ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Мы пишем о том, как быть здоровым и веселым как можно дольше По всем вопросам и рекламе обращаться - @ABBB1151, @antifraudsecurity
Show more28 843Subscribers
-1924 hours
-767 days
-34630 days
Posts Archive
6 причин, почему эволюция не избавила нас от болезней
💭Эволюция дала человеку всё, чтобы стать доминирующим видом на планете, но так и не смогла избавить его от болезней. Человек всё так же подвержен заболеваниям, и психическим в том числе
👍 21
БОЛИТ СПИНА? ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ С ОСАНКОЙ? 🤔 Тебе сюда 👇🏻
Если Вас волнуют:
👎🏻 сутулость;
👎🏻 гиперкифоз;
👎🏻 гиперлордоз;
👎🏻 сколиоз;
👎🏻 грыжи;
👎🏻 протрузии;
👎🏻 остеохондроз;
👎🏻 боли в шее, пояснице;
👎🏻 просто не нравится, что “хожу сгорбившись”,
Если походы к специалистам, “непонятные упражнения на листочке” от врачей не принесли желаемого результата:
Я готов Вам помочь решить эти проблемы, сделать Вашу жизнь здоровее и легче! 🚀
Я - Роман Давыдик - дипломированный тренер, инструктор постурального фитнеса, эксперт по биомеханике и функциональному движению.
У меня хобби - бегаю марафоны по горам, участвую в соревнованиях 🏃⛰️ и сейчас я его превратил в нечто бОльшее - досконально изучил функциональную анатомию и СОЗДАЛ ЦЕЛУЮ МЕТОДИКУ КОРРЕКЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ!
И я проведу для Вас❗️
бесплатно🤫❗️диагностику осанки по фото и дам рекомендации
Подписывайся на мой канал, МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ 👉 жми сюда
Для моих подписчиков будет подарок 🎁 - 5 упражнений для спины и шеи при сидячей работе!
👍 1👎 1
Show all...
👍 22
БОЛИТ СПИНА? ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ С ОСАНКОЙ? 🤔 Тебе сюда 👇🏻
Если Вас волнуют:
👎🏻 сутулость;
👎🏻 гиперкифоз;
👎🏻 гиперлордоз;
👎🏻 сколиоз;
👎🏻 грыжи;
👎🏻 протрузии;
👎🏻 остеохондроз;
👎🏻 боли в шее, пояснице;
👎🏻 просто не нравится, что “хожу сгорбившись”,
Если походы к специалистам, “непонятные упражнения на листочке” от врачей не принесли желаемого результата:
Я готов Вам помочь решить эти проблемы, сделать Вашу жизнь здоровее и легче! 🚀
Я - Роман Давыдик - дипломированный тренер, инструктор постурального фитнеса, эксперт по биомеханике и функциональному движению.
У меня хобби - бегаю марафоны по горам, участвую в соревнованиях 🏃⛰️ и сейчас я его превратил в нечто бОльшее - досконально изучил функциональную анатомию и СОЗДАЛ ЦЕЛУЮ МЕТОДИКУ КОРРЕКЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ!
И я проведу для Вас❗️
бесплатно🤫❗️диагностику осанки по фото и дам рекомендации
Подписывайся на мой канал, МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ 👉 жми сюда
Для моих подписчиков будет подарок 🎁 - 5 упражнений для спины и шеи при сидячей работе!
Как начать приводить себя в форму: 3 совета для полных новичков
💭Обычно мы публикуем серьезные, научные материалы для ЗОЖ-ветеранов, проваливших не одну модную диету и проломивших не одну базовую скамью, но сегодня вспомним о тех, кто впервые – в любом возрасте – свалился на планету Фитнес
👍 30
Расстройство пищевого поведения - проблема нашего времени, с которой сталкивается очень много девушек и женщин.
Девушка на фото всю жизнь сидела на диетах.
Она страдала расстройством пищевого поведения более 10 лет.
ОНА ДУМАЛА О ЕДЕ 24 ЧАСА В СУТКИ!
