Add channel
  • Support
Stay updated with our news!
The best auto-posting service

Do you want the same buttons under the posts?

Category
Channel location and language
Мы пишем о том, как быть здоровым и веселым как можно дольше ЗОЖный AliExpress -  https://t.me/healthyaliexpress  По всем вопросам и рекламе обращаться -  @iKaruss28   @antifraudsecurity  
Show more
52 063-46
~8 223
~12
15.76%
Telegram general rating
Globally
28 193place
of 3 421 135
2 816place
of 131 641
In 
17place
of 292
Fitness
|
17 of 292
Sports
|
43 of 2084
Fitness
|
9 of 178
Sports
|
17 of 1358

Subscribers gender

Find out how many male and female subscibers you have on the channel.
?%
?%

Audience language

Find out the distribution of channel subscribers by language
Russian?%English?%Arabic?%
Subscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

User lifetime on the channel

Find out how long subscribers stay on the channel.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

6 причин, почему эволюция не избавила нас от болезней 💭Эволюция дала человеку всё, чтобы стать доминирующим видом на планете, но так и не смогла избавить его от болезней. Человек всё так же подвержен заболеваниям, и психическим в том числе
6 причин, почему эволюция не избавила нас от болезней
Эволюция дала человеку всё, чтобы стать доминирующим видом на планете, но так и не смогла избавить его от болезней. Человек всё так же подвержен заболеваниям, и психическим в том числе. С разрешения издательства “Альпина Паблишер” мы публикуем фрагмент из книги доктора Рэндольфа Несси “Хорошие плохие чувства”, где этому найдены объяснения. Признаков, которые делают нас уязвимыми, тьма тьмущая. Зачем нам аппендикс? Зачем нам зубы мудрости? Почему родовые пути такие узкие? Почему коронарные артерии могут закупориваться?…
5 835
53
Сколько можно бегать: кривая кардионагрузок 💭То, что физические нагрузки полезны – знают почти все. Огромное количество научных данных подтверждает терапевтическое воздействие тренировок на качество жизни, здоровье сердечно-сосудистой системы (ССС) и долголетие
Сколько можно бегать: кривая кардионагрузок
То, что физические нагрузки полезны – знают почти все. Огромное количество научных данных подтверждает терапевтическое воздействие тренировок на качество жизни, здоровье сердечно-сосудистой системы (ССС) и долголетие. Почему опасно бегать очень много При этом многие ошибочно считают, что чем больше – тем лучше. Чрезмерный тренировочный объем кардионагрузок может отрицательно сказываться на здоровье ССС. Ультрамарафонские забеги могут приводить к поражению миокарда, о чем свидетельствуют повышенные уровни тропонина…
8 545
47
Избегайте ненужных конфликтов 💭Существуют конфликты, которых нельзя избежать, потому что цена, которую вы заплатите за это, окажется слишком высокой. Если мы не обозначим личные границы и перестанем их защищать, это приведет к вторжению в наше личное пространство
Избегайте ненужных конфликтов
Существуют конфликты, которых нельзя избежать, потому что цена, которую вы заплатите за это, окажется слишком высокой. Если мы не обозначим личные границы и перестанем их защищать, это приведет к вторжению в наше личное пространство. Но есть конфликты, которых можно избежать, просто изменив свое отношение к проблеме. Датский психолог Илсе Санд в книге “Компас эмоций” рассказывает, как избегать ненужных конфликтов. Обуздайте гнев Замечая, что начинаю сердиться, я первым делом анализирую мысли, связанные с гневом.…
7 615
54
Из чего сделаны спреды и маргарин. Их вредно есть? 💭Они дешевле сливочного масла – это хорошо. Но можно ли их есть? Не опасен ли маргарин или спред для здоровья?
Из чего сделаны спреды и маргарин. Их вредно есть?
Они дешевле сливочного масла – это хорошо. Но можно ли их есть? Не опасен ли маргарин или спред для здоровья? Сейчас в России действует ГОСТ Р 52178-2003, определяющий маргарин как эмульсионный жировой продукт с массовой долей жира не менее 20%. Основу для производства маргарина составляет саломас — гидрогенизированные растительные масла, перечень которых утвержден ГОСТом. К ним могут добавлять животные жиры, в том числе жиры рыб и морских млекопитающих, молоко или продукты его переработки, но бывают и чисто…
8 674
31
Как избежать проблем с желудком 💭Желудочно-кишечная система часто доставляет проблемы человеку. Мы задали самые популярные вопросы о желудке Ирине Яковлевой, кандидату медицинских наук, врачу-нутрициологу
Как избежать проблем с желудком
Желудочно-кишечная система часто доставляет проблемы человеку. Мы задали самые популярные вопросы о желудке Ирине Яковлевой, кандидату медицинских наук, врачу-нутрициологу. Существует ли дисбактериоз? И как его лечить? Чаще всего под термином «дисбактериоз» понимают изменения микробиома желудочно-кишечного тракта, хотя нередки и изменения микробиома дыхательных путей, мочевыводящих путей, кожи. Для того, чтобы заподозрить такие нарушения, прежде всего необходимо расспросить пациента о его жалобах. При дисбактериозе…
9 375
63
Есть ли польза в замороженных ягодах? 💭Тот факт, что ягоды полезны, ни у кого не вызывает сомнений. Но полезны ли замороженные ягоды также как и свежие
Есть ли польза в замороженных ягодах?
Тот факт, что ягоды полезны, ни у кого не вызывает сомнений. Но полезны ли замороженные ягоды также как и свежие. Польза ягод польза зачастую превышает таковую фруктов. В основном за счёт большего содержания полифенолов и гораздо меньшего содержания сахаров. Но сезон ягод так короток! И чтобы иметь этот полезный продукт на столе круглогодично, вполне подходят замороженные. Вопреки частому заблуждению, витаминов в них не меньше, а зачастую даже больше, чем в свежих аналогах, привезённых из далёких стран. Ведь…
8 782
61
Почему утро вечера мудренее, а эклер и сериал интереснее вечером, чем днем? 💭Врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета Андрей Беловешкин рассказывает почему мы саботируем полезный режим дня
Почему утро вечера мудренее, а эклер и сериал интереснее вечером, чем днем?
Врач,  кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета Андрей Беловешкин рассказывает почему мы саботируем полезный режим дня.  Недосыпание как наркотик Когда я был юным и наивным, то всерьез думал, что достаточно людям правильно и доступно рассказать о важности сна и биоритмов и они, впечатлившись, улучшат свой режим. Но потом я понял, почему это не работает. Люди нарушают сон, потому что это «вставляет», повышает выброс дофамина и вызывает зависимость. Недосыпание действует как наркотик…
8 543
109
Обзор наушников Honor Earbuds 2 Lite 💭Компания Honor предоставила нам свою новинку, беспроводные наушники Honor Earbuds 2 Lite и мы поделимся с вами своими впечатлениями
Обзор наушников Honor Earbuds 2 Lite
Компания Honor предоставила нам свою новинку, беспроводные наушники Honor Earbuds 2 Lite и мы поделимся с вами своими впечатлениями. Дизайн  Наушники шли в небольшой коробке. Внутри, кроме зарядного кейса и самих наушников, был кабель USB Type-C и сменные амбушюры. Внешне они напоминают модели «яблочных» наушников — AirPods и AirPods Pro. Габариты наушника — 37,5×23,9×21 мм, вес — порядка 5,5 граммов. Габариты кейса — 45,5×61,2×25,35 мм, вес — около 41 грамма. Пластиковый корпус — глянцевый. На удивление, белая…
7 282
6
Откуда берется тяга к «вредной» еде? 💭Люблю съесть толстый кусочек пиццы, а лучше сразу три. Этот мясной, сырный и «помидорный» ароматы бьют в ноздри, и я смотрю на открытую засаленную картонную коробку с блестящими треугольными кусочками внутри. Знаю, сегодня мне будет невероятно тяжело себя контролировать. Дайте мне неограниченный запас пиццы и
Откуда берется тяга к «вредной» еде?
Люблю съесть толстый кусочек пиццы, а лучше сразу три. Этот мясной, сырный и «помидорный» ароматы бьют в ноздри, и я смотрю на открытую засаленную картонную коробку с блестящими треугольными кусочками внутри. Знаю, сегодня мне будет невероятно тяжело себя контролировать. Дайте мне неограниченный запас пиццы и, скорее всего, я доведу себя до плачевного состояния. Это именно та еда, которая делает нас толстыми, подталкивает к метаболическим заболеваниям, истощает наши силы и, в конце концов, укорачивает жизнь.…
8 021
48
Гид по крови. Мифы и правда о донорстве 💭Сколько можно заработать на сдаче крови и другие интересные вопросы Зожник задал врачу-трансфузиологу
Гид по крови. Мифы и правда о донорстве
Гид по крови. Мифы и правда о донорстве Сколько можно заработать на сдаче крови и другие интересные вопросы Зожник задал врачу-трансфузиологу СКОЛЬКО КРОВИ В ЧЕЛОВЕКЕ Расскажите для начала, сколько всего крови в человеке и сколько её можно сдать в качестве донора? В зависимости от пола, возраста и телосложения объём циркулирующей крови (ОЦК) на 1 кг массы тела колеблется от 50 до 80 мл на килограмм веса. ОЦК можно посчитать по формуле: масса тела * 77.  Например, если человек весит 56 кг, то его объём крови…
8 530
27
Как получать больше белка 💭Протеин – важнейший макронутриент, помогающий достичь любой фитнес-цели, будь то набор мышечной массы, сжигание лишнего жира, улучшение спортивных результатов и так далее. В этом сегодня сходятся все. А вот о чем договориться окончательно не могут, так это о дозировке
Как получать больше белка
Протеин – важнейший макронутриент, помогающий достичь любой фитнес-цели, будь то набор мышечной массы, сжигание лишнего жира, улучшение спортивных результатов и так далее. В этом сегодня сходятся все. А вот о чем договориться окончательно не могут, так это о дозировке. Эксперты из качалок предлагают потреблять 2-4,5 грамма протеина на килограмм собственного веса, тогда как экспериментаторы из лабораторий уверяют, что достаточно лишь 0,8 грамма на кг (RDA, рекомендуемая норма потребления). Однако, если подумать…
10 911
87
Обзор наушников Honor Earbuds 2 Lite 💭Компания Honor предоставила нам свою новинку, беспроводные наушники Honor Earbuds 2 Lite и мы поделимся с вами своими впечатлениями
Обзор наушников Honor Earbuds 2 Lite
Компания Honor предоставила нам свою новинку, беспроводные наушники Honor Earbuds 2 Lite и мы поделимся с вами своими впечатлениями. Дизайн  Наушники шли в небольшой коробке. Внутри кроме зарядного кейса и самих наушников был кабель USB Type-C и сменные амбушюры. Honor Earbuds 2 Lite доступны в двух цветах: ледяной белый и полночный черный. Внешне они напоминают модели «яблочных» наушников — AirPods и AirPods Pro. Габариты наушника — 37,5×23,9×21 мм, вес — порядка 5,5 граммов. Габариты кейса — 45,5×61,2×25…
7 696
16
Тренировка: программа 25 подтягиваний 💭На этот раз мы расскажем, как научиться подтягиваться на перекладине 25 раз за раз
Тренировка: программа 25 подтягиваний
На этот раз мы расскажем, как научиться подтягиваться на перекладине 25 раз за раз. Перед тем, как приступить к программе вам нужно сделать тест. Тест, как это логично предположить, именно подтягиваниям. Вам необходимо сделать максимальное количество подтягиваний за один раз. Исходя из данных этого теста вы сможете определить свой уровень тренированности в этом движении, соотнеся его с данными из таблицы ниже: Таблица 1. Начальный тест. После проведения данного теста лучше отдохнуть 2-3 дня и «не рваться в…
8 704
172
Можно ли есть кисломолочные продукты людям с непереносимостью лактозы? 💭Если от молока у вас диарея, вздутие живота и прочие неприятности, то можно ли вам есть творог и кефир?
