Школа Богатства Анны Гулканян
Open in Telegram
Заметки психолога Автор: @AnnaGulkanyan Инстаграм: instagram.com/anna_my_self Предложения писать сюда: @assistent_anna_gulkanyan
Show more540
Subscribers
No data24 hours
+17 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
January '25
January '250
in 0 channels
December '24
+7
in 0 channels
Get PRO
November '24
+6
in 0 channels
Get PRO
October '24
+6
in 0 channels
Get PRO
September '24
+12
in 0 channels
Get PRO
August '24
+12
in 0 channels
Get PRO
July '24
+18
in 0 channels
Get PRO
June '24
+13
in 0 channels
Get PRO
May '24
+14
in 0 channels
Get PRO
April '24
+19
in 0 channels
Get PRO
March '24
+21
in 0 channels
Get PRO
February '24
+28
in 2 channels
Get PRO
January '24
+37
in 3 channels
Get PRO
December '23
+139
in 6 channels
Get PRO
November '23
+28
in 1 channels
Get PRO
October '23
+14
in 0 channels
Get PRO
September '23
+34
in 0 channels
Get PRO
August '23
+44
in 0 channels
Get PRO
July '23
+14
in 0 channels
Get PRO
June '23
+18
in 0 channels
Get PRO
May '23
+12
in 0 channels
Get PRO
April '23
+15
in 0 channels
Get PRO
March '23
+16
in 0 channels
Get PRO
February '23
+14
in 0 channels
Get PRO
January '23
+8
in 0 channels
Get PRO
December '22
+10
in 0 channels
Get PRO
November '22
+93
in 0 channels
Get PRO
October '22
+605
in 0 channels
Get PRO
September '22
+35
in 0 channels
Get PRO
August '22
+419
in 0 channels
Get PRO
July '22
+526
in 0 channels
Get PRO
June '22
+537
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 02 January | 0 | |||
| 01 January | 0 |
Channel Posts
На очереди еще одна серия фентези, которую я подсмотрела у Митрошиной. Там уже кажется все серьезно — это вам не трилогия какая-нибудь!😄
Кто-нибудь это читал?
| 2 |  +5Я тут короче подсела на фетнези и антиутопии всякие – делюсь!
Все книги огонь! Глотаю одну за другой)
Сейчас слушаю вторую из трех Укрытий — обнаружила, что по ним снят сериал (с очень даже хорошим рейтингом), так что ещё и сериал смотрю параллельно😁 | 74 |
| 3 | Иногда я думаю, зачем я столько отдаю людям авансом?
Причем я всегда делаю это искренне, на интуитивном порыве и внутреннем желании отдать. Здесь и сейчас так ХОЧЕТСЯ сделать, независимо от того, правильно это или нет. В рамках это или за рамками.
Иногда я не получаю взамен ожидаемой отдачи и испытываю разочарование.
И потом ищу внутри себя ответы, как же так вышло и точно ли нужно было отдавать? Может это была ошибка? Может я тогда просто не успела осознать, что я отдаю «зачем-то»?
Может я вовсе и не ХОТЕЛА?…
Но потом все всегда возвращается. Не всегда оттуда и так, как ты ждал, не всегда ТОГДА, когда ты ждал — но баланс всегда восстанавливается.
И этот момент сомнений в искренности моих же ЖЕЛАНИЙ оказывается просто сложно переносимым моментом боли от разочарования. И очередным подтверждением того, что мир устроен совсем не так линейно и упорядоченно, как того ОЖИДАЕТ наше тревожное сознание, желающее все контролировать здесь, сейчас, тогда и потом.
Каждый раз я убеждаюсь, что мой выбор в пользу доверия ИНТУИЦИИ поверх доверия доводам ЛОГИКИ — верный.
Даже не так — единственно верный.
И смелый) Потому что это выбор не ЗАЩИЩАТЬСЯ от непредсказуемого мира через эгоцентрический самообман о том, что я ЗНАЮ, как ПРАВИЛЬНО — вот что это такое.
Это выбор не бояться боли (которую сам же себе и выдумал) в пользу открытости и уязвимости — но отнюдь не лишающий тебя защищенности.