Сейчас она научилась жить без запретов и срывов, с красивой фигурой 🥰
В своем канале она каждый день показывает свой ЧЕСТНЫЙ РАЦИОН.
С хэлси Фуд и булками 🍩🍞
Показывает и рассказывает, как не винит себя за еду.
Она нутрициолог с диабетом, которая может перекусить булочкой.
Она против 2-х приемов пищи за день! Она запретит тебе истязать себя диетами и покажет, как можно жить счастливо!
Если твоя жизнь крутится вокруг еды, заходи к ней на канал и оставайся там, чтобы перестать себя винить за булочки и оставаться в прекрасной форме 🥐
ЖМИ НА ССЫЛКУ, ЧТОБЫ ПОДПИСАТЬСЯ ⤵️
https://t.me/+WVvxSPbE-Xg1ZTli
👍 2
Есть ли польза в замороженных ягодах?
💭Тот факт, что ягоды полезны, ни у кого не вызывает сомнений. Но полезны ли замороженные ягоды также как и свежие
👍 10
Откуда взялась норма 10 000 шагов в день
💭Все мы знаем, что каждый человек должен в день «нахаживать» 10 000 шагов – это та минимальная активность, которая должна быть у каждого. Зожник разбирается, откуда взялась эта норма
👍 16👎 2
Из чего сделаны спреды и маргарин. Их вредно есть?
💭Они дешевле сливочного масла – это хорошо. Но можно ли их есть? Не опасен ли маргарин или спред для здоровья?
👍 18👎 2
Калории: Мифы и Реальность – Новые Открытия в 2024
💭В современном мире, где здоровье и фитнес занимают центральное место в нашей жизни, тема калорий всегда актуальна. Но последние исследования 2023 года представляют собой настоящий прорыв в понимании того, как калории влияют на наш организм.
👍 22👎 1
Я не часто рекомендую другие каналы, но этот достоин вашего внимания — Канал фитнес-тренера с научным подходом.
Блог ведёт Владимир Рашковец — тренер с 15 летним опытом похудения граждан и острым юмором. В канале много полезных постов, из актуальных рекомендую эти:
9 простых шагов к эффективному похудению👉 читать
Как начать, чтобы получилось👉 читать
Обязательно переходите и читайте!
👍 5
Как снизить вред от употребления алкоголя
💭С 2008 года в России наблюдается тенденция к снижению уровня употребления алкоголя. Но почти наверняка карантинный 2020 год сломает этот тренд: исследователи уже утверждают, что в этот год, полный стресса и напряжения, люди употребляют алкоголь значительно чаще. Как снизить потенциальный вред от употребления алкоголя?
👍 24👎 8
Как наладить режим (регулярных) тренировок
💭Очередной текст от проекта NerdFitness (вновь в легком, разговорном жанре, но о самых важных вещах) о том, как перебороть тренировочное непостоянство
👍 25
Как меняется личность с годами. Отрывок из книги нейробиолога
💭Как меняется личность человека по мере старения – отрывок из книги нейробиолога “Счастливое старение”
👍 21
🥦🍌🍅🍏🍗
Какие свойства продуктов вам полезно знать для поддержания своего здоровья и помощи близким?
🔸 Облепиха успешно помогает при проблемах с легкими, сложностях в пищеварении, полезна для печени и уменьшения жара в крови.
🔸 Банан помогает устранить жар в теле и понизить давление, полезен при запорах и геморрое.
🔸 Баранина по природе теплая, говядина нейтральная, а свинина и козлятина холодные
🔸 Горчичное масло полезно для детской кожи и для роста волос, а льняное можно применять при бесплодии и для репродуктивной системы в целом.
🔸 Брокколи хорошо разжижает кровь и полезна при инфекциях и воспалениях, а так же показана для уменьшения сахара в крови и профилактики опухолей.
✅ Все мы точно знаем, что любая пища напрямую влияет на наш организм. Любой продукт может быть лекарством или ядом, всё зависит от ясного понимания свойств продукта и своего состояния.
✅ Издревле в традиционной тибетской медицине подробно изучали качества продуктов и напитков и использовали назначение индивидуальной диеты в качестве основной профилактики всех недугов, а так же при лечении расстройств.