Можно ли есть кисломолочные продукты людям с непереносимостью лактозы?
Если от молока у вас диарея, вздутие живота и прочие неприятности, то можно ли вам есть творог и кефир?  В одной утренних передач Елены Малышевой о здоровой жизни говорили о непереносимости цельного молока. Действительно, более 30% взрослого населения в нашей стране (а в Китае и все 90%) не могут пить цельное молоко — начинают плохо себя чувствовать. Почему? Все дело в молочном сахаре лактозе. В норме человек легко переваривает его благодаря ферменту лактазе. Но у людей с непереносимостью молока синтез фермента…
8 573
24
Полноценный рацион на 2000 ккал за 150 рублей 💭Это не просто пример полноценного рациона, но и эксперимент – можно ли здорово питаться в России на минимальный размер оплаты труда? Да, можно
Полноценный рацион на 2000 ккал за 150 рублей
Это не просто пример полноценного рациона, но и эксперимент – можно ли здорово питаться в России на минимальный размер оплаты труда? Да, можно. Что значит “полноценный” рацион? Наши 5 требований к рациону Слова у нас общие, но не все под ними понимают одно и то же. Поэтому давайте договоримся о том, что мы понимаем под словом “полноценный” рацион. Прежде всего – это базовые рекомендации по питанию от ВОЗ и прочих авторитетных источников. Вот какие требования мы выставили для рациона в порядке их важности, чтобы…
8 877
159
Что такое тренировки Табата 💭От системы коротких высокоинтенсивных тренировок японского профессора Табата у нас остались самые радужные впечатления
Что такое тренировки Табата
От системы коротких высокоинтенсивных тренировок японского профессора Табата у нас остались самые радужные впечатления. Теперь голень и пресс мы часто тренируем как завещал доктор Идзуми. Текст об 11 обязательных упражнениях перевели с английского наши друзья c Bodyboss (кстати, они начали отшивать в Тольятти великолепные городкие рюкзаки). Мы пробовали и горячо рекомендуем заниматься “по Табате” — лучшей нагрузки наши голени до этого не испытывали. Мы делали так: стоя около упора, чтобы держать равновесие…
9 234
115
Промышленные вкусняшки: как перестать переедать? 💭Дженнифер Брокстерман, диетолог из Канады (сертифицированная и в Precision Nutrition), рассказывает, что таят в себе переработанные угощения и как же справиться с непреодолимой тягой к ним. Мы приводим перевод его статьи
Промышленные вкусняшки: как перестать переедать?
Дженнифер Брокстерман, диетолог из Канады (сертифицированная и в Precision Nutrition), рассказывает, что таят в себе переработанные угощения и как же справиться с непреодолимой тягой к ним. Мы приводим перевод его статьи. Бывало ли с вами такое: открываешь чипсы, пробуешь, дальше все как в тумане.. и вот уже вытряхиваешь в рот крошки из пустого пакета? С горькой мыслью «да что со мной не так?» Не волнуйтесь, это норма! Производители джанка давно раскусили секрет невероятной притягательности определенных вкусовых…
9 326
76
Гид по спортивному питанию. Белковые добавки 💭Большие цветные пластмассовые банки с кричащими лого и слоганами пугают не только бабушек, мам, но и заставляют задуматься о жизни и вас, более прокаченных в этом вопросе
Гид по спортивному питанию. Белковые добавки
Большие цветные пластмассовые банки с кричащими лого и слоганами пугают не только бабушек, мам, но и заставляют задуматься о жизни и вас, более прокаченных в этом вопросе. Зожник прошерстил кучу авторитетных источников, чтобы составить этот гид по спортивному питанию. ЧТО ТАКОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ По своей сути спортивное питание — это не лекарства и уж тем более не анаболические стероиды, а добавка к пище, дополнительный источник белка (протеина). Спортивное питание безопасно и не вызывает привыкания. В первую…
8 642
75
Тест на отношение с голодом 💭Тест подготовил психолог по пищевому поведению, кандидат психологических наук и практик
Тест на отношение с голодом
Тест подготовил психолог по пищевому поведению, кандидат психологических наук и практик. Мы понимаем, сколько психологии в ваших привычках есть так, как вы едите. Как-то нам написали в комментариях, что мы превозносим похудение в подвиг, что это вообще не то, чем стоит гордиться. Но дело в том, что часто похудение – это просто побочный эффект прекрасных отношений с едой, без страха, без лишнего внимания, без чувства вины, без желания себя наказать за переедание. На самом деле, что как раз все наоборот: мы…
8 508
48
Как снизить вред от употребления алкоголя 💭С 2008 года в России наблюдается тенденция к снижению уровня употребления алкоголя. Но почти наверняка карантинный 2020 год сломает этот тренд: исследователи уже утверждают, что в этот год, полный стресса и напряжения, люди употребляют алкоголь значительно чаще. Как снизить потенциальный вред от употребления алкоголя?
Как снизить вред от употребления алкоголя
С 2008 года в России наблюдается тенденция к снижению уровня употребления алкоголя. Но почти наверняка карантинный 2020 год сломает этот тренд: исследователи уже утверждают, что в этот год, полный стресса и напряжения, люди употребляют алкоголь значительно чаще. Тем более велик соблазн выпить на новогодней вечеринке. Как снизить потенциальный вред от употребления алкоголя? Вот несколько простых способов, как уберечь себя от негативных последствий употребления алкоголя. Не пейте Как бы иронично это ни было,…
10 238
48
Всё об одноповторном максимуме (1ПМ) 💭Рекомендации от постоянного автора T-Nation Кристиана Тибаду. Все, что вам нужно знать о работе на своем пределе – об одноповторном максимуме
Всё об одноповторном максимуме (1ПМ)
Рекомендации от постоянного автора T-Nation Кристиана Тибаду. Все, что вам нужно знать о работе на своем пределе – об одноповторном максимуме.
8 729
21
Почему я «гуглю» свои симптомы, даже если это вызывает у меня тревогу 💭Если вы когда-либо, чувствуя странную боль, начинали думать о своей последней воле и завещании, то вы знаете, как быстро какой-то безобидный симптом может превратиться в «смертельную болезнь»
Почему я «гуглю» свои симптомы, даже если это вызывает у меня тревогу
Если вы когда-либо, чувствуя странную боль, начинали думать о своей последней воле и завещании, то вы знаете, как быстро какой-то безобидный симптом может превратиться в «смертельную болезнь». Если вы загуглите фразу «тест на депрессию», вы вряд ли наткнётесь на тест-опросник депрессии Бека, который проводится медицинскими работниками по всему миру и является золотым стандартом для измерения степени тяжести депрессии с момента его появления в 1961 году. Нет, ваш поиск, скорее всего, приведёт вас к большому…
9 498
19
Вредна ли диетическая газировка? 💭Диетические газировки (которые определяются как безкалорийные или низкокалорийные газированные напитки, подслащены аспартамом, сукралозой, ацесульфамом калия или другими низкокалорийными подсластителями) не наносят вреда ни здоровью, ни самочувствию, ни внешнему виду человека
Вредна ли диетическая газировка?
На сегодняшний день не существует исследований, которые доказывали бы связь между потреблением диетических газировок с долговременными рисками для здоровья. Диетические газировки (которые определяются как безкалорийные или низкокалорийные газированные напитки, подслащены аспартамом, сукралозой, ацесульфамом калия или другими низкокалорийными подсластителями) не наносят вреда ни здоровью, ни самочувствию, ни внешнему виду человека. Более того, не существует доказательств, что потребление газировки препятствует…
8 838
29
Как тренироваться пожилым людям 💭После 60 лет каждый получает возможность оценить все «прелести» приближения старости: когда мышцы, кости, сердечно-сосудистая, эндокринная и другие системы уже не те
Как тренироваться пожилым людям
После 60 лет каждый получает возможность оценить все «прелести» приближения старости: когда мышцы, кости, сердечно-сосудистая, эндокринная и другие системы уже не те. Именно поэтому силовые тренировки после 60 имеют не меньшее значение для здоровья и долголетия, чем тренировки в 20 лет.  Последствия отказа от тренировок с отягощениями 1. Потеря мышечной массы Как только вы достигаете 40- или 50-летнего возраста, ваше тело начинает уверенно терять мышечную ткань. Этот процесс может быть частично обусловлен снижением…
8 516
45
Теория миоядерной мышечной памяти: легче ли накачаться, если раньше был большой объем? 💭Пауэрлифтер и ученый-любитель Грег Наколс сделал разбор обзора исследований, посвященных изучению феномена мышечной памяти
Теория миоядерной мышечной памяти: легче ли накачаться, если раньше был большой объем?