А скорее напоминающий, что защищенность не в железобетонных конструкциях вокруг твоего эго, разделяющих мир на своих и чужих. На правильно и неправильно. На черное и белое. На крестик и галочку)
Так выглядит защищенность глазами ребенка, который ждет ее от старших фигур и почему-то никак не может ее получить…
Защищенность взрослого — в знании себя, своих границ, гибкости и принятии того факта, что мир состоит из полутонов — и, конечно, в умении распознавать свою ИНТУИЦИЮ, не путая ее со страхами и эмоциональными импульсами, и ПРИМЕНЯТЬ ее в принятии решений.
Защищенность — в искренней любви к тому самому ЭГО — а значит и в умении сочувствовать другим и уважать их границу, не нанося при этом ущерб ни своим чувствам, ни чувствам другого.
Защищенность — это выбор СЕБЯ как части этого МИРА, а не противопоставление себя окружающей реальности. Умение СОСТЫКОВАТЬСЯ, а не СТАЛКИВАТЬСЯ.
Защищенность — это состояние, из которого отдавать — безопасно, и не нужны никакие контракты, оберегающие тебя от потерь. Только в этом случае контракты из инструмента защиты превращаются в инструмент диалога, открывающий новые возможности, а не оберегающий старые травмы. Только тогда и начинается настоящее развитие…
Защищенность — это состояние, в котором ты вдруг осознаешь, что не существует никаких потерь.
Я рада, что я снова вернула этот пазл на место, из вне обратно внутрь своей психики, и картинка сразу стала целостной. Поиск этого пазла стоил мне множества тех самых «потерь», от которых, как я думала, я все еще частично не могу «оправиться».
А оказалось, что оправляться ни от чего и не надо, если перестать видеть мир как вражескую силу по ту сторону стены — и осознать, что сама эта стена — главная иллюзия твоей жизни. | 67 |
| 4 |  Очень много сейчас варюсь в теме отношений, и на личном, и клиенты в терапию приходят с этим самым запросом (конечно же). Не могу не структурировать поток мыслей — так что ловите))
Вычленила 5 условий, при которых в отношениях действительно хорошо:
🔺Отношения — это процесс, а не точка Б
то есть я не жду, что КОГДА будут отношения, ТОГДА какой-то пробел закроется в моей жизни, или наоборот, КОГДА пробел в моей жизни закроется, ТОГДА я буду готов к отношениям
🔺Доверие — это процесс, а не точка А
то есть я не даю КРЕДИТЫ доверия на старте и не ожидаю ВЗАМЕН доверие в некой точке Б (вот такое, кстати, у меня есть на личном и очень мне мешает)
🔺Каждый по отдельности чувствует себя примерно так:
я нужен, потому что я есть, и мне безопасно в своих границах, то есть
- я ЗНАЮ свои границы
- я ОЗВУЧИВАЮ и оберегаю свои границы
И я несу ОТВЕТСТВЕННОСТЬ и за то, и за другое
🔺Взаимное уважение к границам друг друга и желание их узнавать и учитывать, чтобы сохранить близость — дистанцию, на которой все это работает для обоих и несет…
🔺…взаимообогащающий обмен
М? Не говорите только, что опять слишком сложно))) | 75 |
| 5 | Сейчас полистала по слову «сила» свои посты в этом канале. Очень интересно оказалось посмотреть, как мои осознания эволюционировали в этой теме😁 | 78 |
| 6 | Наблюдения про силу
Точнее про два ее вида
1. Сила через доминирование
Как проявляется:
покоряю первые места, конкуренция в попытке удержать звание «я самый» — с конкурентами, с партнерами, с супругами, с собственной командой, со своими детьми и тд
Стратегия сознательная: достигать
Стратегия бессознательная: подавлять, обесценивать, не информировать
Побочка:
- не могу выйти из операционки (я же самый умный, в том числе сильнее всех в команде)
- одиночество несмотря на наличие отношений и соц активностей
- тревожность и жизнь на высоких скоростях
- периодически большие потери в жизни
- раздражение, когда «не по-моему»
- могу платить авторитетам, но не могу в них инвестировать (с риском не получить ожидаемый результат так, как его вижу именно я — ведь мое видение самое правильное)
- партнерства с сильными (авторитетами) получаются только в областях, где нет личного риска (приятельство без лишнего сближения) либо есть другие скрепляющие связки (дети, юридические договора)
- если не могу измерить, не вижу ценность
- ценю авторитеты, но там где не надо с ними конкурировать (например, их книги, лекции, обучения и тд)
- частое расхождение ожиданий и реальности