✅ Как самостоятельно справиться с тревогой, как уменьшить жар и чем полезен апельсин – всё это, а так же многое другое вы узнаете на канале «Тибетская медицина», где мы регулярно публикуем только актуальные и полезные статьи на основе знаний тибетской науки о здоровье.
Канал ассоциирован с Международной Школой тибетской медицины Института Шанг Шунг.
👉Используется только экспертная информация от преподавателей Школы тибетской медицины – профессоров и врачей с многолетним опытом практики.
👉Тибетская медицина в telegram: @tibetan_medicine
👉Школа тибетской медицины в России: Школа тибетской медицины
Традиционная тибетская медицина – это комплексная холистическая система, рассматривающая организм как единое целое. Её знания развивались на протяжении столетий и демонстрируют несомненную актуальность и эффективность в современном мире.
👍 11👎 7
Все что нужно знать о пальмовом масле. Часть 2
💭Сегодня очень много говорят о том, что в процессе переработки пальмового масла образуются глицидиловые эфиры. Давайте разберемся
👍 12
Все что нужно знать о пальмовом масле. Часть 1
💭Пальмовое масло – это продукт, споры о котором не утихнут никогда. Сегодня мы разберем все мифы и преимущества пальмового масла
👍 19👎 4
Как получать больше белка
💭Протеин – важнейший макронутриент, помогающий достичь любой фитнес-цели, будь то набор мышечной массы, сжигание лишнего жира, улучшение спортивных результатов и так далее. В этом сегодня сходятся все. А вот о чем договориться окончательно не могут, так это о дозировке
👍 32
Гид: что такое целлюлит
💭 Целлюлит – это одна из самых сложных головоломок, с которой когда-либо сталкивалась женская половина человечества. Наука до сих пор не может дать однозначного внятного и исчерпывающего ответа на вопрос «Как избавиться от целлюлита?» но кое-что может порекомендовать
👍 20
Промышленные вкусняшки: как перестать переедать?
💭Дженнифер Брокстерман, диетолог из Канады (сертифицированная и в Precision Nutrition), рассказывает, что таят в себе переработанные угощения и как же справиться с непреодолимой тягой к ним. Мы приводим перевод его статьи
👍 17
Косоглазие – что это такое и как его корректировать?
Ринская Наталья Вадимовна, основатель “Центра коррекции зрения Натальи Ринской”, магистр оптометрии и специалист по бинокулярным нарушениям.
📌Что такое косоглазие?
📌Что такое ленивый глаз?
📌Что такое двоение?
📌Есть ли смысл в заклеивании глаз?
📌Какие методы лечения косоглазия существуют?
📌Что такое визуальная терапия?
📌Можно ли косоглазие вылечить? Можно ли обойтись без операции? Кому она показана, а кому категорически нет?
Узнать ответы на эти и другие вопросы, а также задать свои можно в свежем подкасте с Натальей на youtube.
Косоглазие — это нарушение бинокулярной системы, когда один глаз фокусируется на объекте, на который смотрит человек, а второй «уезжает» в другую сторону. Если второй глаз смотрит к виску — это называется расходящееся косоглазие, а если к носу — то сходящееся косоглазие. Еще существует вертикальное косоглазие, когда одна зрительная ось находится выше другой. При этом косоглазие может быть альтернирующим, то есть глаза фиксируются попеременно. Более того, косоглазие бывает постоянным и не постоянным.
Причин косоглазия достаточно много. Одна из них это неврологическая патология (киста, аневризма, опухоль в черепной коробке, последствия операций на мозге, инсульта, травм и т.д.). Ее нужно исключить или подтвердить в первую очередь. Если дело в ней, то с нее и нужно начинать лечение у невролога. Однако в подавляющем большинстве случаев причина кроется в нарушении работы бинокулярной системы.