Пауэрлифтер и ученый-любитель Грег Наколс сделал разбор обзора исследований, посвященных изучению феномена мышечной памяти. Мышечные волокна – очень крупные клетки, которые имеют несколько ядер (в отличие от обычных клеточек, имеющих по одному ядрышку), называемых миоядрами. Каждое миоядро может “контролировать” определенный объем саркоплазмы (“наполнителя” мышечных волокон); саркоплазма, контролируемая конкретным миоядром, называется “миоядерным доменом”. По мере того, как волокна становятся больше, а миоядерные…
8 906
16
Примеры здоровой тарелки 💭Что значит питаться здорово? В большинстве случаев для этого достаточно соблюдать один принцип – здоровые пропорции Тарелки здорового питания
Примеры здоровой тарелки
Что значит питаться здорово? В большинстве случаев для этого достаточно соблюдать один принцип – здоровые пропорции Тарелки здорового питания (по рекомендациям ВОЗ, Гарвардской школы общественного здравоохранения, USDA и других авторитетных организаций). Если питаться в рамках этих пропорций чаще всего основные проблемы могут быть уже решены. Сложно перебирать сладостей, если есть их в рекомендуемом объеме 5-10% от вашей тарелки.
8 487
104
Что будет, если не тренироваться пару недель 💭В отпуске или на время праздников многие делают паузу в занятиях спортом и боятся, что это серьёзно откатит назад их тренировочные результаты
Что будет, если не тренироваться пару недель
В отпуске или на время праздников многие делают паузу в занятиях спортом и боятся, что это серьёзно откатит назад их тренировочные результаты. Мы решили успокоить всех тех, кто нервничает от пропущенных тренировок и разобраться сколько действительно времени без тренировок пройдет перед тем, как мы начнем терять форму. Сразу оговоримся: приведённые ниже исследования и выводы касаются неопытных атлетов. В целом, чем опытнее атлет, тем проще ему вернуть свой уровень силовых показателей благодаря мышечной памяти…
9 012
40
«Прекращай есть, когда насытишься на 80%». Отрывок из книги «В защиту еды» 💭Суперфуды, смузи, злаки, белковые батончики — все это напичкано витаминами, но не так полезно, как кажется
«Прекращай есть, когда насытишься на 80%». Отрывок из книги «В защиту еды»
Суперфуды, смузи, злаки, белковые батончики — все это напичкано витаминами, но не так полезно, как кажется. Питание не должно превращаться в процесс, где главное — следить за потреблением определенных веществ. Майкл Поллан, автор нескольких бестселлеров на тему питания, развенчивает миф о современной «полезной» еде. В своей книге «В защиту еды», которая переведена на 29 языков, он предлагает обратить внимание на мудрость предков и здравый смысл.  Публикуем фрагмент из книги.  Ешьте не очень много Сторонники…
9 161
44
Словосочетание «активный образ жизни» сейчас звучит как что-то абсолютно невозможное. Постоянно все успевать, быть в ресурсе, правильно питаться, не забывать про спорт – и все в один день! Откуда же брать время? Активный и здоровый образ жизни как будто стал привилегией. Купить абонемент в фитнес-зал могут не все. Зато прогулка, лёгкая зарядка и правильное питание доступны каждому! Поверьте, быть активным - просто. МЕГА поможет вам узнать, как тренироваться без фитнес-зала, правильно питаться привычными продуктами без особых трат. Пройди тест на сайте МЕГИ и узнай, какой микс животных ты: левнивец или может быть сурикот? Поделись результатами с друзьями в соцсетях и выиграй классный приз! Не забывай, что быть в ресурсе – проще, чем ты думаешь!
Show more ...
8 586
9
Почему можно есть на ночь 💭Миф о том, что нельзя есть на ночь имеет понятное происхождение: ночью мы не можем контролировать свой организм, и как только засыпаемс полным от третьего ужина ЖКТ
Почему можно есть на ночь
Миф о том, что нельзя есть на ночь имеет понятное происхождение: ночью мы не можем контролировать свой организм, и как только засыпаем с полным от третьего ужина ЖКТ, как его содержимое (без вашего-то личного контроля!) начинает вам вредить, наглым образом откладываясь в виде жира или лежит и портится прямо внутри нас, потому что ночью кишечник же не работает, темно же. “12 перстная” кишка и SEO-вредители Интернет наполнен текстами, запрещающими людям есть на ночь. В них вы не найдете ссылки на научные исследования…
7 356
56
Всем физкульт-привет! Мы ищем активных людей для тестирования приложения для поддержания здорового образа жизни! Не требуется никаких особых навыков. Дарим за участие промокод 500₽ на Яндекс.Еду Вы нам отлично подойдете, если: 📱Пользуетесь iPhone 💸 Когда-либо покупали приложения или подписки 🏃‍♂️ Отслеживаете свою активность в любых приложениях для здоровья и фитнеса (включая Apple Health) ⌚️Будет особенно круто, если у вас есть Apple Watch. Другие фитнес-трекеры тоже подойдут. Что нужно сделать: 1. Пройти опрос по ссылке 2. С вами свяжутся, чтобы назначить удобное время для звонка 3. На звонке вы пробуете приложение и рассказываете о своих впечатлениях, помогая сделать его лучше. 3. После звонка получите подарок. Записаться здесь: https://welltory.typeform.com/to/RJGPdHUD?utm_source=izozhnik
Show more ...
Apple Watch users wanted
Ищем владельцев Apple Watch для тестирования новой версии приложения.
4 155
7
Как быстро теряешь форму при перерыве в тренировках 💭Зожник решил разобраться, сколько действительно времени без тренировок пройдет перед тем, как мы начнем терять форму
Как быстро теряешь форму при перерыве в тренировках
Зожник решил разобраться, сколько действительно времени без тренировок пройдет перед тем, как мы начнем терять форму. Каждый из нас пропускает тренировки по разным причинам. Но мы прекрасно знаем, что частенько даже незапланированный прогул одной тренировки подобно снежному кому перерастает в прогул 3, 5 и 10 тренировок. Многие при этом опасаются, что пропустив одну тренировку, они сразу же растеряют свою спортивную форму. В процессе регулярных тренировок (особенно интенсивных) наш организм находится в стрессовом…
8 153
48
Чем полезен горький шоколад при похудении или наращивании мышц? 💭Многие люди считают, что сладкая, вкусная еда не может быть полезной. Зожник же предлагает не делить пищу на “плохую” и “хорошую”, а лучше смотреть на получаемое от еды удовольствие и нутриенты
Чем полезен горький шоколад при похудении или наращивании мышц?
Многие люди считают, что сладкая, вкусная еда не может быть полезной. Зожник же предлагает не делить пищу на “плохую” и “хорошую”, а лучше смотреть на получаемое от еды удовольствие и нутриенты. Сегодня речь пойдет о полезных свойствах горького шоколада. Горький шоколад не только обладает великолепным вкусом, он полезен и при похудении, и при наращивании мышечной массы. Своими волшебными свойствами горький шоколад обязан в основном эпикатехину, одному из натуральных веществ – флавоноидов, содержащихся в какао…
8 943
65
Сидение убивает. Как поправить положение дел и тел? 💭Если читаете эту статью сидя, к середине текста вам захочется встать, а к концу – сделать важный шаг к более здоровому образу жизни.
Сидение убивает. Как поправить положение дел и тел?
Если читаете эту статью сидя, к середине текста вам захочется встать, а к концу – сделать важный шаг к более здоровому образу жизни. Последние десятилетия человечество засиделось. Например, в США, где особенно в чести сидеть на работе допоздна, пишут о средних 10 часах нахождения в офисе в день. А рядовой британец по подсчетам ученых проводит в сидячем положении 14 часов 39 минут в сутки. Кроме непосредственно работы в офисе (или рабочего времени за компьютеров дома) еще в среднем по 2,5 часа в сутки приходится…
10 030
145
Почему нужно делать разминку и заминку 💭Разминка и заминка – как чистка зубов, все знают, что это необходимо, важно и полезно, но многие ими пренебрегают
Почему нужно делать разминку и заминку
Разминка и заминка – как чистка зубов, все знают, что это необходимо, важно и полезно, но многие ими пренебрегают. Зожник разбирается, чем грозит пропуск разминки или заминки с научной точки зрения. Норвежские спортивные врачи провели масштабное исследование, в котором участвовали 1840 игроков в гандбол. Они разделили подопытных на две группы: одна группа выполняла специальную разминку перед тренировкой, а другая – нет. Через 8 месяцев посчитали статистику и выяснили, что игроки, делавшие разминку перед тренировкой…
10 133
53
Что такое плато и как его преодолеть 💭Стив Кэмб, основатель одного из самых веселых ЗОЖ-проектов NerdFitness, рассказывает о причинах застоя в тренировках/диетах (и почему это норма!) и простых приемах, с помощью которых можно вновь выбраться на верный путь
Что такое плато и как его преодолеть
Стив Кэмб, основатель одного из самых веселых ЗОЖ-проектов NerdFitness, рассказывает о причинах застоя в тренировках/диетах (и почему это норма!) и простых приемах, с помощью которых можно вновь выбраться на верный путь.  Что такое плато? Плато – застойный и отстойный период тренировочной программы и/или диеты, когда вы перестаете замечать хоть какой-то прогресс, хотя по-прежнему делаете “все правильно”, а именно: здорОво питаетесь, регулярно тренируетесь, качественно восстанавливаетесь. Вроде недавно весы…
9 737
51
Сколько мышц можно вырастить без использования стероидов 💭Сколько мышц можно нарастить без использования анаболических стероидов? И вообще, возможно ли в принципе получить ответ на данный вопрос? Зожник попробует его найти с помощью науки
Сколько мышц можно вырастить без использования стероидов
Сколько мышц можно нарастить без использования анаболических стероидов? И вообще, возможно ли в принципе получить ответ на данный вопрос? Зожник попробует его найти с помощью науки. Физиологические пределы в бодибилдинге Мы живем в эпоху, в которой люди не любят ограничений; в эпоху, где большая часть даже «натуральных» культуристов не хочет слышать горькую правду. И хотя из разных сторон постоянно слышатся подбадривающие фразы в духе «Нужно верить, что ты станешь большим, все что тебе необходимо делать – просто…
9 317
52
Зож-тест: какой творог покупать 💭Творог — регулярный посетитель желудка любого зожника. Естественно, обезжиренный. Мы купили 10 низкокалорийных творогов (всё, что продается в гипермаркетах «Ашан» и «ОК») и протестировали их по всем параметрам
Зож-тест: какой творог покупать
Творог — регулярный посетитель желудка любого зожника. Естественно, обезжиренный. Мы купили 10 низкокалорийных творогов (всё, что продается в гипермаркетах «Ашан» и «ОК») и протестировали их по всем параметрам. Для любого человека, ведущего здоровый образ жизни, его величество творог — продукт, входящий в обязательный жизненный набор наряду с яйцами (или их белками), рыбой, мясом и другими молочными продуктами. Степень усваиваемости творожного белка с широчайшим набором аминокислот (составных элементов белка)…
7 923
37
Прокачиваем мозг. Для качественного развития необходимо поддерживать в тонусе не только физическое, но и эмоциональное (психологическое) состояние. Эти факторы неразрывно связаны. Ухудшение морального состояния, скорости мышления и различные нарушения интеллекта связаны с уменьшением миелина. Миелин – это оболочка вокруг нейрона. С каждым годом миелина становится меньше, это происходит под воздействием стресса, недосыпа и просто старения. Ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus) – один из вариантов восполнения миелина. Натуральный гриб c большим багажом доказательной базы об эффективности. Ссылки на некоторые из научных публикаций: 1; 2; 3. Он ускоряет нейропластичность и нейрогенез. Улучшает обучение, активно влияет на память и творчество. Снижает уровень депрессии и тревожности. Повышает иммунитет. Раньше Ежовик можно было купить, только заказав на iHerb, с приличной наценкой за импорт. С недавнего времени его выращивание освоили в России. Сертифицированный и безопасный, измельчённый в капсулах есть на Wildberries (курс на 3 недели стоит около 900р.) https://www.wildberries.ru/catalog/28906153/detail.aspx
Show more ...