- самообманы, в которых признаться себе не могу, но неясное недовольство хронически испытываю
Предпосылки (подсознательные):
уязвимость, боль, необходимость защиты через эго
2. Сила через расширение
Как проявляется:
соединение, создаю или вступаю в горизонтальные сообщества и партнерства, в которых я в горизонтали, и слабости одного взаимодополняются силами другого; чувствую себя лучше и мощнее реализую свой потенциал в команде, чем в одиночку
Стратегия сознательная:
партнерство
Стратегия бессознательная:
желание отдавать, доверие миру и своей интуиции
Побочка:
- больше близости и доверия в любых отношениях и необходимость проходить постоянный рост в этой теме
- приходится уделять внимание неизмеримому (чувства, уровень энергии) и я это очень ценю (больше, чем измеримое)
- измеримое просто становится помощником для корректирования настроек внутреннего навигатора
- отпускаю контроль и встаю в позицию ученика с собственными сотрудниками, детьми и другими «нижестоящими» (с точки зрения силы доминирования)
- в жизни намного больше работы с психологом
- я не всегда первый, и это оказывается очень приятной нормой
- квантовые скачки в деньгах, отношениях
- воплощаю миссию и испытываю глубокое чувство самореализации и «я на своем месте»
- рост спокойствия, принятия, уверенности
Предпосылки (подсознательные):
принятие себя, растворен внутренний критик, научился отпускать | 78 |
| 7 | Как я рада, что веду терапии💙💙💙
Ничего не сравнится с этим состоянием в процессе — когда твое эго целиком отодвинуто в сторону, и есть только человек напротив, меняющийся невероятно красивый поток его чувств и энергий, трансформация от сжатого клубка до ясной легкости — прямо у тебя на глазах.
И полное отсутствие времени.
Ты как проводник, просто транслируешь поток в каком-то другом измерении, где времени не существует.
А потом ты возвращаешься в себя и в сейчас, вместе с чем возвращаются твои собственные чувства — и это ощущение наполненности смыслом не передать. Такое бывает только после потоковой терапии. Просто чистое знание, что Живешь. | 54 |
| 8 |  // Вот почему вы так со мной поступаете. Вы наверняка пьяны.
Джей снова засмеялся.
— Перефразируя не помню кого — Черчилля, кажется, — я то просплюсь, а ты наутро так и будешь уродиной.
// Не существует такого понятия, как «хорошее решение», есть только «решение, хорошее для данного момента».
// Успех зависит от того, кто вы есть, а не от того, что вы имеете.
// Ваша цель — изменить контекст, а не свои чувства. Ваши чувства изменятся, когда вы измените контекст.
// Отпустить «педаль тормоза» обычно важнее, чем надавить на «педаль газа».
Обожаю книги за то, как они заставляют мыслить💙 | 52 |
| 9 | Видеть информацию на всех уровнях, от мельчайших деталей до метапозиции — очень мощный навык.
Но когда ты еще и умеешь это видение донести до других на каждом из этих уровней — это вообще пушка!
Это как знать все языки мира) | 69 |
| 10 | Близость
Ужасно интересная для меня сейчас тема!
Это что-то такое, к чему нас тянет всем существом и чего мы боимся больше всего на свете
То что одновременно дает максимальное чувство безопасности и делает максимально уязвимым
То без чего невозможны никакие взаимоотношения в какой бы то ни было сфере жизни и то чего мы избегаем всеми возможными способами, когда в эти отношения вступаем
Почему-то последнее время я стала очень много в это смотреть на личном опыте
Я сама по себе тоже носитель этого парадокса)
С одной стороны, я невероятно легко иду на сближение, благодаря чему в том числе в моей жизни достаточно много по-настоящему близких искренних связей
А с другой, я веду максимально контрзависимый образ жизни, и я прекрасно себя чувствую в своем уединении, например, живу одна, путешествую одна, вот в Тюмень переехала одна
Кстати, абсолютно все первой версией выдают предположение, что я переехала к мужчине — а для меня это всегда было дикостью😁 чтобы Я приложила усилие, отказалась от своего счастливого мирка ради КОГО-ТО…(привет от моей контрзависимой части и как следует отрощенного эго!)
И вот как будто переезд в Тюмень — который стал одним из самых честных по отношению к себе решений в моей жизни, честное слово — и помог мне в тему близости посмотреть по-новому.