Косоглазие чаще всего формируется в первые три года жизни. Например, если ребенок рождается с высокой степенью гиперметропии (от +5.00 диоптрий) и очки ему не назначили, у него, наверняка, сформируется сходящееся косоглазие, потому что мышцы прилагают излишние усилия для того, чтобы видеть четко, из-за этого глаз может «уехать» к носу. Если ребенок с сильной близорукостью не пользуется очками, то у зрительных осей нет стимула выровняться относительно объекта на который ребенок смотрит, и это так же становится причиной косоглазия. Однако косоглазие может возникнуть и без аномалий рефракции, просто из-за неправильной работы глазных мышц или передаться по наследству.
К сожалению, косоглазию подвержены не только дети, но и взрослые. Косоглазие может начаться в абсолютно любом возрасте. Чаще всего оно возникает из-за отсутствия полной коррекции в очках или контактных линзах или при ее полном отсутствие. Бывает так, что человек при условных 60-70% зрения чувствует себя комфортно и не хочет носить очки или линзы. В этой ситуации зрительная система функционирует неправильно и находится в постоянном напряжении. Это может привести к развитию косоглазия, и, как следствие — двоению. Таким пациентам в нашем “Центре коррекции зрения Натальи Ринской” мы подбираем очки с призматической составляющей, которая помогает справиться с двоением. Но всегда лучше предотвращать проблему, чем решать ее, поэтому рекомендуем вам раз в год посещать оптометриста — специалиста по бинокулярным нарушениям.
Еще больше важной и интересной информации о том, как правильно подбирать оправы, как бороться с двоением, почему так важно носить полную коррекцию зрения, как корректировать астигматизм, читайте в канале Натальи и зовите друзей!
👍 8
Show all...
👍 7
🙌Всем привет! Меня зовут Алина и я доказательный нутрициолог. Я помогаю людям наладить свое питание, комфортно снизить вес и сохранить полученный результат!
Я только начинаю свой профессиональный путь, поэтому с особым трепетом отношусь к каждому клиенту.
Позвольте мне поделиться некоторыми принципами, которыми я руководствуюсь:
1. Я использую только проверенную и доказанную информацию в своей работе.
2. При консультировании я придерживаюсь коучингового подхода. Я верю в сотрудничество и взаимодействие, чтобы помочь вам разработать индивидуальный план питания.
3. В моей работе нет места для критики и осуждения. Я стараюсь создать поддерживающую и доброжелательную атмосферу.
4. Я не запрещаю есть определенные продукты. Вместо этого, я стремлюсь помочь вам найти баланс.
5. Я всегда готова поддержать и помочь вам на вашем пути к здоровому питанию.
❗️И помните, можно есть всё! Главное - соблюдать баланс и осознанно подходить к своему питанию.
👉Все вопросы пишите сюда @Alya_g_13
👍 14👎 2
Почему бегуны ускоряются на последнем круге?
💭Исследования показывают: на беговых соревнованиях последний круг, как правило, получается самым быстрым. Спортсмены выкладываются по полной. Что мешает им ускориться раньше?
👍 7
БЕГ НА ХОЛОДЕ
Похолодало, и вместе с этим многие бегуны, особенно начинающие, заволновались: не опасно ли для дышать во время бега этим морозным воздухом? Не повредятся ли лёгкие?
Краткий ответ на эти пугающие вопросы: ничего опасного в беге на холоде нет! Основной дискомфорт возникает из-за того, что морозный воздух - сухой.
А более подробные ответы и рекомендации по бегу в холодное время года вы найдете в статьях канала STRELA:
• Почему при беге в холодную погоду мы чувствуем жжение в легких?
• Почему при вдыхании холодного воздуха во время бега все внутри обжигает?
• Можно ли повредить легкие, занимаясь спортом на морозе?
• Действительно ли в холод бегать труднее?
• Как тренироваться и не заболеть в осенне-зимнее время?
• Как победить осеннюю хандру и найти мотивацию к тренировкам?
Подписывайтесь на канал STRELA, там вы найдете ответы на многие волнующие спортсменов вопросы!
👍 11
Бег зимой
💭Бег зимой на улице – это бег на морозе, по снегу или даже по льду. Это часто останавливает даже опытных бегунов от зимних пробежек на свежем воздухе
👍 20
Майонез – один из самых популярных и вкусных соусов. Многие блюда без него теряют свой особенный колорит.