photo
4 983
36
Правда или миф: есть ли несочетаемые продукты? 💭Многие слышали о «сочетании» и продуктов. Кто-то видел таблицы совместимости в интернете («огурцы с помидорами нельзя»), кого-то предупреждала мама («молоко с рыбой нельзя»)
Правда или миф: есть ли несочетаемые продукты?
Многие слышали о «сочетании» и продуктов. Кто-то видел таблицы совместимости в интернете («огурцы с помидорами нельзя»), кого-то предупреждала мама («молоко с рыбой нельзя»), а кто-то слышал подобное от друзей («картошку нельзя есть с мясом»). Зожник разбирается, действительно ли одни продукты не «дружат» в животе с другими. Мясо нужно есть отдельно от всего остального. Это так? Большинство идей о том, что можно и что нельзя есть вместе основаны на так называемой раздельной системе питания. Её придумал в начале…
7 331
58
Большую часть своих доходов профессиональные спортсмены получают вне спорта. Они подписывают выгодные спонсорские контракты и снимаются в рекламных роликах. Спортсмены становятся узнаваемыми людьми, у них появляются болельщики. В то же время болельщики — это огромная аудитория, которой можно продать какой-то продукт. Потенциальных спонсоров интересует именно продажа продукта. Что делать, если спортивные достижения есть, а спонсоры не приходят? Об этом на курсе «Личный бренд спортсмена» расскажет профессиональная спортсменка, первая россиянка на ралли «Дакар» — Анастасия Нифонтова. ✔️ Вы поймёте специфику развития личного бренда в спорте. ✔️ Научитесь работать со СМИ, соцсетями и формировать образ спортсмена. ✔️ Разберёте техники спортивного маркетинга. ✔️ Научитесь монетизировать свой бренд — и получите новый источник дохода вне спортивных состязаний. ❗️ После курса вы получите готовый план действий для привлечения спонсорских инвестиций. 👉 Все подробности по ссылке: https://clc.am/3_tGsw
Show more ...
4 224
2
Парадокс физической активности: 6 причин, по которым физический труд не так полезен, как физкультура 💭Есть данные, что не всякая активность полезна для сердечно-сосудистой системы: физический труд и тренировки в удовольствие – дают совсем разный эффект
Парадокс физической активности: 6 причин, по которым физический труд не так полезен, как физкультура
Есть данные, что не всякая активность полезна для сердечно-сосудистой системы: физический труд и тренировки в удовольствие – дают совсем разный эффект. Все мы прекрасно знаем, да и в науке задокументировано, что физическая активность полезна для здоровья. Однако в научной литературе речь обычно идет о физической активности на досуге (ДА). У ученых накапливается все больше данных о том, что производственная физическая активность (ПА) не только не улучшает здоровье, но и может приносить вред. Столь разнящиеся…
7 137
59
Для чего нужны витамины? Витамины отвечают за функционирование различных органов, помогают нам оставаться здоровыми и бодрым. Их недостаток может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению здоровья. Сегодня мы подобрали для вас лучшие витамины на всеми нам известном iHerb Now Foods, высокоактивный витамин D-3 Данный витамин укрепляет иммунную систему. Действующий компонент витамина Д 3 – холекальциферол, который угнетает рост онкологических новообразований, стимулирует иммунный ответ при попадании в организм вирусов и бактерий, способствует борьбе с воспалительными процессами, а также препятствует развитию псориаза, экземы. Витамин положительно влияет на дыхательную функцию, облегчает лечение пневмонии. California Gold Nutrition, Gold C, витамин C Главная роль витамина — участие в синтезе коллагена. Этот белок — основа строения кожи, сухожилий, хрящей, связок. Также он содержится в мышцах, зубах, ногтях, стенках сосудов, межпозвоночных дисках. Нормальный синтез коллагена позволяет сохранить здоровье этих тканей и органов и защитить их от преждевременного старения. Но это лишь одна из множества функций витамина C в организме. Super Nutrition, SimplyOne, C-1000 и цинк для иммунитета Цинк нужен для производства белков и ДНК, для роста и восстановления мышц, важен для правильного ощущения вкуса и запаха. Также он способствует заживлению ран, помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, улучшает пищеварение и регулирует выработку гормонов. Natural Factors, смесь витаминов, витамин E Основная функция витамина Е связана с его антиоксидантными свойствами: он защищает мембраны клеток, белки, жиры и ДНК, улавливая свободные радикалы и не давая им распространяться в организме. Таким образом, он препятствует процессу окисления плохого холестерина ЛПНП, который вследствие этого в меньших количествах скапливается в артериях. Lake Avenue Nutrition, комплекс магния Магний благотворно влияет на рост костей, нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление. Этот минерал регулирует уровень сахара в крови, устраняет судороги в мышцах, уменьшает боли в суставах. Магний, действуя в комплексе с кальцием, способен повышать минеральную плотность костных тканей. Ведь именно из-за нехватки магния в организме и развивается заболевание остеопороз. Source Naturals, кальций Кальций — наиболее распространенный минерал в теле человека: в организме взрослого его содержится около 1—1,2 кг. Около 99 % кальция участвует в формировании и поддержании в нормальном состоянии костей и зубов. Но остальной кальций (1 %) также очень важен! Он участвует во многих жизненно важных процессах, протекающих в организме, и обеспечивает свертываемость крови, сокращение мышц, прохождение нервных импульсов, выброс гормонов и деление клеток.
Show more ...
iHerb.com - витамины, добавки и натуральные товары для здоровья - iHerb
30000+ здоровых товаров с высоким рейтингом, сниженной стоимостью доставки, премиальным качеством и системой вознаграждений
7 111
83
Новости науки: даже 4 секунды занятий спортом продлевают жизнь 💭Учёные выяснили, что интенсивные четырёхсекундные упражнения, периодически повторяющиеся в течение дня, помогают нейтрализовать негативные последствия сидячего образа жизни
Новости науки: даже 4 секунды занятий спортом продлевают жизнь
Учёные выяснили, что интенсивные четырёхсекундные упражнения, периодически повторяющиеся в течение дня, помогают нейтрализовать негативные последствия сидячего образа жизни [1]. Кто-то может счесть идею микротренировок революционной, но она не нова. В основе японской методики кайдзен лежит схожий принцип, следуя которому нужно заниматься определённым делом ежедневно ровно одну минуту в одно и то же время [2]. Несмотря на то, что за 60 секунд сложно успеть сделать многое, — это всё равно приближает человека…
7 268
62
Как сохранить здоровые привычки в поездке 💭У профессиональных спортсменов любые поездки продуманы в мельчайших деталях. К примеру, футбольные команды летают специальными рейсами в удобное время, соблюдают график питания, придерживаются традиционного меню
Как сохранить здоровые привычки в поездке
У профессиональных спортсменов любые поездки продуманы в мельчайших деталях. К примеру, футбольные команды летают специальными рейсами в удобное время, соблюдают график питания, придерживаются традиционного меню. У большинства людей таких возможностей в поездках нет. Чтобы сохранять работоспособность, настрой и не потерять при этом здоровые привычки, важно придерживаться определенных правил. Основные опасности Три главных опасности, которые поджидают в поездках — это джетлаг, ухудшение сна и изменение питания.…
7 415
30
На одни и те же грабли: что такое ретравматизация и как не получить на психотерапии повторную психологическую травму О психологических травмах пишут много, но о ретравматизации — получении повторных травм — говорят лишь немногие специалисты. А ведь это нешуточная проблема [ Время чтения: 10 минут ]
На одни и те же грабли: что такое ретравматизация и как не получить на психотерапии повторную психологическую травму
О психологических травмах пишут много, но о ретравматизации — получении повторных травм — говорят лишь немногие специалисты. А ведь это нешуточная проблема. К тому же ретравматизация происходит гораздо чаще, чем можно подумать, и в том числе в процессе психотерапии. Когда я получала оба своих психологических образования, преподаватели упоминали о ретравматизации лишь в узком контексте ПТСР (посттравматического стрессового расстройства). Но с годами практики становится всё очевиднее, что это явление гораздо…
1 934
9
Разнообразие и накачанность: что говорит наука 💭Авторы проекта MuscleEvo задались вопросом: необходимо ли для постройки мышц варьирование разнообразных упражнений или можно просто делать “базу”?