Стоило поместить себя в другую среду, чтобы вдохнуть полной грудью — и все заиграло новыми красками
По-другому стали складываться отношения с мужчинами (в этой теме мне сложнее всего, потому что много боли)
Отвалились какие-то «дружбы», в которых близость оказалась иллюзией
Стало больше вокруг людей с высоким уровнем духовной осознанности
Интересно в этом всем наблюдать за собой. Как будто стало (и Тюмень тоже тут помогла) больше capacity (не нашла аналогичного слова на русском, извините😁) оставаться уязвимой, не теряя опор под ногами. Как будто новый виток взросления, когда вместо того, чтобы бояться и убегать, ты остаешься, потому что твой внутренний родитель говорит твоему внутреннему ребенку: «ты не один и ты выдержишь».
Вот, наверно, это оно. Наверно, это о том, что наконец внутренний ребенок и внутренний родитель развернулись друг к другу лицом, вместо того чтобы обижаться с одной стороны и хуесосить с другой (кстати, попутно я действительно намного больше приняла себя и стала намного меньше себя критиковать).
И получился самоподдерживающий взрослый, который готов к равным отношениям. В которых не страшно сближаться, потому что оба видят друг друга, а не свои проекции. В которых достаточно безопасно открываться и доверять, потому что всегда можно сказать языком через рот о своих чувствах, и тебе с ними окей — это просто чувства, не плохие и не хорошие.
Близость — удивительное состояние. Это что-то такое, что недостижимо в абсолютном выражении — потому что человек просто неспособен по своей ограниченной природе растворить свои границы — но чего всегда будет мало нашей безграничной душе.
Кажется, пора наконец дойти до тантры😁 | 71 |
| 11 |  +9Москва для меня в этот раз про людей
1000% моего внимания осталось в этом обмене с людьми
Поэтому в моей галерее только еда и чужие котики)) | 72 |
| 12 | Для меня, конечно, остается загадкой, почему я в спортзале блины по 10 кг могу на мизинцах носить, а чемодан 9,2 еле поднимаю😂 | 81 |
| 13 | Я тут так перегрузилась за прошедшие недели, что поняла, что этих выходных мне для восстановления уже не хватит. Я ещё и в дороге провожу воскресенье, а суббота вместо тотального расслабления принесла мне неожиданную эмоциональную встряску😁 А значит, поняла я, надо брать не количеством, а качеством. Иначе я посыплюсь — а планы на предстоящую неделю в Москве у меня наполеоновские, и уже не отыграть)
Так что сегодня перед полетом в Москву решила спонтанно сходить на мощную спа-программу: флоатинг + массаж + чаепитие.
Это второй в моей жизни флоатинг, первый был несколько лет назад. Разница космос!
Флоатинг — это такая телесная практика, в которой ты вообще перестаешь держать вес своего тела и полностью отдаешься очень соленой воде. Такое получается мини Мертвое море, если это вам о чем-то говорит. Плюс тотальная темнота и беруши.
То есть
полное
отсутствие
контроля
Не знаю ничего аналогичного, где можно такое состояние воспроизвести. Ну, кроме утробы матери😁
И вот собственно это и получается, с одной стороны, очень глубокая релаксация, а с другой — проверочка на умение отпускать. И тело, поверьте, ведет в таких условиях себя совсем по-разному. И реакции у людей бывают самые разные, вплоть до паники! Оказывается, совсем не просто в тотальной темноте и тишине полностью лечь в ванночку с водой глубиной 30 сантиметров😉 Если при этом вода держит тебя целиком, и нет никаких опор.
В прошлый раз я никак не могла расслабить, внимание, плечевой пояс! Хотя я просто лежала звездочкой на поверхности воды. А плечи ну никак не хотели расслабляться. А ещё, поднять руки над головой в позу «сдаюсь» (символично, да) оказалось вообще не простой задачей!
А в этот раз совсем ничего! Вообще никакого сопротивления в теле😍 И я прям ПОЧУВСТВОВАЛА, насколько мое тело расслабилось за эти годы — и это несмотря на то что за эти годы между флоатингами со мной произошли вероятно самые тяжелые потрясения в моей жизни.
А значит, я очень круто проживаю стресс! И ещё, очевидно сильно выросло принятие и умение отпускать.
Так и есть) Вроде бы, я и так это знала, но получить вот такое подтверждение от тела — невероятный кайф)
Очень ценю свой с ним контакт, который я год за годом возвращаю себе обратно. | 75 |
| 14 |  у меня тут случился лютый сибирский шопинг шерстяными носочками
прошу заметить, что все они совсем даже друг на друга не похожи! и даже черные разной высоты все три пары!
