрыт в этих «шагомерах» (нет). Если уж человек и не делает свою «норму», то хотя бы показывает всем свои «часики», типа смотрите, я спортсмен! Но так ли необходимы эти злосчастные 10…

👍 16👎 2
Из чего сделаны спреды и маргарин. Их вредно есть? 💭Они дешевле сливочного масла – это хорошо. Но можно ли их есть? Не опасен ли маргарин или спред для здоровья?
Show all...
Из чего сделаны спреды и маргарин. Их вредно есть?

Они дешевле сливочного масла – это хорошо. Но можно ли их есть? Не опасен ли маргарин или спред для здоровья? Сейчас в России действует ГОСТ Р 52178-2003, определяющий маргарин как эмульсионный жировой продукт с массовой долей жира не менее 20%. Основу для производства маргарина составляет саломас — гидрогенизированные растительные масла, перечень которых утвержден ГОСТом. К ним могут добавлять животные жиры, в том числе жиры рыб и морских млекопитающих, молоко или продукты его переработки, но бывают и чисто…

👍 18👎 2
Калории: Мифы и Реальность – Новые Открытия в 2024 💭В современном мире, где здоровье и фитнес занимают центральное место в нашей жизни, тема калорий всегда актуальна. Но последние исследования 2023 года представляют собой настоящий прорыв в понимании того, как калории влияют на наш организм.
Show all...
Калории: Мифы и Реальность – Новые Открытия в 2024

🔬 Качество калорий: Прежде мы сосредоточивались на количественной стороне калорий, но теперь акцент смещается на их качество. Исследователи обнаружили, что калории из натуральных источников, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые, оказывают положительное влияние на наше здоровье и способствуют долгосрочному контролю веса. Эти продукты обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, улучшают метаболизм и способствуют насыщению. 🏋️‍♀️ Индивидуальный подход к метаболизму: Одно из важнейших открытий…

👍 22👎 1
Я не часто рекомендую другие каналы, но этот достоин вашего внимания — Канал фитнес-тренера с научным подходом. Блог ведёт Владимир Рашковец — тренер с 15 летним опытом похудения граждан и острым юмором. В канале много полезных постов, из актуальных рекомендую эти: 9 простых шагов к эффективному похудению👉 читать Как начать, чтобы получилось👉 читать Обязательно переходите и читайте!
Show all...
👍 5
Sign in and get access to detailed information

We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!