Разнообразие и накачанность: что говорит наука
Авторы проекта MuscleEvo задались вопросом: необходимо ли для постройки мышц варьирование разнообразных упражнений или можно просто делать “базу”? Вот их мини-обзор результатов исследований. Профессиональные эксперты из бодибилдерского глянца десятилетиями утверждали, что для полноценного развития мускулатуры надо прорабатывать различные части мышцы разными упражнениями. Например, в программе должны быть упражнения и для возвышения “пика” бицепса, и для придания бицепсу “толщины”. А ряд тренеров возражал: несколько…
6 107
28
Откуда возникло убеждение, что «чистое» питание гарантирует здоровье? 💭Рассуждая о питании сегодня, стоит заметить, что каждый день нас заваливают все новыми сведениями о том, какие продукты являются полезными
Откуда возникло убеждение, что «чистое» питание гарантирует здоровье?
Перед вами отрывок главы из книги “Орторексия. Когда здоровое питание вредит”. Ее написала Рене Макгрегор – квалифицированная специалистка по клиническому и спортивному питанию, которая всесторонне изучив проблему, разработала действенную методику борьбы с этим расстройством. Рассуждая о питании сегодня, стоит заметить, что каждый день нас заваливают все новыми сведениями о том, какие продукты являются полезными. Например, мы нередко встречаем в газетах сообщения о новых исследованиях, доказывающих, что…
8 883
47
10 тестов, которые должны быть под силу силовикам 💭Известный тренер пауэрлифтеров Дэн Джон подобрал эти 10 тестов, которые должен уметь выполнять каждый продвинутый любитель силовых тренировок
10 тестов, которые должны быть под силу силовикам
Известный тренер пауэрлифтеров Дэн Джон подобрал эти 10 тестов, которые должен уметь выполнять каждый продвинутый любитель силовых тренировок. Пройдите их все и если с чем-то возникают затруднения – это ваше слабое звено. 1. Жим (лежа) своего веса Покорение штанги своего же веса – та грань, которая отделяет начинающих физкультурников от опытных атлетов. Вы не представляете, сколько в залах людей, тренирующихся годами, но не способных выжать собственный вес. Если не брать в расчет двухметровых ребят с крайне…
8 229
102
Цена низкого процента жира в организме 💭6 кубиков пресса, упругие ягодицы, рельефные плечи – все это картинки, активно продаваемые нам индустрией фитнеса
Цена низкого процента жира в организме
6 кубиков пресса, упругие ягодицы, рельефные плечи – все это картинки, активно продаваемые нам индустрией фитнеса. Но задумывались ли вы на какие жертвы вы должны пойти ради 6 сияющих кубиков пресса, тонкой талии и рельефных ног? Заблуждения Рассмотрим 2 распространенных заблуждения, касающихся улучшения композиции тела. Заблуждение №1: это очень легко Многие из тех, кто имеет опыт похудения (благодаря чему процент содержания жира в их теле снизился, к примеру, с 22% до 15%) считают, что 6 кубиков на животе…
9 580
123
Друзья! Здоровое питание от ВкусВилл едет на дачу. К вам на дачу! Бесплатно! ВкусВилл расширили зону доставки, чтобы в летнее время вы могли заказать любимые продукты прямо на свой дачный участок или в загородный дом. Овощи, фрукты, любимая кулинария и всё остальное будет тщательно отобрано, упаковано и бережно доставлено☺️ Особенности доставки за город: Доставим ваш заказ за 4 часа (при заказе до 19:00 доставка приедет в этот же день 😉). Проверьте условия доставки в приложении или на сайте: 1. Откройте приложение «ВкусВилл» или сайт vkusvill.ru 2. Выберите раздел «Доставка» и введите нужный вам адрес. А по промокоду НАДАЧУ111 при покупке от 2500р действует скидка 300р (до 30.06 на повторный заказ)🔥 Заказывай прямо сейчас по этой ссылке!
Show more ...
4 633
4
Как организм сопротивляется худению или про адаптивный термогенез 💭Перевод важной статьи о том, что при похудении организм начинает активно сопротивляться новому сниженному весу и тратит меньше калорий
Как организм сопротивляется худению или про адаптивный термогенез
Перевод важной статьи о том, что при похудении организм начинает активно сопротивляться новому сниженному весу и тратит меньше калорий, чем аналогичный человек того же роста, веса, возраста и пола, но который не худел, а был таким всегда. Итак все мы знаем так хорошо, что даже шутим об этом, что для похудения нужно всего лишь держать дефицит калорий: тратить больше, чем съедаешь. Однако не все так просто: чем больше худеешь, тем больше организм сопротивляется – начинает тратить еще меньше калорий. Даже меньше…
10 168
97
Анаболический эффект целых яиц 💭 Редактор T-Nation и нутрициолог-любитель ТС Луома об очередной попытке исследователей реабилитировать яйцо
Анаболический эффект целых яиц
Редактор T-Nation и нутрициолог-любитель ТС Луома об очередной попытке исследователей реабилитировать яйцо (после полувека “научной” боязни яиц). Легендарный тренер чемпионов Винс Жиронда как-то сказал, что три десятка настоящих (фертильных) яиц в день дают “такой же анаболический эффект, как стероиды”. Фрэнк Зейн ему верил. Ларри Скотт верил. Даже сам АРНОЛЬД верил. Так что наши далекие бодибилдерские предки объедались яйцами до тех пор, пока исследователи не начали хайпить на холестерине. Пришлось выбирать…
9 619
46
Ускоряет нейропластичность и нейрогенез. Улучшает обучение, активно влияет на память и творчество. Снижает уровень депрессии и тревожности. «Ежовик гребенчатый» — находка среди грибов. Легальных и безопасных. Скорость мышления и разные нарушения интеллекта связаны с уменьшением миелина. Миелин – это оболочка вокруг нейрона. С каждым годом миелина становится меньше, это нормально для старения, но не для нас и вас! Ежовик гребенчатый – один из вариантов восполнения миелина. Учеными доказано, что регулярное употребление Ежовика помогает улучшить когнитивные способности, противостоять разным заболеваниям мозга и сильно укрепить иммунитет (в тему 3 волны ковида). Это малая часть его свойств, гриб хорошо изучен. По его латинскому названию Hericium erinaceus, вы можете найти сотни научных публикаций, доступных в сети. Сертифицированный и безопасный есть на WB (курс на 3 недели стоит около 900р.) - https://www.wildberries.ru/catalog/28906153/detail.aspx
Show more ...
5 050
51
Калории и гормоны – что же влияет на вес? 💭Что же больше влияет на вес: разница съеденных и потраченных калорий или же важнее гормоны?
Калории и гормоны – что же влияет на вес?
Что же больше влияет на вес: разница съеденных и потраченных калорий или же важнее гормоны? Джон Берарди, один из отцов-основателей precisionnutrition.com объясняет все на пальцах, раскладывает по полочкам и ставит точку. Судите сами. Когда речь заходит об изменении фигуры, нет более спорной темы, чем концепция энергетического баланса – или ПЭРЭ (Поступление Энергии, Расход Энергии). Одни утверждают, что «есть меньше, двигаться больше» – это главный и единственный способ регулировать вес. Другие говорят, что…
8 642
74
Считаете, что здоровье - это важно? ⠀ Приходите на бесплатный вебинар Сергея Ли, направленный на укрепление спины при нестабильности позвоночника! ⠀ На вебинарае Сергей расскажет все о нестабильности позвоночника и покажет практики, которые помогут обрести здоровую спину. ⠀ Уже 23 июня в 17:00. При регистрации вас ждет подарок 😉 https://clck.ru/VYtZX
4 014
15
“Зона жиросжигания”: что это такое и надо ли ее придерживаться? 💭Надпись на тренажере: “Зона жиросжигания” = низкая интенсивность, кардио = высокая интенсивность
“Зона жиросжигания”: что это такое и надо ли ее придерживаться?
Надпись на тренажере: “Зона жиросжигания” = низкая интенсивность, кардио = высокая интенсивность. На кардио тренажерах часто можно увидеть (а от тренеров услышать) о волшебной “зоне жиросжигания” и что если работать именно в той зоне – жиры сжигаются лучше всего. Что это за такая “зона” и что говорит об этом наука? Вооружимся главой из любимой Зожником книги “Кардио или силовая” Алекса Хатчинсона и снабдим его научные выкладки графиком из учебных материалов FPA. В погоне за похудением как было бы прекрасно…
9 096
51
Как наладить режим (регулярных) тренировок 💭Очередной текст от проекта NerdFitness (вновь в легком, разговорном жанре, но о самых важных вещах) о том, как перебороть тренировочное непостоянство
Как наладить режим (регулярных) тренировок
Очередной текст от проекта NerdFitness (вновь в легком, разговорном жанре, но о самых важных вещах) о том, как перебороть тренировочное непостоянство. От Зожника добавим, что регулярность физических нагрузок – главный фактор, влияющий на ваше здоровье и фигуру. Время от времени пропускаете тренировки? Прекрасно вас понимаем и не осуждаем. Наша жизнь сегодня слишком суматошна, приходится одновременно заботиться о куче вещей. Хотим успокоить: вы не одиноки. Проблема с соблюдением тренировочного режима – одна…
8 748
67
🔥 ЕВРО-2020 — самое яркое спортивное событие этого лета. В Лужниках открылась территория болельщиков. До 11 июля всех гостей ждут огромные экраны с прямыми трансляциями матчей, концерты с участием звезд и диджейскими сетами, а также фудкорты с вкусной едой. Как попасть? 🔸 Зайти на сайт euro2020.moscow.sport 🔸 Выбрать интересующую дату с матчами 🔸 Заполнить простую форму 🔸 Получить уникальный QR-код для прохода 🔸 Веселиться и болеть за любимые сборные Регистрируйся. Бесплатно. Количество мест ограничено.
Show more ...