Веганы и приверженцы правильного питания не готовы отказаться от аппетитной салатной заправки и находятся в поиске вкусного варианта полезного майонеза без животных жиров.
Предлагаем вашему вниманию замечательный продукт для здорового питания: майонез от компании UFEELGOOD. Продукт - НОВИНКА на рынке, мало кто о нем еще знает, но благодаря своим вкусовым качествам и составу уже является ХИТОМ продаж.
Теперь не нужно бояться, наоборот, употребление продукта на ежедневной основе добавит еще больше радостных, вкусных моментов в жизни каждого, кто познал истинность продукта!
Наш продукт для людей кто сохраняет фигуру стройной! Умные, Успешные Люди, выбирают МАЙОНЕЗ UFEELGOOD!
Заказать на WB.ru: https://clck.ru/35Stt5
Заказать на Ozon.ru: https://clck.ru/35StuD
Реклама ООО «Е-КОММЕРС»
erid: 2VtzquXxJ1u
👎 1
10 тестов, которые должны быть под силу силовикам
💭Известный тренер пауэрлифтеров Дэн Джон подобрал эти 10 тестов, которые должен уметь выполнять каждый продвинутый любитель силовых тренировок
👍 15👎 2
Show all...
👍 26
Больные суставы? Ломкие волосы, сухая и дряблая кожа?
Отличное решение от бренда GST - невероятно качественные БАДы на Вайлдбериз и ОЗОН
Морской коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином С из итальянского сырья - который поможет улучшить волосы, кожу и ногти.
Глюкозамин хондроитин МСМ - комплекс для суставов - идеальный вариант для ваших суставов и костей.
Забота о вашем здоровье вместе с GST
Более 1000 положительных отзывов
Только лучшее сырье и ни каких вредных компонентов в составе
Ссылка на магазин на Вайлдбериз https://www.wildberries.ru/brands/310490556-GST%20GreenSanTe
Ссылка на магазин на OZON https://www.ozon.ru/seller/gst-804893/products/?miniapp=seller_804893
👎 4
3 диет-эксперимента, которые изменят ваши привычки в питании и фигуру
💭Джулия Малакофф, сертифицированный тренер и автор Precision Nutrition, написала статью с тремя очень простыми, но эффективными стратегиями, которые помогут вам прекратить переедать
👍 23👎 2
Что такое глутамат натрия и нужно ли его избегать?
💭Глутамат натрия – это натриевая соль глутаминовой кислоты, одной из 20 аминокислот из которых состоит любой белок нашего организма, а, по сути, мы с вами.
Сбалансированное питание, физическая нагрузка и полноценный отдых помогают чувствовать себя хорошо и обрести желаемую стройную фигуру.
Для тех, кто хочет быть в форме, посвящает время занятиям спортом и следит за питанием, мы нашли подборку статей с ответами на вопросами, которые вы наверняка себе задаете:
Нужно ли завтракать перед утренней тренировкой? Что делать, если после тренировки или соревнований хочется съесть все, что находится в холодильнике? Можно ли есть вечером после тренировки?
Обо всем этом и не только читайте в канале STRELA:
• Питание до, во время и после тренировки
• Утренняя тренировка: стоит ли тренироваться на голодный желудок?
• Нужно ли есть углеводы после вечерней пробежки?
• Питьевой режим и водно-солевой баланс
• Какие тренировки наиболее эффективны для похудения?
• Как справиться с неутолимым чувством голода после длительной тренировки?
• Питание для спортсменов: 5 золотых правил
Подписывайтесь на канал STRELA и читайте полезные статьи.
Repost from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Тренировка звёзд: Сплит Супермена
💭Пауэрлифтер и бодибилдер Пол Картер раскрывает секреты голливудских тренеров, которые помогают хилым звездам стремительно превращаться в супергероев
Repost from ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Что такое глутамат натрия и нужно ли его избегать?
💭Глутамат натрия – это натриевая соль глутаминовой кислоты, одной из 20 аминокислот из которых состоит любой белок нашего организма, а, по сути, мы с вами.