я уж молчу о том, что тут как минимум три вида шерсти😁 | 69 |
| 15 |  Погружение во внутренний мир другого человека — это очень увлекательное путешествие!
Я получаю от него невероятное удовольствие, как ребенок, который смотрит по сторонам и ему искренне интересно просто ВСЕ и сразу)
Настолько я в этом процессе растворяюсь, что иногда как будто даже немного упускаю из вида, что путь этот, все-таки, двусторонний.
Это важно) Потому что если путешествовать по миру другого человека в одиночку, это не про знакомство с его миром, а про твое собственное эго. А если бежать не с той скоростью, можно либо столкнуться лоб-в-лоб, либо так никогда и не встретиться. В обоих случаях, кстати, будет больно, причем вероятно обоим.
Мне нравится думать, что это обоюдное путешествие скорее похоже на танец с новым партнером: контакт уже довольно тесный, и вы постепенно изучаете движения друг друга и учитесь их слышать и откликаться. Где-то позволить себя вести, где-то вести самому и задавать темп, где-то аккуратно сделать шаг, где-то двигаться синхронно, а где-то притормозить, где-то отдалиться, где-то приблизиться вплотную. Можно только так, чтобы сразу оба — иначе танец просто не может существовать.
А это может превратиться в очень красивый танец! | 66 |
| 16 |  +1Помню, как я первый раз в жизни купила себе часы
Кельвин кляйн, браслет из белого металла, необычный такой для часов, из очень крупных звеньев, черный циферблат, кажется около 12 тысяч рублей, тц Калужский, магазин AllTime, с близкой подругой, с которой мы тогда только завязывали дружбу.
11 лет назад))
11 лет я носила эти часы не снимая! Они со мной прошли и огонь и воду, как говорится, только буквально😄 Они как будто столько со мной разделили переживаний, что стали почти одушевленными.
Когда сломались пару недель назад, было ощущение, что вместе с утратой проживаю отпускание тире благодарность какому-то большому куску прошлого. Сразу пронеслись в сознании крупными мазками эти 11 лет. Хорошие, плохие, разные)
11 блин лет!
За это время подруга стала мамой, я сменила несколько профессий и доросла до топ-менеджера, мое тело менялось в диапазоне +-30 кг, я прошла через сложную болезнь и операцию, посетила 19 стран, прочитала бесчисленное количество книг, обучилась психологии и провела более 400 часов терапии, более 1400 раз потренировалась в зале, научилась танцевать и даже выступала с командой на сцене, запустила и закрыла пару бизнесов, прошла путь от ненависти до любви к себе, прошла через РПП, научилась по-настоящему дружить и любить, быть сверхдостигатором и быть уязвимой, стала жертвой обмана и потеряла больше 13 миллионов, играла на раздевание в домино с незнакомцами на Кубе (решила разбавить набор фактов, чтобы вы не заскучали😂), обрела огромнейшее количество навыков и знаний. И ещё множество всего.
И вот, новый этап — новое прочтение))
Мне понравилось делать символом жизненных этапов именно часы! Время, которое идет как идет. Запоминает каждый момент как есть без возможности отмотать назад.
Но вообще, если честно, я просто померила их и влюбилась😍 | 87 |
| 17 |  кажется, я первый раз в жизни встречу свой др не в Москве
и даже не в Тюмени😁 | 83 |
| 18 |  +1кажется, я первый раз в жизни встречу свой др не в Москве
и даже не в Тюмени😁 | 1 |
| 19 |  +5вы бы знали, какая я счастливая последние два дня!
выливается через край настолько, что не могу спать😁 засыпаю в 3, просыпаюсь в 7, и сна ни в одном глазу!
столько больших важных сфер двигается в моей жизни сейчас — как тектонические плиты, только как будто прямо где-то в середине груди💞
огромная благодарность за этим всем стоит и к себе, и к близким, и к не очень близким, и жизни в целом
все всегда рано или поздно разворачивается обратной стороной медали — всегда
нужно всего лишь уметь радоваться жизни, которая идет прямо сейчас, не пытаясь обогнать время и не оглядываясь назад, как бы ни хотелось ругать себя за ошибки или жалеть о том, чего еще нет | 104 |
| 20 |  с первым днем зимы!😁
видимо, пока только меня)) | 124 |