8 049
8
Водный баланс: сколько воды нужно пить и как часто 💭Сегодня же подобрали для вас множество научных исследований на базовую тему – о том, сколько воды все же нужно пить, как правильно поддерживать водный баланс в организме, о правилах питья в течение дня и во время приема пищи
Водный баланс: сколько воды нужно пить и как часто
Сегодня же подобрали для вас множество научных исследований на базовую тему – о том, сколько воды все же нужно пить, как правильно поддерживать водный баланс в организме, о правилах питья в течение дня и во время приема пищи.  Сколько пить воды – рекомендуемый объем у каждого свой Стоит сразу отметить, что невозможно сказать, сколько именно воды в день требуется конкретному человеку. Существует множество исследований, которые утверждают, что чем больше воды мы пьем, тем лучше, также, как и существуют исследования…
8 444
75
Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой 💭Удивительно, но в спортзалах все еще полно людей, одетых с ног до головы в максимально теплое (и шуршащие под этой одеждой пленкой) или с различными термопоясами. Друзья, это не просто бесполезно и антинаучно, но и вредно
Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой
Удивительно, но в спортзалах все еще полно людей, одетых с ног до головы в максимально теплое (и шуршащие под этой одеждой пленкой) или с различными термопоясами. Друзья, это не просто бесполезно и антинаучно, но и вредно. «Благодаря» серии статей в интернете, на сайтах для похудения и во Вконтакте, в России никогда не переведутся люди, которые считают, что чем больше из них выйдет пота из-за обертывания пленкой (или термопоясом), тем больше они похудеют или тем больше «токсинов» покинет их тело. Продается…
9 240
69
О вреде диетической колы 💭На сайте prevention.com опубликовали занятную инфографику про то, как пагубно на ваше здоровье действует диетическая кола
О вреде диетической колы
На сайте prevention.com опубликовали занятную инфографику про то, как пагубно на ваше здоровье действует диетическая кола.  Вот картинка, ниже – перевод и ссылки на научные исследования ЗУБЫ. Потребление 3 и более банок диетической колы в день увеличивает риск возникновения кариеса из-за ударного уровня кислотности. НАСТРОЕНИЕ. Употребление 4 и более банок диетической колы в день на 30% повышает риск депрессии. СЕРДЦЕ. Употребление одной банки диетической колы в день на 43% повышает риск сердечных расстройств…
8 920
76
Как избежать наказания за убийство [Cериал 2014 – 2020] Профессор Эннализ Китинг — блестящая адвокатесса. Она преподает студентам дисциплину под названием «Как избежать наказания за убийство». Но те даже не подозревают, что в скором времени им придется применить свои знания в реальной жизни
433
3
7 ЗОЖ-рецептов в одном кадре 💭Мы подобрали самые интересные идеи, как сделать здоровую и низкокалорийную еду из самых простых продуктов
7 ЗОЖ-рецептов в одном кадре
Мы подобрали самые интересные идеи, как сделать здоровую и низкокалорийную еду из самых простых продуктов. Салат из творога и овощей Сочетание творога и помидоров нам очень понравилось. Если нет зернистого, можно взять обычный творог или брынзу, но не забудьте проверить калорийность. Мороженое из банана Рецепт с банановыми оладушками понравился многим нашим подписчикам. Они усовершенствовали его, даже запустили челендж и отмечали нас в сторис. Добавляйте к мороженому все, что вам нравится: замороженные ягоды…
9 906
132
Приглашаем всех на бесплатный интенсив от Школы диетологов! За четыре дня вы научитесь: ✅Составлять индивидуальную программу питания; ✅Читать анализы и чек-апы; ✅Работать в профессиональном сервисе «онлайн-диетолог»; ✅Упаковывать себя в соцсетях и зарабатывать на консультировании других от 50 тысяч в месяц 👩‍🏫Интенсив проводит Ксения Пустовая – дипломированный нутрициолог и действительный член Национального Общества Диетологов РФ.⠀ 👉Регистрируйтесь на бесплатный интенсив по ссылке и получите в подарок 🎁 подборку идей для заработка с помощью диетологии «10 способов заработка для начинающего диетолога»
Show more ...
4 667
14
Как снизить процент висцерального жира (научно) 💭Корифеи контроля калорий Precision Nutrition вновь спешат на помощь – теперь тем, кто страдает от чрезмерной округлости живота
Как снизить процент висцерального жира (научно)
Корифеи контроля калорий Precision Nutrition вновь спешат на помощь – теперь тем, кто страдает от чрезмерной округлости живота. Вот вам руководство по подтягиванию талии (основанное, разумеется, на научных данных). Прежде чем приступить к делу сбрасывания лишнего, хотели бы сказать следующее: Мы не осуждаем полноту. У многих народов нашей планеты выдающийся живот – предмет зависти и восхищения, так как говорит об успешности и состоятельности носителя. Взгляните на картины Ренуара и Рубенса – и в Европе когда…
10 789
119
Инстаграм против реальности: как позирование, ретушь и макияж создают иллюзии 💭Проект “Инстаграм против реальности” преследует важную для общества цель: чтобы люди не сравнивали себя с искусственно созданными образами
Инстаграм против реальности: как позирование, ретушь и макияж создают иллюзии
Проект “Инстаграм против реальности” преследует важную для общества цель: чтобы люди не сравнивали себя с искусственно созданными образами, а для этого надо показать, что стоит за их”искусственностью” – много ретуши, позирования, выбора ракурса. Мы не хотим поднять народный гнев на любителей приукрасить фото. Мы пытаемся обратить внимание, что кадр в социальной сети зачастую не является достоверным отображением реальности, даже если автор контента утверждает обратное. Перед вами несколько наглядных примеров…
10 141
65
Друзья! Здоровое питание от ВкусВилл едет на дачу. К вам на дачу! Бесплатно! ВкусВилл расширили зону доставки, чтобы в летнее время вы могли заказать любимые продукты прямо на свой дачный участок или в загородный дом. Овощи, фрукты, любимая кулинария и всё остальное будет тщательно отобрано, упаковано и бережно доставлено☺️ Особенности доставки за город: Доставим ваш заказ за 4 часа (при заказе до 19:00 доставка приедет в этот же день 😉). Проверьте условия доставки в приложении или на сайте: 1. Откройте приложение «ВкусВилл» или сайт vkusvill.ru 2. Выберите раздел «Доставка» и введите нужный вам адрес. А по промокоду НАДАЧУ111 при покупке от 2500р действует скидка 300р (до 30.06 на повторный заказ)🔥 Заказывай прямо сейчас по этой ссылке!
Show more ...
5 178
8
Почему не нужно избегать молочных продуктов 💭Хотите похудеть и поэтому исключаете из своего рациона молочные продукты? А надо делать ровно наоборот. Эксперт в области питания Джеймс Кригер на основании базового принципа управления весом и научных данных объясняет, почему не нужноизбегать молочки
Почему не нужно избегать молочных продуктов
Хотите похудеть и поэтому исключаете из своего рациона молочные продукты? А надо делать ровно наоборот. Эксперт в области питания Джеймс Кригер на основании базового принципа управления весом и научных данных объясняет, почему не нужно избегать молочки. Когда люди хотят избавиться от жира, они очень часто исключают из рациона целые продуктовые группы. Они это делают, потому что любят винить в своей полноте отдельные продукты. Естественно, любая еда, которая по мнению людей делает их толстыми, на самом деле…
8 852
38
Как меняется личность с годами. Отрывок из книги нейробиолога 💭Как меняется личность человека по мере старения – отрывок из книги нейробиолога “Счастливое старение”
Как меняется личность с годами. Отрывок из книги нейробиолога
Как меняется личность человека по мере старения – отрывок из книги нейробиолога “Счастливое старение”. Возрастные изменения личности При естественном старении определенные изменения личности происходят сами по себе. В ходе метаанализа отчетов о результатах 92 исследований, охвативших период жизни с 10 лет до 101 года, было установлено, что 75% изученных черт личности существенно меняются после 40 и 60 лет. (Эта закономерность касается не всех. Одни люди вообще не меняются, другие же меняются так, что это противоречит…
9 471
74
Как реагировать, если критикуют вашу внешность 💭Каждому человеку приходится сталкиваться с критикой его внешности. Это может случиться онлайн или офлайн, но в обоих случаях бывает сложно справиться с негативными эмоциями, вызванными чужим мнением
Как реагировать, если критикуют вашу внешность
Каждому человеку приходится сталкиваться с критикой его внешности. Это может случиться онлайн или офлайн, но в обоих случаях бывает сложно справиться с негативными эмоциями, вызванными чужим мнением. Реактивно и проактивно Человек в принципе может жить реактивно, а может проактивно. В первом случае преобладают реакции на внешние события и раздражители: слезы, злость, тревога, нарушенный сон, поток мыслей и т.п. такой способ жизни говорит о трудностях в зрелости и адаптации личности. “Меня все задевает” или…
10 319
38
Как начать приводить себя в форму: 3 совета для полных новичков 💭Обычно мы публикуем серьезные, научные материалы для ЗОЖ-ветеранов, проваливших не одну модную диету и проломивших не одну базовую скамью, но сегодня вспомним о тех, кто впервые – в любом возрасте – свалился на планету Фитнес
Как начать приводить себя в форму: 3 совета для полных новичков
Обычно мы публикуем серьезные, научные материалы для ЗОЖ-ветеранов, проваливших не одну модную диету и проломивших не одну базовую скамью, но сегодня вспомним о тех, кто впервые – в любом возрасте – свалился на планету Фитнес и просто не знает, с чего начать. Именно для вас это короткое, простое, но крайне полезное пособие от проекта Nerd Fitness. Итак, вы решили, что пора – впервые в жизни – заняться физкультуркой. Отлично, но вас сразу ждет первое потрясение новичка: в интернете такой океан информации, что…
10 595
138
Сколько раз в день нужно есть. 💭Мы излагает позицию Международного Общества Спортивного Питания относительно частоты приёмов пищи, основанную на десятках научных источников. Итак, сколько же раз в день нужно есть, согласно исследованиям ученых?
Сколько раз в день нужно есть
Мы излагает позицию Международного Общества Спортивного Питания относительно частоты приёмов пищи, основанную на десятках научных источников. Итак, сколько же раз в день нужно есть, согласно исследованиям ученых? Статистика безэмоционально вещает: среди взрослых жителей США старше 20 лет 65% имеют избыточный вес или ожирение и признаков существенного улучшения этой ситуации не проглядывается. В России этот показатель не сильно лучше – около 51% людей (данные: 2010 года) у нас весят больше нужного и динамика…
9 482
45
Все что нужно знать о пальмовом масле. Часть 2 💭Сегодня очень много говорят о том, что в процессе переработки пальмового масла образуются глицидиловые эфиры. Давайте разберемся
Все что нужно знать о пальмовом масле. Часть 2
Пальмовое масло и глицидиловые эфиры Сегодня очень много говорят о том, что в процессе переработки пальмового масла образуются глицидиловые эфиры. Давайте разберемся. Глицидиловые эфиры могут присутствовать во всех растительных маслах, в том числе в подсолнечном и оливковом. Это вещества, которые образуются во время рафинации масел при высокой температуре. Так происходит потому, что во всех масличных культурах содержатся предшественники глицидиловых эфиров — диацилглицерины и моноацилглицерины. Они образуются…
9 309
50
Все что нужно знать о пальмовом масле. Часть 1 💭Пальмовое масло – это продукт, споры о котором не утихнут никогда. Сегодня мы разберем все мифы и преимущества пальмового масла
Все что нужно знать о пальмовом масле. Часть 1
Пальмовое масло – это продукт, споры о котором не утихнут никогда. Сегодня мы разберем все мифы и преимущества пальмового масла Разберемся с этими мифами по отдельности Миф 1: «Не переваривается» Пальмовое масло, как и любое другое масло или жир, распадается в кишечнике на глицерин и жирные кислоты. «Если человек здоров и его поджелудочная железа производит достаточно липазы, переваривание и всасывание приближается к 100 процентам, — говорит гастроэнтеролог Алексей Парамонов. — Если липазы мало, лишнее масло…
10 070
93
10 способов закрепить полезную привычку 💭Многиехотят бегать по утрам, на автопилоте перекусывать яблоком, а не чипсами, или идти в фитнес-клуб без мучительных споров с самим собой. Для этого можно попробовать превратить полезное занятие из повинности в привычку
10 способов закрепить полезную привычку
Многие хотят бегать по утрам, на автопилоте перекусывать яблоком, а не чипсами, или идти в фитнес-клуб без мучительных споров с самим собой. Для этого можно попробовать превратить полезное занятие из повинности в привычку. «Давайте признаем, что почти вся наша жизнь состоит из рутины, которая складывалась в течение долгих лет, и невозможно внести поправки в нее моментально, — говорит Скотт Янг, коуч, автор сайта Pick The Brain. — Некоторые новые привычки приходится закреплять месяцами, но это того стоит — они…
10 691
114
Последнее время набирает оборотов тема МДМ - мухоморного микродозинга из-за легальности и прокачки вашего здоровья! С помощью этого средства можно боротся с алкогольной или наркотической зависимостью, а также курением! 1-2 грамма красного мухомора утром и вечером в течение недели могут способствовать более глубокому сну и активизации мозговой деятельности. Он тонизирует организм, в нем есть естественные болеутоляющие свойства. Появляется волна радости, эйфории, желание творить, общаться, уходят симптомы депрессии и беспокойства, улучшаются социальные навыки и это не является запрещенным средством, доставка по ВСЕМУ миру! 🍄Грибной Магнат - это тот самый грибник, который знает все о мухоморе и его применении для кайфовой жизни. Переходи на канал и узнай, чем мухомор будет полезен именно для тебя!
Show more ...
5 121
32
Как выглядят 2000 ккал в виде фастфуда и ресторанной еды 💭На этих фотографиях изображены 2000 ккал с помощью еды из распространенных в США фастфудных сетей – и это ДНЕВНАЯ НОРМА обычного среднего человека
Как выглядят 2000 ккал в виде фастфуда и ресторанной еды
На этих фотографиях изображены 2000 ккал с помощью еды из распространенных в США фастфудных сетей – и это ДНЕВНАЯ НОРМА обычного среднего человека. Набрать 2000 ккал с помощью богатой жиром пищи весьма просто. 2000 ккал из Starbucks
10 777
130
Читать - Вода и ее влияние на похудение 💭 Эксперты сходятся в одном: нет какой-либо точной нормы потребления воды, все очень индивидуально и зависит от обстановки и активности: погоды, температуры, влажности, физ. нагрузках
Вода и ее влияние на похудение
Эксперты сходятся в одном: нет какой-либо точной нормы потребления воды, все очень индивидуально и зависит от обстановки и активности: погоды, температуры, влажности, физ. нагрузках. При этом как недостаток, так и избыток воды – могут быть вредны и самое разумное – ориентироваться на потребности тела (жажду) и цвет мочи (чем темнее, тем больше нехватка влаги в организме). Пейте, когда испытываете жажду, во время тренировок, но ни в коем случае не заставлять себя пить воду, если не хочется.
11 014
66
Что выходит с потом из организма (кроме воды) 💭Пот- прозрачная жидкость, что выделяется потовыми железами. Вместе с ним из организма выводитсяводаи рядорганических веществ
Что выходит с потом из организма (кроме воды)
Пот - прозрачная жидкость, что выделяется потовыми железами. Вместе с ним из организма выводится вода и ряд органических веществ Количество выделяемого пота у человека зависит от многих факторов. Большое значение имеют условия окружающей среды, массы тела и особенностей организма. В среднем, при комнатной температуре, воздуха выделяется от 400 до 600 мл пота. Летом или при выполнении тяжелой физической работы количество выделяемого увеличивается. Потовые железы участвуют в процессе регуляции температуры тела.…
10 649
32
Растительный рацион: гид для веганов, вегетарианцев, пескетарианцев и флекситарианцев 💭Специалисты Precision Nutrition написали руководство для всех “–анцев”, рассказав о пользе, подводных камнях и секретах успеха различных вариантов растительной* диеты. Зожник приводит саммари этого гида
Растительный рацион: гид для веганов, вегетарианцев, пескетарианцев и флекситарианцев
Специалисты Precision Nutrition написали руководство для всех “–анцев”, рассказав о пользе, подводных камнях и секретах успеха различных вариантов растительной* диеты. Зожник приводит саммари этого гида. *авторы используют термин plant-based, то есть ”основана на продуктах растительного происхождения”, мы же для краткости будем говорить просто “растительная” – прим. Зожника. В этой статье мы разберем ряд вопросов, в которых народ обычно путается, пытаясь перейти на вег-диеты: Можно ли считать “растительным”…
10 826
54
Как баланс КБЖУ влияет на продолжительность жизни 💭Мы привыкли рассуждать о калориях и БЖУ в контексте похудения или набора мышечной массы. Между тем, баланс макронутриентов напрямую влияет на продолжительность жизни 🌵ЗОЖный AliExpress - Лучшие товары для спорта, подобранные для вас
Как баланс КБЖУ влияет на продолжительность жизни
Мы привыкли рассуждать о калориях и БЖУ в контексте похудения или набора мышечной массы. Между тем, баланс макронутриентов напрямую влияет на продолжительность жизни. Эксперименты на животных показали, что потребление энергии и баланс макронутриентов (БЖУ) определяют продолжительность жизни и структуру возрастной смертности (СВС). Подобные эффекты также были обнаружены в эпидемиологических исследованиях на людях. Используя глобальные данные о поставках и 1879 таблиц дожития из 103 стран, авторы обзора, опубликованного…
10 335
41
Кофейный кодекс качка 💭Роберт Янг, сертифицированный диетолог и специалист по силовой и спортивной подготовке, более двух десятков лет работающий со звездами футбола, хоккея, тяжелой атлетики, гольфа и кино, дает советы – когда пить любимый кофе для достижения ваших фитнес-целей
Кофейный кодекс качка
Роберт Янг, сертифицированный диетолог и специалист по силовой и спортивной подготовке, более двух десятков лет работающий со звездами футбола, хоккея, тяжелой атлетики, гольфа и кино, дает советы – когда пить любимый кофе для достижения ваших фитнес-целей. 1. Не пей после тренировки Заправляться кофе после нагрузок – большая ошибка, потому что он помешает восстановлению. В этот период выпускается кортизол, вызванный тренировочным стрессом, и организм переходит в катаболическое состояние (это норма!). В то…
10 259
42
20 признаков, что жизнь налаживается (даже если вы пока не замечаете) 💭Доктор Кэрол Морган, специалист по коммуникации (общению и отношениям), написала для сайта Lifehack важный текст о том, что не все достижения в жизни могут ярко проявляться внешне, некоторые приходят незаметно для нас самих
20 признаков, что жизнь налаживается (даже если вы пока не замечаете)
Доктор Кэрол Морган, специалист по коммуникации (общению и отношениям), написала для сайта Lifehack важный текст о том, что не все достижения в жизни могут ярко проявляться внешне, некоторые приходят незаметно для нас самих. Каждый из нас время от времени сталкивается с неудачами. Хотя это совершенно нормальная вещь, в такой момент бывает полезен свежий взгляд на себя и свою жизнь. Мы часто упускаем из виду важные “мелочи”. Но только потому, что у вас нет миллиарда, виллы и яхты, вы не становитесь неудачником.…
10 446
143
Качаем ягодичные мышцы: резиновый жгут 💭Главный специалист T-Nation по самым важным вопросам ТС Луома рассказывает, почему упражнение с резиновым эспандером накачивает ягодичные лучше, чем мах гири и мостик
Качаем ягодичные мышцы: резиновый жгут
Главный специалист T-Nation по самым важным вопросам ТС Луома рассказывает, почему упражнение с резиновым эспандером накачивает ягодичные лучше, чем мах гири и мостик. Честно говоря, я никогда не был фанатом тренировочных жгутов. Во-первых, они – в отличие от штанги – не издают приятных уху качка звуков: звяканья блинов и гроханья на пол. Кроме того, еще ни разу в зале ни один человек не спрашивал другого, сколько тот может растянуть. Но вот пришла пандемия. Как и миллионам людей, мне пришлось начать тренироваться…
10 521
93
Вредно ли повторно кипятить воду 💭Вода – это кладезь для мифотворчества. И если с историей о необходимости выпивать 4 литра ежедневно всем всё понятно (мы надеемся!), то в вопросе повторного кипячения всё ещё непаханое поле для развеивания мифов
Вредно ли повторно кипятить воду
Вода – это кладезь для мифотворчества. И если с историей о необходимости выпивать 4 литра ежедневно всем всё понятно (мы надеемся!), то в вопросе повторного кипячения всё ещё непаханое поле для развеивания мифов. Мы попытались разобраться в страхах повторного кипячения кипячении. Для начала стоит понять, что же мы кипятим. Водопроводная вода может иметь разный состав даже в пределах одного города. И в целом, санитарные требования к водопроводной воде отличаются в разных странах. Поэтому можно лишь утверждать…
11 208
80
Стройность и рельефность: стоит ли «сушиться»? 💭Основатель компании RNT Fitness, пауэлифтер ибодибилдер Акаш Вагела написал статьюо тяготах обретения рельефного тела для T-Nation. А мы перевели для вас
Стройность и рельефность: стоит ли «сушиться»?
Основатель компании RNT Fitness, пауэлифтер и бодибилдер Акаш Вагела написал статью о тяготах обретения рельефного тела для T-Nation. А мы перевели для вас. Похудеть – просто. “Прорельефиться” – нет. Хотя слова «стройный» и «рельефный» многими используются как синонимы, между этими понятиями ОГРОМНАЯ разница. Любой человек может похудеть, если решится, но далеко не каждый способен достичь рельефного, прорисованного, «засушенного» вида. Перейдем к сухим цифрам: «стройным» мужчину можно считать при 7-10% жира.…
10 846
51
По полочкам: противовирусные средства 💭Какие противовирусныепрепараты обладают доказанной эффективностью, а какие – нет
По полочкам: противовирусные средства
Какие противовирусные препараты обладают доказанной эффективностью, а какие – нет. Согласно статистике, ОРВИ занимают 90-95% от всех инфекционных заболеваний. В России с этими инфекциями сталкиваются более 40 миллионов человек в год. Многие врачи придерживаются мнения, что бороться с ОРВИ надо очень просто – не мешать бороться организму самостоятельно и не тратить деньги на лекарственные препараты. Кстати, многие противовирусные препараты входят в реестр жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов…
10 142
113
Гид по яйцам: сколько яиц можно есть, полезен ли желток, холестерин, сырые яйца и другие ответы. 💭Многие считают, что, несмотря на всю пользу яиц, строго не рекомендуется съедать больше 3-4 штук в день, иначе повысится уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, приведет к сердечнососудистым заболеваниям
Гид по яйцам: сколько яиц можно есть, полезен ли желток, холестерин, сырые яйца и другие ответы
Сколько яиц можно съедать в день? Многие считают, что, несмотря на всю пользу яиц, строго не рекомендуется съедать больше 3-4 штук в день, иначе повысится уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, приведет к сердечнососудистым заболеваниям. Истоки этого мифа понятны – каждое яйцо действительно содержит 200 мг холестерина и 5 г жиров. Но все не так просто, и потребление яиц не связано с уровнем холестерина в крови, сколько бы этих самых яиц вы не съедали. Холестерин – польза или вред? Начнем с того,…
10 354
75
Вредно ли есть мясо? Полный научный обзор 💭Это самый полный и свежий обзор о том, что известно науке в 2019-2020 году о пользе и вреде вегетарианства, потребления мяса со ссылкой на 22 научных источника
Вредно ли есть мясо? Полный научный обзор
Это самый полный и свежий обзор о том, что известно науке в 2019-2020 году о пользе и вреде вегетарианства, потребления мяса со ссылкой на 22 научных источника. Кстати, на волне веган-хайпа стал очень популярен фильм The Game Changers, выпущенный в прошлом году. Многие знаменитости (и почему-то не очень многие диетологи) уверяют, что «лучший источник белка – растения». В этом обзоре мы не рассматриваем этическую сторону (за этическое вегетарианство мы говорим “спасибо” в заключительной части!), а объективно…
10 492
67
Сколько жизни отнимает сигарета, стопка, дорожка, доза, грамм 💭Американская организацияTreatment 4 Addictionпосчитала сколько лет жизни отнимают кокаин, героин, сигареты, алкоголь, метамфетамин, метадон
Сколько жизни отнимает сигарета, стопка, дорожка, доза, грамм
Американская организация Treatment 4 Addiction посчитала сколько лет жизни отнимают кокаин, героин, сигареты, алкоголь, метамфетамин, метадон. Зожник переводит для вас эту важную инфографику. НА КАКОЕ ВРЕМЯ СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ ОДНА ДОЗА (при регулярном потреблении до самой смерти): Естественно, что цифры “средние по больнице” и за дозу взято некий средний объем потребления человеком с пожизненной зависимостью на основе статистических данных. Например, в первоисточнике указано, что средняя дневная доза кокаина –…
10 535
100
Зож-тест: какой творог покупать 💭Творог — регулярный посетитель желудка любого зожника. Естественно, обезжиренный. Мы купили 10 низкокалорийных творогов (всё, что продается в гипермаркетах «Ашан» и «ОК») и протестировали их по всем параметрам
Зож-тест: какой творог покупать
Творог — регулярный посетитель желудка любого зожника. Естественно, обезжиренный. Мы купили 10 низкокалорийных творогов (всё, что продается в гипермаркетах «Ашан» и «ОК») и протестировали их по всем параметрам. Для любого человека, ведущего здоровый образ жизни, его величество творог — продукт, входящий в обязательный жизненный набор наряду с яйцами (или их белками), рыбой, мясом и другими молочными продуктами. Степень усваиваемости творожного белка с широчайшим набором аминокислот (составных элементов белка)…
10 091
51
12 самых недооцененных продуктов, которые стоит включить в рацион. Арифметика ЗОЖ
12 самых недооцененных продуктов, которые стоит включить в рацион
1. Сливочное масло – Я всем советую вернуть на стол обычное сливочное масло. К сожалению, большинство до сих пор верит в диетические мифы о его вреде. Да бросьте, сейчас уже не 90-е! Насыщенные жиры – это не холестериновый поцелуй смерти, перекрывающий ваши сосуды. (И их не нужно путать с транс-жирами – прим).
10 678
174
Ферментируй это: наука о пользе ферментированных продуктов 💭Продукты, “приготовленные” с помощью дружественных бактерий вам давно известны: это сыр, йогурт, кефир. Делать подобное можно и с растениями – ферментировать капусту, любые корнеплоды, орехи. Ученые находят в таких продуктах все больше пользы для иммунитета и здоровья микробиома
Ферментируй это: наука о пользе ферментированных продуктов
Продукты, “приготовленные” с помощью дружественных бактерий вам давно известны: это сыр, йогурт, кефир. Делать подобное можно и с растениями – ферментировать капусту, любые корнеплоды, орехи. Ученые находят в таких продуктах все больше пользы для иммунитета и здоровья микробиома. Буквально в начале 2021 года Международная Научная Ассоциация Пробиотиков и Пребиотиков (International Scientific Association of Probiotics and Prebiotics ISAPP) провела экспертное совещание. Учёные из областей семейной медицины, микробиологии…
10 747
53
11 заблуждений людей, которые не верят в калории 💭Исследование за исследованием показывает, что для потери веса надо меньше есть и больше двигаться. Но до сих пор остаются люди, которые утверждают, что это не так. Некоторые аргументы против откровенно идиотские, некоторые звучат внушительно
11 заблуждений людей, которые не верят в калории
Исследование за исследованием показывает, что для потери веса надо меньше есть и больше двигаться. Но до сих пор остаются люди, которые утверждают, что это не так. Некоторые аргументы против откровенно идиотские, некоторые звучат внушительно. Миф №1. Что вы едите, более важно, чем количество еды. Можно похудеть на гамбургерах и газировке. Хотя, несомненно, есть множество причин не делать это, да и вряд ли вам такая диета понравится. Нет свидетельств, что “неправильная” еда, к которой часто относят ГМО, сахар…
6 404
55
12 витаминов и 9 минералов для женской красоты и здоровья, которые необходимо включать в ежедневный рацион: - витамины С, D3, Е, В1, В2, В3, В6, В12, Н - фолиевая кислота - пантотеновая кислота - бета-каротин - минеральные вещества: магний, цинк, железо, йод, медь, селен, хром, марганец, кремний. Витаминно-минеральный комплекс Красавит для здоровья ногтей, волос и кожи, созданный полностью из натуральных компонентов, поддерживает вашу красоту изнутри, благодаря богатому составу. В одной коробке месячный курс для поддержания здоровья и красоты современной женщины. Подробности и заказ на сайте http://krasavit.com
Show more ...
4 552
19
Почему я «гуглю» свои симптомы, даже если это вызывает у меня тревогу 💭Если вы когда-либо, чувствуя странную боль, начинали думать о своей последней воле и завещании, то вы знаете, как быстро какой-то безобидный симптом может превратиться в «смертельную болезнь»
Почему я «гуглю» свои симптомы, даже если это вызывает у меня тревогу
Если вы когда-либо, чувствуя странную боль, начинали думать о своей последней воле и завещании, то вы знаете, как быстро какой-то безобидный симптом может превратиться в «смертельную болезнь». Если вы загуглите фразу «тест на депрессию», вы вряд ли наткнётесь на тест-опросник депрессии Бека, который проводится медицинскими работниками по всему миру и является золотым стандартом для измерения степени тяжести депрессии с момента его появления в 1961 году. Нет, ваш поиск, скорее всего, приведёт вас к большому…
7 054
20
Может ли сидячая работа снизить эффект, получаемый от тренировок? 💭Было бы ошибкой думать, что можно обеспечить себе крепкое здоровье, просто ежедневно потея один час в спортзале
Может ли сидячая работа снизить эффект, получаемый от тренировок?
Было бы ошибкой думать, что можно обеспечить себе крепкое здоровье, просто ежедневно потея один час в спортзале. Исследование, результаты которого были опубликованы в 2010 году в American Journal of Epidemiology, в очередной раз показало: немаловажно также и то, что вы делаете в течение всего остального дня. На протяжении 13 лет ученые наблюдали за 123 000 людей и обнаружили, что для мужчин и женщин, которые ежедневно проводят больше 6 часов в сидячем положении, вероятность умереть оказалась соответственно…
8 165
67
Потерянный рейс [Фильм, 2006] Фильм рассказывает историю, случившуюся 11 сентября 2001 года с последним из четырех самолетов, угнанных террористами в США. Картина в подробностях восстанавливает хронологию происшествий на борту рейса 93 авиакомпании «Юнайтед Эйрлайнс»...
2 095
13
10 вариантов приседания: какой лучше для вас? 💭Всем известный тренер Тибадо разбирает одно из самых базовых упражнений, разъясняя, почему разные вариации эффективнее для разных целей (и телосложений)
10 вариантов приседания: какой лучше для вас?
Всем известный тренер Тибадо разбирает одно из самых базовых упражнений, разъясняя, почему разные вариации эффективнее для разных целей (и телосложений). Cначала о глубине По диапазону движения можно выделить несколько категорий: Полное приседание Сюда отнесем все варианты от глубочайшего штангистского (с максимальным сгибанием ног) до лифтерского (тазобедренный сустав ниже коленного или верх бедра чуть ниже параллели). Полуприсед Верх бедра параллелен полу, угол сгибания в коленях около 80-85 градусов. Частичное…
9 658
64
Privacy Policy